giáo án 5 bước thể dục 7 năm học 2020 2021

Trường THCS
Ngày soạn: 24/08/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 1: LÝ THUYẾT
- MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 7
- PHỊNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức: Biết được mục tiêu chương trình thể dục 7 và biết được ý nghĩa của
việc phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao(TDTT), biết quy định
tập luyện.
2. Kỹ năng: Vận dụng để phịng tránh khơng để chấn thương xảy ra trong hoạt động
TDTT và trong thi đấu.
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngơn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Mục tiêu - nội dung chương trình TD 7:
- Mục tiêu chương trình mơn học thể - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản
dục(TD) lớp 7 giúp HS thực hiện để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
được.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác
phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác
tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực và thể hiện khả
năng của bản thân về TDTT.
GV nêu một số ví dụ trong thực tế - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã

cho HS.
học vào nếp sống sinh hoạt ở trong và ngoài
nhà trường.
- Nội dung, chương trình TD lớp 7 - Lý thuyết chung.
gồm có các nội dung chính .
- Đội hình đội ngũ.
- Bài thể dục phát triển chung.
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
- Trò chơi và động tác chạy bền .
- Trò chơi và động tác bổ trợ bật nhảy (nhảy
cao, nhảy xa).
- Trò chơi và động tác bổ trợ đá cầu.
- Các môn thể thao tự chọn.
+ Ném bóng, bóng đá, bóng chuyền, bơi. ...,
- Ơn tập, kiểm tra.
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

Giáo viên:

1

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
2. Cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
1,Mục đích của việc phịng tránh chấn - Mục đích cơ bản nhất khi tham gia tập
thương trong hoạt động TDTT.
luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát

triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do
không biết hoặc không biết nhưng coi
thường, không chịu tuân theo các nguyên
tắc, phương pháp khoa học trong hoạt
động TDTT, nên người tập đã để xảy ra
chấn thương như:
+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít
ngồi da.
+ Chống, ngất.
+ Tổn thương cơ.
+ Bong gân
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xương.
+ Chấn thương não hoặc cột sống....
2, Cách phòng tránh chấn thương trong tập - Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi
luyện thể dục thể thao.
thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động
cho tốt để đưa cơ thể thích nghi đần với
trạng thái vận động. Trong khi tập luyện
cần tập từ nhệ đến nặng từ đơn giản đến
phức tạp dần.
- Khơng tập các động tác khó, nguy hiểm
khi khơng có người hướng dẫn, bảo hiểm.
Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi
thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh
để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng
thái bình thường bằng một số động tác thả
lỏng.
3: Củng cố và hướng dẫn học ở nhà:
- GV hệ thống lại những kiến thức đã học.

- GV dặn dò học sinh chuẩn bị bài học tiết sau.
NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

2

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 26/08/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 2: LÝ THUYẾT
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.
MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC BỘ MÔN
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức: Biết một số nguyên nhân cơ bản xảy ra chấn thương trong hoạt động
thể dục thể thao và cách phòng ngừa, một số quy định tập luyện bộ môn.
2. Kỹ năng: HS vận dụng để phòng tránh chấn thương khi tập luyện và thi đấu
TDTT. Thực hiện đúng quy định tập luyện.
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngơn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học

sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ
ra chấn thương và cách phòng tránh. bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như.
+ Một số nguyên nhân.
+ Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT
thường xun, kiên trì có hệ thống.
+ Ngun tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến
nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế
hoạch nhất định, khơng nóng vội, ngẫu hứng,
tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: cần tập phù hợp với khả
năng và sức khoẻ của mỗi người.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong
tập luyện TDTT như:
+ Địa điểm phương tiện tập luyện không đảm
bảo an tồn, vệ sinh.
+ Trang phục tập luyện khơng phù hợp.
+ Mơi trường tập luyện như ánh sáng, khơng
khí, nhiệt độ, tiếng ồn.không đảm bảo.
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi
tập.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu
thấy sức khoẻ khơng bình thường, cần báo cáo
- Cách phịng tránh:
để Gv biết và có biện pháp xử lý phù hợp.
- Gv và Hs cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và
kiểm tra, sữa chữa các phương tiện tập trước
khi tiến hành buổi tập. Nên mặc trang phục thể
thao khi tập luyện. Không ăn uống nhiều ngay

