SKKN một số KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO đội TUYỂN học SINH GIỎI nội DUNG CHẠY TIẾP sức 4 x 100 (m) ở TRƯỜNG THPT NHƯ THANH

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ

TRƯỜNG THPT NHƯ THANH

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN NHẰM
NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO ĐỘI TUYỂN HỌC
SINH GIỎI NỘI DUNG CHẠY TIẾP SỨC 4 X 100 (M)
Ở TRƯỜNG THPT NHƯ THANH

Người thực hiện: Nguyễn Xuân Thuần
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THPT Như Thanh
SKKN thuộc môn: Thể dục

THANH HOÁ NĂM 2021


Mục lục
1. Mở đầu...............................................................................................................1
1.1. Lý do chọn đề tài...........................................................................................1
1.2. Mục đích nghiên cứu.....................................................................................2
1.3. Đối tượng nghiên cứu....................................................................................2
1.4. Phương pháp nghiên cứu...............................................................................2
1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm................................................2
2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm.......................................................................2
2.1. Cơ sở lý luận..................................................................................................2
2.2. Thực trạng của vấn đề...................................................................................3
2.3. Các giải pháp tiến hành giải quyết vấn đề.....................................................4
2.3.1. Đặc điểm của chạy tiếp sức 4 x 100m........................................................4

2.3.2. Tuyển chọn vận động viên..........................................................................4
2.3.3. Phương pháp huấn luyện............................................................................5
2.3.4. Ứng dụng các phương pháp tuyển chọn và huấn luyện...........................13
2.3.5. Những nguyên tắc tổ chức huấn luyện.....................................................14
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm...........................................................14
3. Kết luận, kiến nghị..........................................................................................16
3.1. Kết luận.......................................................................................................16
3.2. Kiến nghị.....................................................................................................16
TÀI LIỆU THAM KHẢO...................................................................................17
DANH MỤC.........................................................................................................1


1. Mở đầu
1.1. Lý do chọn đề tài
Bước vào thế kỉ XXI, thế kỷ của cơng nghiệp hóa - hiện đại hóa đất nước.
Đảng và Nhà nước ta đã đề ra mục tiêu quan trọng nhất của nền giáo dục là phát
triển con người tồn diện. Trong đó giáo dục thể chất là một lĩnh vực quan trọng
và cần thiết, là nhu cầu khách quan của sự tồn tại và phát triển của một xã hội
văn minh. Nó mang lại cho thế hệ trẻ cuộc sống vui tươi lành mạnh và tác động
mạnh mẽ tới các mặt giáo dục khác là: đức, trí, thể, mỹ….Với ý nghĩa đó mục
tiêu của giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông đã được khẳng định qua
nghị quyết TW IV khóa VI “Giáo dục nhân cách và tăng cường thể chất cho
người chủ nhân tương lai của đất nước, những tri thức lao động trẻ phát triển về
trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”.
Từ đó Đảng và Nhà nước ta ln đặc biệt quan tâm tới công tác giáo dục thể
chất trong nhà trường.
Điền kinh là môn thể thao phong phú và đa dạng. Nó bao gồm các hoạt
động tự nhiên của con người như: đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và các môn phối
hợp khác. Điền kinh được coi là môn giảng dạy chính trong nhà trường từ cấp
cơ sở tới cấp trung học và các trường trung học và dạy nghề. Một mặt nó là mơn

học cơ bản và làm tiền đề cho các mơn học khác, mặt khác nó có thể đánh giá
được thực tiễn và các tiêu chí rèn luyện khác của người học. Khi tham gia tập
luyện môn điền kinh, khơng địi hỏi sân bãi dụng cụ phức tạp, người tập có thể
tận dụng mọi địa hình địa phận. Do đó nó thu hút mọi tầng lớp, đối tượng tham
gia tập luyện. Nó là một trong những yếu tố góp phần quan trọng vào việc rèn
luyện và nâng cao sức khỏe cho cộng đồng. Đặc biệt nó cịn là cơ sở để sớm
phát hiện những các tài năng trẻ cho nước nhà.
Chạy tiếp sức là một dạng thi đấu đồng đội trong điền kinh, bốn vận động
viên thay nhau chuyền tín gậy bắt đầu từ vạch xuất phát, cuối cùng mang tín gậy
chạy về đích. Tuy nhiên trong các kì Đại Hội TDTT và HKPĐ cấp tỉnh chất
lượng chuyên môn trong các cuộc thi tiếp sức chưa cao, có thể do nhiều ngun
nhân khác nhau. Nhưng theo tơi nguyên nhân chính là do giáo viên phụ trách
tuyển chọn và huấn luyện chưa có một phương pháp phù hợp, trong điều kiện
thời gian bị hạn chế do lịch học văn hóa dày đặc của học sinh. Tuy nhiên một
trong những yếu tố cũng rất quan trọng trongviệc đào tạo VĐV đạt thành tích
cao đó là khâu tuyển chọn và huấn luyện VĐV có triển vọng, ngồi việc huấn
luyện thật khoa học ra, thì việc tuyển lựa tài năng thể thao bẩm sinh để tiến hành
việc huấn luyện thật khoa học từ sớm là điều mọi ngườirất quan tâm chọn lọc
chính xác sẽ giảm bớt việc đào thải VĐV và là khâu trọng yếu để mong đạt
những thành tích cao.
Chạy tiếp sức là nội dung chính thức trong các cuộc thi học sinh giỏi thể
dục thể thao, hội khỏe phù đổng, đại hội thể dục thể thao và các cuộc thi đấu lớn
khác. Chạy tiêp sức là nội dung được học sinh ưa thích nhất ở độ tuổi học sinh
THPT. Bởi ngồi yếu tố cá nhân thì để có thể đạt thành tích cao cần có sự phối
hợp ăn ý và nhịp nhàng giữa các thành viên.Việc tìm ra những học sinh có tố
chất chạy tiếp sức rất đơn giản bởi nó là tố chất bẩm sinh của con người. Tuy
1


