SKKK nhay xa THCS

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Phần I : Đặt vấn đề a. lý do chọn đề tài: Dạy học Thể dục là hoạt động giáo dục nhằm mục đích giáo dục và giáo dỡng cho thế hệ trẻ để các em có đợc những tri thức văn hoá thể chất, sức khoẻ và tri thức văn hoá khoa học kỹ thuật để đáp ứng nhu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá nớc nhà. Còng nh gi¸o dôc nãi chung, thÓ dôc thÓ thao xuÊt hiÖn cïng x· héi loµi ngêi vµ ph¸t triÓn theo c¸c quy luËt cña x· héi loµi ngêi. Tõ xa xa, khi s¨n b¾t thó rõng hay ch¹y chèn sù tÊn c«ng cña chóng, ngêi tiền sử đã biết phối hợp chạy với nhảy bằng một chân để vợt qua các hào, rãng hoặc nhảy từ tảng đá này sang tảng đá kia,… đó chính là nhảy xa ở hình thức sơ khai nhất bắt nguồn từ lao động. Sau này khi t duy phát triển, con ngời nhận thấy muốn săn bắt có hiệu quả, cần phải có sự tập luyện trớc, từ đó hình thành m«n thÓ thao nh¶y xa. Ngµy nay , nh¶y xa trë thµnh m«n thÓ thao hÊp dÉn chinh phục độ xa, có tác dụng rèn luyện sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo, linh hoạt rÊt cã hiÖu qu¶. HiÖn nay cã 3 kiÓu nh¶y xa kh¸c nhau: KiÓu “ngåi”; kiÓu “c¾t kÐo”; KiÓu “ ìn th©n”. Trë l¹i víi bé m«n gi¸o dôc thÓ chÊt ë trêng THCS, lµ bé m«n nh»m thóc ®Èy sù ph¸t triÓn hµi hßa cña c¬ thÓ nh: T thÕ ngay ng¾n, c¬ thÓ ph¸t triÓn cân đối, nâng cao khả năng chức phận của cơ thể nh: Tăng cờng trao đổi chất, rÌn luyÖn thÇn kinh th¨ng b»ng, ph¸t triÓn hîp lý c¸c tè chÊt thÓ lùc. M«n thÓ dục là môn học hầu hết các học sinh rất hứng thú, say mê đặc biệt là các em có n¨ng khiÕu vÒ thÓ dôc thÓ thao. Thực tế môn thể dục trong trờng THCS bao gồm 280 tiết học thì trong đó nhảy xa là 43 tiết. Trong chơng trình mới – nhảy xa đợc dạy ở lớp 6 và 7 trong néi dung bËt nh¶y, ë líp 8 vµ 9 víi néi dung nh¶y xa kiÓu “ngåi”. Nh vậy để có một nền thể thao phát triển tốt cả về chất và lợng ngời ta cần ph¶i thùc hiÖn tõ gèc, tõ ngêi tËp vµ cô thÓ lµ tõ thÕ hÖ trÎ Thanh, ThiÕu niªn chủ nhân tơng lai của đất nớc. Từ rèn luyện nhảy xa cũng là rèn luyện cái gốc của nền văn hóa thể dục thể thao tiên tiến. Giải quyết vấn đề này bằng “Phơng ph¸p rÌn luyÖn kü n¨ng nh¶y xa cho häc sinh bËc THCS”. Lµ tªn S¸ng kiÕn kinh nghiệm cũng là vấn đề tôi toàn tâm, toàn ý nghiên cứu và bằng các biện pháp chuyên môn cụ thể để Nhảy xa hay thể dục thể thao phải đợc rèn luyện cïng víi kü n¨ng cã ý nghÜa khoa häc cña bé m«n gi¸o dôc thÓ chÊt. Vì vậy bản thân là một giáo viên đợc đào tạo chính quy, cơ bản để giảng dạy bộ môn giáo dục thể chất. Tôi quyết định nghiên cứu Sáng kiến kinh nghiÖm: “Ph¬ng ph¸p rÌn luyÖn kü n¨ng nh¶y xa cho häc sinh bËc THCS”, với mong muốn trớc tiên là giúp cho các bài giảng của tôi đạt kết quả cao, bài học của học sinh sẽ phong phú và sinh động hơn. Đặc biệt là trang bị cho các em hệ thống các bài tập, động tác, trò chơi, phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy xa, gióp cho nÒn t¶ng cña v¨n hãa thÓ dôc thÓ thao ph¸t triÓn ch¾c ch¾n vµ toµn diÖn h¬n nãi chung vµ häc sinh trêng THCS H¸n §µ nãi riªng..