Giáo viên:

3

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

trước và sau khi tập. Khi tập xong mồ hôi
nhiều, khơng nên ngồi chỗ thơng gió, hoặc tắm
nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.
- Cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập
luyện TDTT thường xuyên, không sử dụng
rượu, bia, thuốc lá và các chất ma tuý. Không
tự ra ao, hồ, sơng, biển tắm hoặc tập bơi khi
khơng có người hướng dẫn, bảo hiểm.
- Phải có dày ba ta khi tập luyện, quần áo gọn
gàng, khơng mặc áo khốc khi tập luyện.
2- Một số qui định khi học tập bộ - Khi ra, vào lớp phải xin phép GV bộ môn.
môn:
- Khi tập luyện phải tuân thủ sự điều hành của
Gv hoặc cán sự bộ môn.
- Thái độ tập luyện phải nghiêm túc, tập luyện
nhiệt tình, tự
- Khi nghỉ kiến tập HS phải có mặt tại sân tập
để theo dõi giờ học.
3: Củng cố và hướng dẫn học ở nhà:

- GV hệ thống lại những kiến thức đã học.
- GV hướng dẫn ôn luyện: Quay phải, Quay trái, quay đằng sau, giậm chân tại chỗ,
đứng nghiêm, đứng nghỉ.
NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

4

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 31/08/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 3: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải (trái), quay đằng sau.
- CHẠY NHANH: trò chơi "Chạy tiếp sức chuyển vật", một số động tác bổ
trợ phát triển sức nhanh.
- CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền .
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức:
+ ĐHĐN: Biết cách tập hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải(Trái) quay đằng sau.

+ Chạy nhanh: Biết cách chơi trò chơi tiếp sức, chạy nâng cao đùi.
+ Chạy bền : Biết cách chạy bền .
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển; Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải (Trái) quay đằng sau.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được trò chơi tiếp sức, chạy nâng cao đùi.
+ Chạy bền : Thực hiện được kỹ thuật chạy bền .
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1.Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập
- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động
học tập có liên quan đến bài học.

Giáo viên:

5

Tổ: Khoa học tự nhiên

Trường THCS
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
ĐL
1. Hoạt động khởi động:
8’
- GV Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ 2 vòng
nhàng khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân
2L.8n
- Khớp gối
2L.8n
- Khớp hông
2L.8n
- Xoay cánh tay
2L.8n
+ Ép dọc, ép ngang
2L.8n

2. Hoạt động hình thành
kiến thức
HĐ1.Ơn các kỹ năng
ĐHĐN:
- Ơn tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải (trái), quay
đằng sau.

32’
12’

12’

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
Đội hình nhận lớp
x
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x Cán
sự
x x x x x x x x x lớp
điều khiển cả lớp thực hiện.
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm do các
cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lượt dưới hình thức
thi đấu.
- Gv nêu tên trò chơi, cho chơi thử một lần.

- Gv làm quản trò cho Hs chơi trong 3 hiệp.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động tác.

3. Hoạt động tập luyện và
ứng dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức
chuyển vật”
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi.
HĐ2. Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
Nam: 3 vịng sân tập.
Nữ : 2 vòng sân tập.

8’

4. Hoạt động vận dụng
HĐ1. Thả lỏng nhẹ nhàng.

5’

Giáo viên:

- Gv cho Hs tập theo sự điều khiển của cán
sự lớp.
- Gv hướng dẫn HS tập theo nhóm. Nam
chạy xong tới nữ chạy .

- GV quan sát, nhắc nhở, động viên các em
tập luyện.

x
6

Đội hình thả lỏng
x x x x x x x
Tổ: Khoa học tự nhiên

x


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

HĐ2. Tập trung lớp. Nhận
xét tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện ở
nhà các nội dung đã học trên
lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

x
x
x

x
x

x

x
x
x

x
x
x

x
x
x

x
x
x

x
x
x

x
x
x

x
x
x

x
- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

7

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 1/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 4: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số theo chu kỳ 12;...1-2; Học: Biến đổi đội hình 0-2-4.
- CHẠY NHANH: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- CHẠY BỀN : Học phân phối sức khi chạy .