nhiên trong q trình huấn luyện để có thể phát huy tố chất này một cách triệt để

nhất, đem lại thành tích cao thì địi hỏi bản thân huấn luyện viên phải có chun
mơn vững chắc cùng sự đam mê trong công tác này để lắp ghép, sắp xếp từng cá
nhân vào thành một đội được ăn ý nhịp nhàng. Vì vậy trong q trình cơng tác
tại trường THPT Như Thanh II từ năm 2007 đến năm 2017 và công tác tại
trường THPT Như Thanh từ 2017- đến năm 2021 cùng với công tác giảng dạy
và trực tiếp đào tạo huấn luyện đội tuyển thi học sinh giỏi toàn tỉnh. Tôi mạnh
dạn đưa ra “Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho
đội tuyển học sinh giỏi nội dung chạy tiếp sức 4 x 100 (m) ở trường THPT
Như Thanh”.
1.2. Mục đích nghiên cứu
Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm huấn luyện cự ly chạy tiếp sức, đem
lại thành tích cao cho học sinh trong kỳ thi hội khoẻ phù đổng tỉnh Thanh Hoá
năm học 2019 -2020. Từng bước nâng cao kết quả trong công tác giảng dạy và
huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi của nhà trường chuẩn bị lực lượng để tham
gia vào đội tuyển học sinh giỏi TDTT của tỉnh Thanh Hóa than gia HKPĐ Toàn
quốc vào tháng 8 năm 2021 tai tỉnh Nam Định.
1.3. Đối tượng nghiên cứu
Là những học sinh có tố chất TDTT được tuyển chọn vào đội tuyển thi
học sinh giỏi môn điền kinh cự ly chạy ngắn trong năm học 2019 - 2020. Sau đó
lắp ghép các em vào đội tuyển thi nội dung tiếp sức 4 x100(m).
1.4. Phương pháp nghiên cứu
- Phương pháp quan sát.
- Phương pháp điều tra học sinh
- Phương pháp thực nghiệm.
- Phương pháp thống kê.
- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm
Trong các nội dung của Hội khỏe phù đổng lần thứ X năm 2019 có 3 nội
dung chạy tiếp sức là nam 4 x 100(m), nữ 4 x100(m) và nội dung mới lần đầu
tiên được đưa vào là nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp 4 x100 (m) gồm 02 VĐV

nam và 02 VĐV nữ. Trong nội dung chạy hỗn hợp giáo viên phải đặc biệt chú ý
đến cách sắp xếp vị trí của nam và nữ sao cho phát huy được tối đa của từng cá
nhân nhưng phải đặc biệt chú ý tới 2 VĐV nam.
2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm
2.1. Cơ sở lý luận
Giáo dục thể chất là một mặt của giáó dục tồn diện trong hệ thống giáo
dục quốc dân, trong đó mơn thể dục chiếm vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và
nâng cao sức khoẻ, thể lực của học sinh, chuẩn bị cho người lao động tương lai
của đất nước đáp ứng được yêu cầu của sự nghiệp cơng nghiệp hố, hiện đại hố
đất nước.
2


Qúa trình dạy và học mơn thể dục trong trường phổ thơng có nhiện vụ trang
bị cho học sinh những kiến thức và những kĩ năng cơ bản để rèn luyện và nâng
cao sức khoẻ, góp phần vào giáo dục đạo đức, ý chí và xây dựng lối sống lành
mạnh, đồng thời giúp học sinh giải toả những mệt mỏi sau những giờ học căng
thẳng. Ngoài ra việc dạy học mơn thể dục cịn hướng tới xếp hạng của các
trường THPT trong tỉnh thông qua các kỳ thi học sinh giỏi do sở giáo dục và đào
tạo Thanh Hoá tổ chức. Đặc biệt năm học 2019 - 2020 là năm tổ chức HKPĐ
toàn quốc - ngày hội của thể thao học đường nhằm đánh giá quá trình dạy học
đồng thời tuyển chọn những học sinh năng khiếu về thể thao cho đất nước.
Thành tích của học sinh trong các mơn thể thao nó thể hiện ở tố chất của học
sinh và kinh nghiệm huấn luyện, giảng dạy của giáo viên bộ môn thể dục.
Trong các kỳ thi học sinh giỏi, hay HKPĐ thì điền kinh là mơn chiếm số
đơng VĐV tham gia nhất, tính cạnh tranh cao nhất bởi đây là nội dung bắt buộc
của mơn học, đồng thời nó được xem là môn thế mạnh của nhiều trường THPT
trong tỉnh. Điền kinh là mơn học đem lại nhiều tính hứng thú cho người học, nó
khơng tốn kém về cơ sở vật chất mà còn mang lại sự phát triển rất tốt các tố chất
thể lực cho người tập. Trong bộ mơn điền kinh thì nội dung chạy tiếp sức học

sinh rất hứng thú tham gia tập luyện và thi đấu. Thơng qua tập luyện cự ly chạy
tiếp sức nó rèn luyện tác phong, khả năng phản xạ một cách nhanh nhẹn đồng
thời rèn luyện được tính tính tập thể ngoan cường cùng ý chí vươn lên, quyết
chiến, quyết thắng, sáng tạo….
2.2. Thực trạng của vấn đề
Trường THPT Như Thanh đóng chân trên địa bàn vùng miền núi của
huyện Như Thanh - tỉnh Thanh hố nên học sinh khơng có nhiều thời gian và
điều kiện kinh tế để tham gia tập luyện thể thao hằng ngày, nhiều em phải dành
nhiều thời gian lao động để phụ giúp cho gia đình, hay một số em ở xa cũng rất
khó bố trí thời gian tập luyện, hoặc một số e lại cũng tham gia đội tuyển các
mơn văn hố nên cũng có nhiều sự phân tán. Kết quả thi học sinh giỏi của
trường những năm trước đây trong môn điền kinh ở cự ly tiếp sức thành tích cịn
tương đối thấp khơng ổn định giữa các năm.
Năm học 2019-2020 để chuẩn bị cho HKPH tồn tỉnh Thanh Hố tiến tới
HKPĐ tồn quốc bản thân tôi trực tiếp đảm nhiệm cương vị huấn luyện viên có
trách nhiệm xây dựng được phong trào tập luyện thể thao, đồng thời nâng cao
thành tích xếp hạng của nhà trường. Với cương vị đó bắt đầu từ tháng 15/8/2019
tôi khẩn trương tuyển chọn được 08 VĐV, trong đó có 04 nữvà 04 nam. Đây là
những học sinh có tố chất chạy nhanh nhưng với kĩ thuật và thể lực còn nhiều
hạn chế, các em chạy theo kiểu bản năng là chính chưa có kĩ- chiến thuật của
chạy tiếp sức thực thụ. Điều khó khăn nhất đối với bản thân tôi là đào tạo các
em là phải chuẩn bị về kĩ thuật, thể lực và chiến thuật cho các em trong thời gian
rất ngắn (03 tháng) có thể tham gia HKPĐ đạt thành tích cao. Dựa vào thành
tích ban đầu mà tơi có được thì có thể thấy các em khó có thể đạt được thành
tích cao những cuộc thi cấp tỉnh đã tổ chức của những năm trước thì đây là một
thách thức lớn đối với bản thân tơi và các em để có thể đạt được huy chương.
3