<span class='text_page_counter'>(2)</span> b. mục đích đề tài: Cùng với hoạt động giáo dục khác, Giáo dục thể chất góp phần giáo dục thÕ hÖ trÎ ph¸t triÓn toµn diÖn theo 5 tiªu chÝ §øc – TrÝ – ThÓ – Mü vµ Lao động, thực hiện đúng mục tiêu đào tạo của các trờng phổ thông. Th«ng qua s¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “Ph¬ng ph¸p rÌn luyÖn kü n¨ng nh¶y xa cho häc sinh bËc THCS”, nh»m t¹o cho häc sinh ph¬ng ph¸p tù gi¸c, tích cực, chủ động trong tập luyện thể dục thể thao. Nhằm hớng dẫn học sinh ph¬ng ph¸p tËp luyÖn “nh¶y xa” b»ng c¸ch t¹o cho c¸c em høng thó tËp luyÖn thể dục thể thao, hớng dẫn các em những động tác, bài tập, phơng pháp tập luyÖn nh¶y xa. c. nhiệm vụ đề tài: Dùng các bài tập thể chất và những cách thức tập luyện khoa học để điều khiÓn c¬ thÓ ph¸t triÓn tèt vÒ thÓ chÊt vµ tinh thÇn, cô thÓ lµ: - Gãp phÇn b¶o vÖ vµ n©ng cao søc kháe cho häc sinh. - Cung cÊp nh÷ng kiÕn thøc c¬ b¶n vÒ gi¸o dôc thÓ chÊt vµ vÖ sinh th©n thÓ. - Hình thành thói quen vận động để rèn luyện thân thể, Tạo không khí vui tơi, lành mạnh, rèn luyện đạo đức, ý chí, tinh thần đoàn kết tập thể . Rèn luyện cho học sinh ý thức Tự giác – Tích cực – Chủ động trong tập luyÖn thÓ dôc thÓ thao qua giê ThÓ dôc chÝnh khãa, còng nh tËp luyÖn h»ng ngµy nãi chung vµ rÌn luyÖn kü n¨ng Nh¶y xa nãi riªng.. d. phạm vi đề tài: §Ò tµi kh«ng nghiªn cøu vÒ lý luËn d¹y häc nãi chung; kh«ng ®i s©u vµo ph¬ng ph¸p d¹y häc cña bé m«n. S¸ng kiÕn kinh nghiÖm nµy chØ giíi h¹n cô thÓ nh tên của đề tài: “Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy xa cho học sinh bậc THCS”. §. Ph¬ng ph¸p nghiªn cøu: 1. §iÒu tra, kh¶o s¸t thùc tr¹ng viÖc d¹y vµ häc bé m«n thÓ dôc t¹i trêng THCS x· H¸n §µ. 2. Phỏng vấn các bạn đồng nghiệp (giáo viên thể dục) ở các trờng bạn nh: VÜnh Kiªn, Th¸c Bµ, Yªn B×nh…vµ häc sinh trêng THCS H¸n §µ. 3. Quan sát tình hình phát triển thể dục thể thao ở địa phơng, nhà trờng, và qu¸ tr×nh tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao cña häc sinh ë trêng còng nh ë nhµ. 4. Phân tích các đối tợng học sinh, thực trạng môn học và tổng hợp các kỹ n¨ng chuyªn m«n. Phần II : giải quyết vấn đề a. c¬ së khoa häc: I. C¬ së lý luËn:.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> Theo tõ ®iÓn TiÕng ViÖt: “Ph¬ng ph¸p lµ tuÇn tù cÇn lµm theo trong những bớc có quan hệ với nhau khi tiến hành công việc có mục đích nhất định”. Với giáo dục thể chất, đổi mới phơng pháp giảng dạy nhằm tạo cho mỗi giờ lên lớp tránh đợc việc làm mẫu quá nhiều, tránh đợc việc giải thích quá kỹ về kỹ thuật, động tác và loại trừ đợc không khí căng thẳng trong buổi tập. Qua đó tạo cho giê häc lu«n cã mét kh«ng khÝ vui t¬i, nhÑ nhµng nhng hiÖu qu¶, gióp cho các em học mà chơi, chơi mà học nhng vẫn đạt kết quả cao. Nhằm phát huy đợc tính Năng động – Sáng tạo – Tích cực – Chủ động của học sinh. Muốn đạt đợc kết quả trên đòi hỏi ngời giáo viên phải có sự tích cực, sáng tạo trong việc đổi mới phơng pháp dạy học nhằm đạt mục tiêu giáo dục nói chung và mục tiêu lªn líp nãi riªng. Víi gi¸o dôc thÓ chÊt: “ kü n¨ng lµ n¨ng lùc gi¶i quyÕt nhiÖm vô vËn động trong điều kiện ngời học phải tập chung chú ý cao độ vào từng động tác cña bµi tËp thÓ chÊt, hoÆc lµ n¨ng lùc vËn dông bíc ®Çu c¸c tri thøc vµo thùc tÕ luyÖn tËp”. S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “Ph¬ng ph¸p rÌn luyÖn kü n¨ng nh¶y xa cho học sinh bậc THCS”. Nhằm tích cực hóa hoạt động học tập của