skkn một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ trường thpt vĩnh lộc năm học 2012-2013.

Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
MỤC LỤC
I. ĐẶT VẤN ĐỀ Trang 02
II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Trang 03
1 . Nhiệm vụ và phương pháp nghiên cứu Trang 03
1.1. Mục đích nghiên cứu Trang 03
1.2. Nhiệm vụ nghiên cứu Trang 03
1.3. Phương pháp nghiên cứu Trang 04
1.4. Tổ chức nghiên cứu Trang 04
2 . Cơ sở khoa học của các biện pháp Trang 05
2.1. Cơ sở lý luận Trang 05
2.2. Cơ sở thực tiễn Trang 07
3 . Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho đội
tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012-2013.
3.1 Biện pháp 1: Trang 08
3.2 Biện pháp 2: Trang 08
3.3 Biện pháp 3: Trang 13
3.4 Biện pháp 4: Trang 14
3.5 Biện pháp 5: Trang 14
3.6 Biện pháp 6: Trang 14

III. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Trang 15
1. Kết luận Trang 15
2. Đề xuất Trang 15

___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
1
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013

I. ĐẶT VẤN ĐỀ.
Để phát triển cùng với trào lưu của thể thao thế giới, thể thao Việt Nam đã và
đang đẩy mạnh công tác tổ chức xây dựng chặt chẽ. Trong đó việc phát triển các
môn thể thao mũi nhọn, thể thao hiện đại của Quốc gia được yêu tiên hàng đầu.
Một trong những nội dung phải kể tới đó là môn thể thao Bóng rổ.
Bóng rổ là môn thể thao Olympic và luôn được coi là môn thể thao thi đấu
chính thức trong các Đại hội Thể dục Thể thao. Bóng rổ còn được coi là môn thể
thao hiện đại, có nguồn gốc xuất sứ ở Mỹ và du nhập vào Việt Nam tương đối
muộn thông qua con đường chiến tranh và thương mại. Chính vì vậy mà môn bóng
rổ ở Việt Nam còn ở trình độ thấp so với khu vực và thế giới.
Hiện nay trên thế giới bóng rổ là môn thể thao rất được coi trọng và phát
triển, đặc biệt là ở Châu Mỹ( Brazin, Mỹ, Cuba ); Châu Âu( Anh, Đức,
HàLan,Pháp ) và Châu Á(Trung Quốc,Hàn Quốc )
Môn thể thao này có tác dụng to lớn là tăng cường sức khoẻ và tăng trưởng
về chiều cao. Thấy được tác dụng to lớn của Bóng rổ, Việt Nam đã và đang tăng
cường phát triển môn thể thao này. Tuy nhiên đây là môn thể thao còn mới đối với
thế hệ trẻ Việt Nam nên thành tích của bóng rổ Việt Nam so với khu vực và thế
giới còn có sự chênh lệch rất lớn. Sở dĩ như vậy là do bất cập ở các khâu: Công tác
huấn luyện chưa khoa học, phương pháp giảng dạy chưa phong phú, sự khoa học
trong tổ chức huấn luyện chưa cao, sự yêu thích môn bóng rổ chưa lớn, chuyên
môn hoá chưa có, còn nhiều khiếm khuyết
Thấy rõ được điều đó, Đảng và Nhà nước ta đã mạnh dạn khơi dậy phong
trào bóng rổ trên toàn quốc. Trước hết là bóng rổ đã được đưa vào nội dung thi đấu
chính thức trong các giải của Hội Khoẻ phù đổng do ngành giáo dục và đào tạo tổ
chức. Sau nữa bóng rổ cũng được đưa vào là môn học thể thao tự chọn trong
chương trình thể dục chính khoá ở các trường phổ thông trên toàn quốc.
Ngoài ra hàng năm Bộ GD&ĐT đã phối hợp với Báo Thanh Niên tổ chức
giải bóng rổ U17 quốc gia. Tính đến nay giải bóng rổ U17 này đã tròn 3 tuổi.
Thanh Hoá là một trong những tỉnh có nền thể thao phát triển hàng đầu trong
nước. Trong những năm gần đây thể thao Thanh Hoá đang ngày càng khẳng định vị

trí của mình trong tốp đầu quốc gia. Đặc biệt Thanh Hoá đang đẩy mạnh sự nghiệp
chuyên môn hoá thể dục thể thao. Điều đó được thể hiện trong việc phát triển các
môn thể thao hiện đại. Mấy năm gần đây sở GD&ĐT Thanh Hoá thường xuyên tổ
chức các kỳ thi học sinh giỏi thể dục thể thao. Nổi bật nhất là nội dung thi đấu môn
bóng rổ. Tuy mới gây dựng phong trao bóng rổ ở tỉnh ta được vài năm nay nhưng
môn thể thao này đang được phát triển một cách có quy mô và có hệ thống. Và đặc
biệt hơn tại Hội Khoả Phù Đổng toàn quốc lần thứ VIII năm 2012 ở Cần Thơ bóng
rổ Thanh Hoá đã có cả hai đội tuyển nam và nữ đăng ký tham gia thi đấu. Tuy
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
2
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
thành tích đạt được là chưa cao nhưng điều đó đã khẳng định rằng bóng rổ Thanh
Hoá so với các tỉnh thành trong toàn quốc cũng đã chiếm được vị trí khá rõ nét.
Trường THPT Vĩnh Lộc, một trường có chất lượng cao về môn Giáo Dục
Thể Chất đã được Thủ Tướng Chính Phủ tặng bằng khen về công tác giáo dục thể
chất học đường năm học 2008. Nổi bật nhất là môn học bóng rổ, đặc bịêt hơn cả là
đội tuyển bóng rổ nữ của trường.
Trong sáu năm học gần đây, thành tích của đội tuyển bóng rổ nữ trường
THPT Vĩnh Lộc đạt được là rất đáng tuyên dương: Năm học 2007-2008 đội đạt giải
ba cấp tỉnh; năm học 2008-2009 đội đạt giải nhì cấp tỉnh; trong suốt 3 năm học từ
2009-2012 đội liên tục đạt giải nhất cấp tỉnh và đặc biệt hơn trong năm học 2012-
2013 đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc có 6 vận động viên đại diện cho
tỉnh tham gia Hội Khoẻ Phù Đổng lần thứ VIII tại Cần Thơ. Đây là minh chứng rõ
nét thể hiện được vai trò và vị trí của đội tuyển bóng rổ nữ trường THPTVĩnh Lộc
đối với bóng rổ học đường tỉnh Thanh Hoá.
Chính vì thế mà việc giảng dạy,học tập và huấn luyện môn bóng rổ một cách
cơ bản có hệ thống ở trường THPT Vĩnh Lộc là một việc cần thiết và phải được chú
ý đầu tư để phát triển. Như vậy mới có thể đáp ứng ngày càng cao của thực tiễn.