2.3. Các giải pháp tiến hành giải quyết vấn đề

2.3.1. Đặc điểm của chạy tiếp sức 4 x 100m.
Cùng là các môn chạy nên về nguyên lý kỹ thuật chạy tiếp sức giống nhau
như chạy ngắn, cự ly trung bình và cự ly chạy dài. Đó là một hoạt động có chu
kỳ, một chu kỳ gồm hai bước đơn, trong đó có hai lần cơ thể bay trên khơng và
hai lần có một chân chống đất. Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ dài và tần số bước.
Độ dài bước Độ dài bước tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh và góc độ đạp
sau, cịn tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau ,tốc độ đưa chân
và cả sự phối hợp động tác tay và chân. Trong một chu kỳ bước chạy, để rút
ngắn thời gian chạy không chỉ cần đạp sau nhanh mạnh, đúng hướng mà cịn
phải rút ngắn thời gian bay trên khơng.
Tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh và góc độ đạp sau, còn tần số
bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau, tốc độ đưa chân và cả sự phối
hợp động tác tay và chân. Trong một chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời gian
chạy không chỉ cần đạp sau nhanh mạnh, đúng hướng mà còn phải rút ngắn thời
gian bay trên khơng, bởi vì khi bay cơ thể chuyển động dần đều do là chuyển
động theo qn tính. Bên cạnh đó u cầu của chạy tiếp sức là các vận động
viên phải trao và nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định. Đồng thời trao và
nhận tín gậy phải thực hiện trong điều kiện tốc độ cao tương ứng với tốc độ của
cự ly chạy ngắn. Nên trước hết đội chạy phải có sự phối hợp đồng đội tốt, trao
nhận tín gậy tốt. Việc trao nhận tín gậy phải được thực hiện khi người trao
khơng giảm tốc độ chạy, khi người nhận đã đạt tới tốc độ tối đa của mình và khi
hai người chạy tới đoạn giữa của khu vực trao tín gậy. Nếu đạt được điều đó thì
thành tích của đội sẽ nhanh hơn thành tích chạy 100m của bốn người trong đội
cộng lại, bởi vì trong chạy 4x100m lúc này có tới 3x100m vận động viên được
chạy với tốc độ cao. Trong thi đấu rất nhiều đội có thành tích của từng cá nhân
trong đội rất tốt lại thua các đội kém hơn do sự phối hợp trao nhân tín gậy khơng
tốt hoặc bị rơi gậy.Cùng với các yếu tố trên việc phân công thứ tự người chạy
trong đội cần phải được khai thác được thế mạnh của từng cá nhân: Người số 1
chạy đầu tiên phải là người có kỹ thuật xuất phát thấp tốt nhất trong đội (xuất
phát nhanh không bị phạm quy và đạt tốc độ cao sớm). Người số 2, số 3 cần

phải có sức bền tốc độ (vì phải chạy 120m) và có kỹ thuật trao nhận tín gậy tốt.
Người số 4 chạy đoạn cuối phải là người chạy nước rút tốt và là vận động viên
có tâm lý thi đấu tốt và long quyết tâm cao thì sẽ đạt được thắng lợi.
Để có thể huấn luyện đạt kết quả cao, bản thân tôi trước tiên phải suy nghĩ
tìm hiểu nhiều phương pháp cách thức huấn luyện khác nhau để có hiệu quả
nhất. Trước khi tiến hành huấn luyện tôi đã vạch ra các bước đi cụ thể như sau.
Bước1. Tuyển chọn các vận động viên.
Bước 2. Huấn Luyện về kĩ thuật và thể lực
Bước 3. Hoàn thiện về kĩ thuật, thể lực và chiến thuật thi đấu để nâng cao
thành tích.
2.3.2. Tuyển chọn vận động viên
Để tuyển chọn được các VĐV tôi tiến hành dựa trên các tiêu chí sau đây.
4


- Tố chất của vận động viên.
+ Tần số bước: Là tố chất quan trọng tạo nên thành tố về tốc độ. Tần số
bước chịu ảnh hưởng của mức độ di truyền tương đối lớn. Chỉ số này có thể
dùng để phản ánh tiềm lực tốc độ bẩm sinh của VĐV.
+ Độ dài bước: Đối với chạy ngắn độ dài bước là yếu tố quan trọng ảnh
hưởng đến thành tích của VĐV.
+ Khả năng phối hợp nhịp nhàng trong quá trình vận động của các khớp
hơng, khớp gối, cổ chân và sức mạnh bột phát khi dạp duỗi liên tục.
- Hình thái cơ thể: Q trình chọn lọc tơi chọn những em có có cơ thể rắn
chắc, cân đối, vịng cổ chân nhỏ gân asin dài, đặc biệt chú trọng những em có sải
chân dài biên độ bước chạy tương đối lớn.
- Chức năng: căn cứ vào tình trạng sức khoẻ của học sinh có khả năng
chịu đựng lượng vận động tương đối tốt là tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững
kỹ thuật và chịu đựng lượng vận động lớn trong tập luyện và thi đấu, không
ngừng nâng cao được thành tích và phịng ngừa được chấn thương, đó là những

điều rất có ý nghĩa trong việc kéo dài “ tuổi thọ” thi đấu của VĐV, đặc biệt tốc
độ, sức mạnh, độ mềm rẻo, sức bền và sự phối hợp trong vận động là những tố
chất quan trọng cần lưu ý khi lựa chọn tài năng thể thao.
- Đặc trưng cá tính và phẩm chất tâm lý. Thực tế thể thao cho thấy, nếu
chỉ dựa vào thân hình lý tưởng và tố chất vận động thì chưa đủ mà VĐV cần
phải có cả: Lịng tự tin, tự cường, cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần
vững vàng…nói chung thể chất tâm lý ưu tú thì mới vươn nên đạt thành tích cao
trong thi đấu điền kinh. Vì vậy những VĐV điền kinh phải là những người có
tâm lý và cá tính tốt đẹp. Sau khi đã tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chạy tiếp sức
4x100m và qua q trình giảng dạy, huấn luyện. Tơi thấy rằng đây là mơn thể
thao địi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau như: tốc độ, thể lực, kỹ,
chiến thuật, khéo léo, ý chí và tâm lý trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu.
Vì vậy phải có một phương pháp giảng dạy và huấn luyện sao cho phù hợp vói
điều kiện thời gian ngắn mà vẫn mang hiệu quả cao. Để đạt được điều đó cần
giải quyết tốt các nhiệm vụ sau:
- Dạy kỹ thuật cơ bản và luật thi đấu.
- Cách xuất phát
- Cách trao - nhận tín gậy
- Kỹ thuật chạy trên đường vịng
- Lựa chọn vị trí củaVĐV và kết hợp với huấn luyện thể lực.
- Nắm rõ tâm lý và ý trí thi đấu của VĐV.
- Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ, chiến thuật và ổn định tâm lý
2.3.3. Phương pháp huấn luyện.
a. Dạy kỹ thuật cơ bản và luật thi đấu.
5


