An trung de giam can

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

Ăn trứng để giảm cân

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy dùng trứng làm món điểm tâm - Ảnh:
Shutterstock

<b>(TNO) Trứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể </b>
<b>nên là thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva.</b>
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảm cân. Sau
đây là một số ý kiến của các chuyên gia tại Ấn độ về vấn đề này.

<b>Trứng giúp no lâu. Bất cứ thực phẩm nào có nhiều protein đều giúp chúng ta no </b>
lâu. Trứng giàu protein và nếu được dùng làm món điểm tâm sẽ giúp bạn giảm cơn
đói và giảm cả hàm lượng calorie mà bạn phải tiêu thụ hằng ngày.

Các thức ăn giàu protein như trứng cịn giúp bạn kiểm sốt cơn đói và tránh thèm
thuồng các thức ăn khác, theo tiến sĩ Sunita Dube, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng,
Giám đốc tổ chức Giáo dục và Y tế Aryan, Ấn độ.

Đồng quan điểm với tiến sĩ Dube, nhà dinh dưỡng học Niti Desai tại Bệnh viện
Cumballa Hill và Viện Tim tại South Mumbai, Ấn độ cho biết: “Trứng chứa
protein và chất béo, làm cho chúng ta no lâu hơn. Trong trứng cũng có chứa một
lượng calorie nhất định và giúp giới hạn lượng calorie mà chúng ta tiêu thụ trong
ngày. Do vậy, trứng là lựa chọn tốt cho bữa điểm tâm”.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Bao nhiêu là đủ? Theo tiến sĩ Sheth, bạn có thể ăn bao nhiêu lịng trắng tùy thích </b>
vì chúng khơng có chất béo và cholesterol. Bạn có thể luộc, kho hoặc rán, trung
bình khoảng 1 trứng/ngày.

Tuổi tác, giới tính, cân nặng, mức độ vận động của bạn sẽ quyết định hàm lượng
calorie mà cơ thể cần phải tiêu thụ. Do vậy, một người trưởng thành, ít vận động thì
khơng nên ăn q 4 quả trứng/tuần, tiến sĩ Sheth cho biết thêm.

</div>

<!--links-->