học sinh dới sự tổ chức, hớng dẫn của giáo viên. Tức là giáo viên hớng dẫn, chỉ đạo, tổ chức hoạt động để giúp học sinh chủ động tham gia các hoạt động, nhằm phát huy tính Tích cực – Chủ động – Tự giác – Sáng tạo của học sinh, phù hợp với đặc ®iÓm m«n ThÓ dôc; Båi dìng ph¬ng ph¸p tù häc, rÌn luyÖn kü n¨ng vËn dông kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh. Qua đó ta thấy cốt lõi của việc đổi mới phơng pháp dạy học thể dục là: Giúp học sinh hớng tới việc học tập Chủ động - Tích cực - Quan trọng hơn học sinh phải nhận thức đợc TDTT phải luyện tập thờng xuyên. Rèn luyÖn th©n thÓ ph¶i lµ mét nhu cÇu høng thó vµ quan träng lµ x©y dùng nÒn nÕp thể dục hằng ngày thành thói quen trong đời sống, sinh hoạt... ii. c¬ së ph¸p lý: H¸n §µ lµ mét x· n»m ë §«ng Nam huyÖn Yªn B×nh. Tæng diÖn tÝch tù nhiên là 2239ha. Dân số: 1027 hộ, 4283 nhân khẩu. Trong đó trên 90% dân số sống bằng nghề nông và lâm nghiệp, 46% dân số theo đạo thiên chúa, 11% hộ nghèo. Vì vậy học sinh trong địa bàn xã nói chung và học sinh trờng THCS xã Hán Đà nói riêng, thờng là học ở trờng một buổi còn một ở nhà lao động phụ giúp gia đình nh: Chăn thả trâu, Bò, lên nơng chè hay nơng sắn…Không nh học sinh ThÞ trÊn, ThÞ x·, c¸c em cã ®iÒu kiÖn häc tËp c¶ hai buæi hoÆc ch¬i nh÷ng môn thể thao hiện đại nh: cầu lông, bóng bàn…Nhng qua lao động lại là điều kiÖn thóc ®Èy sù ph¸t triÓn c¸c m«n §iÒn kinh. Bëi c¸c em cã kh«ng gian tù nhiên, địa hình tự nhiên…đó là điều kiện lý t ởng để tập luyện, rèn luyện kỹ n¨ng Nh¶y xa cho häc sinh. §iÒu kiÖn phôc vô m«n thÓ dôc ë trêng THCS x· H¸n §µ l¹i cã nhiÒu thuËn lîi vÒ s©n b·i. Nhµ trêng cã s©n thÓ dôc riªng biÖt, t¸ch rêi khu líp häc vµ tơng đối bằng phẳng, dài khoảng 75m, và rộng khoảng 35m. Là điều kiện tốt.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> cho m«n thÓ dôc vµ tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao; 100% häc sinh trong giê thÓ dôc đi giầy…Đồng thời đợc sự quan tâm của BGH nhà trờng và chính quyền địa phơng , phong trào văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao phát triển. Héi kháe Phï §æng n¨m 2003 nhµ trêng chØ cã mét häc sinh tham gia ë nội dung nhảy cao, là em Đỗ Thị Nhung học sinh lớp 7 mặc dù không đợc chuẩn bị lâu dài về chuyên môn nhng em cũng đạt giải ba, năm 2007 Phòng gi¸o dôc tuyÓn chän c¸c häc sinh trong huyÖn tham gia héi kháe Phï §æng tØnh Yªn B¸i duy nhÊt em Mai V¨n Tïng lµ tham gia m«n nh¶y cao. Nhng vấn đề là với tất cả đối tợng học sinh, điều kiện thực tế của nhà trờng, địa phơng. Nền thể dục thể thao tiên tiến cần đợc thực hiện từ gốc, từ điều kiÖn thùc tÕ cña häc sinh, mµ rÌn luyÖn kü n¨ng Nh¶y xa cho häc sinh THCS nãi chung vµ häc sinh trêng THCS H¸n §µ nãi riªng. b. ®iÒu tra thùc tr¹ng thµnh tÝch m«n nh¶y xa tại trờng THCS xã Hán đà. -. N¨m häc 2004 – 2005: Giái lµ 15%; Kh¸ lµ 30%; Trung b×nh lµ 65%. N¨m häc 2005 – 2006: Giái lµ 17%; Kh¸ lµ 34%; Trung b×nh lµ 49%. N¨m häc 2006 – 2007: Giái lµ 20%; Kh¸ lµ 40%; Trung b×nh lµ 40%. N¨m häc 2007 – 2008: Giái lµ 25%; Kh¸ lµ 39%; Trung b×nh lµ 36%.. c. ph¬ng ph¸p –gi¶i ph¸p vµ biÖn ph¸p thùc hiÖn ThÓ dôc thÓ thao lµ kÕt qu¶ nhËn thøc cña con ngêi trong qu¸ tr×nh duy tr× và phát triển đời sống của chính mình. Đầu tiên đơn giản là dùng các động tác, bài tập để rèn luyện có đủ thể lực cho viÖc duy tr× sù sèng. Sau đó các thế hệ có sự nối tiếp, kế thừa và sự nhận thức cao hơn đã truyền thụ lại các kỹ năng, kỹ xảo