(Sáng kiến kinh nghiệm) phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trung học phổ thông

MỤC LỤC
I. MỞ ĐẦU...............................................................................................................2
1. Lý do chọn đề tài .............................................................................................3
2. Mục đích nghiên cứu........................................................................................3
3. Đối tượng nghiên cứu .....................................................................................4
4. Phương pháp nghiên cứu ................................................................................4
4.1. Phương pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu .........................................4
4.2. Phương pháp sư phạm .................................................................................4
II. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
1. Những cơ sở lý luận để nâng cao thành tích mơn nhảy xa…………..............5
2. Thực trạng vấn đề
2.1. Thực trạng.....................................................................................................5
2.2. Kết quả thực trạng .......................................................................................6
3. Các giải pháp sử dụng ....................................................................................7
3.1. Tham gia trao đổi giờ dạy của đồng nghiệp ................................................7
3.2. Đổi mới về nhận thức bộ môn .....................................................................7
3.3. Xây dựng hứng thú cho học sinh .................................................................7
3.4. Kết quả đạt được sau từng tuần luyện tập .................................................12
III. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ ............................................................................15
TÀI LIỆU THAM KHẢO

1

1

1


I – MỞ ĐẦU:
Thể dục thể thao có nguồn gốc từ thời cổ xưa và phát triển theo sự phát trển
của xã hội loại người, tiến hóa cùng thời đại. Thể dục thể thao là những hoạt động

và biện pháp để nâng cao thể chất và tăng cường sức khỏe cho mọi người, nhằm
mục đích phục vụ cho sản xuất và quốc phòng. Giao dục thể dục thể thao là thành
phần quan trọng của giáo dục xã hội nhằm mục đích hình thành con người mới sẵn
sàng thực hiện chức năng của xã hội, là lao động và bảo vệ tổ quốc. Bên cạnh đó
Thể dục Thể thao cịn góp phần vào mối quan hệ quốc tế, đấu tranh vì hịa bình,
tiến bộ, hữu nghị và hợp tác giữa các dân tộc trên thế giới. Nhận thức được tầm
quan trọng của thẻ dục thể thaongay trong thời kỳ mới giành được chính quyền từ
tay thực dân pháp. Với nhiều tàn dư của chiến tranh nên ngành thể dục thể thao
còn gặp nhiều khó khăn trong q trình phát trển, đến những năm đầy gian nan vất
vả, thiếu thốn nhiều mặt nhưng Bác Hồ ln kêu gọi khuyến khích phát triển
phong trào tập luyện thể dục thể thao trong toàn dân.
Hiện nay trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ Quốc của nước ta, dưới
ánh sáng của Đảng và tư tưởng Hồ Chí Minh ln quan tâm đến việc bồi dưỡng,
chăm lo và nâng cao sức khỏe cho nhân dân nhất là thế hệ trẻ làm nòng cốt của đất
nước. chính vì vậy Đảng và Nhà nước ta ln giành cho công tác giáo dục thể chất
là một sự quan tâm đúng mức và sự chỉ đạo khắt khe. Bởi vì Thể dục thể thao đóng
một vai trị hết sức quan trọng đó là nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực
của đất nước từng bước vươn lên đỉnh cao của quốc tế mà trước hết là khu vực,
góp phần làm phong phú và lành mạnh đời sống văn hóa và giáo dục con người
mới 2
Từ đó ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con người. Tuổi trẻ học
đường lớn lên trong học tập và trưởng thành không thể thiếu sức khỏe. Để tuổi trẻ
học đường ln được rèn luyện nhằm có một thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh
thần sảng khoái, lạc quan hài hịa tồn diện đáp ứng sự phát triển của xã hội hiện
nay thì cơng tác giáo dục học đường có ý nghĩa hết sức quan trọng.