I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức:
+ ĐHĐN: Biết cách tập hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải(Trái) quay đằng sau, điểm số từ 1 – hết, điểm số 1-2, biến đổi
đội hình 0- 2- 4.
+ Chạy nhanh: Biết cách chơi trò chơi tiếp sức, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
+ Chạy bền : Biết cách phân phối sức khi chạy .
2. Kỹ năng:
+ ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển; Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải(Trái) quay đằng sau, điểm số từ 1 – hết, điểm số 1-2,
biến đổi đội hình 0- 2- 4.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được chơi trò chơi tiếp sức, chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mơng.
+ Chạy bền : Thực hiện được phân phối sức khi Chạy bền .
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ mơn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập

- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập có liên quan
đến bài học.
Giáo viên:

8

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
ĐL
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
1. Hoạt động khởi động:
8’
Đội hình nhận lớp
- GV Nhận lớp.
x
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
xxxxxxxxxxxx
học.
xxxxxxxxxxxx
- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 2 vịng
xxxxxxxxxxxx
khởi động.
xxxxxxxxxxxx
+ Xoay các khớp:
Đội hình khởi động

- Cổ tay, cổ chân
2L.8n
x x x x x x x x x Cán
- Khớp gối
2L.8n sự x x x x x x x x x lớp
- Khớp hông
2L.8n
x x x x x x x x x điều
- Xoay cánh tay
2L.8n
x x x x x x x x x
+ Ép dọc, ép ngang
2L.8n
x
2. Hoạt động hình thành kiến
thức
HĐ1. Ơn các kỹ năng ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
(trái), quay đằng sau, điểm số từ
1 đến hết và điểm số 1 - 2 , 1 - 2.

32’
12’

- Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:
3. Hoạt động tập luyện và ứng
dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
- Ôn các động tác bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mơng.

12’

khiển cả lớp thực hiện.
- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm do các
cán sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lượt dưới hình
thức thi đấu.
- GV làm mẫu cách di chuyển từ đội hình
hàng dọc, hàng ngang. Cách dàn hàng,
dồn hàng.
- GV cho Hs tập chung do cán sự điều
hành.
- GV theo dõi để sửa sai.
- Gv làm quản trò cho Hs chơi trong 3
hiệp.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động
tác.

8’
- Gv cho Hs tập theo đội hình trên.
HĐ2. Chạy bền :
- Học: Phân phối sức khi Chạy
bền .
- Luyện tập chạy bền :

Giáo viên:

- Gv nêu những nét chính cần biết để
phân phối sức khi Chạy bền
- Chạy theo hàng dọc do lớp trưởng chạy
đầu.

9

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
4. Hoạt động vận dụng
HĐ1. Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận xét
tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện ở nhà
các nội dung đã học trên lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
5’

Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x Cán
x x x x x x x x x sự
x x x x x x x x x lớp
x x x x x x x x x điều
x

khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiÖm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

10

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 7/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 5: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0-2-4.
- CHẠY NHANH: Ơn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh; Tại chỗ
đánh tay; đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
- CHẠY BỀN : Luyện tập Chạy bền .
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:

1. Kiến thức:
+ ĐHĐN: Biết cách tập hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải(Trái) quay đằng sau, điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2, biến đổi
đội hình 0-2-4.
+ Chạy nhanh: Biết cách đánh tay tại chỗ, đứng mặt hướng chạy xuất phát.
+ Chạy bền : Biết cách Chạy bền .
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc dóng hàng và cách điều khiển;
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải(Trái) quay đằng sau, điểm số từ 1 – hết, điểm số
1-2, biến đổi đội hình 0-2- 4.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được kỹ thuật đánh tay tại chỗ, đứng mặt hướng chạy xuất
phát.
+ Chạy bền : Thực hiện được kỹ thuật Chạy bền .
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ mơn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1 .Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập
- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động
học tập có liên quan đến bài học.

Giáo viên:

11

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
1. Hoạt động khởi động:
- GV Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ
nhàng khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân
- Khớp gối
- Khớp hông
- Xoay cánh tay
+ Ép dọc, ép ngang

ĐL
8’

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
Đội hình nhận lớp

x

2
vịng
2L.8n
2L.8n
2L.8n
2L.8n
2L.8n

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.

