Tài liệu Một số bệnh thường gặp và cách phòng bệnh doc

Một số bệnh thường gặp và cách phòng bệnh



Khi đã đến tuổi tứ ngũ lục tuần, ta bắt đầu thấy rõ những thay đổi của cơ
thể đã tích luỹ qua nhiều năm tháng. Nếu mấy chục năm qua, bạn ít quan tâm
đến sức khoẻ, uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá, tinh thần căng thẳng... thì bạn
dễ mắc một số bệnh. Sau đây là vài bệnh thường gặp ở tuổi này và cách phòng
ngừa, đối phó.

•
Các bệnh tim mạch
Cả phụ nữ và nam giới đều dễ mắc bệnh tim mạch. Lý do là vì cholesterol
(thành phần quan trọng của chất béo) và những chất mỡ trôi nổi khác đóng vào thành
mạch máu, làm cho mạch máu bị hẹp lại, máu khó đi từ tim đến các cơ quan của cơ thể
và khó trở về tim, do đó áp lực đối với tim mạch rất lớn.
Các bệnh tim mạch cần được phòng ngừa từ khi còn trẻ. Quan trọng nhất là có
một chế độ ăn uống ít cholesterol (nhiều rau, quả, ít thịt mỡ) và loại bỏ khói thuốc lá -
yếu tố làm tăng nguy cơ phát bệnh gấp ba lần. Bạn hãy năng vận động cơ thể, tập thể
dục thể thao, hãy tạo cho mình một cuộc sống tinh thần vui vẻ, sảng khoái, giảm sự
căng thẳng, tâm trạng u sầu.
Nếu bị bệnh, bạn hãy nhanh chóng thay đổi cuộc sống của mình theo cách mô
tả ở trên. Ngoài ra, nếu là phụ nữ mãn kinh, bạn có thể cùng bác sĩ cân nhắc việc sử
dụng một liều lượng nhỏ oestrogen để điều chỉnh cholesterol trong máu.

•
Bệnh loãng xương
Loãng xương là tình trạng chậm tái tạo tế bào xương thay thế, khiến xương xốp,
giòn, kém mềm dẻo, dễ gẫy và đã gẫy thì lâu lành. Bệnh loãng xương thường gặp ở
người cao tuổi. Phụ nữ bị loãng xương nhiều hơn và sớm hơn nam giới vì khi mãn
kinh, lượng oestrogen (hoóc môn tham gia vào việc tái tạo xương) tụt xuống.

Muốn tránh bệnh loãng xương, bạn hãy năng vận động cơ thể một cách điều độ,
đi bộ, tập thể dục... để tăng cường sức bền cho xương. Bạn nên ăn thêm nhiều chất
xương, sữa chua, đậu phụ, rau xanh, đồng thời tránh rượu và thuốc lá - hai yếu tố ảnh
hưởng không tốt đến việc tạo xương. Ngoài ra, không nên chờ đến tuổi trung niên mà
cần phải quan tâm chăm sóc rèn luyện xương từ khi trẻ.

•
Bệnh phụ khoa
Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo vì âm đạo khô hơn
trước và niêm mạc âm đạo mỏng hơn. Cách phòng ngừa là mặc quần lót cotton để
thấm ẩm, luôn giữ cho cơ quan sinh dục thoáng khí. Bạn nên giữ vệ sinh sạch sẽ
nhưng đừng rửa bên trong âm đạo kẻo làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Cũng sau khi mãn kinh, một số phụ nữ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu vì các
mô bàng quang và ống dẫn nước tiểu mỏng đi. Để tránh bệnh này, bạn hãy uống thật
nhiều nước, đi tiểu thường xuyên (tránh giữ nước tiểu trong bàng quang quá lâu), đi
tiểu trước và sau mỗi lần sinh hoạt tình dục.

•
Ung thư
Nguy cơ ung thư ở tuổi trung niên rất cao do các tế bào của cơ thể đã trải qua
nhiều năm tiếp xúc với các chất gây ung thư như khói thuốc lá, hoá chất độc hại, tia
phóng xạ, amiăng... Những tác nhân gây bệnh này biến các tế bào thành tế bào ung
thư. Các tế bào ung thư xuất hiện từ khi trẻ, đến lúc này đã kịp phân chia để tạo thành
một khối u đáng ngại.