thêm vào đó việc bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn bóng rổ cần phải được đầu
tư hơn nữa về mọi mặt để thành tích của đội tuyển ngày một tiến xa hơn, cao hơn
Để góp phần giải quyết vấn đề kể trên, trong năm học 2012-2013 nay , bản
thân tôi đã tâm đắc và quyết định lựa chọn đề tài "Nghiên cứu ứng dụng một số
biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012-2013".
II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
1. Nhiệm vụ và phương pháp nghiên cứu.
1.1. Mục đích nghiên cứu:
Trên cơ sở lựa chọn một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả
thi đấu, ứng dụng và kiểm nghiệm nó trong thực tiễn công tác giảng dạy, huấn
luyện cho đội tuyển bóng rổ nữ, nhằm xác định một cách tương đối đầy đủ về cơ sở
lý luận và cơ sở thực tiễn của các biện pháp để phục vụ cho công tác huấn luyện
nâng cao.
1.2. Nhiệm vụ nghiên cứu:
Để giải quyết mục đích nêu trên, đề tài xác định giải quyết các nhiệm vụ sau:
a. Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn, lựa chọn các biện pháp huấn luyện cho đội
tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012- 2013.
b. Nghiên cứu một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho
đội tuyển bóng rổ nữ trường thpt Vĩnh Lộc năm học 2012-2013.
1.3. Phương pháp nghiên cứu:
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
3
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài, trong quá trình nghiên cứu tôi đã sử dụng
các phương pháp sau:
a. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:
Chúng tôi tiến hành nghiên cứu và tổng hợp các tài liệu chuyên môn có liên

quan đến vấn đề giảng dạy, huấn luyện, tìm hiểu cơ sở lý luận và thực tiễn. Các
gíao trình và tài liệu giảng dạy, phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT, các sách
và tài liệu giảng dạy bóng rổ trong và ngoài nước, tuyển tập các công trình nghiên
cứu khoa học.
b. Phương pháp phỏng vấn:
Chúng tôi sử dụng phương pháp này dùng trong quá trình nghiên cứu nhằm
mục đích tìm hiểu thực trạng việc sử dụng các biện pháp huấn luyện trong huấn
luyện bóng rổ ở tỉnh ta.
Tôi đã mạnh dạn trao đổi trực tiếp đến các huấn luyện viên của các đội bóng
rổ với nội dung cơ bản: Số lần sử dụng các biện pháp huấn luyện trong một tuần, số
lượng mỗi bài tập, hình thức tập và tập như thế nào?
Tôi sử dụng phỏng vấn gián tiếp thông qua phiếu hỏi, mục đích trên cơ sở
tổng hợp các biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho đội tuyển
bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012-2013.
c. Phương pháp sử dụng test:
Chúng tôi sử dụng phương pháp này để kiểm tra đánh giá trình độ chuyên
môn, đánh giá về trình độ sức mạnh, tốc độ, sự phối hợp và hiệu quả thi đấu.
d. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Chúng tôi sử dụng phương pháp này trong quá trình nghiên cứu, kiểm
nghiệm hiệu quả các bài tập, các biện pháp mà chúng tôi lựa chọn để ứng dụng
trong quá trình huấn luyện.
e. Phương pháp toán học thống kê:
Các số liệu thu thập được, qua phân tích tổng hợp tài liệu, qua thực nghiệm
sư phạm được chúng tôi sử dụng phương pháp thống kê tính toán. Các đại lượng
mà chung tôi quan tâm là: X, T, P ,W
1.4. Tổ chức nghiên cứu:
a. Thời gian nghiên cứu:
Đề tài được nghiên cứu từ tháng 8 năm 2012 đến tháng 5 năm 2013 theo các
giai đoạn sau:
* Giai đoạn 1: Từ tháng 8 năm 2012 đến tháng 9 năm 2012. Đây là giai đoạn thu

