10 ly do de tap luyen buoi sang

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (54.36 KB, 2 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

10 lý do để tập luyện

buổi sáng

Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: “Mình sẽ đi tập sau giờ làm việc” hoặc

“Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2 này…. Mình hứa đấy”. Những câu này có quen thuộc với

bạn?

Bạn có nghĩ rằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe hoặc
giảm cân không? Điều này đúng ngay cả khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quan
trọng là bạn thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

Nhưng tại sao lại là buổi sáng?

1. Bằng việc khởi động mỗi sớm, chức năng chuyển dưỡng trong cơ thể sẽ được kích hoạt và duy
trì ở mức cao trong nhiều giờ, thậm chí là suốt 24h trong ngày. Và điều này đồng nghĩa với việc
lượng calo được “đốt cháy” sẽ nhiều hơn.

2. Nhiều người phát hiện ra rằng việc luyện tập buổi sáng có tác dụng “điều chỉnh” cảm giác thèm
ăn trong cả ngày và khiến họ không đói bụng.

3. Khi bạn tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn ngập sức sống. Điều này sẽ tạo ra một sự
khác biệt cho cả một ngày.

4. 90% những người thường xuyên luyện tập chọn thời điểm buổi sáng sớm. Một khi đã thành thói
quen, bạn sẽ thấy khó bỏ.

5. Bạn tập luyện vào cùng một giờ mỗi sáng vì thế bạn cũng sẽ thức vào đúng giờ đó mỗi ngày. Cơ
thể bạn chẳng bao lâu sẽ phát hiện ra sự thú vị này: hệ thống nội tiết và nhịp sinh học trong cơ thể
sẽ điều chỉnh… và kết quả là những thay đổi sinh học tích cực sẽ xảy ra.

6. Bởi vì bạn thực hiện đều đặn việc luyện tập mỗi ngày nên cơ thể sẽ tự chuẩn bị trước bằng cách

thức dậy sớm hơn. Lợi ích từ điều này là:

- Dễ dàng thức giấc. Cơ thể bạn không bao giờ bị “nhiễu thông tin” như khi bạn dậy chẳng theo bất
cứ một quy luật nào.

- Quá trình chuyển dưỡng và các bộ phận tiết hormone trong cơ thể sẽ được tăng cường trong khi
bạn ngủ. Đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng luyện tập khi bạn
thức giấc.

7. Nếu lịch làm việc quá bận rộn, bạn sẽ dễ dàng thay thế việc luyện tập vào các giờ trong ngày
bằng một việc khác. Nhưng nếu việc tập luyện vào đầu giờ sáng thì sẽ rất khó để một việc nào khác
thay thế vị trí này.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

lên các kế hoạch trong ngày, làm tươi mới tinh thần, chuẩn bị cho một ngày làm việc.

9. Nghiên cứu cho thấy suy nghĩ sẽ nhạy bén hơn trong thời gian từ 4-10 tiếng sau luyện tập và
điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

</div>