2. Hoạt động hình thành
kiến thức
HĐ1. Ôn các kỹ năng
ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, (trái), quay đằng sau,
điểm số từ 1 đến hêt và
điểm số 1 - 2 . . . . 1 - 2.

- Học: biến đổi đội hình 02-4.

32’
12’

12’
3. Hoạt động tập luyện
và ứng dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng mặt hướng chạy –
xuất phát
HĐ2. Chạy bền :
- Chạy bền : Luyện tập
Giáo viên:

8’

- Gv cho lớp luyện tập theo nhóm do các cán
sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv hướng dẫn, làm mẫu cách di chuyển.
- Gv cho Hs tập chung do cán sự điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp theo đội hình

3 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực hiện.
Đội hình chạy nhanh

- Chạy theo hàng dọc do lớp trưởng chạy đầu.

12

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
4. Hoạt động vận dụng
và tìm tịi mở rộng
HĐ1.Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận
xét tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện
ở nhà các nội dung đã học
trên lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

5’
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

13

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 9/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 6: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của
người chỉ huy.

- CHẠY NHANH: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mơng, đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- CHẠY BỀN : Trò chơi “Chạy tiếp sức”.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức: + ĐHĐN: Biết cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách
điều khiển của người chỉ huy.
+ Chạy nhanh: Biết cách chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
đứng vai hướng chạy xuất phát.
+ Chạy bền : Biết cách chơi trò chơi “Chạy tiếp sức”.
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều
khiển của người chỉ huy.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mơng, đứng vai hướng chạy xuất phát.
+ Chạy bền : Thực hiện được trị chơi “Chạy tiếp sức”..
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập

- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, mỗi em một dây nhảy, các
dụng cụ phục vụ hoạt động học tập có liên quan đến bài học.

Giáo viên:

14

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
ĐL
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
1. Hoạt động khởi động:
8’
Đội hình nhận lớp
- GV Nhận lớp.
x
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
xxxxxxxxxxxx
- Khởi động: Chạy nhẹ
2
xxxxxxxxxxxx
nhàng khởi động.
vòng
xxxxxxxxxxxx

+ Xoay các khớp:
xxxxxxxxxxxx
- Cổ tay, cổ chân
- Khớp gối
2L.8n
- Khớp hơng
2L.8n
Đội hình khởi động
- Xoay cánh tay
2L.8n
x x x x x x x x x
+ Ép dọc, ép ngang
2L.8n
x
x x x x x x x x x
2L.8n
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.

2. Hoạt động hình thành
kiến thức
HĐ1. Ôn các kỹ năng
ĐHĐN:
- Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số và
cách điều khiển của người
chỉ huy.
3. Hoạt động tập luyện và

ứng dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mơng.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hướng chạy xuất phát.
Giáo viên:

32’
12’

12’

- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm do các cán
sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai cho HS tập.
- Gv cho các tổ tập lần lượt dưới hình thức thi
đấu.
Đội hình tập chạy nhanh

- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp theo đội hình
3 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực hiện.
8’

- Chơi theo 2 đội.
- GV cho chơi thử 1 lần, sau đó chơi chính

thức trong 3 hiệp
15

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

HĐ2. Chạy bền :
- Trò chơi: “Chạy tiếp
sức”.
4. Hoạt động vận dụng và
tìm tịi mở rộng
HĐ1.Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận
xét tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện
ở nhà các nội dung đã học
trên lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

5’
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x

- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiÖm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

16

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 14/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 7: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ơn đi đều thẳng hướng, vịng trái, vòng phải, đứng lại;
Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 – 2 - 4.
- CHẠY NHANH: Ôn như nội dung tiết 6.
- CHẠY BỀN : học cách thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền .
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:

1.Kiến thức: + ĐHĐN: Biết cách đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng
lại,đổi chân đi đều khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2- 4.
+ Chạy nhanh: Biết cách chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
đứng vai hướng chạy xuất phát.
+ Chạy bền : Biết cách thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền .
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng
lại,đổi chân đi đều khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2- 4.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mơng, đứng vai hướng chạy xuất phát.
+ Chạy bền : Thực hiện được thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền .
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ mơn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập
- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động
học tập có liên quan đến bài học.
Giáo viên:

17

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
ĐL
1. Hoạt động khởi động:
8’
- GV Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ
2
nhàng khởi động.
vòng
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân
- Khớp gối
2L.8n
- Khớp hông
2L.8n
- Xoay cánh tay
2L.8n
+ Ép dọc, ép ngang
2L.8n
2L.8n

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
x
Đội hình khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x

Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
2. Hoạt động hình thành
kiến thức
HĐ1. Ôn các kỹ năng
ĐHĐN:
- Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số và
cách điều khiển của người
chỉ huy.