- Các động tác bổ trợ là nội dung đầu tiên cần giảng dạy và huấn luyện
trong chạy tiếp sức 4x100(m)
+ Đối với kỹ thuật chạy bước nhỏ yêu cầu cổ chân phải linh hoạt, thân

trên phải thả lỏng, khi chân tiếp súc với đất phải có độ miết của cổ chân.
+ Đối với kỹ thuật chạy nâng cao đùi: Đùi nâng cao vng góc với thân
người, cẳng chân thả lỏng, cao trọng tâm, tần số nhanh, tiếp súc đất bằng nửa
bàn chân trên.
+ Đối với kỹ thuật chạy đạp sau: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi
hết và nâng cao đùi chân năng.
+ Đối với kỹ thuật đánh tay: Hai tay đánh từ chậm tới nhanh,vai thả lỏng,
góc độ giữa cẳng và cánh tay khoảng 90.
Trong quá trình học chạy tiếp sức, chạy cự ly ngắn là một nội dung cơbản
thong tập luyện. Do vậy mỗi khi có điều kiện, giáo viên nên nhắc nhở kịp thời,
sửa chữa đôi khi kết hợp tập luyện phát triển sức nhanh (tập phản xạ; phát triển
tần số động tác tay, chân; tập phát triển sức mạnh đạp sau – tăng độ dài bước),
củng cố kỹ thuật chạy cự li ngắn (xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy
giữa quãng, chạy về đích và đánh đích) .Ở đây chỉ đi sâu phân tích các kỹ thuật
thuộc về chạy tiếp sức theo trình tự xuất phát cho tới về đích.Giáo viên cần làm
cho học sinh thấy nội dung chạy tiếp sức cũng và bài tập phát triển tốc độ có
hiệu quả. Khi chạy tiếp sức, người chạy không chỉ cố gắng để chiến thắng đối
phương mà còn thường xuyên phải gắng để việc trao – nhận tín gậy sao cho có
lợi nhất (nhanh chóng, chính xác, đúng thời cơ mà khơng làm giảm tốc độ…).
Giáo viên phải làm cho học sinh thấy thành tích của chạy tiếp sức là thành tích
của cả đội (4 người). Dù chỉ một người khơng hồn thành nhiệm vụ sẽ làm ảnh
hưởng xấu tới thành tích của cả đội.
Ngoài kỹ thuật cơ bản và những điểm cần lưu ý trên chúng ta còn phải
trang bị cho các em nắm rõ một số điều luật thi đấu, cách tổ chức của một giải đấu
và nhiệm vụ của các trọng tài. Để tránh tình trạng VĐV bị bắt phạm quy, tước huy
chương hoặc mất thứ hạng… bởi những lỗi hết sức đơn giản như xuất phát trước,
chạy không đúng đường của đội mình, cản trở việc trao gậy của đội khác.
b. Cách xuất phát
Kỹ thuật xuất phát của người số 1. Vận động viên chạy đoạn đầu trong
chạy tiếp sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn đạp và cấm tín gậy ở tay phải. Khi

tay chống đất để xuất phát, ngón trỏ và ngón cái tách ra như đo gang, chống trên
đường chạy và sau vạch xuất phát, các ngón cịn lại cấm nửa phần sau của tín
gậy. Dùng đốt thứ hai của 3 ngón cùng với ngón cái và ngón trỏ tì xuống đất.
Tuy nhiên do người chạy phải cầm tín gậy và phải xuất phát trên đường vịng
nên khi đóng bàn đạp, các bàn đạp cần đặt lệch sang phải ơ chạy. Vị trí đóng bàn
đạp cần đảm bảo được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ) trên
đường thẳng là đường tiếp tuyến từ vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ơ
chạy. Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của hai bàn đạp đều song
song với đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vòng) để người chạy
6


có thể chạy thẳng đến vạch trong của đường chạy một cách tiết kiệm đường đi
nhất. Người chạy số một phải bám sát vạch trong của đường chạy để khi trao
gậy vào tay trái của người thứ hai được thuận lợi.

Hình ảnh kỹ thuật xuất phát
- Kỹ thuật xuất phát của người thứ hai, thứ ba, thứ tư.
Ba người chạy các đoạn tiếp theo đều là những người sẽ nhận tín gậy. Tuy
chạy ở các vị trí khác nhau nhưng về cơ bản nhiệm vụ và kĩ thuật đều như nhau.
Ba người này khơng chạy theo tín hiệu xuất phát, mà phải nhìn người chạy trước
mình (đồng đội) chạy đến cách mình một đoạn sao cho khi mình xuất phát và
đạt đến tốc độ cao thì người kia cũng chạy vừa tới và trao tín gậy được cho nhau
một cách thuận lợi nhất trong khu vực quy định (20m). Trong chạy tiếp sức
4x100m những người sẽ nhận tín gậy được đứng đợi và xuất phát trước khu vực
trao- nhận tín gậy tối đa là 10m (thuộc cự ly của người trao). Mỗi người cần có
một điểm báo hiệu để khi thấy người cầm tín gậy chạy tới điểm báo đó thì lập
tức xuất phát. Để tiện cho việc quan sát những người này phải dùng kĩ thuật xuất
phát cao có ba điểm chống tựa và quay đầu nhìn về sau.
Sau xuất phát phải khẩn trương để sớm bắt được tốc độ cao. Khi chạy nếu

thấy tiếng báo hiệu của người đưa tín gậy thì lập tức đưa thẳng tay ra sau để
nhận tín gậy (tùy cách trao đã thỏa thuận), tiếp tục chạy hết phần cự ly của mình
để trao tín gậy cho người chạy đoạn tiếp theo. Người số 4 chạy đoạn cuối cùng
chỉ có trách nhiệm nhận tín gậy mà không phải trao cho ai.
c. Cách trao - nhận tín gậy.
Có hai cách trao - nhận tín gậy: Từ trên xuống và từ dưới lên. Qua quá
trình giảng dạy, huấn luyện và tìm hiểu về chạy tiếp sức tơi thấy kĩ thuật traonhận tín gậy từ trên xuống có nhiều điểm ưu việt hơn nên tơi đữ hướng dẫn học
sinh của mình tập luyện theo cách trao này. Đối vối cách trao từ trên xuống
người nhận đưa tay ra sau, lịng bàn tay ngửa lên trời, ngón cái chĩa sang bên
bốn ngón kia chụm lại với nhau. Người trao tín gậy đặt một đầu gậy từ trên
xuống vào lịng bàn tay đồng đội mình.

