Diem danh nhung thoi quen gay hai cho suc khoe

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Điểm danh những thói quen gây hại cho sức khỏe</b>

<b> (Dân trí) - Những thói quen khơng lành mạnh như hút thuốc và</b>
<b>uống q nhiều rượu rõ ràng có ảnh hưởng khơng tốt cho sức khỏe của</b>
<b>bạn. Nhưng có nhiều hoạt động thường ngày tưởng chừng vơ hại cũng có</b>
<b>thể khiến chúng ta sớm “ra đi”. </b>

Dưới đây là 6 hoạt động thường ngày đang phá hủy cuộc sống của
chúng ta:

<b> 1. Ngồi quá nhiều</b>

Ngày này qua ngày khác, chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi trước
máy tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh
tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Chúng ta không biết rằng
ngay cả khi tập thể dục chúng ta cũng không thể bù lại được những tác hại của
ngồi 8 tiếng.

Ngồi nhiều có thể làm giảm lượng máu lưu thơng tới chân, bàn chân
đồng thời làm vẹo cột sống theo thời gian. Một nghiên cứu trên 17.000 người
Canađa ở Trung tâm Nghiên cứu y sinh Pennington chỉ ra rằng bất kể tuổi tác,
cơ thể, trọng lượng, mức độ tập luyện, những người ngồi nhiều đều có tuổi thọ
ngắn hơn.

2. Trang phục không thoải mái

Phụ nữ thường cố gắng chịu đựng những khó chịu từ áo lót, túi xách
hoặc đơi giày chỉ vì nó thời trang. Họ nghĩ rằng đó chỉ là sự khó chịu ngay lúc
đó mà khơng biết những khó chịu này có thể sẽ dẫn tới những vấn đề sức khỏe
kéo dài.

Ngồi đau lưng, mặc một chiếc áo lót chật khít có thể gây phát ban,
viêm gân và thậm chí cả những rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.
Một chiếc túi xách cồng kềnh có thể là xu hướng thời trang của mùa này, chị em
hãy tránh đặt lên vai một chiếc túi nhiều đồ nếu họ không muốn bị bệnh ở lưng.
Hiệp hội Chiropractic Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên mang quá 10% trọng
lượng cơ thể trong thời gian dài.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

phẫu thuật cột sống. Giày cao gót là một lựa chọn kém cho chân và lưng. Nó có
thể khiến bạn té ngã, bong gân mắt cá chân, thối hóa nhanh chóng các khớp ở
bàn chân và có dáng đi khơng bình thường.

3. Vùi đầu vào điện thoại thơng minh hay máy tính bảng

Chúng ta có thể khơng ngờ chính bản thân đang gây hại cho sức khỏe
mình do dành nhiều thời gian vùi đầu vào điện thoại thông minh hoặc máy tính
bảng. Tư thế cúi người khi sử dụng thiết bị di động khơng chỉ ảnh hưởng đến
người già mà cịn cả những người dưới 24 tuổi, những người đang rất khó rời
khỏi chiếc iPhone, thậm chí chỉ vài giây.

Một khảo sát gần đây của Anh chỉ ra rằng 84% những người ở độ tuổi
từ 18 đến 24 bị đau thắt lưng do dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thơng
minh, máy tính bảng hoặc máy tính

4. Không ngủ đủ

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ 7 đến 9
tiếng mỗi đêm. Thật khơng may, ước tính có khoảng 40 triệu người Mỹ không
đáp ứng được khuyến nghị này do công việc bận rộn ngày này qua ngày khác.
Bên cạnh việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây nguy cơ béo phì,
khơng ngủ đủ cịn có thể ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Uppsala ở Thụy Điển cho thấy
thậm chí chỉ một đêm khơng ngủ cũng có thể dẫn đến sự tăng các phân tử là chỉ
dấu của tổn thương não

5. Ngủ ngày quá nhiều

Không ngủ đủ gây hại cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng có tác
động tiêu cực. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể là cách hữu hiệu để nâng cao
hiệu quả cơng việc trong thời gian cịn lại của ngày nhưng các chuyên gia
khuyến nghị chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút để tránh cơ thể đi vào giấc ngủ sâu.
Mặt khác, dữ liệu từ Điều tra về ung thư trong tương lai của Châu Âu
(EPIC)-Norfolk chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa hơn một giờ mỗi ngày
tăng 32% nguy cơ chết sớm.

6. Uống đồ uống có đường

Một số người có thể khơng biết rằng nước ngọt có đường gây hại cho
sức khỏe. Ví dụ, theo Đại học University những người uống một lon soda mỗi
ngày có thể tăng 20% nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu đăng trên tờ New
England Journal of Medicine cho thấy những người uống 1 lon nước có đường
mỗi ngày dễ bị thừa cân, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy mối liên quan
giữa đồ uống có đường với tiểu đường, bệnh gút, bệnh hen, bệnh phổi tắc nghẽn
mạn tính và một số bệnh khác

</div>

<!--links-->