2

Trong trang này các mục là của tác giả.
2

3

Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả các mơn học

khác cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt,
giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận
động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận
động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã ảnh hưởng
lớn đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở
các em, kết quả đạt được cịn thấp, nó thể hiện rõ qua việc đánh giá kểt quả học tập
ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các kì hội khỏe phù đổng thành tích
nhiều mơn thể thao - điền kinh chưa cao.
Đất nước ta đang trong thời kì phát triển để dần hội nhập với cộng đồng
quốc tế. Bên cạnh đó sự phát triển nhanh, mạnh với tốc độ mang tính bùng nổ của
khoa học cơng nghệ, địi hỏi con người khơng ngừng học hỏi để kịp thời đáp ứng
với sự phát triển của thời đại. Từ thực tiễn đặt ra địi hỏi cơng tác giáo dục thể chất
trong trường học phải luôn đổi mới cách dạy và học theo hướng tích cực, chủ động
sáng tạo nhằm tiết kiệm thời gian, giảm tải những nội dung không cần thiết, tạo sự
chủ động tích cực học tập từ phía học sinh. Trong đó mỗi một mơn học nó có tác
dụng tích cực riêng đến sự phát triển của con người
Ví dụ: Chạy ngắn phát triển tố chất sức nhanh tốc độ, chạy bền phát triển
khẳ năng chịu đựng, khắc phục khó khăn trong khi chạy, đẩy tạ phát triển sức
mạnh...
1. Lý do chọn đề tài:
Phong trào tập luyện thể dục thể thao ở nước ta phát trển mạnh mẽ. Vì vậy
để giảng dạy tốt tất cả các mơn học thì địi hỏi người giáo viên phải có kiến thức
cần thiết để giảng dạy cho học sinh, nó khơng chỉ nâng cao chất lượng đại trà mà
nó cịn phải nâng cao thành tích của tất cả các mơn nói chung. Trong phạm vi kinh

nghiệm có thể tơi chỉ đề cập đến một nội dung nhỏ đó là “ Phương pháp giảng dạy
nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Tĩnh gia 5 ”
2.Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu của đề tài này là tìm hiểu thực
trạng của học sinh về thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân. từ đó xác định nguyên
3

Trong trang này các mục là của tác giả.
3


nhân và đề xuất một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả học tập và rèn luyện của
học sinh THPT 4
3. Đối tượng nghiên cứu: Là học sinh trường THPT Tĩnh gia 5
4. Phương pháp nghiên cứu:
Theo mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:
4.1. Phương pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu:
Tôi lưa chọn và sử dụng các tài liệu chun mơn có liên quan đến đề tài như:
- Sách thể dục
- Sách giáo viên
- Hướng dẫn thực hiện chuẩn kiến thức, kĩ năng thể dục
- Và một số tài liệu khác
4.2. Phương pháp sư phạm:
Trên cơ sở lý luận và thực tiễn về kỹ thuật nhãy xa “ưỡn thân” kết hợp với bài
tập và giảng dạy cũng như điều kiện cơ sở vật chất để áp dụng các bài tập khắc
phục những sai lầm sao cho phù hợp nhất đối với từng đối tượng học sinh

4

Trong trang này các mục là của tác giả. Mục 4.1 và 4.2 tham khảo từ TLTK số 1, 3, 4.
4

5

II – NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM.
1. Những cơ sở lý luận để nâng cao thành tích mơn nhảy xa.
Sự phối hợp hoạt động trong các môn nhảy xa rất đa dạng, phức tạp, tính chất