7


Hình ảnh về kỹ thuật trao - nhận tín gậy
Độ dài bước tùy thuộc cấu trúc giải phẫu sức mạnh và góc độ đạp sau, cịn
tần số bước phụ thuộc vào sức mạnh, tốc độ đạp sau, tốc độ đưa chân và cả sự
phối hợp động tác tay và chân. Trong một chu kỳ bước chạy, để rút ngắn thời
gian chạy không chỉ cần đạp sau nhanh mạnh, đúng hướng mà cịn phải rút ngắn
thời gian bay trên khơng.
Trong kĩ thuật chạy tiếp sức, khó nhất là việc trao và nhận được tín gậy
trong khu vực quy định, khi cả người trao và người nhận tín gậy đều chạy với
tốc độ cao (gần bằng tốc độ tối đa của mỗi người). Để đạt được điều này vận
động viên cần làm tốt hai việc sau:
- Xác định vạch báo hiệu chính xác: Đó là khi việc trao và nhận tín gậy
được diễn ra trước khi người nhận ra khỏi khu vực quy định và người nhận được
hoặc gần đạt được tốc độ tối đa của mình.
B
C

A
D
Qua quan sát hình vẽ ta thấy: CD là khu vực trao - nhận tín gậy (20m).
BC là khu vực xuất phát của người nhận tín gậy (có thể dứng bất kì đâu trong
khu vực 10m này). Các VĐV luôn luôn tạn dụng đứng sát B dễ nhận tín gậy ở
gần D thì đã được chạy tốc độ tối đa gần 30m, khi đã đạt tốc độ gần tối đa. Giáo
viên phải hướng dẫn cho học sinh của mình tận dụng điều kiện này để có thể
tăng tốc độ nhịp nhàng, không tốn nhiều sức do phải dốc sức mau chóng đạt tốc
độ cao. A là vạch báo hiệu cho biết thời điểm người nhận tín gậy phải xuất phát
(khi thấy người trao tín gậy chạy đến vạch này).
- Trao và nhận tín gậy chính xác: Trao và nhận tín gậy đúng thời cơ mà
khơng làm giảm tốc độ chạy. Để có được điều này, từng học sinh không chỉ biết
thực hiện thuần thục kĩ thuật cá nhân mà còn phải phối hợp với đồng đội một
cách nhuần nhuyễn. Để đạt được điều đó cần phải thực hiện một số bài tập sau:
8


+ Xác định vạch báo hiệu A: Để xác định được vạch báo hiệu A, ban đầu
đặt vạch A cách vạch B khoảng 8 - 10m để học sinh chạy thử,sau đó điều chỉnh
(tiến lên hay lùi xuống) cho phù hợp. Chỉ điều chỉnh vị chí của A tuyệt đối
khơng thay đổi tốc độ chạy. Nếu với A ban đầu, người trao gậy đuổi khơng kịp
người nhận thì phải đưa A về gần B và ngược lại nếu đuổi kịp sớm, phải đưa A
ra xa B hơn.
+ Phối hợp trao – nhận tín gậy: Trước hết phải xác định đó là kỹ thuật trao
từ trên xuống. Từng học sinh trong đội tự tập theo nhiệm vụ được phân công. Nếu
là người trao, tập đưa tín gậy về trước và phát tín hiệu bằng âm thanh (thường là:
“hấp”). Khi tay cầm gậy đánh về trước thì hơ, sau khi hơ vẫn đánh tay cầm gậy về
sau, tiếp đó khi đánh tay về trước mới làm động tác trao. Nếu là người nhận, trong
khi đánh tay như đang chạy, làm động tác đưa tay về sau để nhận tín gậy với kỹ
thuật tương ứng với kỹ thuật của người trao. Động tác phải nhanh và ổn định, để

người trao luôn biết trước sẽ phải đưa gậy vào vị trí nào, để có sự ổn định đó khi
đưa sau cần đưa sát người. Việc tập của học sinh phải theo trình tự từ chậm đến
nhanh, khi ổn định rồi thì cho tập theo từng nhóm hai người.
+ Tập phối hợp hai người: Ban đầu đứng tại chỗ, người nhận đứng trước
người trao đứng sau (hơi lệch sang bên cạnh để tay trao và tay nhận cùng trên
một mặt phẳng thẳng đứng, song song với hướng chạy). Khoảng cách giữa hai
người khoảng 1-1,3m để khi trao và nhận tín gậy tay của hai người đều được
duỗi thẳng. Khi tập tại chỗ nhịp nhàng rồi thì bắt đầu di chuyển từ chậm tới
nhanh và cuối cùng tập phối hợp có xác định vạch báo hiệu để trao – nhận tín
gậy trong khu vực 20m quy định.
+ Tập phối hợp cả đội: Ban đầu cả bốn vận động viên cùng chạy theo một
hang dọc, em nọ cách em kia khoảng 1- 1,3m. Em chạy cuối cùng là em chạy
đoạn đầu, có cầm tín gậy, sau khi cùng chạy vài bước tín gậy sẽ được chuyển từ
em chạy sau cùng lên em chạy thứ 3. Từ em thứ 3 trao cho em chạy thứ 2 và em
thứ 2 trao cho em chạy cuối cùng. Như vậy VĐV chạy đoạn đầu chỉ tập trao gậy
cho VĐV chạy đoạn 2, còn VĐV chạy đoạn 2 vừa tập nhận gậy của VĐV chạy
đoạn 1vừa tập trao gậy cho VĐV chạy đoạn 3. VĐV chạy đoạn 3 cũng tương tự
như VĐV chạy đoạn 2 vừa phải nhận tín gậy của VĐV đoạn 2 vừa phải trao gậy
cho VĐV chạy đoạn 4. VĐV chạy đoạn 4 chỉ tập nhận gậy của VĐV đoạn 3.
Sau khi đã phối hợp ăn ý thì giáo viên cho cả đội tập từ chậm đến nhanh và chạy
hết cả quãng đường 4 x 100m. Cũng phải cần lưu ý rằng trong q trình chạy
VĐV khơng được cầm gậy quá chặt nếu không sẽ ảnh hưởng đến tần số động tác
đánh tay. Còn nếu cầm lỏng lẻo quá sẽ làm rơi gậy trong khi chạy. Trong chạy
tiếp sức 4 x 100m, số 1 cầm tín gậy ở tay phải, chạy lệch sang bên trái của ô
chạy. Số 2 phài chạy sát phía ngồi ơ chạy và nhận tín gậy bằng tay trái và sau
đó trao vào tay phải của số 3. Cũng như số 1 vì phải chạy ở đường vòng nên số 3
cũng chạy sát mép trong của ô chạy để không bị chạy cự li dài hơn quy định. Số
4 (chạy trên đường thẳng) chạy sát bên phải ơ chạy và nhận tín gậy bàng tay trái.
9

d. Kỹ thuật chạy trên đường vòng
Trong trạy tiếp sức 4 x 100m người số 1 và số 3 phải xuất phát và chạy
trên đường vịng nên trong q trình giảng dạy và huấn luyện giáo viên cần chú
ý vì kỹ thuật chạy có những điểm khác biệt so với chạy trên đường thẳng. Riêng
về kỹ thuật xuất phát thì như đã trình bày ở phần trên (phần b), ở đây chỉ đi sâu
vào phân tích và làm rõ kỹ thuật chạy trên đường vịng.