thập tài liêu, xác địn phương pháp nghiên cứu các nhiệm vụ các vấn đề cần thiết
trong quá trình nghiên cứu các đề tài và lập đề cương nghiên cứu.
* Giai đoạn 2: Từ tháng 9 năm 2012 đến tháng 3 năm 2013. Trong giai đoạn nay
chung tôi thu thập các tài liệu chuyên môn, tìm hiểu cơ sở lý luận và thực tiễn của
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
4
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
đề tài. Chúng tôi tiến hành phỏng vấn để lựa chon các biện pháp huấn luyện chung.
Sau khi giải quyết các nhiệm vụ mang tính lý luận chúng tôi xây dựng hệ thống các
biện pháp định hướng cho đội tuyển và ứng dụng kiểm nghiệm nó trong thực tiễn
giảng dạy và huấn luyện.
* Giai đoạn 3: Từ tháng 4 năm 2013 đến tháng 5 năm 2013. Sử dụng các phương
pháp toán học thống kê, xử lí phân tích, đánh giá, viết và hoàng thiện sáng kiến
đồng thời bảo vệ trước hội đồng khoa học trường THPT Vĩnh Lộc.
b. Đối tượng nghiên cứu:
Đối tượng nghiên cứu là đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm
học 2012-2013 gồm 15 thành viên trong đó :
- 8 thành viên : Nhóm thực nghiệm
- 7 thành viên: Nhóm đối chứng.
c. Địa điểm nghiên cứu:
Tại trường THPT Vĩnh Lộc-Khu II- Thị trấn Vĩnh Lộc- Huyện Vĩnh Lộc-
Tỉnh Thanh Hoá.
2. Cơ sở khoa học của ứng dụng một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao
hiệu quả thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học
2012-2013.
2.1 Cơ sở lý luận:
Thể dục thể thao là nội dung quan trọng của hệ thống giáo dục XHCN nhằm
phát triển toàn diện con người về Đức-Trí-Thể-Mỹ, góp phần nâng cao sức khoẻ

toàn dân trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc.
Mặt khác các nhà triết học thời cổ đại đã đề cao cái đẹp trong sự phát triển
hài hoà luôn " trong sạch về đạo đức, phong phú về tinh thần và hoàn thiện về thể
chất" do thể dục thể thao đem lại.
Với học sinh THPT các nhà tâm lí cũng đã chỉ ra các cấp độ thể hiện năng
lực học tập cần được lưu ý khi giảng dạy đó là:
- Tiếp thu: Thể hiện sự đồng ý hay rất đồng ý.
- Hưởng ứng: Thể hiện nhu cầu rất cần,khá cần,chưa cần.
- Đánh giá : Thể hiện 4 mức độ: rất dễ, khá dễ, hơi khó, rất khó.
- Tổ chức lại hệ thống giá trị mới.
- Hành động theo giá trị mới đó.
Sự am hiểu các cấp độ khác nhau của năng lực học tập, tập luyện sẽ giúp người
giáo viên đánh giá được đầy đủ, chính xác từng học sinh để có những biện pháp bổ
sung thích hợp trong quá trình giảng dạy nâng cao chất lượng. Sự am hiểu quá trình
đào tạo ra năng lực, năng lực hoạt động sẽ giúp giáo viên phát hiện, bồi dưỡng các
năng khiếu trong một tập thể học sinh.
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
5
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Năng khiếu là hệ thống tiền đề dựa trên những tư chất bẩm sinh di truyền,
được phát hiện trong đời sống cá thể tạo cho con người năng lực giải quyết những
yếu tố cần thiết với chất lượng cao, hiệu quả tốt.
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã xác nhận ở độ tuổi học sinh thì:
Năng khiếu có đặc điểm di truyền sâu sắc ( theo dòng họ) đồng thời cung chịu ảnh
hưởng mạnh mẽ của các yếu tố: Môi trường, tự nhiên, xã hội và sự quan tâm chăm
sóc về thể chất chủ yếu là do gia đình, về năng lực học tập chủ yếu là do nhà trường
mà trực tiếp là các thầy cô giáo.
Đất nước đi lên gắn liền với phát triển công nghiệp hoá hiện đại hoá thì sự

phát triển các môn thể thao cũng có nhu cầu được đổi mới và phát triển. Sự đổi mới
này tất yếu làm cho chất lượng được nâng lên. Do đó cũng đòi hỏi các nhà nghiên
cứu, các nhà chuyên môn và các giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục thể thao phải
có những phương pháp nghiên cứu, phương pháp huấn luyện, phương pháp giảng
dạy và áp dụng các bài tập mang tính khoa học. Như chúng ta đã biết, mỗi bộ môn
thể dục thể thao đều có những đặc điểm những phương pháp bồi dưỡng riêng và bộ
môn bóng rổ cũng không năm ngoài quy luật chung đó.
Bóng rổ là bộ môn nằm trong hệ thống giáo dục thể chất và được đưa vào
giảng dạy tự chọn chính khoá của cấp THPT trong các năm học gần đây. Bóng rổ là
một môn thể thao đối kháng nên đòi hỏi sự nỗ lực của thân kinh cơ bắp. Muốn đạt
được thành tích cao người tập phải có thể lực tốt, đặc biệt là sức mạnh tốc độ, sự
linh hoạt và sự khéo léo khi thực hiện động tác, linh hoạt trong di chuyển để tạo
được cơ hội tấn công trên sân. Vì vậy để tập luyện và thi đấu có hiệu quả cần phải
tập các bài tập phát triển chung, các bài tập cơ sở cơ bản về kỹ thuật, các bài tập
phát triển sức mạnh tốc độ, phát triển sự linh hoạt của chân và sức bền
Ngày nay cùng với sự phát triển của nhiều môn thể thao thể thao khác nhau
trong cả nước, môn bóng rổ đang được phát triển rộng dãi, đặc biệt là trong phong
trào thể dục thể thao quần chúng. Đó là những động lực thúc đẩy sự phát triển về
giáo dục thể chất.
* Vai trò của giáo viên và các phương tiện thiết bị giảng dạy môn bóng rổ:
- Khi giảng dạy môn bóng rổ giáo viên có thể nắm bắt tình hình thực tế sức
khoẻ của học sinh, ngoài ra giáo viên còn phải động viên giúp đỡ và gần gũi với
học sinh. Để phát huy được khả năng của học sinh giáo viên cần phải sử dụng bài
tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ của học sinh và đặc thù các môn thể thao nhằm
phát huy sự tích cực của học sinh trong các buổi học buổi tập.
- Trong quá trình giảng dạy người thầy phải có bài tập cụ thể cho từng đối
tượng học sinh, có thời gian, biện pháp tổ chức lồng ghép đấu tập nhằm nâng cao
sự say mê tập luyện và hưng phấn trong những buổi tập.
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc

6
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
2.2. Cơ sở thực tiễn của các biện pháp
Khi mà phong trào thể dục thể thao càng phát triển rộng dãi trên tất cả các
vùng miền của đất nước thì môn bóng rổ càng được nhiều người quan tâm. Dưới sự
chỉ đạo, hướng dẫn của các cấp, dựa vào kế hoạch và nhiệm vụ của từng năm học,
dựa trên tình hình thực tế, nhà trường và giáo viên đề ra những nhiệm vụ cụ thể cho
bộ môn giáo dục thể chất góp phần nâng cao trình độ thể thao, phát huy lòng yêu
nước, tự hào dân tộc, uy tín quốc tế làm tăng cường sự hiểu biết và hữu nghị giữa
các dân tộc.
Nhờ sự quan tâm của ban lãnh đạo nhà trường đã tạo điều kiện về cơ sở vật
chất nên phong trào thể dục thể thao được học sinh tích cực tham gia trong đó có
môn thể thao bóng rổ.
Để thiết thực giúp các em hiêu biết và hâm mộ hơn về môn thể thao bóng rổ
thì giáo viên cần tìm được những cách thích hợp nhờ biết khai thác và sử dụng
nhiều nhân lực khác nhau để phát hiện và bồi dưỡng nhân tài. Trong đó có nguồn
nhân lực chủ yếu là học sinh. Nhưng đồng thời cũng cần lưu ý là nhân tài sẽ có
điều kiện trên một nền dân trí rộng và trên cơ sở tổ chức đào tạo nhân tài tốt, vì
nhân tài là người có kỹ năng đặc biệt.
Tuy nhiên bên cạnh đó trong những năm gần đây thì bộ môn giáo dục thể
chất nói chung và bộ môn bóng rổ nói riêng cũng có một số thuận lợi. Đó là sự
quan tâm của các cấp lãnh đạo, nhu cầu tập luyện của các em để nâng cao sức khoẻ
ngày càng được hưởng ứng, để đào tạo học sinh phát triển toàn diện, chuẩn bị cho
những người lao động tương lai, thực hiện sự nghiệp công nghiệp hoá hiện đai hoá
đất nước mà Đảng và Nhà nước đã đề ra.
Trước thực tế đó bản thân tôi luôn suy nghĩ cân nhắc để tìm ra cho mình hiệu
quả ứng dụng các biện pháp huấn luyện nhằm đạt được kết quả cao nhất. Chính vì
các lí do nêu trên, bản thân tôi đã mạnh dạn nghiên cứu " Một số biện pháp huấn
luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT

Vĩnh Lộc năm học 2012-2013".
3. Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu cho đội tuyển
bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012-2013.
Hiệu quả thi đấu được thể hiện ở nhiều biện pháp huấn luyện khác nhau.
Nhưng những biện pháp thể hiện được hiệu quả lớn nhất phải kể tới:
3.1. Biện pháp 1: Không ngừng tăng cường tập luyện các kỹ thuật cơ sở và kỹ
thuật cơ bản.
Đây là biện pháp phải kể tới đầu tiên bởi vì nó giữ vai trò hết sức quan trong
trong suốt quá trình huấn luyện. Biện pháp này là căn bản là nền tảng tạo điều kiện
thúc đẩy sự phát triển cho quá trình huấn luyện.
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
7
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Kỹ thuật cơ sở là hệ thống kỹ thuật cót lõi để tiếp thu và học tập kỹ thuật cơ
bản một cách tốt nhất. Trong bóng rổ kỹ thuật cơ sở quan trọng nhất phải kể tới: Kỹ
thuật di chuyển, kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ thuật cơ bản là hệ thống các kỹ thuật đơn giản và phổ biến nhất đối với
người tập, người học. Trong bóng rổ có rất nhiều kỹ thuật cơ bản, nhưng quan
trọng nhất phải kể tới: Kỹ thuật tại chỗ ném rổ, kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng,
kỹ thuật 2 bước nhảy ném rổ
Xuyên suốt toàn bộ quá trình huấn luyện bao gồm cả huấn luyện cơ bản và
huấn luyện nâng cao chúng tôi vẫn tiến hành nghiên cứu trên 2 nhóm đối tượng
(Nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng) thời gian thực nghiệm là 24 tuần. Thời
gian thực hiện tập các kỹ thuật cơ sở và cơ bản là 30 phút. Có thể huấn luyện các
kỹ thuật này ở ngay phần đầu của buổi tập sau phần khơi động.
Hiệu quả đạt được thể hiện rõ nét trong thi đấu. Quan sát rồi so sánh ta thấy
nhóm thực nghiệm thi đấu đạt hiệu quả cao hơn hẳn nhóm đối chứng nhờ áp dụng
biện pháp này.

3.2.Biện pháp 2: Tăng cường tập luyện các bài tập sức mạnh tốc độ của các
nhóm cơ.
Thực nghiệm sư phạm là một quá trình tiến hành kiểm nghiệm sự tác
động định hướng của các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ của các nhóm cơ tham
gia vào các kỹ chiến thuật chuyên môn. Bởi vậy, trong quá trình nghiên cứu chúng
tôi lựa chọn được 8 bài tập định hướng tác động phát triển 3 nhóm cơ chính tham
gia vào các kỹ chiến thuật thi đấu trong bóng rổ đó là:
- Nhóm cơ tay vai.
- Nhóm cơ lưng bụng.
- Nhóm cơ chi trước.
(Thứ tự các bài tập được trình bày ở mục III.2.)
a.Tổ chức thực nghiệm.
Để đánh giá đầy đủ hiệu quả các bài tập lựa chọn tác động định hướng phát
triển các nhóm cơ. Chúng tôi tiến hành thực nghiệm trên 15 vận động viên (8 vận
động viên thực nghiệm và 7 vận động viên đối chứng của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011). Thời gian thực nghiệm gồm 24 tuần
từ tháng 10 năm 2010 đến tháng 4 năm 2011.
b. Phương pháp tổ chức tập luyện.
Trong mỗi tuần huấn luyện, số bài tập mà chúng tôi thực nghiệm đã lựa chọn sử
dụng vào các buổi chiều thứ 2 và thứ 6. Thời gian cho mỗi lần tập từ 25-30 phút
được bố trí vào phần đầu của các buổi tập sau phần kỹ thuật cơ bản. Chúng tôi sử
dụng phương pháp lặp lại theo các nhóm bài tập như sơ đồ sau:
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
8
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Nhóm I Nhóm II Nhóm III