vận động để có hiệu quả tốt hơn trớc thực tiÔn. Trong quá trình lao động, các kinh nghiệm sống đợc lặp lại nhiều lần, con ngời đã thấy rõ đợc sự cần thiết của các động tác, bài tập thể dục thể thao. Đó là sù chuÈn bÞ thÓ lùc cÇn thiÕt cho chÝnh m×nh. Nh vËy, C¸c bµi tËp thÓ dôc thÓ thao biểu hiện quan hệ của con ngời đối với tự nhiên và đối với chính bản thân m×nh, tríc hÕt lµ gi÷a con ngêi víi nhau. Nguyªn nh©n lµm ph¸t sinh gi¸o dôc thể chất là những nhu cầu cần truyền thụ và củng cố những kỹ năng lao động. Nhu cầu tự nhiên về sự tập luyện của các cơ quan trong cơ thể để hoạt động tốt đợc coi là tiền đề sinh vật học, là cơ sở tự nhiên của sự xuất hiện các bài tập thể dôc thÓ thao. Trong thùc tiÔn, c¸c bµi tËp thÓ dôc thÓ thao dïng trong gi¶ng d¹y vµ huÊn luyện đựơc phân loại theo nhiều cách khác nhau. Một trong những cách phân lo¹i phæ biÕn lµ ph©n thµnh c¸c bµi tËp nh»m t¹o ®iÒu kiÖn cho viÖc n¾m v÷ng kỹ thuật động tác (bài tập bổ trợ) và các bài tập nhằm phát triển các tố chất thể.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> lùc: Søc m¹nh, søc nhanh, søc bÒn, mÒm dÎo vµ n¨ng lùc phèi hîp. Víi Nh¶y xa còng vËy. Bài tập chuyên môn để giảng dạy và huÊn luyÖn häc sinh nh¶y xa. I. Các bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy đà. 1. Chạy đà trên đờng chạy có đa hông (vùng chậu - đùi) về trớc lúc kết thúc giai ®o¹n bay. Lµm 5 - 6 lÇn. 2. Chạy qua phần đầu tiên của đà (đến vạch kiểm tra) bằng 6 bớc chạy có đàn tÝnh. Lµm 4 - 5 lÇn. 3. Chạy qua phần đầu tiên của đà trên đờng dốc, phần thứ hai của đà (6 bớc chạy) trên đờng bằng. Làm 5 - 6 lần. 4. Chạy đà: a) Có trọng lợng phụ ở thắt lng (2 - 3kg). Chạy 2 - 3 lần; b) Không cã träng lîng phô, ch¹y 2 - 3 lÇn. 5. Chạy đà có tăng độ dài thêm 2 - 3 bớc chạy, chạy 2 - 3 lần. 6. Chạy đà trên đờng phủ thảm hay cỏ, chạy 2 - 3 lần. 7. Chạy đà bình thờng có giậm nhảy lúc kết thúc, chạy 2 - 4 lần. Chỉ dẫn phơng pháp. Các bài tập để hoàn thiện đà cần đợc thực hiện không có những căng thẳng thừa và có tính toán đến việc giậm nhảy lúc kết thúc đà.. ii. Các bài tập để nắm vững kỹ thuật giậm nhảy. 1. TTCB: Đứng thẳng tạ đòn có trọng lợng 10 - 20kg đặt trên vai. Gánh tạ đi bớc dài, chú ý đa hông về trớc khi đặt chân giậm trên đất (20 - 30m). Cần đặc biệt quan tâm đến việc “chuyển” nhanh và nhẹ vùng hông lên chân giậm, ch©n lóc nµy cÇn ph¶i h¬i co l¹i. Thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh. 2. TTCB: đứng thẳng, tạ có trọng lợng 10 - 20kg trên vai. Đi bộ làm động tác duçi ch©n vµ n©ng ch©n l¨ng ®ang co ë khíp gèi lªn cao (20 - 30m). CÇn làm nh là bị kéo căng chân giậm lên cao, đùi của chân lăng lúc kết thúc cần song song với mặt đất. Thực hiện với nhịp trung bình. 3. TTCB: đứnh thẳng, tạ có trọng lợng 20 - 30kg đặt trên vai. Đi bộ 2 - 3 bớc, đặt chân giậm lên bục cao (20 - 30cm) và giậm nhảy. Lúc này chân giậm nhanh tróng duỗi thẳng đồng thời chân lăng nâng lên. Lặp lại trên mỗi chân 9 - 10 lÇn, cã chó träng ®a h«ng ra tríc. Thùc hiÖn víi nhÞp nhanh. 4. TTCB: ch©n giËm ë tríc, ch©n l¨ng ë sau. Ch¹y bËt lªn b»ng ch©n giËm vµ lÇn lît vît qua 5 rµo, 5 - 6 lÇn. Chó ý giËm nh¶y nhanh. Th©n trªn th¼ng. Thùc hiÖn víi nhÞp nhanh. 5. TTCB: Còng nh trªn. Ch¹y, bËt lªn b»ng ch©n giËm, r¬i xuèng trªn ch©n l¨ng vµ ch¹y. Lµm 10 - 12 lÇn víi nhÞp nhanh. 6. TTCB: Đứng trên chân giậm, chân lăng hơi gấp. Chạy đạp sau 6 - 8m và thùc hiÖn nh¶y xa. Lµm 8 - 10 lÇn víi nhÞp trung b×nh..