hoạt động của mơn nhảy xa là dùng sức mạnh bột phát trong khoảng thời gian
ngắn. Hơn nữa, cơ sở để nâng cao thành tích và hồn thiện kĩ thuật, thể lực của
người tập nhảy phải dựa trên cơ sở tập luyện chạy và các môn thể thao khác. Trong
nhảy xa biến đổi sinh lý trên cơ thể cũng tương tự như môn chạy cự li ngắn. Thơng
qua tập luyện nhảy xa tính linh hoạt của các quá trình thần kinh tăng lên rõ rệt, các
cơ chủ yếu tham gia hoạt động có biểu hiện sức mạnh và tốc độ co duỗi lớn.
Để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong
một tiết học, một nội dung mơn học phải thể hiện được ba mục đích cho người tập
đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học
và nâng cao được thành tích vận động.
Muốn đạt được mục đích như đã nêu trên thì địi hỏi người giáo viên phải biết
tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức tập luyện nghỉ
ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc đẩy các em say mê
tập luyện. Đối với học sinh phổ thơng các em đang trong thời kì phát triển của cơ
thể, địi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập luyện thường xuyên, đều đặn hợp
lí, tích cực, khoa học ở lứa tuổi này dễ đem lại thành tích cao.
2.Thực trạng của vấn đề.
2.1. Thực trạng:
* Về giáo viên: Luôn học hỏi bạn bè đồng nghiệp để trao đổi kiến thức và
nâng cao phương pháp giảng dạy cho bản thân.
* Về học sinh: Ngồi những em có sức khỏe thực sự và có năng khiếu thể
dục thể thao thì nhìn chung đa phần học sinh chưa thực sự say mê học tập thể dục

trong giờ học chính khóa, chưa chủ động tham gia các hoạt động học tập ngoại
khóa để rèn luyện kỹ năng, kỹ xảo, xây dựng thái độ và hành vi đúng đắn.

5

Mục 1 tác giả có tham khảo từ TLTK số 1, 3, 4

5


6

* Về cơ sở vật chất: Dụng cụ học tập ở một số nội dung mơn học vẫn chư có

dụng cụ học tập, sân bãi cịn gặp nhiều khó khăn và chưa đảm bảo chất lượng
chun mơn.
Vì vậy, để có một giờ học đạt kết quả thì giáo viên cần phải giảng dạy kỹ
thuật động tác theo 3 giai đoạn:
Giai đoạn dạy học ban đầu: Là giảng dạy các nguyên lý kỹ thuật hình thành
kỹ năng thực hiện động tác, giúp học sinh hình thành biểu tượng, nhịp điệu chung
của động tác, ngăn ngừa sữa chữa những sai lầm thường mắc. Giai đoạn này kỹ
thuật động tác chư ổn định, dễ bị tác động bởi yếu tố tâm lý và điều kiện bên ngoài
làm ảnh hưởng xấu đến việc học kỹ thuật động tác.
Giai đoạn dạy học sâu: Chuyển tiếp các kỹ năng thô sơ ở giai đoạn đầu
thành các kỹ năng tương đối thuần thục, chuyển dần một số chi tiết động tác tới
mức kỹ xảo và tiếp thu các chi tiết đó. Hiểu sâu hơn các quy luật chuyển động của
động tác, chính xác hóa các đặc tính không gian, thời gian và dùng sức sao cho phù
hợp với đặc điểm cá nhân. Hoàn thiện nhịp điệu chung của động tác, tạo tiền đề để
thực hiện động tác.
Giai đoạn củng cố và hoàn thiện: Tiếp thu toàn bộ kỹ xảo cũng như cách

vận dụng chúng trong các điều kiện khác nhau. Trong điều kiện cần thiết cần xây
dựng lại một số kỹ thuật và tiếp tục hoàn thiện nó trên cơ sở phát triển một số thể
lực.
Qua nguyên lý giảng dạy kỹ thuật, trong quá trình tập luyện để nâng cao
thành tích thì giáo viên cần quan tâm sửa chữa ngay trong giai đoạn dạy học ban
đầu nếu khi kỹ thuật đã hoàn chỉnh đến mức kỹ xảo thì rất khó sửa chữa và hiệu
quả tập luyện đạt được chưa cao.
2.2. Kết quả thực trạng:
Xuất phát từ thực tế đó làm cho giừ học thể dục nhàm chán đối với học
sinh, thậm chí nhiều học sinh cịn cảm thấy áp lực. Vì vậy, bản thân tơi thiết nghĩ
giờ học thể dục làm sao để đạt được hiệu quả cao, là giáo viên tôi tâm với nghề tôi
luôn suy nghĩ trăn trở để tìm biện pháp nâng cao hiệu quả dạy và học mơn thể dục.
6