Bài tập 1 Bài tập 4 Bài tập 7

Bài tập 2 Bài tập 5 Bài tập 8
Bài tập 3 Bài tập 6
*Ghi chú:
- Nhóm 1: Các bài tập phát triển nhóm cơ vai.
- Nhóm 2: Các bài tập phát triển nhóm cơ lưng bụng.
- Nhóm 3: Các bài tập phát triển nhóm chi dưới.
* Yêu cầu tập luyện: Chúng tôi đo mạch đảm bảo cho khi bước vào tập luyện
mạch đập ở mức bình thường.
- Cường độ của bài tập thực hiện ở mức độ tối đa.
- Thời gian thực hiện bài tập là 20 giây.
- Quãng nghỉ giữa các lần tập là 45-90 giây.
- Thời gian nghỉ giữa các vòng tập là 3-5 phút.
- Số lần lặp lại của các vòng tập là 2-3 vòng.
Sau khi kết thúc mỗi vòng tập mạch đạt từ 135-145 lần/phút.
c. Phương pháp đánh giá.
Để đánh giá hiệu quả sau 24 tuần tập luyện chúng tôi tiến hành kiểm tra đánh
giá ở 2 thời điểm là sau 12 tuần và sau 24 tuần bằng các bài kiểm tra đánh giá thể
lực chuyên môn.
* Test 1 : Tại chỗ ném bóng rổ bằng hai tay trên đầu đi xa (m). Đánh giá sức mạnh
tốc độ của nhóm cơ tay vai.
* Test 2: Treo người trên thang gióng gập bụng liên tục trong 20 giây.
(Số lần thực hiện được ta có thể đánh giá sức mạnh tốc độ của nhóm lưng
bụng)
* Test 3: Tại chỗ bật nhảy với bảng bằng một tay ( cm ) đánh giá sức mạnh tốc độ
của nhóm chi dưới.
Kết quả kiểm tra ở hai thời điểm 12 tuần và 24 tuần được chúng tôi trình bầy
tại bảng 3 và 4.
d. Kết quả thực nghiệm:
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc

9
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Để đánh giá được hiệu quả của bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho vận
động viên bóng rổ. Trong quá trình tập luyện, chúng tôi đã kiểm tra ở hai thời điểm
là 12 tuần và 24 tuần tập luyện với mục đích tìm hiểu nhịp độ tăng trưởng về sức
mạnh tốc độ thông qua tác động định hướng của bài tập, tác động lực của các nhóm
cơ vai, lưng bụng và chi dưới. Trên cơ sở đó, chúng tôi xem xét đánh giá hiệu quả
tác động của các bài tập đã lựa chọn trong quá trình thực nghiệm. Kết quả thu được
chúng tôi trình bày ở bảng 3, bảng 4.
Bảng 3: Test tại chỗ ném bóng bằng 2 tay trên đầu đi xa (m ) của hai nhóm thực
nghiệm sau 12 tuần và 24 tuần tập luyện.
Thời gian
tham số
Nhóm thực nghiệm n = 8 Nhóm đối chứng n = 7
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
X 8,37 12,37 13,43 8,30 8,92 10,20
x
δ

0,11 0,21 0,58 0,76 0,46 0,26
W 38,57% 44,38% 9,23% 20,54%
Thông qua kết quả ở bảng 3 cho chúng ta thấy thành tích ném bóng rổ bằng 2 tay
trên đầu đi xa của cả 2 nhóm đều có sự tăng trưởng đáng kể. Vào thời điểm 12 tuần
sự tăng trưởng của cả 2 nhóm đều rất mạnh nhóm thực nghiệm tăng tới 38,57% còn
nhóm đối chứng tăng 9,23% . Sau 24 tuần sự tăng trưởng này tiếp tục tăng ở cả 2
nhóm, nhưng sự tăng trưởng ở thời điểm này tăng chậm hơn so với thời điểm trước,
nhóm thực nghiệm tăng 44,38%, còn nhóm đối chứng tăng 20,54%.

Nhịp độ tăng trưởng sức mạnh tốc độ của nhóm cơ tay vai trong hoạt động tập
luyện và thi đấu bóng rổ phần lớn đều có sự tham gia của các nhóm cơ co và duỗi
cánh tay. Vì thế sức mạnh tốc độ thể hiện trong các động tác đó góp phần không
nhỏ vào hiệu suất thi đấu của vận động viên.

Trên bảng 3 ta thấy cả 2 nhóm đều có sự tăng trưởng, song chúng tôi thấy ở nhóm
thực nghiệm tăng nhanh hơn so với nhóm đối chứng và sự tăng trưởng này tăng
nhanh ở giai đoạn 12 tuần, giai đoạn 24 tuần thì sự tăng trưởng này tăng chậm hơn
giai đoạn đầu. Qua đó, chúng tôi thấy rằng ở thời điểm trước khi tập luyện sức
mạnh tốc độ của nhóm cơ này kém ( chưa có sự tác động ) nên khi được tác động
một lượng vận động đáng kể sẽ gây nên một biến đổi mạnh sau đó nhịp độ vẫn tiếp
tục tăng dần ở giai đoạn tiếp theo.

