bi quyet tre mai khong gia

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách lấy lại vóc dáng sau sinh ? Đời sống Xã hội Y tế & Sức </b>

<b>khỏe </b>

5 Điểm 7 câu trả lời 2839 lượt xem

<b>0</b>

<b>hungpk</b>

<b> 14:36:47 11-11-2011 </b>

Báo cáo Lạm dụng

Các cách

để ấ ạ

l y l i vóc dáng sau khi sinh?

Trả

lời

Nhận thơng báo bằng email khi có câu trả lời mới được đăng

Top of Form

Remaining characters:180

Hủy

ang g i câu tr l i. Vui lòng ch ...

Đ

ử

ả ờ

ờ

Câu trả lời

sắp xếp theo thời gian

sắp xếp theo phiếu bầu

<b>1</b>

<b>Trang Tú ac</b>

<b> 14:56:34 11-11-2011 </b>

Báo cáo Lạm dụng

Sau sinh, vóc dáng của chị em thường khơng cịn thon thả như trước do mang thai và cho con bú. Để

lấy lại vóc dáng ngày nào, dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể vừa thực hiện vừa chơi đùa
cùng bé!

1. Để bé ngồi nghịch đồ chơi ở trước mặt. Chống tay phải và chân trái vuông góc với mặt đất, nâng
tồn bộ cơ thể lên, điểm trụ là ngón tay, ngón chân và đầu gối. Tay trái và chân phải duỗi thẳng, song
song với mặt đất. Từ từ vươn người về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 10 lần.
2. Nằm nghiêng bên phải, chống khuỷu tay phải xuống đất, vng góc với mặt đất 90 độ, chân duỗi
thẳng. Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư
thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần.

3. Vẫn ở tư thế nằm nghiêng bên phải, tay phải duỗi thẳng qua đầu. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nhấc
cả hai chân lên khỏi mặt đất, dang rộng hai chân (giống hình cái kéo). Giữ tư thế này trong 10 phút.
Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần.

4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là toàn bộ lưng. Hai chân
chụm lại, từ từ nhấc cao, đồng thời hơi nâng cổ và vai cao hơn so với mặt đất (như đang đùa nghịch
với bé). Từ từ xoay cổ chân trái, rồi chuyển sang chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại
động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ chân làm 10 lần mỗi bên.

5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai chân, hai đùi vng góc
với mông, hai ống chân song song với mặt đất, tạo thành hình vng. Khi co hai chân vng góc thì
đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư thế này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở
về tư thế ban đầu và lặp lại các bước. Động tác này làm 3 lần. Bài tập này giúp cho cổ, vai, chân và
bụng thêm dẻo dai và săn chắc.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

[1] Khơng tiêu đề

(Web)

www.muanet.vn

<b>0</b>

<b>Pé nhí nhảnh.kute (Pé Yêu)</b>

20:34:00 13-11-2011

Báo cáo Lạm dụng

Khi mang bầu trơng bạn thật đáng u, nhưng khi khơng cịn ở trạng thái "2 trong 1" trong vài tháng
trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn sẽ bắt đầu băn khoăn
"bao giờ cho đến ngày xưa". Điều đó hồn tồn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập
luyện và ăn uống hợp lý.

Bí quyết của "sao"

Là người của cơng chúng nên hình thức bên ngồi ln là áp lực rất lớn đối với các "sao". Cơng việc
địi hỏi phải có một diện mạo hồn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các "bà mẹ sao" đã nhanh chóng
loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

Gặp lại Thảo Vân sau khi sinh con thấy chị hồi phục cơ thể rất nhanh. Cơ thể đã thon gọn, săn chắc
và dấu vết của kỳ mang thai hầu như đã khơng cịn. Khán giả nhìn thấy một Thảo Vân đầy sức sống
và đằm thắm, duyên dáng trên sân khấu cũng sẽ không bất ngờ vì bí quyết của chị ngồi đời. “Do cơ
địa cả thơi, cũng có thể do mình phải đi lại nhiều, đi bộ liên tục trong trường… Mình cũng chưa từng
tới các trung tâm thẩm mỹ, cũng rất thích nhưng do q bận nên khó mà thu xếp dứt việc ra được".
Chị ln nói mình may mắn, làm nghề ln phải giao tiếp (MC và cơng tác đồn) nên cơ thể hồi phục
nhanh đến vậy. Tuy nhiên, chị tiết lộ, hồi còn trẻ tuy béo mập nhưng chị lại rất thích vì thấy mình đầy
sức sống, khỏe khoắn và sinh động. Còn bây giờ sau khi sinh xong, vẻ đẹp đầy đặn của phụ nữ một
con trông rất dồi dào năng lượng. Đấy là 2 thời điểm mà Thảo Vân hài lịng với vóc dáng của mình
nhất.