Tác giả có tham khảo từ TLTK số 1, 3, 4

6


7

3. Các giải pháp sử dụng:
3.1. Tham quan trao đổi giờ dạy của đồng nghiệp:
Tham quan, trao đổi, thảo luận cùng đồng nghiệp để đưa ra một số

phương pháp tổ chức lớp cho từng phần của bài học.
3.2. Đổi mới về việc nhận thức bộ môn:
Việc nhận thức môn học để ngang bằng với các môn học khác là rất khó. Do
vậy bản thân học sinh cũng nhận thức chưa đủ, các em luôn coi môn thể dục là
môn phụ, chính vì vậy là giáo viên bản thân tơi cũng phải suy nghĩ làm như thế nào

để tạo cho các em hứng thú say mê học tập.
3.3

Xây dựng hứng thú cho học sinh:

Để nâng cao tính tự giác, tích cực cho người học không chỉ là thách thức với
học sinh mà còn cả đối với giáo viên. Làm được điều này người giáo viên cần phải
nắm được tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT, từ đó gây cho học sinh hứng thú
học tập và luyện tập.
Vì vậy, các mơn nhảy là mơn hoạt động khơng có chu kỳ bao gồm nhiều
động tác liên kết với nhau một cách chặt chẽ và phức tạp từ chạy đà, giậm nhảy,
bay trên không và rơi xuống cát. Đặc điểm chung của các môn nhảy là kéo dài
khoảng cách bay trên không do nổ lực trọng tâm cơ thể lúc này bay phụ thuộc vào
tốc độ chạy đà, lực giậm nhảy và góc độ bay.
Theo nguyên lý chung thì quảng đường bay của vật thể phụ thuộc vào các
yếu tố sau:

v02 sin 2
s
g

Trong đó:

S : là độ xa
V0 : Vận tốc ban đầu
g : Gia tốc rơi tự do
 : Góc độ bay

Như vậy thành tích nhảy xa phụ thuộc vào hai yếu tố đó là sức mạnh và sức
nhanh nhưng các yếu tố đó phát huy được phải dựa vào sự phối hợp thuần thục các

7

Tác giả có tham khảo từ TLTK số 1, 2, 3,4

7


chi tiết của kỹ thuật động tác. Vì vậy muốn có một buổi học tốt để nâng cao thành
tích thì giáo viên cần phải chuẩn bị:
8

* Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.
Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nơi dung bài học chính thì giáo viên

cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút
đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh.
Ví dụ: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì
cần chuẩn bị thêm dụng cụ của mơn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lơng, dây
nhảy...
* Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.
- Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào
bài soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ
động. phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung,
lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ
trợ nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích...
* Chuẩn bị tốt cho bài dạy.
Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết
dạy
Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận

động của học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự
Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá
cầu, cầu lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau…
Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng
động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình
thức trị chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua
trong học tập.
* Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.

8

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

8


9

Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, cũng

thơng qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù
hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng
Ví dụ: Trong q trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những
nội dung như sau:
+ Kiểm tra bật xa tại chỗ
+ Kiểm tra kỹ thuật từng giai đoạn
+ Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy.
* Hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ, bài tập về nhà.
Mỗi buổi học sinh chỉ được học 45 phút. Với thời gian đó cho dù giáo viên
sử dụng phương pháp tích cực thì cũng chưa thúc đẩy thành tích của học sinh nâng

lên rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ngoại khóa,
bài tập ngoại khóa có thể sử dụng những bài tập đã học ở trường hoặc những bài
tập khác để tập luyện.
Tổ chức thi đấu thường xuyên, đơn đốc học sinh luyện tập, khích lệ, động
viên.
Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu là hết sức cần thiết. Thông qua thi đấu
học sinh biết được kết quả học tập của mình để nỗ lực hơn trong học tập, tự tin
trong cuộc sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế. Giáo viên có thể sử dụng
hình thức thi đấu vào cuối giờ học, cuối một nội dung học để thơng qua đó đánh
giá kết quả học tập của học sinh, phải luôn đôn đốc học sinh tập luyện trong và
ngồi giờ, ln động viên khích lệ kịp thời để các em tự tin phấn đấu đạt thành tích
cao.
Thơng qua cơ sở lí luận, những điều kiện cần thiết trong giảng dạy áp dụng
vào thực tiễn để nâng cao thành tích mơn nhảy xa.
Mục đích – u cầu:
- Nhằm mục đích phát triển thể lực tồn diện cho học sinh, đặc biệt là phát
triển sức mạnh của chân
- Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu
9