Bảng 4: Test treo người trên thang gióng gập bụng liên tục trong 20 giây của
2 nhóm thực nghiệm sau 12 tuần và 24 tuần tập luyện :
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
10
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Thời gian

tham số
Nhóm thực nghiệm n = 8 Nhóm đối chứng n = 7
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
X 10,50 14,12 15,87 10,71 12,14 13,85
x
δ
1,85 1,02 0,56 1,31 1,22 1,03
W 29,40% 40,72% 12,51% 20,57%
Kết quả bảng 4 cho thấy sau 24 tuần tập luyện sự tăng cường về sức mạnh tốc
độ của nhóm cơ lưng bụng, nhóm thực nghiệm cao hơn hẳn so với nhóm đối chứng
ở hai thời điểm kiểm tra. Qua bảng ta thấy với các bài tập phát triển định hướng có
tác động đáng kể biểu hiện có sự tăng trưởng nhanh sau 12 tuần tập luyện, sau đó
nhịp độ tăng dần đến tuần 24. Ở thời điểm 12 tuần ta thấy giữa hai nhóm nhịp độ
tăng trưởng có sự khác biệt rõ rệt , nhóm thực nghiệm là 29,40%, nhóm đối chứng
là 12,51%. Ở thời điểm 24 tuần nhóm thực nghiệm có sự tăng trưởng lên tới
40,72%. Trong khi đó, nhóm đối chứng chỉ tăng tới 25,57%. Điều này có thể lí giải
rằng với thời gian tập luyện là 24 tuần theo chương trình mà chúng tôi đã sử dụng
trong thực nghiệm, đảm bảo hiệu quả tác động định hướng đến nhóm cơ lưng bụng.
Bảng 5: Test tại chỗ bật nhảy với bảng bằng 1 tay của 2 nhóm thực nghiệm

sau 12 tuần và 24 tuần tập luyện.
Thời gian
tham số
Nhóm thực nghiệm n = 8 Nhóm đối chứng n = 7
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
Kết quả
ban đầu
Sau 12
tuần
Sau 24
tuần
X 40,80 46,78 52,40 40,60 44,50 48,60
x
δ
0,85 0,54 0,32 0,86 0,87 0,84
W 13,47% 24,89% 9,16% 17,93%
Kết quả bảng 5 cho thấy, thành tích kiểm tra test tại chỗ bật nhảy với bảng
bằng một tay của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng có sự chênh lệch đáng kể.
Xong ở nhóm thực nghiệm mức độ tăng trưởng tăng hơn cả hai thời điểm kiểm tra:
12 tuần là 13,47%; 24 tuần là 24,89% còn nhóm đối chứng ở thời điểm 12 tuần là
9,16%; 24 tuần là 17,93%.
Qua kết quả bảng 5 ta thấy nhịp độ tăng trưởng của nhóm cơ này chậm hơn
cả. Điều này có thể nói rằng trong hoạt động sinh hoạt cũng như trong hoạt động
chuyên môn nhóm cơ chi dưới chịu nhiều tác động khác nhau nên sự thích nghi khi
tác động bài tập định hướng không gây nên những biến đổi nhảy vọt và chỉ tăng

dần dần.
Từ những phân tích ở bảng 3,4,5, chúng tôi có một số nhận xét sau:
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
11
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
Sau 24 tuần thực nghiệm với 8 bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn nhằm định
hướng phát triển cho 3 nhóm cơ. Chúng tôi thấy rằng, quá trình tác động đã gây
nên những biến đổi đáng kể về sự tăng trưởng sức mạnh tốc độ.
Trong quá trình thực nghiệm, diễn biến sự phát triển sức mạnh tốc độ đối với
3 nhóm cơ có sự khác nhau. Số ngày là 24 tuần tập luyện với 8 bài tập ứng dụng đã
có sự tăng trưởng rõ rệt hơn so với nhóm đối chứng. Cụ thể là:
- Nhịp độ tăng về sức manh tốc độ của nhóm cơ tay vai là 44.38%
- Nhịp độ tăng về sức mạnh tốc độ của nhóm cơ lưng bụng là 40,72%.
- Nhịp độ tăng về sức mạnh tốc độ của nhóm cơ chi dưới là 24,89%.
Để đánh giá hiệu quả của nhóm bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn ứng dụng.
Trong quá trình thực nghiệm, chúng tôi tiến hành so sánh số trung bình quan sát.
Kết quả thu được chúng tôi trình bày tại bảng 6.
Bảng 6: So sánh kết quả trước và sau thực nghiệm của hai nhóm sau 24 tuần tập
luyện.
Thời gian
Tại chỗ ném
bóng rổ bằng 2
tay trên đầu đi
xa (m)
Treo người trên
thang gióng gập
bụng liên tục
trong 20’ (số

lần)
Tại chỗ bật
nhảy với bảng
rổ bằng một
tay (cm)
Tham
số
Nhóm
Trước Thực
nghiệm
8,37 10,50 40,80 X Thực
nghiệm
80,30 10,71 40,60 X Đối
chứng
0,17 0,23 0,25 t Kết quả
Sau Thực
nghiệm
13,43 15,87 52,40 X Thực
nghiệm
10,20 13,85 48,60 X Đối
chứng
2,94 2,73 3,15 t Kết quả
Qua bảng 6, ta thấy:
- Trước thực nghệm, với cả 3 test đều có T (tính ) < T(05) ở ngưỡng xác suất P=5%
Như vậy sự khác biệt giữa 2 nhóm là không có ý nghĩa.
- Sau khi thực nghiệm cả 3 test, đều có T (tính) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05) ở
ngưỡng xác suất P=5%. Hay nói cách khác sau 24 tuần tập luyện sức mạnh tốc độ
của 3 nhóm cơ của nhóm thực nghiệm có sự khác biệt rõ rệt với nhóm đối
chứng.Như vậy sự khác biệt này có ý nghĩa về mặt toán học.
Từ những kết quả nêu trên, ta có thể khẳng định rằng: 8 bài tập mà chúng tôi