Bí quyết của Thảo Vân là: “Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi và năng vận động” giúp cho cơ thể hoàn hảo
nhất.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được một làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm
và giúp da đàn hồi".

Hoa khôi thể thao Thu Hương

Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau.
Ngay trước khi sinh Hạnh tìm mua rất nhiều sách nói về giữ vóc dáng của “phụ nữ trong thời kỳ ni
con” nên qua đó học hỏi được một số kinh nghiệm. Hạnh khuyên chị em phụ nữ cũng nên mua sách
về đọc, rất có ích.

Hạnh cũng học được từ sách rằng Yoga là một trong những cách giữ vóc dáng và giảm stress rất tốt.
Ngồi ra việc “xông” cho phụ nữ sau sinh cũng giúp giảm cân rất nhanh, đó chính là ngun lý của
việc bài tiết nước thừa. Ngoài ra Hạnh cũng tới salon để làm phương pháp Tẩy da chết, vì khi mang
thai màu da của phụ nữ nào cũng bị xạm màu đi rất nhiều. Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn quá
nhiều nhưng cũng cố gắng không bỏ bữa. Ăn nhiều rau, củ quả, thịt nạc và sữa không béo. Kết quả là
Hạnh đã giảm 10 kg ngay trong tháng đầu tiên sau khi sinh bé.

Khác với Hạnh có sự chuẩn bị chu đáo cho vóc dáng của mình, Th Hằng (cơ chị kiêu sa) lại dành
hết 4 tháng đầu cho em bé, cô cũng không ăn kiêng trong thời điểm cho con bú vì “điều này thật là
khó”. Hằng cho rằng, việc tập luyện nhẹ, cân đối chế độ ăn uống đôi khi lại không quan trọng bằng
việc có một tinh thần tốt và ngắm gương thật nhiều (Hằng cười khi chia sẻ bí quyết độc đáo này).
Khi ngắm gương nhiều, chị sẽ đặt ra mục tiêu để phấn đấu và đặt ra thời gian biểu phù hợp cho chế
độ giảm cân của mình. Hằng khơng sử dụng bất kỳ một biện pháp nào tại các salon thẩm mỹ vì thực
sự Hằng khơng có nhiều thời gian.

Người mẫu Th Hạnh và con gái

1 năm sau khi sinh em bé, Hằng đã giảm tới 16kg, thật không dễ chút nào. Tuy nhiên, việc giữ lại vóc
dáng sau khi sinh giống hệt như hồi con gái thì thật chẳng đơn giản và khơng phải ai cũng làm được.
Bản thân Hằng cũng có thân hình đậm đà hơn một chút nhưng Hằng thích điều đấy.

Hằng chia sẻ “Công việc bận rộn cũng giúp Hằng giảm cân rất nhiều, hơn nữa mình làm ở công ty
nhiều người đẹp nên bản thân cũng phải cố gắng giữ được phong độ đẹp”.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

thậm chí nhờ đi bơi mà đến năm 25 tuổi tơi cịn cao thêm được 1 cm nữa. Khi có thai, tôi lên 22 kg và
trong thời gian cho con bú (10 tháng) tơi vẫn cịn khoảng 66-68 kg.

Hoa hậu Việt Nam 1994 Nguyễn Thu Thuỷ và con trai

Sau khi con cai sữa, tôi “đối diện” với một kế hoạch là trong vòng 3 tháng phải giảm được 10 kg. Vì
vẫn phải chăm con và đi làm khá vất vả nên tôi không thể theo một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt,
vẫn cần đủ protein để đảm bảo sức khỏe, hơn nữa nếu xuống cân quá nhanh sẽ rất xấu và cơ bắp sẽ
lỏng lẻo. Tôi tự thiết kế cho mình một chế độ ăn uống sau khi tham khảo một số sách báo nước ngồi.
Tơi uống rất nhiều sữa tươi không béo (slim milk) và nước hoa quả ép. Bên cạnh đó tơi có chế độ tập
thể dục khá nặng, chủ yếu tập trung ở các vùng như bụng, đùi và bắp tay (là những chỗ tích mỡ nhiều
nhất). Một ngày tơi chạy khoảng 3 km hoặc bơi. Chạy và bơi lội là hai môn thể thao giảm cân và giữ
form tốt nhất. Đến bây giờ tơi vẫn duy trì chế độ tập này nhưng ở cường độ thấp hơn.

