Cam xuc cua GVCN

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<i><b>Hoat động 1. Nhận biết căng thẳng và </b></i>

<i><b>hậu quả khơng kiểm sốt được cảm xúc?</b></i>

<i><b>2.Biểu hiện </b></i>

<i><b>về cảm xúc, </b></i>

<i><b>cơ thể và </b></i>

<i><b>hành vi nào </b></i>

<i><b>xuất hiện </b></i>

<i><b>trong tình </b></i>

<i><b>huống căng </b></i>

<i><b>thẳng?</b></i>

<i><b>1/ H</b><b>ãy k</b></i>

<i><b>ể nh</b><b>ững </b></i>
<i><b>tình </b></i> <i><b>huốn</b></i>

<i><b>g c</b><b>ăng </b></i>
<i><b>thẳng</b><b> mà </b></i>

<i><b>thày </b></i> <i><b>(cô) </b></i>
<i><b>đã trả</b><b>i qua</b></i>

<i>3. </i>

<i>Ản</i>

<i>h </i>

<i>hư</i>

<i>ởn</i>

<i>g </i>

<i>củ</i>

<i>a </i>

<i>trạ</i>

<i>ng</i>

<i>th</i>

<i>ái</i>

<i> că</i>

<i>ng</i>

<i>thẳ</i>

<i>ng</i>

<i>?</i>

<i><b>4/ Những tác </b></i>
<i><b>nhân gây </b></i>
<i><b>trạng thái </b></i>
<i><b>căng thẳng?</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2></div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

2.

<i>Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình </i>

<i>huống căng thẳng:</i>

2.

<i>Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình </i>

<i>huống căng thẳng:</i>

<b>Những </b>
<b>dấu </b>

<b>hiệu </b>
<b>sinh lí </b>

<b>của cơ </b>
<b>thể</b>

<b>Cảm xúc</b>

<b>Nhận thức</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<i><b>a. Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể</b></i>

<b>:</b>

Đau

đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng

mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn

không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày

<i><b>b. Cảm xúc</b></i>

<i>:</i>

Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức,

Khó chịu, Trầm cảm/cảm thấy buồn bã,

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>c. Nhận thức: </b>

suy nghĩ theo một chiều;

thiếu sáng tạo; khơng có khả năng lập kế

hoạch; thiếu tập trung; tư duy tiêu cực; tư

duy cứng nhắc; gặp ác mộng, mơ ngủ...

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<b>3. Ảnh hưởng của căng thẳng:</b>

- Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi

tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối.

- Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ

và mối quan hệ của con người.

<i><b>4. Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng: </b></i>

- Sự kiện trong cuộc sống

- Phức tạp rắc rối hàng ngày

- Công việc

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<i><b>Hoạt động 2. Cách phòng ngừa </b></i>

<i><b>và giải tỏa căng thẳng</b></i>

<i>1. Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống </i>

<i>căng thẳng trong cuộc sống?</i>

<i>2. Nếu chúng ta khơng nhận dạng được cảm xúc </i>

<i>tiêu cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi </i>

<i>khơng? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong </i>

<i>lịng, thì chuyện gì sẽ xảy ra?</i>

<i>3. Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng </i>

<i>thẳng/ cảm xúc tiêu cực?</i>

<i>4. Làm thế nào để mọi người ln có suy nghĩ tích </i>

<i>cực trước vấn đề nảy sinh? </i>

<i>1. Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống </i>

<i>căng thẳng trong cuộc sống?</i>

<i>2. Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc </i>

<i>tiêu cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi </i>

<i>khơng? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong </i>

<i>lịng, thì chuyện gì sẽ xảy ra?</i>

<i>3. Làm thế nào để có thể thốt ra khỏi sự căng </i>

<i>thẳng/ cảm xúc tiêu cực?</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

<b>KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2</b>

Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình..)

• Căng thẳng =

Nội lực bản thân

• <i>Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:</i>

- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản lí
thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế hoạch,
suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì mình kiểm
sốt được...)

- Một số yếu tố hỗ trợ ( thể dục thể thao, làm những
việc mình u thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi
hợp lí...

Áp lực cuộc sống (xã hội, cơng việc, gia đình..)
• Căng thẳng =

Nội lực bản thân

• <i>Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:</i>

- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản lí
thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế hoạch,
suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì mình kiểm

sốt được...)

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

*

Cần biết cách phịng tránh để ít rơi

vào trạng thái căng thẳng và phải biết

căng thẳng là một phần tất yếu trong

cuộc sống và tìm cách giải quyết

chúng.

•

_{Cần chủ động nhận biết căng thẳng và}

cảm xúc tiêu cực để tìm ra cách ứng

phó có hiệu quả, phù hợp với điều

kiện bản thân là rất quan trọng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

•

_{Nếu những cảm xúc tiêu cực ứ đọng trong}

lịng nó sẽ điều khiển hành động của chúng ta

trong vô thức. Không nên để cảm xúc chi

phối hành vi, không nên hành động khi cảm

xúc đang tràn đầy dễ sai lầm vì lúc đó khơng

sáng suốt.

•

<b>Các cách giải tỏa tích cực có thể là:</b>

- Giải tỏa bằng hành động mạnh để xả sự tức

giận

<i>( với ĐK không làm tổn thương ai)</i>

- Giải tỏa bằng suy nghĩ tích cực.

- Luyện thở

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

•

_{Sự diễn giải về ý nghĩa của sự kiện/tình}

huống có ảnh hưởng tới việc con người

có tức giận hay khơng.

Ví dụ: một học sinh hay có những hành vi

làm GVCN khó chịu hơm nay lại nghỉ

học khơng có lí do.

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

<b>Suy nghĩ( hình dung)</b> <b>Tâm trạng</b>

1. Thật là vô kỉ luật. Nghỉ
học mà không xin phép.
Chắc lại nghỉ học để đàn
đúm với đám bạn lêu lổng
đây

1.Tức giận, phải hình phạt
thỏa đáng khi cậu ấy đến
lớp

2. Có thể hơm nay cậu ấy
bị làm sao, mà gia đình cậu
ấy khơng nhờ được ai xin
phép giúp chăng?

2. Lo lắng cho học sinh

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

• Chúng ta cần và có thể thay đổi niềm tin, suy nghĩ
khơng hợp lí để tránh được những căng thẳng, tức
giận.

• Cách luyện tập để đề phịng tức giận.

a. Xác định tình huống gây ra tức giận (A)

b. Xác định các suy nghĩ, thái độ, niềm tin của bản
thân lúc đó (B)

c. Xác định cảm xúc thực sự đằng sau sự tức giận (C)
d. Thư ngĩ xem trong tình huống đó, những người

khác có thể suy nghĩ ntn (cái B của họ) mà họ
không tức giận.

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>

<i><b>Hoạt động 3 . Quản lí cảm xúc </b></i>

<i><b>trong một số tình huống</b></i>

<b>Tình huống1,… </b>
<b>trên bảng viết </b>

<b>và vẽ những </b>
<b>điều ám chỉ </b>

<b>mình ?</b>

<b>?</b>

<b>?</b>

??
??

<i><b>Tình h</b><b>uống</b></i>

<i><b> 2</b></i>,…thấy

HS viết kiế

n nghi nha
trương đơi

thầy dạy la
chính mình

?

<i><b>Tình h</b><b>uống</b></i>

<i><b> 2</b></i>,…thấy

HS viết kiế

n nghi nha
trương đơi

thầy dạy la
chính mình

?

<i><b>Tình huống 3</b></i>

trong ngăn bàn của
mình có một con
chuột chết ?

<i><b>Tình huống 3</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15></div>

<!--links-->