<span class='text_page_counter'>(6)</span> 7. TTCB: Chân giậm trớc, chân lăng sau, chạy 2 - 4 bớc làm động tác nhảy lộn xuôi, đứng dạy trên chân giậm và lăng chân kia. Làm 8 - 10 lần. Thực hiện víi nhÞp chËm, trung b×nh vµ nhanh.. III. Các bài tập để nắm vững kỹ thuật động tác trong lúc bay. 1. TTCB: Ch©n giËm tríc, ch©n l¨ng sau. Ch¹y 4 - 6 bíc, giËm nh¶y bíc bé bay qua giới hạn giữa hai đờng cách nhau từ 180 - 200cm, rơi xuốn đất trên ch©n l¨ng vµ tiÕp tôc ch¹y. Lµm 10 - 15 lÇn. Th©n trªn gi÷ th¼ng, thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh.. 2. TTCB: Còng nh trªn. Ch¹y 4 - 8 bíc, giËm nh¶y bíc bé vît qua hai rµo đặt cách nhau 90 - 100cm (khoảng cách từ vị trí giậm đến rào đầu 180 - 200cm). Lµm 8 - 10 lÇn. Th©n trªn gi÷ th¼ng, h«ng ®a vÒ tríc. Thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh. 3. TTCB: Cũng nh trên. Chạy 6 - 8 bớc thực hiện nhảy xa theo nhịp đếm. Đếm 1: bay ra trong t thế bớc bộ; đếm 2: đa hông về trớc và hơi hạ gối chân lăng xuống; đếm 3: roi xuống đất trên 2 chân.Làm 8 - 10 lần. Chuyển hông đều, song không ngửa vai ra sau. Thân trên giữ thẳng. Thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh. 4. TTCB: §øng mét ch©n tríc mét ch©n sau, hai tay n¾m d©y leo ë møc ngang đầu. Làm đọng tác giậm nhảy bằng chân giậm và tiếp tục chuyển hông đến sát dây. Theo mức độ chuyển động đu đa của dây, thùc hiÖn c¸c “bíc bé dµi trªn kh«ng”. Lµm 8 - 10 lÇn. Chó ý chuyÓn hông đúng lúc về trớc. Thực hiện với nhịp chậm, trung bình với biên độ lín... 5. TTCB: Còng nh trªn. Ch¹y 4 - 6 bíc giËm nh¶y trªn cÇu bËt vµ thùc hiện động tác trên không kiểu “cắt kéo”. Việc thay đổi vị trí của 2 chân đợc bắt đầu từ động tác của đùi và xoay hông. Làm 4 - 6 lần. Thực hiện víi nhÞp trung b×nh vµ nhanh. * ChØ dÉn ph¬ng ph¸p: Khi thùc hiÖn c¸c bµi tËp cÇn chó ý thùc hiÖn bíc đầu tích cực và với biên độ rộng. Muốn vậy cần đa hông về trớc và không hạ đùi chân lăng xuống. Không thay đổi vị trí của hai chân một cách tự do. Lúc này cần đặc biệt chú ý đến việc giữ thăng bằng.. IV. Bài tập để nắm vững kỹ thuật rơi xuống đất. 1. TTCB: Treo ngời trên vòng treo, cách trớc 1m đặt một rào cao (100cm) hay xà ngang để nhảy cao. Làm động tác đu đa dới vòng treo, khi đu về sau co gèi s¸t ngùc; khi ®u ra tríc duçi th¼ng 2 ch©n vÒ tríc vµ chuyÓn qua rµo. Bµn ch©n ë t thÕ ”bµn quèc”. Lµm 10 - 12 lÇn. Thùc hiÖn víi nhÞp chËm, trung b×nh..