Ngồi tập luyện, tơi cịn duy trì chế độ massage quấn nóng và thoa kem để tránh tình trạng da nhăn
nheo và tích mỡ dưới da (cellulite), phụ nữ sau khi sinh con và sau 30 tuổi rất dễ bị tình trạng này nếu
khơng có một chế độ ăn uống và tập luyện đúng. Kết quả là sau 3 tháng tôi giảm được 11 kg trước sự
thán phục của bạn bè và người thân. Đặc biệt là dù giảm cân nhanh nhưng tôi vẫn có sức khỏe để
làm việc và cịn được khen là đẹp và trẻ hơn lúc chưa có con. Theo kinh nghiệm của tôi, khi muốn
giảm cân, không nên quá ngặt nghèo với chế độ ăn uống mà nên thiết kế các bữa ăn và các bài tập
luyện sao cho khoa học, phù hợp với điều kiện sức khỏe và cơ thể của từng người.

Nếu bạn không phải là "sao"

Để giảm cân một cách siêu tốc như thế, các bà mẹ "sao" đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn
uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ. Nếu bạn khơng phải

là người của cơng chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng đến
một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là điều quan trọng nhất, cần
phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp
dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng. Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh
như người bình thường. Ni con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả.
Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà
hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn. Tinh dầu giảm béo kết hợp với
kỹ thuật massage có tác dụng rất lớn làm săn chắc cơ bụng, ngoài ra dưỡng chất trong tinh dầu còn
giúp làm mờ các vết rạn da sau khi sinh. Bên cạnh đó cũng có các liệu pháp rất đơn giản có thể tự
chế tại nhà mà không kém phần hiệu quả, giúp phục hồi da bụng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

- Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành
một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10 phút sau đó rửa sạch.

- Mỗi ngày bạn có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc
giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin (mua ở nhà thuốc).

<b>0</b>

<b>thái hiền</b>

<b> 14:05:07 14-11-2011 </b>

Báo cáo Lạm dụng

Khi mang bầu trông bạn thật đáng u, nhưng khi khơng cịn ở trạng thái "2 trong 1" trong vài tháng
trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn sẽ bắt đầu băn khoăn
"bao giờ cho đến ngày xưa". Điều đó hồn tồn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập
luyện và ăn uống hợp lý.

Bí quyết của "sao"

Là người của cơng chúng nên hình thức bên ngồi ln là áp lực rất lớn đối với các "sao". Công việc
địi hỏi phải có một diện mạo hồn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các "bà mẹ sao" đã nhanh chóng
loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

Gặp lại Thảo Vân sau khi sinh con thấy chị hồi phục cơ thể rất nhanh. Cơ thể đã thon gọn, săn chắc
và dấu vết của kỳ mang thai hầu như đã khơng cịn. Khán giả nhìn thấy một Thảo Vân đầy sức sống
và đằm thắm, duyên dáng trên sân khấu cũng sẽ khơng bất ngờ vì bí quyết của chị ngồi đời. “Do cơ
địa cả thơi, cũng có thể do mình phải đi lại nhiều, đi bộ liên tục trong trường… Mình cũng chưa từng
tới các trung tâm thẩm mỹ, cũng rất thích nhưng do quá bận nên khó mà thu xếp dứt việc ra được".
Chị ln nói mình may mắn, làm nghề ln phải giao tiếp (MC và cơng tác đồn) nên cơ thể hồi phục
nhanh đến vậy. Tuy nhiên, chị tiết lộ, hồi còn trẻ tuy béo mập nhưng chị lại rất thích vì thấy mình đầy
sức sống, khỏe khoắn và sinh động. Còn bây giờ sau khi sinh xong, vẻ đẹp đầy đặn của phụ nữ một
con trông rất dồi dào năng lượng. Đấy là 2 thời điểm mà Thảo Vân hài lịng với vóc dáng của mình
nhất.

Bí quyết của Thảo Vân là: “Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi và năng vận động” giúp cho cơ thể hồn hảo
nhất.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được một làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm
và giúp da đàn hồi".

Hoa khôi thể thao Thu Hương

Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau.
Ngay trước khi sinh Hạnh tìm mua rất nhiều sách nói về giữ vóc dáng của “phụ nữ trong thời kỳ ni
con” nên qua đó học hỏi được một số kinh nghiệm. Hạnh khuyên chị em phụ nữ cũng nên mua sách
về đọc, rất có ích.

Hạnh cũng học được từ sách rằng Yoga là một trong những cách giữ vóc dáng và giảm stress rất tốt.
Ngồi ra việc “xơng” cho phụ nữ sau sinh cũng giúp giảm cân rất nhanh, đó chính là ngun lý của

việc bài tiết nước thừa. Ngoài ra Hạnh cũng tới salon để làm phương pháp Tẩy da chết, vì khi mang
thai màu da của phụ nữ nào cũng bị xạm màu đi rất nhiều. Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn quá
nhiều nhưng cũng cố gắng không bỏ bữa. Ăn nhiều rau, củ quả, thịt nạc và sữa không béo. Kết quả là
Hạnh đã giảm 10 kg ngay trong tháng đầu tiên sau khi sinh bé.