lựa chọn ứng dụng trong 24 tuần thực nghiệm với đội tuyển bóng rổ nữ trường
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
12
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
THPT Vĩnh Lộc có hiệu quả về tác động định hướng phát triển sức mạnh tốc độ
trên cả 3 nhóm cơ: tay vai, lưng bụng, chi dưới.
Trong quá trình nghiện cứu, chúng tôi lựa chọn 8 bài tập phát triển sức mạnh tốc
độ trong quá trình huấn luyện, đó là các bài tập:
- Nằm sấp 2 chân gác lên bậc chống đẩy liên tục trong 20 giây.
- Đứng thẳng 2 tay nắm tạ con, để trước ngực đẩy liên tục trong 20 giây.
- Đứng thẳng cầm dây cao su. Thực hiện động tác chuyền bóng liên tục bằng
2 tay trên đầu đi xa trong 20 giây.
- Treo người trên thang gióng, buộc vật nặng vào chân co bụng liên tục trong
20 giây.
- Nằm sấp trên ghế băng, 2 chân cố định, ưỡn lưng liên tục trong 20 giây.
- Nằm ngửa trên ghế băng, 2 chân cố định gập bụng liên tục trong 20 giây.
- Gánh tạ bằng 45% trọng lượng cơ thể, bật nhảy liên tục trong 20 giây.
- Đứng trên hố cát bật nhảy co gối liên tục trong 20 giây.
Với thời gian tập luyện 24 tuần, nhịp độ phát triển về sức mạnh tốc độ tăng
nhanh trên cả 3 nhóm cơ: nhóm cơ tay vai tăng 44.38%; nhóm cơ lưng bụng tăng
40,72%; nhóm cơ chi dưới tăng 24,89%.
Ở giai đoạn đầu với đội tuyển bóng rổ nữ, trong quá trình giảng dạy, huấn
luyện sử dụng 8 bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn, tập theo chương trình mà chúng
tôi đã sử dụng trong quá trình thực nghiệm có hiệu quả về phát triển sức mạnh tốc
độ đảm bảo độ tin cậy với P < 0,05.
3.3. Biện pháp 3: Tăng cường các bài tập thi đấu đối kháng cá nhân và đồng
đội.
Các bài tập thi đấu đối kháng là các bài tập thiết thực áp dụng luật vào thi

đấu giống như thi đấu thật. Đây là phương pháp hữu hiệu cho tất cả các môn thể
thao nhằm tăng cường hiệu quả thi đấu cho đối tượng huấn luyện.
Trong suốt quá trình huấn luyện, chúng tôi áp dụng biện pháp này vào phần
cuối của mỗi buổi tập, buổi học. Với nhóm thực nghiệm chúng tôi tiến hành cho
đấu tập thường xuyên liên tục. Hình thức thi đấu có thể là: 1 đấu 1, 2 đấu 2, 3 đấu
3, 2 đấu 3, 3 đấu 4, 4 đấu 4, 4 đấu 5, 5 đấu 5 hoặc có thể 5 đấu 6 Thời gian dành
cho thi đấu là 30 phút trong mỗi buổi. Với nhóm đối chứng chỉ cho tập bình
thường, không thường xuyên, không liên tục.
Sau 24 tuần tập luyện kết quả cho thấy: Nhóm thực nghiệm có hiệu quả thi
đấu cao hơn hẳn nhóm đối chứng.
Như vậy, đây là biện pháp quan trọng trong quá trình huấn luyện nhằm nâng
cao hiệu quả thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học
2012-2013.
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
13
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
3.4 Biện pháp 4: Thường xuyên cho các em xem phim,video về kỹ thuật mẫu
và các trận thi đấu bóng rổ đỉnh cao của thế giới.
Đây là biện pháp có tác dụng bổ trợ, giúp các em có khái niệm về tư duy ý
vận trong đầu và lưu lại hình ảnh về bóng rổ hiện đại.
Nhà trường rất tạo điều kiện cho các em vào phòng chức năng nghe nhìn để
thực hiện phương pháp này. Sau mỗi lần xem video về kỹ thuật mẫu và các trận thi
đấu bóng rổ đỉnh cao của thế giới, các em cảm thấy rất hưng phấn, học tập tốt hơn,
nắm bắt kỹ thuật, chiến thuật nhanh hơn và thuần thục hơn.
Áp dụng biện pháp này đối với nhóm thực nghiêm trong thời gian 24 tuần ta
có kết luận: Hiệu quả thi đấu của nhóm thực nghiệm đã cao hơn hẳn so với nhóm
đối chứng.
Như vậy đây là biện pháp tích cực đối với việc huấn luyện đội tuyển bóng rổ