Hình ảnh về kỹ thuật xuất phát của VĐV số 2, số 3, số 4
Khi chạy trên đường vòng, lực li tâm xuất hiện, tốc độ chạy càng cao - lực
li tâm càng lớn, lực này có xu hướng đẩy người chạy ra tâm của đường vòng,
làm cho cự li chạy dài hơn cự li quy định. Do không chạy sát đường giới hạn
bên trái ô chạy (cự li chạy được tính theo chu vi của đường vịng, chu vi tỉ lệ
thuận với bán kính đường vịng. Khi chạy sát bên phải ơ chạy bán kính đường
vòng lớn hơn, cự li phải chạy lớn hơn). Để khác phục ảnh hưởng của lực li tâm,
kỹ thuật chạy cần có sự đều chỉnh: Tồn bộ cơ thể phải chủ động ngả về phía
trong (sang trái, hướng về tâm đường vòng), vai phải cao hơn vai trái một chút.
Độ ngả nêu trên phụ thuộc vào tốc độ chạy, đủ thắng lực li tâm để vẫn chạy
được sát bên phải ô chạy. Tay phải chủ động đánh nhanh hơn và với biên độ lớn
hơn so với động tác của tay trái (việc đánh khửu tay phải rộng ra ngồi cịn có
tác dụng giữ thăng bằng khi chạy). Chân trái khi đưa về trước, đầu gối hơi
hướng ra ngoài, bàn chân tiếp đất bằng cạnh ngoài, mũi bàn chân cũng hướng ra
ngoài (sang trái). Chân phải khi ở thời điểm thẳng đứng, đầu gối gập ít hơn so
với chân trái. Khi đạp sau cần dùng sức tích cực hơn, khi đưa về trước cần chủ
động đưa đầu gối ép sang trái vào trong, khi tiếp đất mũi chân hướng vào trong
và bằng cạnh trong của bàn chân, cố đặt chân sát bên trái ô chạy. Khi chạy từ
đường thẳng vào đường vịng, độ ngả tồn thân tăng dần, kỹ thuật chạy trên
đường thẳng dần chuyển thành kỹ thuật chạy trên đường vịng, thì khi chạy từ
đường vịng ra đường thẳng, độ ngả đó lại giảm dần và kỹ thuật chạy chuyển
dần từ kỹ thuậtchạy trên đường vòng sang kỹ thuật chạy trên đường thẳng.

10


e. Lựa chọn vị trí của VĐV và kết hợp với huấn luyện thể lực
Chạy tiếp sức 4 x 100m là một trong những môn thi tốc độ cao và sự phối
hợp đồng đội hết sức nhanh, chính xác trong thời gian ngắn. Chính vì vậy việc
phối hợp đồng đội phải hết sức ăn ý, khớp với nhau từng chi tiết nhỏ một và
phải tính đến khả năng, sở trường của mỗi cá nhân trong nhóm để tổng hợp lại
thành tích cao. Vì vậy việc sắp xếp vị trí của từng VĐV đối với giáo viên - HLV
là cực kỳ quan trọng.
Nên bố trí người có phản ứng nhanh, xuất phát tốt nhất, khả năng chạy lao
và chạy đường vòng tốt nhất trong đội làm người chạy số 1. Người số 2 chạy
trên đường thẳng nhưng đoạn đường phải chạy với tốc độ cao khoảng 116120m, nên người chạy phải có sức bền tốc độ tốt, khả năng phối hợp ăn ý chính
xác với đồng đội trước và tiếp sau mình khi thao tác nhận và trao tín gậy. Người
số 3 chạy trên đường vịng nên chọn VĐV có khả năng chạy tốc độ cao ở đường
vịng và có kỹ thuật nhận và trao tín gậy tốt. Người cuối cùng được chạy trên
đường thẳng về đích nên người chạy phải có tốc độ cao, sức bền tốc độ cao, có
sự cố gắng kiên định cao, nước rút và kỹ thuật đánh đích tốt. Sự phối hợp đồng
đội phải hết sức hợp lý, nếu khơng trong thực tế đã có những đội tồn những
người có thành tích cao lại thua đội có thành tích thấp hơn bởi sự phối hợp
khơng nhịp nhàng khi trao - nhận tín gậy và sự sắp xếp không hợp lý.
Đối với nội dung chạy tiếp chạy tiếp sức hỗn hợp do đặc điểm nam là có
sức bền và tốc độ tốt hơn nữ nên tôi đã tính tốn làm sao cho VĐV nam chạy tối
đa qng đường là 120(m) có nghĩa là q trình nhận gậy diễn ra ở những mét
đầu tiên trên đường chạy và trao ở những mét cuối cùng cái này tuân thủ theo
luật chạy tiếp sức. Nên tơi bố trí sắp xếp các VĐV chạy như sau: số 1 là VĐV
nữ số 2 là VĐV nam có sức bền và tốc độ tốt nhất số 3 là nữ số 4 là VĐV nam
để chạy rút đích. Q trình bố trí như vậy sẽ tao điều kiện tối đa cho các vđv
nam để nhằm hỗ trợ cho các VĐV nữ. Theo tơi tính tốn như vậy thì VĐV nữ số
1 chỉ chạy qng đường ngắn nhất là khoảng 90m, VĐV nam ở vị trí số 2 chạy

quãng đường tối đa là 120(m) nên tận dụng được điều này sẽ là lợi thế cực lớn,
VĐV nữ ở vị trí số 3 chạy với quãng đường rất ngắn là 80(m) mà vẫn đảm bảo
đúng luật, VĐV nam số 4 chạy với quãng đường tối đa là 110(m).
Sau khi đã dạy kỹ thuật cơ bản, luật thi đấu, cách xuất phát, cách trao
nhận tín gậy, kỹ thuật chạy trên đường vịng và lựa chọn vị trí thích hợp cho
từng VĐV tơi tiến hành huấn luyện nâng cao thể lực cho các em. Thể lực bao
gồm các tố chất như sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự mềm dẻo và khả năng
phối hợp. Tuy các tố chất thể lực được xem là nền tảng để đạt được thành tích,
11


song cũng chỉ là điều kiện ở một phạm vi nhất định còn sự phối hợp nhịp nhàng
ăn ý khi trao - nhận tín gậy và việc sắp xếp hợp lýcác vị trí cũng khơng kém
phần quan trọng. Chính vì thế huấn luyện thể lực phải được gắn liền với huấn
luyện kỹ thuật và chiến thuật.
Huấn luyện thể lực thông qua một số bài tập và trò chơi rèn luyện thể lực,
rèn luyện sự linh hoạt khéo léo như:
Tập các động tác bổ trợ về chạy: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
nâng cao gót, chạy đạp sau.
- Xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau (xuất phát cao, xuất phát thấp, xuất
phát ở tư thế ngồi xổm, xuất phát từ tư thế quay lưng về hướng chạy….).
- Chạy tốc độ cao 20 -30m.
- Chạy có người kéo phía sau.
- Trị chơi nhanh khéo.
- Lị có, bật xa tiếp sức.
- Chạy con thoi, chạy đổi chỗ.
- Tập nhiều môn thể thao tại trường và tại gia đình.
g. Nắm rõ tâm lý và ý trí thi đấu của học sinh
Huấn luyện và giảng dạy chạy tiếp sức khó hơn rất nhiều nội dung khác,
đặc biệt là về mặt tâm lý. Vì chỉ cần một thành viên trong đội có tâm lý thi đấu