Khác với Hạnh có sự chuẩn bị chu đáo cho vóc dáng của mình, Th Hằng (cô chị kiêu sa) lại dành
hết 4 tháng đầu cho em bé, cô cũng không ăn kiêng trong thời điểm cho con bú vì “điều này thật là
khó”. Hằng cho rằng, việc tập luyện nhẹ, cân đối chế độ ăn uống đôi khi lại không quan trọng bằng
việc có một tinh thần tốt và ngắm gương thật nhiều (Hằng cười khi chia sẻ bí quyết độc đáo này).
Khi ngắm gương nhiều, chị sẽ đặt ra mục tiêu để phấn đấu và đặt ra thời gian biểu phù hợp cho chế
độ giảm cân của mình. Hằng không sử dụng bất kỳ một biện pháp nào tại các salon thẩm mỹ vì thực
sự Hằng khơng có nhiều thời gian.

Người mẫu Thuý Hạnh và con gái

1 năm sau khi sinh em bé, Hằng đã giảm tới 16kg, thật không dễ chút nào. Tuy nhiên, việc giữ lại vóc
dáng sau khi sinh giống hệt như hồi con gái thì thật chẳng đơn giản và khơng phải ai cũng làm được.
Bản thân Hằng cũng có thân hình đậm đà hơn một chút nhưng Hằng thích điều đấy.

Hằng chia sẻ “Công việc bận rộn cũng giúp Hằng giảm cân rất nhiều, hơn nữa mình làm ở cơng ty
nhiều người đẹp nên bản thân cũng phải cố gắng giữ được phong độ đẹp”.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

thậm chí nhờ đi bơi mà đến năm 25 tuổi tơi cịn cao thêm được 1 cm nữa. Khi có thai, tơi lên 22 kg và
trong thời gian cho con bú (10 tháng) tơi vẫn cịn khoảng 66-68 kg.

Hoa hậu Việt Nam

Tham kh o

ả

[1] Hoa hậu Thuỳ Lâm sinh con trai đầu lòng - Bee - Khoa học & Đời ...

(Hình ảnh)

bee.net.vn - 430x582

Truy vấn đã dùng: hoa hau

[2] _{Những cái "nhất" của Hoa hậu VN 22 năm | Hoa Hậu | Thời Trang | 2sao.}

_{(Hình ảnh)}

2sao.vn - 360x495

Truy vấn đã dùng: hoa hau

[3

] Thi hoa hậu đã nhàm chán & lỗi thời? | Tin Thời Trang | Thời Trang ...2sao.vn - 350x525

(Hình ảnh)

Truy vấn đã dùng: hoa hau

[4

] Nguyen Thi Huyen dang quang hoa hau Viet Nam 2004vietbao.vn - 540x810

(Hình ảnh)

Truy vấn đã dùng: hoa hau

<b>0</b>

<b>THUY-TOM</b>

<b> 09:30:17 15-11-2011 </b>

Báo cáo Lạm dụng

de lam ban a. Hien tai baby cua ban hok con bu nua, thi ban bot an lai, tiep tuc tap the duc, sau do

voc dang ban se duoc hoi phuc nhanh chong ha

Chuc ban lay lai voc dang nhu xua nha.
Than

<b>0</b>

<b>Huong nguyen (Huong Nguyen)</b>

11:00:03 15-11-2011

Báo cáo Lạm dụng

hi, điều này tùy thuộc vào cơ thể mỗi người, nhưng chúc c lấy dc vóc dáng như trc

<b>-1</b>

<b>mipmoi</b>

<b> 22:58:12 11-11-2011 </b>

Báo cáo Lạm dụng

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

<b>-1</b>

<b>Bạch biến UVB 311 (le huy Khoi)</b>

12:25:42 12-11-2011

Báo cáo Lạm dụng

Lịch sử Chỉnh sửa

Cho em bé bú tương đương bài tập thể dục 30 phút, đi chợ, rửa bát, lau nhà quét nhà, thức khuya
dậy sớm chăm sóc con cái, lo lắng cùng giúp giảm thèm muốn ăn, cũng giúp lấy lại vóc dáng, nói
chung là lao động và sản xuất, thể dục thể thao, an uống thòm thèm, điều độ, khơng q chén lấy lại
được vóc dáng ngày...chị em cứ thực hiện đúng đảm bảo giảm cân không giảm không lấy tiền hic,

không cần dùng thuốc thiếc gì, tơi đảm bảo đấy

</div>

<!--links-->