Nhung do an vat bo duong va lanh manh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những đồ ăn vặt bổ dưỡng và lành mạnh </b>

(GDVN) - Nhiều phụ nữ thường thích ăn đồ nhẹ. Trong cuộc sống hàng ngày,
có nhiều loại đồ ăn nhẹ thơm ngon nhưng hầu hết không có lợi cho sức khỏe
con người. Một số đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, thức ăn nhanh,... không chỉ
thiếu chất dinh dưỡng mà cịn có thể gây béo phì. Vì vậy, chúng ta nên chọn ăn
những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng và lành mạnh. Dưới đây là những loại đồ ăn nhẹ bạn
có thể dùng hàng ngày:

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>2. Hạt điều: Hạt điều chứa nhiều chất sắt gấp 2 lần so với thịt bò băm nhuyễn. </b>
Chất sắt giúp thúc đẩy quá trình vận chuyển ô-xy trong cơ thể, từ đó giúp giảm
mệt mỏi và cải thiện sự tập trung.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

huyết trong các bữa ăn. Ngoài ra, với hàm lượng magie cao, hạnh nhân cũng
giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó giúp ngừa nguy cơ bị tiểu đường.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Hơn nữa, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón và làm giảm mức độ

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>5. Lạc: Lạc đóng một vai trị quan trọng trong việc giảm mức độ cholesterol và </b>
thư giãn đi tiêu. Hàm lượng protein trong đậu phộng là cao như 30%, và giá trị
dinh dưỡng của nó thậm chí có thể được so sánh với thực phẩm động vật khác
như trứng, sữa, thịt nạc và khác như vậy.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

thiết cho cơ thể con người. Gần đây, các nhà khoa học từ Bộ Nông nghiệp Mỹ
đã phát hiện ra rằng, các hợp chất resveratrol có trong đậu phộng có thể giúp
giảm xác suất mắc bệnh ung thư và bệnh tim.

<b>6. Hạt óc chó: Theo đánh giá của 13 cuộc nghiên cứu trên 365 người thì một </b>
chế độ ăn giàu quả óc chó mỗi ngày có thể cắt giảm cholesterol trung bình
khoảng 0,3 điểm (chẳng hạn từ 5,5 xuống còn 5,2 mmol/l). Dùng khoảng 30g
hạt óc chó mỗi ngày sẽ cho kết quả tích cực rõ rệt trong vịng 1 tháng.

</div>

<!--links-->