yếu, dễ bị phân tán, sẽ làm ảnh hưởng đến thành tích của cả đội. Cho nên người
giáo viên - HLV phải có năng lực qua sát tốt và có năng lực tư duy lơgic, giỏi về
xây dựng mối liên hệ giữa thầy và trò trên cơ sở tín nhiệm và tơn trọng lẫn nhau,
đồng thời phải có khả năng thuyết phục và giáo dục. Trong quá trình giảng dạy
và huấn luyện có những lúc học sinh từ chối tập một số bài tập nào đó mà khơng
nói rõ ngun nhân vì sao khơng tập. Đối với học sinh nữ ở đây có thể là vấn đề
liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, cịn học sinh nam thì có thể là một số yếu tố
tâm lý phát sinh đột xuất. Giáo viên khi gặp trường hợp này không nên vội vàng
trách móc hay tùy tiện phê bình ngay các em ngay trên lớp hoặc trong buồi tập
mà phải tìm hiểu rõ ngun nhân đích thực. Khi biết rõ ngun nhân giáo viên
cần phải khun nhủ, thậm chí có thể phê bình nhưng khơng nên q chỉ trích về
vấn đề đó vì ở lứa tuổi này các em rất rễ bị tự ái. Giáo viên cần biết giải quyết
một cách khéo léo những khúc mắc một cách bình tĩnh, có lý lẽ, biết khuyến
khích các em tập luyện tốt. Lấy động viên, thuyết phục là chính.
12


h. Tổ chức thi đấu để hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật và nâng cao
thành tích
Sau khi trang bị cho học sinh - VĐV các kỹ, chiến thuật và các yếu tố cần
thiết cùng với tâm lí vững vàng và qua quá trình tập luyện chúng ta nên tiến
hành tổ chức các cuộc thi đấu tiếp sức cho học sinh để hoàn thiện kĩ, chiến thuật
và ổn định tâm lý. Vận dụng đúng luật thi đấu và đủ dường chạy để các em có
thể phát huy sở trường của mình, từ đó có thể rút ra được những kinh nghiệm
thực tế để chuẩn bị tốt cho các cuộc thi đấu thể thao.
2.3.4. Ứng dụng các phương pháp tuyển chọn và huấn luyện
Chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường THPT. Bằng các test chuyên môn,
tôi tiến hành kiểm tra hơn 300 học sinh của 3 khối 10, 11 và 12 năm học 20192020 đã chọn ra được 08 học sinh vào đội tuyển của trường tham dự hội khỏe
phù đổng cấp tỉnh lần thứ X năm học 2019-2020.
BẢNG DANH SÁCH ĐỘI TUYỂN CHẠY TIẾP SỨC 4X100(m) CỦA

TRƯỜNG THPT NHƯ THANH NĂM HỌC 2019 - 2020
STT

Họ và tên

Lớp

Năm sinh

1

Nguyễn Huy Hưng

11B9

2003

2

Vũ Đức Cương

11B2

2003

3

Quách Văn Giang

11B6

2003

4

Bùi Mạnh Hùng

12A7

2002

5

Hoàng Thị Năm

12A4

2002

6

Bùi Thị Thảo

12A4

2002

7

Hoàng Thị Năm

12A4

2002

8

Nguyễn Thị Hằng

11B5

2003

Đây là những học sinh có kết quả kiểm tra tốt nhất. Tuy nhiên các em
chưa hề biết kỹ thuật, chiến thuật, cách xuất phát, cách trao gậy, cách chạy trên
đường vòng, luật thi đấu… trong chạy tiếp sức 4x100m. Vì vậy tơi phân chia
q trình huấn luyện thành các thời kỳ cụ thể và tổ chức cho học sinh tập luyện
theo trình tự sau:
a. Thời kỳ chuẩn bị (từ giữa tháng 8 đến tháng 10 năm 2019). Đây là sự
khởi đầu cần thiết và rất quan trọng cho các bước tiếp theo của cả quá trình
giảng dạy và huấn luyện, chính vì thế ở giai đoạn này chúng ta cần tập
chung vào giảng dạy các kỹ thuật cơ bản, chiến thuật luật thi đấu và thể lực cho
học sinh. Ngồi các buổi tập chính khóa theo sự phân công của chuyên môn là
1buổi/tuần. Tôi đã tận dụng thời gian vào các buổi chiều từ 17giờ - 18 giờ hang
13


ngày để tăng số lượng buổi tập bằng việc áp dụng các hệ thống bài tập và các
nhiệm vụ cũng như phương pháp huấn luyện cụ thể đã nêu ở phần trên cho từng
giáo án cụ thể. Qua thời kỳ chuẩn bị các VĐV cơ bản đã nắm được các kỹ, chiến

thuật, luật thi đấu và thể lực tượng đối tốt để chuẩn bị bước vào thời kỳ thi đấu.
b. Thời kỳ thi đấu (từ tháng10 đến cuối tháng 12 năm 2019).
Đây là thời kỳ hết sức quan trọng bởi nó sẽ đánh giá kết quả của từng
qtrình huấn luyện và giảng dạy. Để đạt được thành tích cao trong thi đấu người
Huấn luyện viên không được quên việc lồng ghép các buổi thi đấu tập giữa các
đội sau khi đã hồn thiện kỹ, chiến thuật, luật thi đấu. Vì vậy ở thời kỳ này chúng
ta phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh cao về thể lực chuyên môn, tâm lý thi đấu
vững vàng, sự hưng phấn và phối hợp ăn ý khi trao - nhận tín gậy giữa 4 người
trong đội. Đồng thời có khả năng tư duy chiến thuật, biết phân phối sức hợp lý và
sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có những bước đột phá phù hợp với mọi tình
huống, diễn biến thi đấu trên đường chạy và phát huy được sở trường của mình.
2.3.5. Những nguyên tắc tổ chức huấn luyện
Trong quá trình huấn luyện tôi đề ra những nguyên tắc huấn luyện sau.
Trong mỗi buổi tập bao gì cũng phải tuân theo nguyên tắc học sinh khởi
động kĩ thì mới tiến hành huấn luyện kĩ thuật, cuối buổi tập huấn luyện thể lực
rồi cho học sinh thả lỏng.
Khối lượng chủ yếu của các bài tập này là nhằm nâng cao tốc độ chạy cực
đại và hoàn thiện chạy lao sau xuất phát được thực hiện trong các giai đoạn huấn
luyện chuyên môn. Trong quá trình tập luyện tốc độ tất cả các bài tập phải có
khối lượng vận động thấp nhằm tránh gây ra mệt mỏi cho cơ thể.
Việc nâng cao tốc độ của VĐV phải được tiến hành ở tất cả các giai đoạn huấn
luyện, song khi thực hiện với khối lượng lớn về sức mạnh, việc chạy với tốc độ
cực đại áp dụng khơng nhiều.
Q trình huấn luyện sân bải, dụng cụ tập luyện phải được chuẩn bị kĩ
lưỡng để đảm bảo tính an tồn tuyệt đối cho VĐV, ngồi ra giáo viên cũng phải
tính tốn được điểm rơi phong độ để điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp
với từng giai đoạn cụ thể.
Trước quá trình thi đấu khoảng 1 tuần giáo viên cần giảm lượng vận động
để các em có thời gian phục hồi tốt nhất, trước khi thi đấu khoảng 2-3 ngày thì
cho các em nghỉ tập hoặc có tập thì lượng vận động cũng rất thấp.

