Nhung loi ich bat ngo tu an vat

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những lợi ích bất ngờ từ... ăn vặt</b>

Ăn vặt giúp cơ thể khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

Ăn vặt có thể giúp bạn khỏe mạnh, nếu bạn chọn lựa đồ ăn một cách khơn ngoan và duy trì bình ổn lượng
calo cơ thể nạp vào mỗi ngày.

Các bậc cha mẹ thường cho rằng ăn vặt khơng có lợi cho sức khỏe và cấm con mình ăn vặt. Tuy nhiên, sự
thật không phải như vậy. Ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp điều
chỉnh tâm trạng, tăng cường sức mạnh não bộ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

<b>Ổn định lượng đường trong máu</b>

“Ăn vặt giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp bạn khơng bị q đói giữa các bữa ăn", Debra
Waterhouse, thạc sỹ y tế công cộng người Mỹ cho biết.

Tất nhiên, như vậy khơng có nghĩa là bạn có thể ăn vặt một cách tùy tiện. 3 đến 5 giờ sau khi ăn, lượng
đường trong máu sẽ hạ. Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy q
trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu. Nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như các
loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ.

Ăn vặt giúp ổn định lượng đường trong máu

Theo tiến sĩ chuyên khoa tim mạch Rita Redberg (Đại học California): "Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa
khóa của một phong cách sống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể”.
<b>Giúp kiểm soát cân nặng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít
đường và giàu chất xơ

Nên mang theo người những món ăn vặt lành mạnh và khơng nên đi tới cửa hàng khi đang đói vì như vậy

bạn sẽ dễ dàng mua những món đồ khơng nên mua.

<b>Giúp kiểm sốt tâm trạng</b>

“Tơi cho rằng thức ăn cũng như nhiên liệu vậy”, Mullin nói. Những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường
giống như nhiên liệu dễ dàng bốc cháy. Khi ăn, bạn sẽ có được nguồn năng lượng nhưng ngay sau đó, bạn
sẽ cảm thấy đói, cáu kỉnh, buồn ngủ và không thể tập trung.

Những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường giống như nhiên liệu dễ dàng bốc cháy

Trong khi đó, những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn năng lượng
suốt cả ngày. Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn - cơn buồn ngủ bắt
nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều calorie cùng lúc. Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng,
phơ mai, đậu phụ; bạn sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.

</div>

<!--links-->