<span class='text_page_counter'>(7)</span> 2. TTCB: Cầm sào đứng cạnh mét hố nhay. Làm động tác chống sào xuống đất, giậm nhảy bằng 2 chân, sau đó lăng hai chân duỗi thẳng về trớc và chạm đất bằng 2 gót chân. Sau khi sào chuyển qua phơng thẳng đứng thì l¨ng 2 ch©n vÒ tríc. Lµm 8 - 10 lÇn. Thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh vµ nhanh. 3. TTCB: Chân giậm ở trớc, chân lăng ở sau và chạm đất bằng mũi chân, chạy 4 - 6 bớc làm động tác nhảy xa có chú ý đến việc lăng 2 chân thẳng về trớc và rơi xuống đất bằng mông. Bàn chân gấp ở t thế “bàn quốc”. Làm 6 - 8 lÇn. Thùc hiÖn víi nhÞp trung b×nh vµ nhanh. Nhảy xa là một trong những hoạt động hết sức cơ bản và cần thiết đối với cuộc sống con ngời. để phát triển thể chất cho thế hệ trẻ, ngay từ thời xa xa ngời ta đã, ngời ta đã coi nhảy xa là phơng tiện giáo dục thể chất quan trọng. Vì vậy, phÇn nh¶y xa trong ch¬ng tr×nh ThÓ dôc THCS lµ néi dung l»m trong phÇn cøng - phÇn d¹y häc b¾t buéc. HiÖn nay nh¶y xa cã 3 kiÓu nh¶y xa kh¸c nhau: “Ngồi”, “Cắt kéo” và “Ưỡn thân”. Nhảy xa kiểu “Ngồi” đễ học nhất, phù hợp với học sinh THCS đặc biệt là các lớp 8, 9.. V. Những biện pháp kỹ thuật thờng dùng để dạy học kỹ thuật Nh¶y xa kiÓu ngåi ë trêng THCS: TT. 1. Tªn biÖn ph¸p. 3 4 5. Yêu cầu cần đạt. Chạy tự do giậm nhảy Xác định chận giậm Chân nào giậm nhiều nhiÒu lÇn nh¶y. thì lấy đó làm chân giËm. Mét bíc giËm nh¶y.. 2. Mục đích. X©y dùng c¶m gi¸c phèi hîp gi÷a ch©n giËm, chân lăng và đánh tay trong giËm nh¶y. §i 3 bíc giËm nh¶y Bíc ®Çu lµm quen víi viÖc ®i bé thùc hiÖn giËm nh¶y. Ch¹y 3 bíc giËm N©ng cao kü thuËt giËm nh¶y nh¶y.. Chân giậm thẳng, đùi ch©n l¨ng vu«ng gãc víi th©n ngêi, tay đánh đúng. Phèi hîp tèt g÷a ®i vµ giËm nh¶y.. Bíc ch¹y tù nhiªn, giËm nh¶y m¹nh, đúng kỹ thuật. Ch¹y 4 bíc giËm N©ng cao kü thuËt 4 bíc Ch¹y cã nhÞp ®iÖu, nh¶y cuèi víi giËm nh¶y. giËm nh¶y cã hiÖu lùc..

<span class='text_page_counter'>(8)</span> 6. TT. 7. 8. Chạy đà giậm nhảy b- Hoàn thiện và nâng cao Tốc độ chạy đà tăng ớc bộ (đà ngắn, trung kỹ thuật chạy đà giậm dần, giậm nhảy mạnh, b×nh, dµi). nh¶y. giữ đúng t thế bớc bộ trªn kh«ng. Tªn biÖn ph¸p. Mục đích. Yêu cầu cần đạt. Làm mẫu kết hợp với GV cần thể hiện đợc kỹ Giáo viên làm mẫu ph©n tÝch kü thuËt thuËt trªn kh«ng nh¶y xa chÝnh x¸c, nªu yªu trªn kh«ng nh¶y xa kiÓu ngåi. cÇu râ rµng. KiÓu ngåi. §µ ng¾n thùc hiÖn kü Bíc ®Çu lµm quen víi kü Thu gän hai c©n thµnh thuËt trªn kh«ng. thuËt trªn kh«ng kiÓu t thÕ ngåi xæm trªn ngåi. kh«ng tríc khi ch¹m hè c¸t.. Nh¶y bËt t¹i chç víi 9 c¼ng ch©n ra xa ch¹m hè c¸t. Hoµn chØnh kü thuËt 10 nh¶y xa kiÓu ngåi víi đà trung bình và dài. Híng dÉn vÒ luËt thi 11 đấu nhả xa. Lµm quen víi tæ chøc 12 träng tµi vµ luËt thi đấu. Kiểm tra, đánh giá. 13. TËp n©ng cao ch©n tríc C¼ng ch©n víi xa. khi chËm hè c¸t. Nâng cao dần độ khó.. Tốc độ chạy đà nhanh, giËm nh¶y chÝnh x¸c. Giíi thiÖu nh÷ng ®iÒu Thùc hiÖn theo luËt luËt c¬ b¶n nhÊt. thi đấu. Làm quen với ti đấu, Cảm giác tập luyện kiÓm tra. nh thi đấu. Đánh giá kỹ thuật và Thể hiện đúng kỹ thµnh tÝch thuËt nh¶y xa kiÓu ngồi, đạt thành tích cao nhÊt cña m×nh.. Bµi so¹n minh ho¹: ThÓ dôc líp 8 TiÕt : 49 Nhảy xa - bóng đá Ngµy so¹n : 20/10/2008.