2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
Dựa vào thành tích trước và sau khi huấn luyện thì thấy rằng thành tích
của các VĐV đã được nâng lên rất nhiều. Đặc biệt tại HKPĐ tỉnh Thanh Hoá
năm 2019 với 08 VĐV tham gia cự ly chạy tiếp sức ở ba nội dung là tiếp đều đạt
14


thành tích cao. Đạt giải nhì nội dung chạy tiếp sức nữ, giải nhất nội dung tiếp
sức nam và nhất nội dung tiếp sức hỗn hợp. Đặc biệt với cách bố trí sắp xếp các
các VĐV ở nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp thì đạt thành tích rất tốt hoàn toàn
vượt trội so với các đoàn VĐV khác.Với những đóng góp lớn về thành tích của
nội dung chạy tiếp sức đã góp phần tạo nên thành cơng lớn của cuộc thi Trường
THPT Như Thanh xếp hạng nhất toàn tỉnh mơn điền kinh.

Hình ảnh: Kết quả thi hội khỏe phù đổng đạt giải nhất tồn tỉnh
mơn điền kinh năm học 2019-2020.
15


3. Kết luận, kiến nghị
3.1. Kết luận
Từ kết quả sau khi áp dụng đề tài này tôi nhận thấy rất có khả quan sau
khi áp dụng cho cơng tác giảng dạy, đặc biệt là công tác huấn luyện trong thời
gian ngắn. Sau quá trình tuân thủ các nguyên tắc, phương pháp huấn luyện một
cách nghiêm ngặt thì thành tích của các em đã tăng lên rõ rệt (được thể hiện ở
kết quả dự thi) Cả 4 VĐV đã có được một kỹ thuật và thể lực tốt, sẵn sàng tham
gia thi đấu với kết quả cao.
Đối với nội dung chạy tiếp sức hỗn hợp 4 x100 (m) lần đầu tiên được áp
dụng vào thi đấu HKPĐ. Tơi đã bố trí sắp xếp các VĐV chạy theo chiến thuật
trên đã mang lại kết quả rất cao

Công tác giảng dạy và huấn luyện chạy tiếp sức 4x100(m) trong các
trường phổ thông là q trình gian khổ và lâu dài. Vì vậy địi hỏi mỗi thầy cơ
giáo phải thật sự nhiệt tình, tâm huyết với công việc. Trong từng buổi tập giáo
viên phải hiểu và nắm chắc các nguyên tắc giảng dạy và huấn luyện từ đó có sự
điều chỉnh một cách linh hoạt cho phù hợp ngoài ra phương pháp này cũng có
kết quả cao khi áp dụng vào q trình giảng dạy đối với học sinh trong quá trình
giảng dạy trên lớp. Với kinh nghiệm bản thân và những vấn đề học hỏi được từ
đồng nghiệp, tài liệu tham khảo tôi đã mạnh rạn đưa ra những kinh nghiệm huấn
luyện chạy tiếp sức 4x100(m) đây là vấn đề nghiên cứu khá dài nên chắc sẽ có
nhiều điểm chưa thật sự phù hợp rất mong sư góp ý, bổ sung một cách chân
thành của các đồng nghiệp để đề tài này đầy đủ hơn, chất lượng hơn.
3.2. Kiến nghị
Để công tác huấn luyện học sinh năng khiếu đạt kết quả cao hơn nữa tơi
có một số kiến nghị sau:
Nhà trường cần tạo điều kiện về thời gian để các em có tập luyện hợp lý
hơn. Thời gian tập có thể kéo dài hơn và thời gian tập hằng ngày nên bố trí bắt
đầu vào 15- 17h hàng ngày thay cho lịch học trước bắt đầu từ lúc 17h thì tương
đối muộn cập rập về thời gian cho giáo viên và VĐV.
Nhà trường có trang bị thêm thiết bị, dụng cụ để phục vụ cho cơng tác
huấn luyện như giày, dây đích, đồng hồ bấm giờ, vơi …
Q trình tập luyện vất vả, tiêu tốn nhiều năng lượng nên đề nghị nhà
trường cấp thêm kinh phí để phục vụ cho q trình huấn luyện.
XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

Thanh Hoá, ngày 15 tháng 5 năm 2021
Tôi xin cam đoan đây là SKKN
của tôi, không sao chép của
của người khác

Nguyễn Xuân Thuần

16


TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Giáo trình giảng dạy phương pháp bộ môn
Thạc sỹ: Nguyễn Mạnh Hồng - Trưởng khoa GDTC Trường Đại Học Vinh
2. Giáo trình giảng dạy lý luận Giáo dục thể chất
Thạc sỹ: Phạm Bình Hương -Giảng viên khoa GDTC Trường Đại Học Vinh
3. Tài liệu Y học thể dục thể thao - Khoa GDTC Trường Đại Học Vinh
4. Tài liệu bồi dưỡng giáo viên - NXB Bộ Giáo dục và Đào tạo
5. Sách giáo khoa Thể dục 10, 11, 12 - NXB Bộ Giáo dục và Đào tạo
6. Saùch Phương pháp giảng dạy thể dục thể thao (NXB TDTT HÀ NỘI
1999- Tác giả: PGS. PTS Trịnh Trung Hiếu)
7. Sách một số vấn đề đổi mới phương pháp dạy học môn thể dục
(Nhà xuất bản giáo dục 2008- Tác giả: Vũ Thị Như).
8. Tham khảo một số tài liệu, SKKN, các tài liệu văn bản hoạt động trải nghiệm
sáng tạo của một số đồng nghiệp trên mạng, báo chí.

17


DANH MỤC
CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG
ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD&ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT VÀ CÁC
CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN
Họ và tên tác giả:
Chức vụ :
Đơn vị công tác:

TT

Nguyễn Xuân Thuần
Giáo viên
Trường THPT Như Thanh

Tên đề tài SKKN

Cấp đánh
giá xếp loại
(Sở, Tỉnh...)

Kết quả
đánh giá Năm học
xếp loại đánh giá
xếp loại
(A, B,
hoặc C)

•
1

•
2

Một số kinh nghiệm huấn luyện
đội tuyển học sinh giỏi môn điền
kinh cự li chạy ngắn cho học sinh
trường THPT Như Thanh II
Một số giải pháp nâng cao hiệu

quả công tác giáo dục thể chất
theo hướng phát triển năng lực
cho học sinh trường THPT Như
Thanh.

Sở giáo dục
và đào tạo
Thanh Hóa

B

2015 - 2016

Sở giáo dục
và đào tạo
Thanh Hóa

C

2019 - 2020