Bai tap the tay chan tot cho noi tang

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Bài tập thế tay chân tốt cho nội tạng</b>

Khi về trung tuổi, một số cơ quan nội tạng lão hóa theo. Bài tập tư thế tay và chân tạo
huyết, tốt cho gan, tim, phổi, dạ dày, chữa chóng mặt, tạo nhiều năng lượng, giúp
mềm dẻo và linh hoạt cột sống.

Cách tập: Đứng thẳng, 2 chân mở bằng vai, 2 tay xi theo thân.

Hít vào đồng thời đưa 2 cánh tay lên qua đầu, lòng bàn tay úp vào nhau, thở ra đồng
thời nghiêng người về bên trái, 2 chân vẫn thẳng, cánh tay trái hạ xi theo chân trái,
lịng bàn tay trái úp vào đùi, tay phải vươn qua đầu, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Mắt nhìn thẳng phía trước, nín thở 8 giây.

Tiếp tục hít vào đồng thời tay trái nâng lên cùng với tay phải, thân trở về vị trí đứng
thẳng. Sau đó thở ra người lại từ từ nghiêng về bên phải với tay phải hạ xuống theo
đùi và tay trái vươn qua đầu. Nín thở 8 giây.

Hít vào tay phải lại nâng lên, thân người trở về đứng thẳng, 2 tay vẫn áp tai hướng
thẳng lên trên. Thở ra từ từ cúi xuống với 2 tay vẫn áp sát tai, 2 tay hướng xuống sàn
và giữ lấy đầu 2 ngón chân cái, thả lỏng vai gáy. Nín thở 8 giây.

Hít vào lại úp lịng bàn tay vào nhau, nâng thân người lên, tay vẫn áp sát tai rồi từ từ
cả 2 tay, đầu và thân trên ngả ra sau, chân vẫn thẳng. Nín thở 8 giây.

Thở ra cúi nhanh xuống, khi cả 2 bàn tay vừa chạm ngón chân cái của 2 bàn chân thì
đứng thẳng lên ln. Nghỉ 10 giây tiếp tục làm lại như vậy 8 lần.

</div>

<!--links-->