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

9


10

- Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng nghe,

quan sát giáo viên làm mẫu

Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh,
hình vẽ để minh họa, mơ phỏng động tác
- Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi – thi đấu
- Lồng ghép các nội dung tự chọn
Chuẩn bị của giáo viên.
- Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây
nhảy, bóng đá, bóng chuyền…
Các bước tiến hành giảng dạy nội dung nhảy xa (Áp dụng trong phân phối chương
trình phần nhảy xa ưỡn thân của lớp 11, thực hiện trong 6 tuần học)
Tuần 1: Nêu mục đích - yêu cầu- nội dung phần học nhảy xa.
Xây dựng cho học sinh khái niệm về kiểu nhảy xa ưỡn thân với các kiểu
nhảy khác, thành tích đạt được, tác dụng và các kỉ lục.
Tìm hiểu năng lực nhảy xa tự nhiên của học sinh bằng cách cho nhảy tự do.
Thơng qua đó giúp học sinh xác định được chân giậm nhảy
Tập một số bài tập bổ trợ và trò chơi phát triển thể lực chung
Luyện tập đi bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lăng sau, chạy
tăng tốc độ trên đoạn đường thẳng 30- 40m, bật nhảy cóc 20m, bật nhảy với vật
chuẩn, trò chơi cướp cờ, lò cò tiếp sức...
Tuần 2: Xây dựng khái niệm kiểu nhảy xa ưỡn thân.
Làm mẫu phân tích kĩ thuật, xem trang ảnh minh họa động tác, kĩ thuật.
Tập đo đà xác định điểm giậm nhảy, chân giậm bằng cách (Chạy nhanh từ
ván giậm nhảy về vạch xuất phát, đo bằng bước chân...)
Tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3-5 bước thực hiện mô phỏng động tác trên
khơng ( Ngồi hố nhảy)
Phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy- bước bộ trên khơng (Có ván và
khơng có ván thể dục hỗ trợ)
10

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

10


11

Tuần 3: Hoàn chỉnh chạy đà, giậm nhảy và thực hiện ôn như nội dung tuần 2.
Chạy tăng tốc độ 30 – 40m (từ 3-5 lần trên đường thẳng)
Chạy đà hồn chỉnh phối hợp giậm nhảy- bước bộ trên khơng với những

dụng cụ hỗ trợ như ván tập thể dục, sào thấp, bóng treo làm chuẩn
Tập một số bài tập bổ trợ nhảy xa
Tuần 4: Dạy kĩ thuật giai đoạn trên không và tiếp đất.
Tại chỗ kết hợp với đi, chạy mô phỏng phối hợp động tác nhảy xa ưỡn thân
Đứng trên độ cao 40 – 50cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống
đất
Phối hợp với chạy đà từ cự li ngắn đến hoàn chỉnh thực hiện động tác ưỡn
thân, có thể lúc đầu sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho động tác
Tuần 5: Củng cố và hoàn thiện kĩ thuật các giai đoạn, nâng cao thành tích.
Tiếp tục chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất hoàn thiện kĩ thuật ở
mức độ vừa phải
Sửa chữa các sai sót mà học sinh mắc phải (nếu sai sót ít thì sửa cá nhân,
nếu sai nhiều thì sửa tập trung và có thể làm mẫu lại kĩ thuật, hướng dẫn lại)
Phối hợp chạy hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích
Giới thiệu một số điều luật thi đấu
Tiến hành kiểm tra thử bằng hình thức thi đấu giữa cá tổ, nhóm...Bồi dưỡng
trạng thái kiểm tra thi đấu.
Tuần 6: Kiểm tra và tổ chức thi đấu.
Phổ biến mục đích, yêu cầu của kiểm tra, thi đấu
Tiến hành tổ chức kiểm tra, thi đấu

