Nhung thoi quen uong nuoc hai den tinh mang

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những thói quen uống nước hại đến tính mạng </b>

Nước là chất dinh dưỡng tuy khơng cung cấp năng lượng nhưng đặc biệt
cần thiết cho một cơ thể sống.

Nước tham gia vào tất cả các quá trình chuyển hoá trong cơ thể người,
cần thiết để tiêu hoá thức ăn, hoà tan và hấp thu các vitamin quan trọng,
làm mát cơ thể, điều hồ thân nhiệt, bơi trơn các khớp, tăng thải độc chất
và loại bỏ chất thải ra ngoài.

Thực tế, các bác sĩ dinh dưỡng đã phát hiện nhiều trường hợp phát bệnh
do tuỳ tiện dùng các loại nước uống không đúng cách. Các bác sĩ đã từng
phát hiện nhiều trường hợp phát bệnh (táo bón, rối loạn nhịp tim, cao
huyết áp…) hoặc đang có bệnh nhưng biểu hiện bệnh trầm trọng hơn do
tuỳ tiện dùng các loại nước uống không đúng cách.

<b>Uống nước đun đi đun lại nhiều lần</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

mạng. Bên cạnh đó, các kim loại nặng có trong nước đó cũng có hại đối
với sức khoẻ con người.

<b>Đợi khát mới uống</b>

Trung bình một người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước một
ngày, chưa tính lượng cung cấp qua nước canh, xúp,… trong bữa ăn. Với
trẻ em thì lượng nước đưa vào được tính tốn chính xác dựa vào ký lơ cân
nặng. Mỗi người ở mỗi thời điểm, hồn cảnh mơi trường, mức độ làm
việc, tình trạng bệnh lý khác nhau sẽ có nhu cầu nước khác nhau. Nói
chung là nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để có những hoạt động tốt
nhất.

Nhiều người thường đợi đến lúc khát mới uống nước, lúc này cơ thể của
bạn đã bị mất 1% nước rồi. Uống nước không phải chỉ để thỏa mãn cơn
khát, mà cịn để góp vào q trình tham gia trao đổi chất, để cơ thể hô hấp
dễ dàng hơn.

Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến bệnh
tim, huyết quản. Ngoài ra, càng khơng chú ý uống nước, thói quen uống
nước sẽ ngày càng ít, cơ thể người sẽ ngày càng khơ. Cho nên bất kể khát
hay không, bạn đều cần kịp thời bổ sung nước cho cơ thể.

<b>Nước vừa đun sôi uống ln</b>

Uống nước đun sơi là thói quen tốt, nhưng bạn có biết khơng thể uống
nước ngay khi nó vừa được đun sôi? Bởi nước sinh hoạt chúng ta dùng
hàng này đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà clo kết hợp với chất
hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư như
halogen hóa hydrocacbon, chloroform.

Sau khi lấy nước vào ấm nên để một lúc rồi hãy đun; nước sắp sơi thì mở
nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3 phút mới tắt bếp. Làm đúng quy
trình này sẽ giúp lượng clo trong nước giảm đạt mức tiêu chuẩn an toàn.
Làm như vậy nước mới đảm bảo sức khỏe cho các thành viên trong gia
đình bạn.

<b>Ăn mặn khơng uống nước lọc ngay</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Trước khi đi ngủ không uống nước</b>

Khi ngủ, do thành phần nước trong cơ thể mất đi, khiến cho nước trong
máu giảm, độ dính của máu tăng cao. Ngồi ra, vào những ngày khơ,

nước cịn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Do vậy, trước khi đi ngủ bạn không cần phải uống quá nhiều nước mà chỉ
nên uống một, hai ngụm nhỏ là đủ.

<b>Uống nước đóng chai </b>

Nhiều người nghĩ răng, nước đóng chai an tồn hơn nước máy. Thực tế,
nước đóng chai có chứa nhiều thành phần khá độc hại cho sức khỏe của
bạn. Chưa kể đến việc, những chai đựng nước không được tái chế khi sử
dụng và việc lọc nước tại các nhà máy tư nhân không đảm bảo.

Đặc biệt là khi nước đóng chai để ở nhiệt độ cao, hoặc sau khi mở nắp
không uống hết kịp thời. Ngồi ra, nước đóng chai khơng để được ở mơi
trường nhiệt độ cao, dưới ánh nắng mặt trời. Do vậy, bạn nên hạn chế sử
dụng các loại nước này.

Vì vậy, nếu bạn vẫn thích uống nước đóng chai, bạn nên nhớ không được
để nước ở môi trường nhiệt độ cao, phơi dưới ánh sáng mặt trời, hoặc để
ở cốp xe.

<b>Thay nước bằng cách uống nước có ga </b>

Rất nhiều người chọn các loại nước có ga để uống thay nước, nhưng
trong nước có ga thường chứa chất kích tính, nếu bạn uống trong thời
gian dài nó sẽ gây bệnh cho bạn.

Nước có ga khơng có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, mà nó cịn làm
giảm sự ngon miệng, giảm ham muốn uống nước, ảnh hưởng đến hô hấp
và tiêu hóa. Nếu nhất định phải uống nước có vị, bạn cũng cần tuân theo
thể chất cơ thể để có những thay đổi thích hợp.

<b>Ngủ dậy khơng uống nước</b>

Buổi sáng ngủ dậy việc đầu tiên bạn cần làm là uống một cốc nước. Một
cốc nước buổi sáng có ý nghĩa " rất lớn, nó có thể bảo vệ tính mạng của
bạn.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>Khơng thường xun rửa bình lọc nước</b>

Nước đóng bình hay bình lọc nước vốn được sử dụng rất nhiều khơng chỉ
trong gia đình mà cịn ở các nơi công cộng, nhưng thường mọi người chỉ
uống chứ ít khi nghĩ đến chuyện... cọ rửa chúng cho sạch định kỳ. Nước
trong bình lọc nhìn tưởng là sạch nhưng thực tế, mức độ ô nhiễm rất
nghiêm trọng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên vệ sinh bình
lọc nước mỗi tháng 1 lần, mùa hè 2 tuần một lần.

</div>

<!--links-->