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> Ngµy d¹y : 8a : / / 2008 8b : / / 2008. SÜ sè : / 30 : / 30. I. Môc Tiªu :. - Nhảy xa: Chạy đà - giậm nhảy – bớc bộ trên không vợi chớng ngại vật. Hoµn thiÖn, n©ng cao kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”. - Bóng đá: Ôn: Đá bóng bằng mu bàn chân; dừng bóng bằng má trong bµn ch©n; Dõng bãng b»ng lßng bµn ch©n; ChuyÒn bãng bËt têng; mét sè điều luật thi đấu bóng đá 5 ngời; Đấu tập.. II. địa điểm – phơng tiện:. 1. §Þa ®iÓm: - S©n thÓ dôc trêng THCS H¸n §µ. 2. Ph¬ng tiÖn: - Chuẩn bị hố cát xốp, sân tập đủ dài, rộng, sạch sẽ – thoáng mát và đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT. - Đủ đồ dùng dạy và học cần thiết nh: (còi, bóng đá, tranh ảnh…) III. tiÕn tr×nh d¹y häc: Néi dung. định lợng. Ph¬ng ph¸p tæ chøc. A. phÇn më ®Çu:. 8 – 10 phót. §éi h×nh tËp chung   LT. 6 – 8 phót.  GV - GV cùng khởi động cho HS quan s¸t vµ tËp theo.. 1.NhËn líp: - GV kiÓm tra sÜ sè, phæ biÕn néi dung - môc tiªu bµi häc. 2. Khởi động: - Ch¹y nhÑ nhµng vßng quanh s©n trêng. - Khởi động các khớp. - TËp bµi thÓ dôc liªn hoµn 35 động tác . - Ðp d©y ch»ng. - §¸ l¨ng. Néi dung. 200m 2 X 8 nhÞp 2 X 8 nhÞp 2 X 8 nhÞp.  GV. định lợng. Ph¬ng ph¸p tæ chøc.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> b. phÇn c¬ b¶n:. 25 – 30 phót 1. Nh¶y xa: 12 – 15phót + Chạy đà - giậm nhảy – bớc 5 lÇn bé trªn kh«ng vît chíng ng¹i vËt. + Ch¹y 5 bíc giËm nh¶y. + Hoµn thiÖn vµ n©ng cao kü thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”. + Trß ch¬i: “BËt xa tiÕp søc”.. - Chia nhãm cho HS tËp luyÖn. + Nhãm I Häc Nh¶y xa. + Nhóm II Học Bóng đá.  . C¸t.  Sau 1/2 thêi gian 2 nhãm đảo nội dung và vị trí tập luyÖn.. 2. Bóng đá: 12 – 15 phót + §¸ bãng b»ng mu bµn ch©n      + Dõng bãng b»ng lßng, m¸      trong bµn ch©n.  GV + ChuyÒn bãng bËt têng. - GV quan sát và chỉ đạo từng - Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt nhãm tËp luyÖn. trong thi đấu bóng đá 5 ngời + §Êu tËp. c. phÇn kÕt thóc:. 1. Håi tÜnh: - T¹i chç th¶ láng c¸c nhãm cơ, khớp vận động chính. 2. Xuèng líp: - GV nhận xét, đánh giá kết qu¶ tiÕt häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ cho tõng nhãm HS cô thÓ.. 5 – 6 phót - GV cïng th¶ láng cho HS quan s¸t vµ tËp theo.                                GV. PhÇn iii kÕt luËn: a. Hiệu quả - ý nghĩa khả thi của đề tài:.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> Cïng víi vui ch¬i gi¶i trÝ, thÓ dôc thÓ thao lµ mét nhu cÇu mang tÝnh tù nhiªn cña trÎ em. Cã thÓ nãi vui ch¬i, tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao còng cÇn thiÕt nh ¨n, uèng, ngñ, häc tËp…trong cuéc sèng h»ng ngµy cña c¸c em. Nh vËy víi tr¸ch nhiÖm cña mét gi¸o viªn gi¶ng d¹y bé m«n thÓ dôc chóng ta ph¶i lµm thÕ nµo vµ b»ng nh÷ng c«ng viÖc cô thÓ t¹o cho c¸c em kh«ng nh÷ng ham mª tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao mµ cßn biÕt “c¸ch ch¬i” nh thÕ nµo vµ tËp luyÖn nh thÕ nào để đạt đợc thành tích cao nhất về thể dục thể thao và đảm bảo đợc sức khỏe nhằm đạt đợc mục đích cao nhất về giáo dục thể chất. Trong khi triển khai chuyên đề này, tôi thấy học sinh học bộ môn thể dục rất hào hứng, chủ động và sáng tạo trong quá trình học tập ở lớp và tự tập luyện h»ng ngµy. T«i còng thùc sù bÊt ngê tríc nhu cÇu tËp luyÖn thÓ thao h»ng ngµy của các em, mỗi tiết lên lớp lại đợc các em hỏi về các bài tập mới, mỗi tiết nhảy xa trong giờ thể dục chính khóa là thêm một lần tôi thấy đợc sự tiến bộ của các em vÒ kü thuËt vµ thµnh tÝch. Cô thÓ vÒ thµnh tÝch vµ chÊt lîng m«n Nh¶y xa khi ¸p dông S¸ng kiÕn kinh nghiÖm nµy trong n¨m häc 2007 – 2008 nh