32’
12’

- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm do các cán
sự tổ điều hành.

- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lượt dưới hình thức thi
đua.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động tác.

12’
3. Hoạt động tập luyện
và ứng dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mơng.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
HĐ2. Chạy bền : Học
cách thư giãn, thả lỏng, hồi
tĩnh sau khi chạy .

Giáo viên:

8’

Đội hình chạy nhanh

- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp theo đội hình
3 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực hiện.
- GVtập trung HS hưỡng dẫn cách thư giãn,

thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy cho HS tập.
- GV cho chơi thử 1 lần, sau đó chơi chính
thức trong 3 hiệp.

18

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

4. Hoạt động vận dụng
HĐ1.Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận
xét tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện
ở nhà các nội dung đã học
trên lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

5’

Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x

- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiÖm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

19

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 16/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 8: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện cịn yếu; Học biến đổi đội hình 03-6-9.
- CHẠY NHANH: Ôn nội dung tiết 6; Học: Ngồi – xuất phát
- CHẠY BỀN : Luyện tập Chạy bền
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức: + ĐHĐN: Biết cách đi vòng trái, vòng phải, đứng lại,đổi chân đi đều

khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-3-6- 9.
+ Chạy nhanh: Biết cách chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
đứng vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
+ Chạy bền : Biết cách chơi trò chơi chạy tiếp sức vận chuyển vật.
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng đi vòng trái, vòng phải, đứng lại,đổi chân đi đều khi
sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mơng, đứng vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
+ Chạy bền : Thực hiện được chơi trò chơi chạy tiếp sức vận chuyển vật.
3 Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ mơn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,
cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập
- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động
học tập có liên quan đến bài học.

Giáo viên:

20

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
1. Hoạt động khởi động:
- GV Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ
nhàng khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân
- Khớp gối
- Khớp hông
- Xoay cánh tay
+ Ép dọc, ép ngang

ĐL
8’

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

2
vịng
2L.8n
2L.8n
2L.8n
2L.8n
2L.8n

Đội hình khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.

2. Hoạt động hình thành
kiến thức
HĐ1. Ôn các kỹ năng
ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hướng,
vòng trái, đổi chân khi đi
sai nhịp.
- Học biến đổi đội hình 0
-3 - 6 - 9
3. Hoạt động tập luyện và
ứng dụng
HĐ1. Chạy nhanh:

- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mông.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hướng chạy –
xuất phát

32’
12’

12’

- Học Ngồi xuất phát:
8’
Giáo viên:

- Gv cho lớp luyện tập phân nhóm do các cán
sự tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv cho các tổ tập lần lượt dưới hình thức thi
đấu.
- GV hướng dẫn học sinh thực hiện.
- Lớp thực hiện do cán sự lớp điều khiển.
- GV theo dõi để sửa sai cho học sinh.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp theo đội hình
3 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực hiện.
Đội hình chạy nhanh

- GV làm mẫu động tác kết hợp phân tích kỹ
thuật .
- GV hơ hiệu lệnh cho HS thực hiện.
- HS Tập theo đội hình 3 hàng dọc
- HS chạy theo nhóm nam riêng, nữ riêng.
21

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

HĐ2. Chạy bền :
-Luyện tập Chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
4. Hoạt động vận dụng
HĐ1.Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận
xét tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện
ở nhà các nội dung đã học
trên lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

- GV di chuyển để theo dõi HS
- Yêu cầu chạy hết cự ly qui định
5’

Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

22

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
Ngày soạn: 21/09/2019
Ngày dạy: 7D………./7G……….

