Tài liệu Các tác nhân gây đau đầu ppt

Các tác nhân gây đau đầu


Để làm giảm các cơn đau đầu tức thì, bạn thường vận đến các loại
thuốc đặc trị, hoặc ngồi “thiền” trong một phòng tối yên tĩnh. Tuy nhiên, tốt
hơn hết bạn hãy diệt tận gốc các tác nhân gây đau đầu.
1. Cà phê
Cà phê làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu. Vậy nếu
bạn là một “tín đồ” của cà phê nhưng lại hay bị đau đầu thì cách duy nhất là phải
tiết chế nhu cầu, giảm cả về chất và lượng cà phê bạn uống mỗi ngày.
2. Căng mắt
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau một thời gian dài làm việc trong phòng
thiếu ánh sáng hoặc làm việc với máy vi tính. Đeo kính nếu cần thiết.
3. Mỏi cổ
Khi ngồi làm việc lâu hoặc làm việc với máy vi tính, cổ thường căng ra và
mỏi. Hãy nghỉ ngơi để thư giãn các cơ.
4. Nồng độ cồn cao
Rượu làm cơ thể bạn bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm
giãn nở mạch máu. Uống nhiều nước có thể xử lý được hiện tượng này.
5. Chất bảo quản thực phẩm
Một số chất bảo quản thực phẩm như nitrate làm giãn nở mạch máu, trở
thành tác nhân gây đau đầu.
6. Dị ứng thức ăn


Hiện tượng này có thể gây ra đau đầu nhẹ. Tránh sử dụng những thực phẩm
mẫn cảm với cơ thể, đặc biệt là trước khi lao động hay làm việc gì cần đến sức.

7. Đói
Mạch máu giãn nở khi lượng đường trong máu giảm. Cách tốt nhất là ăn
thành nhiều bữa nhỏ và không nên bỏ bữa.

8. Thực phẩm lạnh
Thực phẩm lạnh làm tê cứng dây thần kinh trong miệng. Hãy ăn từng
miếng nhỏ và uống từng ngụm đối với đồ ăn thức uống lạnh
9. Hoạt động tình dục quá mức
Hoạt động tình dục quá mức có thể gây ra sự co thắt các cơ ở cổ và đầu.
Hãy tới khám bác sĩ nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên.

10. Bệnh xoang
Khi các xoang bị viêm sẽ làm tê liệt các dây thần kinh. Sử dụng các liệu
pháp thông mũi để giảm viêm.

11. Thay đổi giờ ngủ
Nhịp sinh học sẽ bị mất cân bằng nếu như giờ ngủ bị thay đổi, chẳng hạn
như ngủ muộn hoặc sớm hơn so với mọi khi. Hiện tượng đau đầu thường xuất hiện
vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Hãy duy trì giờ ngủ cố định.

12. Các hoạt động thể chất
Các hoạt động thể chất thỉnh thoảng gây kích thích và dẫn tới đau đầu. Hãy
tập luyện phù hợp với thể lực. Ngoài ra, khởi động không hợp lý trước khi tập,
dinh dưỡng kém, uống nước không đủ, tập quá sức cũng là những tác nhân gây
đau đầu.