Doi pho voi met moi vao buoi chieu

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều </b>

Việc mệt mỏi vào buổi chiều sẽ khiến bạn khơng cịn làm việc năng suất và tỉnh
táo như mong muốn nữa.

Bạn có thể thấy, ngồi ở bàn làm việc cả ngày mang
lại cho bạn cảm giác uể oải, khó chịu, đặc biệt là
khoảng thời gian sau khi ăn trưa khi mà cơ thể đang
cần năng lượng để tiêu hóa hay chịu những ảnh
hưởng từ cốc cà phê ban sáng.

Cho dù vì bất cứ lý do nào thì việc mệt mỏi vào
buổi chiều cũng sẽ khiến bạn khơng cịn làm việc

năng suất và tỉnh táo như mong muốn nữa. Dưới đây là một số cách để chiến đấu
với cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều giành cho bạn:

<b>Tập thể dục vào buổi sáng</b>

Đầu xuôi đuôi lọt. Một ngày tốt lành bắt nguồn với khởi đầu tốt đẹp. Tập thể dục
vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích bởi nhiều lý do: không phải lo lắng về việc
lên kế hoạch trong ngày, thật tốt để có thể kiểm tra lại danh sách công việc khi
ngày mới thật sự bắt đầu.

Một buổi sáng ngọt ngào cũng tốt cho việc duy trì năng lượng trong suốt cả ngày.
Do vậy nếu bạn muốn tăng nguồn năng lượng cho ngày làm việc mới, cố gắng tập
luyện trước khi bắt đầu công việc và kiểm tra xem hiệu quả thế nào.

<b>Đi bộ sau bữa trưa</b>

Nếu bạn hay ngủ gật và mơ mộng hơn là tập trung vào công việc buổi chiều, hãy

giành ra 10 phút nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể đi xung
quanh, nói chuyện với đồng nghiệp hoặc ra ngồi hít thở khơng khí trong lành dưới
ánh nắng mặt trời.

<b>Ăn nhẹ</b>

Không chỉ là bữa trưa đầy chất béo mà những món ăn khó tiêu cũng có thể khiến
bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi sau khi ăn. Thay vì lựa chọn những món ăn Trung
Quốc, hum-bơ-gơ và các món rán, bạn có thể ăn những món ăn nhẹ mà vẫn đảm
bảo đủ no và đủ dinh dưỡng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

carbohydrate. Bạn sẽ có đầy năng lượng cho buổi chiều làm việc mà không hề có
cảm giác bơ phờ.

<b>Uống trà xanh</b>

Đơi khi một lượng cafein sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên đừng quá lạm dụng nếu
bạn không muốn rơi vào cảm giác khó ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê vào buổi
chiều là quá nhiều, thay vào đó hãy là trà xanh. Tuy lượng cafein thấp nhưng vẫn
đủ để đánh thức cơ thể và chống lại một số bệnh tật nguy hiểm.

<b>Vươn vai tại bàn làm việc</b>

Một vài động tác di chuyển và vươn vai tại chính bàn làm việc có thể thúc đẩy lưu
thơng máu và ngay tức thì bạn sẽ có cảm giác đầy năng lượng. Thực tế, ngồi một
chỗ quá lâu là không tốt, nó có thể giảm tuổi thọ xuống 20%.

Do vậy, giữ thói quen vận động tại chỗ thường xuyên để đối phó với những ảnh
hưởng xấu của việc ngồi nhiều và đánh thức các giác quan hoạt động.

<b>Ngửi mùi hương</b>

Liệu pháp hương thơm đã được chứng minh có thể làm thay đổi tâm trạng, đồng
thời sẽ giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ để tỉnh táo hơn. Tinh dầu cam, quýt là
hương liệu tuyệt vời giúp bạn vượt qua cơn uể oải. Do vậy, để một ít tinh dầu mùi
cam hoặc vỏ cam chanh tươi trong ngăn kéo phòng khi những lúc cần tỉnh táo.

</div>

<!--links-->