Tổng kết và đánh giá kết quả học tập.
Trên đây tôi chỉ giới thiệu phương pháp giảng dạy đối với nội dung của mơn
nhảy xa ưỡn thân trong từng tuần. Trong tuần có từng tiết cụ thể và kết hợp học
lồng ghép với những nội dung đá cầu, chạy bền theo phân phối chương trình. Do
vậy trong từng tiết dạy giáo viên cần phải sắp xếp từng nội dung cho hợp lí theo

11

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

11


12

những nguyên tắc chung, đảm bảo lượng vận động sao cho tiết dạy đạt hiệu quả

cao nhất.
3.4. Kết quả đạt được sau từng tuần luyện tập.
+. Thành tích tuần đầu tiên khi giảng dạy kĩ thuật.
Đối với nam từ 3m30 – 4m70 (Lọai khá 19%, Trung bình 67%, Yếu 14%)
Đối với nữ từ 2m25 – 3m50 ( Loại khá 18%, Trung bình 65%, Yếu 17%)
Nhận xét: Khi chưa học kĩ thuật để các em nhảy tự do thì thành tích thấp,
chủ yếu sai sót ở các em là:
Chưa xác định được cách chạy đà
Giậm nhảy không đúng vào ván giậm nhảy
Không tận dụng được quỹ đạo bay của cơ thể ở giai đoạn trên không
+. Từ tuần thứ 1-2:(dạy theo hướng tích cực, phân nhóm tập luyện, học lồng
ghép).
Tổ 1:

Học bổ trở kĩ thuật nhảy cao (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng
sau, chạy đạp sau, chạy nhanh 20m tốc độ cao...)
Tổ 2:
Tập xác định chạy đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố nhảy)
Tập tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3-5 bước thực hiện mô phỏng động
tác bước bộ trên không
Kết hợp chạy 3-5 bước giậm nhảy thực hiện bước bộ trên không
Tổ 3:
Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép ( Đá cầu, cầu lơng...)
Nhận xét:
Sau tuần học thứ 1-2 kết quả đã có sự thay đổi, về thể lực của học sinh
được nâng cao, học sinh đã hình thành được kĩ thuật nhảy xa, nhưng thành tích
chưa cao, thậm chí một số học sinh thành tích cịn giảm vì đang trong giai đoạn
chuyển giao giữa nhảy tự do với nhảy có kĩ thuật

12

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

12


13

Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép đã thu hút học sinh tập luyện,

giảm thời gian nghỉ của học sinh nên lượng vận động được tăng lên rõ rệt.
+. Từ tuần thứ 3- 4:
Tổ1:
Học kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy – trên khơng

Chạy đà hồn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không
Tổ 2:
Học đứng trên độ cao 40 – 50cm mô phỏng động tác trên khơng và rơi
xuống đất
Học hồn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật ở mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ
hỗ trợ)
Tổ 3:
Tập một số bài tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép.
Nhận xét: Trong tuần học thứ 3- 4 đa số học sinh đã nắm được kĩ thuật và
hình thành dần tồn bộ kĩ thuật động tác. Một số học sinh đã hoàn thành tương đối
tốt kĩ thuật. Điều đó cho thấy rằng phương pháp giảng dạy và học tập tích cực đã
tác động tích cực đến kết quả họa tập của học sinh.
+. Tuần học thứ 5 -6.
Tổ 1:
Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích
Sửa chữa sai sót cịn mắc phải trong quá trình luyện tập
Tổ 2:
Học một số bài tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể
lực, thư giãn.
Tổ 3:
Giới thiệu một số điều luật thi đấu môn nhảy xa
Tổ chức kiểm tra, thi đấu giữa các tổ nhóm
Nhận xét: Sau tuần học thứ 5 - 6 đa số học sinh đã hoàn thiện được kĩ thuật, thành
tích đã đựơc nâng lên rõ rệt, một số học sinh đã có thành tích cao.
13

