4 bai tap dot chay tren 200 calongay

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>4 bài tập đốt cháy trên 200 calo/ngày </b>

Tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đi bộ nhanh hay nhảy dây đều rất thiết thực cho
vóc dáng của bạn vì chúng có thể giúp bạn tiêu hao rất nhiều lượng calo thừa đấy.

Bỗng một ngày bạn nhận ra mình hơi "quá khổ" so với trước đây. Vậy là bạn lên
kế hoạch loại bỏ chỗ chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Nhưng cách nào hiệu
quả nhất, giúp bạn đốt cháy được nhiều calo nhất?

Nếu cịn băn khoăn như vậy thì bạn hãy áp dụng 4 bài tập thể dục sau, đảm bảo bạn
có thể đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày.

1. Thể dục nhịp điệu

Đây là một hình thức tập thể dục với nhịp độ nhanh, âm nhạc sôi động, vui vẻ nên
khi tập bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều. Tác dụng của nó là làm cho bạn
tiêu thụ một lượng calo khá lớn, đồng thời lại tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
Mỗi ngày chỉ cần dành ra 45 phút cho những bài tập này, chắc chắn bạn sẽ cảm
thấy sảng khoái, khỏe mạnh và phấn chấn tinh thần cả ngày. Hơn nữa lại giữ được
dáng đẹp.

2. Khiêu vũ

Ngoài tác dụng giữ cho cơ thể mềm mại, hình thức vận động này cũng góp phần
giúp bạn tiêu hao nhiều calo.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

3. Đi bộ nhanh

20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn yên tâm hơn về cân nặng của mình.

Mặc dù đi bộ nhanh không phải là vận động nặng nhọc nhưng nó cũng có tác dụng

đốt cháy năng lượng khơng kém gì so với các hoạt động khác. Nhờ đó nó cũng
giúp chị em giữ được trọng lượng ổn định.

4. Nhảy dây

Từ trước đây, nhảy dây đã là một trong những môn thể dục được chị em ưa thích.
Khơng cần cầu kì, chỉ cần một sợi dây thừng là bạn đã có thể thực hiện bài tập này.
Bài tập này là hoạt động vừa giúp bạn tăng sức mạnh, tăng sự chịu đựng của tim,
và đương nhiên có cả tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa.

</div>

<!--links-->