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

Tiết 9: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều về tư thế)
- CHẠY NHANH: Đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi- xuất phát;
Học tư thế Sẵn sàng- xuất phát.
- CHẠY BỀN : trị chơi “chạy dích dắc tiếp sức”.
I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT:
1. Kiến thức: + ĐHĐN: Biết cách đứng nghỉ đứng nghiêm, đi vòng trái, vòng phải,
đứng lại,đổi chân đi đều khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Chạy nhanh: Biết cách đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, tư thế
sẵn sàng – xuất phát .
+ Chạy bền : Biết cách chơi trò chơi “chạy dích dắc tiếp sức”.
2. Kỹ năng:
ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đứng nghỉ đứng nghiêm, đi vòng trái, vòng phải, đứng
lại,đổi chân đi đều khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Chạy nhanh: Thực hiện được đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, tư
thế sẵn sàng – xuất phát .
+ Chạy bền : Thực hiện được trị chơi chạy dích dắc tiếp sức.
3. Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
4. Định hướng các năng lực hình thành
- Hình thành năng lực làm việc theo nhóm, năng lực sử dụng ngôn ngữ, năng lực tự
phát hiện giải quyết vấn đề, năng lực xử lý tình huống, tổ chức hoạt động... cho học
sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Địa điểm: Sân trường hoặc khu tập luyện đã được kiểm tra vệ sinh và kiểm tra an
toàn.
2. Phương tiện: +Giáo viên: - Trang phục thể thao
- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện
- Giáo án, sổ đánh giá xếp loại, còi, 2 lá cờ hiệu, sổ ghi
chép, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập liên quan đến bài dạy (chuận bị tranh,

cờ, cọc tiêu, kẻ sân trò chơi)
+Học sinh: - Trang phục phù hợp, đi giày, đội mũ mềm
- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập
- Chuận bị mỗi em 1 quả cầu, các dụng cụ phục vụ hoạt động
học tập có liên quan đến bài học.

Giáo viên:

23

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS
III. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ VÀ TRỊ
NỘI DUNG
ĐL
1. Hoạt động khởi động:- GV 8’
Nhận lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân
2L.8n
- Khớp gối
2L.8n
- Khớp hông
2L.8n

- Xoay cánh tay
2L.8n
+ Ép dọc, ép ngang
2L.8n

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021
TỔ CHỨC – PHƯƠNG PHÁP
Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.

2. Hoạt động hình thành kiến
thức
HĐ1. Ơn các kỹ năng ĐHĐN:
- Ơn đi đều thẳng hướng, vịng
trái,

32’
12’

- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9

3. Hoạt động tập luyện và ứng
dụng
HĐ1. Chạy nhanh:
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót vào mơng.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Đứng vai hướng chạy - xuất
phát
+ Ngồi xuất phát.
- Học: Sẵn sàng xuất phát:

12’

Giáo viên:

5’

- Thực hiện kỹ năng đi đều vòng phải,
vòng trái.
- Gv cho lớp luyện tập theo do các cán sự
tổ điều hành.
- Gv theo dõi để sửa sai.
- Gv nhắc lại yêu cầu kỹ thuật các động
tác.
- Gv cho Hs tập đồng loạt cả lớp theo đội
hình 3 hàng dọc.
- Cán sự điều hành cho lớp thực hiện.
Đội hình chạy nhanh

- GV làm mẫu động tác.
- GV hô hiệu lệnh cho HS thực hiện.
- Tập theo đội hình 3 hàng dọc.
- GV nhắc lại cách chơi, luật chơi.
- Cán sự lớp làm quản trò
- GV theo dõi HS chơi.
Đội hình chạy bền
24

Tổ: Khoa học tự nhiên


Trường THCS

Thể dục lớp 7 – Năm học 2020 - 2021

HĐ2. Chạy bền :
Trị chơi: chạy dích dắc tiếp
sức.
4. Hoạt động vận dụng và tìm
tịi mở rộng
HĐ1.Thả lỏng nhẹ nhàng.
HĐ2. Tập trung lớp. Nhận xét
tiết học.
HĐ3. Hướng dẫn tập luyện ở
nhà các nội dung đã học trên
lớp.
HĐ4. Thủ tục xuống lớp.

5’
Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
- Cán sự lớp điều khiển cả lớp thực hiện.
Đội hình nhận xét
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

NhËn xÐt vµ rót kinh nghiƯm
..........................................................................................................
..........................................................................................................

Giáo viên:

25

Tổ: Khoa học tự nhiên