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

13

14

Kết quả kiểm tra sau 6 tuần học:
Loại giỏi: + Nam từ 5m40 trở lên chiếm tỉ lệ 10%
+ Nữ từ 4m20 trở lên chiếm tỉ lệ 8%
Loại khá: Chiếm tỉ lệ 30% - 36%
Loại trung bình: Chiếm tỉ lệ 49% - 56%
Loại yếu: Chiếm 0%
Thơng qua những hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi mới

phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo của học sinh, cùng với với vai
trò chủ đạo của người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ chức học sinh
tập luyện, thi đấu đã đạt được những kết quả đáng kể, không những trong nội dung
nhảy xa ưỡn thân mà nó cịn có tác dụng đối với tất cả các nội dung khác đều đạt
kết quả cao.

14

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

14


15

III – KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ:

Để đạt được thành tích tốt nhất về nhảy xa cần địi hỏi rất nhiều yếu tố.
Trong đó cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được giờ học sao cho

phù hợp với từng đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào trong giờ học
một cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động của học sinh, chuẩn bị tốt về dụng cụ
học tập, phong phú về chủng loại mới thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính
tích cực, tự giác học hỏi của học sinh. Bên cạnh đó thì người giáo viên đóng vai trị
chủ đạo, là người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ tuật và tổ chức học sinh tập
luyện một cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp,
từ nhẹ đến nặng...thì mới đem lại kết quả tốt trong giảng dạy bộ môn thể dục.
Thông qua việc nghiên cứu và dạy học của giáo viên và học sinh trường
trung học phổ thông Tĩnh gia 5, cùng với việc học hỏi đồng nghiệp, bạn bè tôi đã
đúc rút được một số kinh nghiệm về “Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích
mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh gia 5 ”. Bản thân tôi
đã tự rút ra bài học kinh nghiệm cho mình là muốn làm tốt một việc gì thì khâu tổ
chức chuẩn bị chu đáo, cẩn thận nghiên cứu kỹ càng , tự mình vận động thì bắt tay
vào cơng việc mới tự tin, từ đó dẫn đến việc dạy học động tác muốn nâng cao chất
lượng đòi hỏi giáo viên và học sinh phải hoàn toàn chủ động trong việc nắm bắt
kiến thức và phải phối hợp các các hoạt động dạy và học một cách khoa học. Do
kinh nghiệm và khả năng của bản thân còn nhiều hạn chế nên vấn đề tôi đưa ra
không thể tránh khỏi những thiếu sót, tơi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè,
đồng nghiệp để xây dựng sáng kiến thiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu
quả cao, nhất góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương
pháp đổi mới giáo dục hiện nay.
Qua sáng kiến kinh nghiệm này tơi cũng có một số kiến nghị, đề xuất để
nâng cao chất lượng dạy và học của bộ môn thể dục trong trường THPT.
Nhà trường, địa phương cần tạo điều kiện về sân bãi rộng và riêng biệt đảm
bảo tốt cho học sinh học tập.

15

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

15


16

Trường, cũng như sở giáo dục tạo điều kiện bổ sung, mua sắm thêm dụng cụ

học tập để học lồng ghép với nội dung học khác.
Có thể tách rời tiết học thể dục vào một buổi khác với các môn văn hóa.
Trang phục học sinh phải riêng biệt đặc thù với môn học, tạo điều kiện tốt cho các
em học tập thoải mái.
Rất mong đồng nghiệp và bạn bè cùng thảo luận, đóng góp ý kiến!
Xin chân thành cảm ơn!
XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG

Thanh Hóa, ngày 20 tháng 5 năm 2017

ĐƠN VỊ

Người thực hiện

Nguyễn Thị Hà

16

Tất cả các mục trong trang này là của tác giả.

16

TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sách giáo khoa thể dục (trang 75,76).
2. Sách giáo khoa vật lý lớp 10(trang 30).
3. Sách giáo viên thể dục (trang 46,47).
4. Hướng dẫn thực hiện chuẩn kiến thức, kĩ năng môn thể dục(trang
81,82).
5. Một số tài liệu có liên quan.

17