sau: - Học sinh đạt điểm giỏi là: 25% - Học sinh đạt diểm khá là: 39% - Học sinh đạt điểm trung bình là: 36% b. Bµi häc kinh nghiÖm:  Khi áp sáng kiến kinh nghiệm vào trong giảng dạy tôi đã rút cho mình mét sè kinh nghiÖm sau. - §Ó tæ chøc tËp luyÖn ThÓ dôc cã hiÖu qu¶, hoµn thµnh tèt nhiÖm vô d¹y học của mình ngời giáo viên cần phải nắm đợc các hình thức tổ chức tập luyện, phơng pháp dạy học thể dục thể thao. Phải nắm đợc nội dung theo chơng trình quy định; các tiết học và mỗi tiết học GV phải dự kiến trớc đợc các tình huống có thể sảy ra, đội hình cần thiết để dạy học và tổ chức tập luyện hết và đủ nội dung cần tập. Trong mỗi tiết học GV phải luôn làm chủ để sử lí kịp thời mọi tình huống trên sân. - Khi soạn bài cụ thể là làm công tác chuẩn bị để thực hiện bài dạy đừng bao giê quªn phÇn båi dìng, rÌn luyÖn cho c¸c em kh¶ n¨ng ®iÒu khiÓn chỉ huy để phụ giúp, thay GV điều khiển lớp khi cần thiết. - TÝch cùc tham gia tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao n©ng cao kh¶ n¨ng thùc hµnh cña b¶n th©n vµ ®iÒu quan träng lµ ph¶i lu«n yªu ngµnh, yªu nghÒ và coi đó là cuộc sống của mình, mà luôn sống tốt cũng là luôn dạy tốt h¬n.  S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “Ph¬ng ph¸p rÌn luyÖn kü n¨ng nh¶y xa cho häc sinh bËc THCS”. Tr×nh bÇy hÖ thèng c¸c bµi tËp chuyªn m«n dïng trong gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn häc sinh nh¶y xa, cïng nh÷ng chØ dÉn cô thÓ khi luyÖn tËp. Hy väng S¸ng kiÕn kinh nghiÖm sÏ mang l¹i lîi Ých thiÕt thùc cho ngêi.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> viết cũng nh các bạn đồng nghiệp quan tâm. Trong quá trình biên soạn, nghiên cøu mÆc dï rÊt cè g¾ng nhng ch¾c kh«ng tr¸nh khái nh÷ng thiÕu sãt. T«i rÊt mong đợc sự đóng góp xây dựng ý kiến của các bạn đồng nghiệp… T«i xin ch©n thµnh c¶m ¬n ! H¸n §µ ngµy 15 th¸ng 10 n¨m 2008 Ngêi viÕt. NguyÔn V¨n Linh NhËn xÐt - §¸nh gi¸ - XÕp lo¹i Tæ Khoa häc x· héi Tæ trëng. Ban gi¸m hiÖu hiÖu trëng. ....................................................... ....................................................... ....................................................... ....................................................... ........................................................ ..................................................... ..................................................... ..................................................... ..................................................... ...................................................... NguyÔn ThÞ Thu HiÒn. §Æng Quang Thµnh Phô lôc. Danh môc. Phần i : đặt vấn đề a. lý do chọn đề tài b. mục đích đề tài c. nhiệm vụ đề tài d. phạm vi đề tài ®. Ph¬ng ph¸p nghiªn cøu. Phần ii : giải quyết vấn đề a. c¬ së khoa häc b. thùc tr¹ng c. ph¬ng ph¸p – gi¶i ph¸p – biÖn ph¸p thùc hiÖn. PhÇn iii : kÕt luËn a. hiệu quả - ý nghĩa khả thi của đề tài b. bµi häc kinh nghiÖm.  Tµi liÖu tham kh¶o 1. S¸ch gi¸o khoa ThÓ dôc 6, 7, 8, 9. 2. §iÒn kinh vµ ThÓ dôc (Nxb : TDTT). Trang. 01 – 03 01 – 02 02 02 03 03 03 – 12 03 – 05 05 05 – 12 13 – 14 13 13 – 14.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> 3. Một số vấn đề đổi mới phơng pháp dạy học môn thể dục ở trờng THCS. 4. Nh÷ng bµi tËp chuyªn m«n gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn §iÒn kinh. 5. Båi dìng thêng xuyªn chu kú III m«n ThÓ dôc..

<span class='text_page_counter'>(14)</span>