nữ của trường.
3.5 Biện pháp 5: Tăng cường đi thi đấu giao hữu với các đội bóng của các
trường THPT trên địa bàn huyện, tỉnh và ngoài tỉnh.
Biện pháp này đòi hỏi tốn nhiều kinh phí nhưng hiệu quả mà nó đem lại thật
sự là to lớn. Qúa trình huấn luyện mà không có thi đấu giao hữu, không có thi đấu
cọ sát thì hiệu quả đem lại rất thấp.
Trong 24 tuần thực nghiệm, Tôi đã lên kế hoạch và đề xuất với Ban giám
hiệu nhà trường tham gia giao lưu thi đấu với 2 trường THPT trong và ngoài tỉnh,
đó là: THPT Hàm Rồng Thanh Hoá và THPT Kim Sơn A Ninh Bình.
Sau khi cho nhóm thực nghiệm đi thi đấu giao hữu với 2 trường kể trên
chúng tôi quan sát thấy rõ rằng: Hiệu quả thi đấu của nhóm thực nghiệm cao hơn
hẳn nhóm đối chứng.
Điều này khẳng định đây là phương pháp quan trọng và phù hợp với công tác
huấn luyện đội tuyển bóng rổ nữ của trường.
3.6. Biện pháp 6: Chuyên môn hoá giờ học chính khoá trong trường cho các
em trong đội tuyển bóng rổ nữ của trường THPT Vĩnh Lộc.
Do đặc điểm các thành viên của đội tuyển bóng rổ nữ của trường THPT Vĩnh
Lộc nằm giải rác ở các lớp và các khối khác nhau, cho nên việc tập chung huấn
luyện là việc làm rất nan giải. Vì vậy mà công tác huấn luyện gập nhiều khó khăn
bởi lẽ lịch học các môn văn hoá của các em là khác nhau.
Trăn trở, suy nghĩ tôi đã mạnh dạn đề xuất lên Ban giám hiệu Nhà trường
cho Tôi được phép chuyên môn hoá gìơ học thể dục của các thành viên trong đội
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
14
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
tuyển bóng rổ nữ. Theo đó mỗi tuần các em có 2 giờ thể dục chính khoá kết hợp
với 2 buổi huấn luyện ngoại khoá sẽ giúp các em có thời gian tập bóng rổ nhiều
hơn bình thường. Bởi vậy mà công tác huấn luyện đã thuận lợi hơn, các em có thể

tiếp xúc với bóng nhiều hơn và tập kỹ thuật cũng kĩ càng hơn
Sau 24 tuần áp dụng biện pháp này cho nhóm thực nghiệm, căn cứ vào kết
quả thi đấu ta thấy hiệu quả cao hơn hẳn nhóm đối chứng.
Từ kết luận trên ta có thể khẳng định biện pháp này là phù hợp với công tác
huấn luyện đội tuyển bóng rổ nữ của trường THPT Vĩnh Lộc.
III. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT
1. Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu, chúng tôi rút ra một số kết luận sau:
- Trong quá trình huấn luyện cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh
Lộc năm học 2012-2013 cần lựa chọn và áp dụng xen kẽ cả 6 biện pháp:
1.1. Không ngừng tăng cường tập luyện các kỹ thuật cơ sở và kỹ thuật cơ
ban;
1.2. Tăng cường tập luyện các bài tập sức mạnh tốc độ của các nhóm cơ;
1.3. Tăng cường các bài tập thi đấu đối kháng cá nhân và đồng đội;
1.4. Thường xuyên cho các em xem phim, tranh ảnh, video về kỹ thuật mẫu
và các trận thi đấu bóng rổ đỉnh cao của thế giới;
1.5. Tăng cường đi thi đấu giao hữu với các đội bóng của các trường THPT
trên địa bàn huyện, tỉnh và ngoài tỉnh;
1.6. Chuyên môn hoá giờ học thể dục chính khoá trong trường cho các em
trong đội tuyển bóng rổ nữ.
- Áp dụng 6 biện pháp này vào huấn luyện sẽ nâng cao hiệu quả thi đấu cho
đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012-2013.
- Xuyên suốt toàn bộ quá trình huấn luyện không nên xem nhẹ hoặc coi nặng
một trong các biện pháp kể trên mà cần phải phối hợp, áp dụng các biện pháp một
cách khoa học và xen kẽ nhau, có như vậy hiệu quả huấn luyện mới đạt cao nhất.
- Với đội tuyển bóng rổ nữ, trong quá trình giảng dạy huấn luyện sử dụng 6
biện pháp mà chúng tôi đã lựa chọn, tập theo chương trình mà chúng tôi đã sử
dụng trong quá trình thực nghiệm thì hiệu quả thi đấu được nâng cao hơn đảm bảo
độ tin cậy P<0.05.
2. Đề xuất:

- Để đảm bảo cho việc huấn luyện được tốt hơn, thuận lợi hơn đối với đội
tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc, ngay từ thời gian đầu bước vào huấn
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
15
Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
luyện, cần thiết phải xây dựng hệ thống biện pháp huấn luyện định hướng cho sự
phát triển hiệu quả thi đấu của đội tuyển.
-Với 6 biện pháp huấn luyện mà chúng tôi lựa chọn và ứng dụng với chương
trình tập luyện, thời gian 24 tuần bước đầu khẳng định được hiệu quả của chúng.
Song chúng tôi mong các giáo viên, huấn luyện viên tiếp tục ứng dụng các biện
pháp để khẳng định đầy đủ hơn hiệu quả của chúng.
- Để phong trào học tập môn bóng rổ và thành tích của đội tuyển bóng rổ nữ
của trường ngày càng phát triển cần thiết phải có sự quan tâm, đầu tư hơn nữa của
Ban Giám Hiệu nhà trường, tổ chuyên môn
- Trong quá trình thực nghiệm chắc chắn không thể tránh khỏi khyếm
khuyết. rất mong độc giả đóng góp ý kiến và xây dựng cho sáng kiến ngày một
hoàn thiện hơn.
Xin chân thành cảm ơn!
Tôi xin cam đoan đây là sáng kiến kinh nghiệm của cá nhân tôi. Nếu sai tôi xin
chịu hoàn toàn trách nhiệm.
Thanh Hoá, ngày 10 tháng 05 năm 2013
Chữ ký và xác nhận của Người viết sáng kiến
thủ trưởng đơn vị

Trịnh Văn Quân
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
16

Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ
trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2012 - 2013
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Thông báo khoa học- trường ĐHTDTT Hà Tây 2008.
2. Giáo trình lý luận và phương pháp giáo dục thể chất - trường ĐHTDTT TW I.
3. Tuyển tập nghiên cứu khoa học - Vũ Đức Thu ( Bộ GD&ĐT )
___________________________________________________________________________
Giáo viên: Trịnh Văn Quân - trường THPT Vĩnh Lộc
17