6 tư thế sai trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏe

6 tư thế sai trong sinh hoạt gây
hại cho sức khỏe

Bạn thường ít khi để ý rằng những tư thế trong
sinh hoạt hàng ngày như cách bạn ngồi, xách va
li hoặc nấu ăn có tác động không tốt đến cơ thể
và sức khỏe hay không. Không chỉ ăn uống
không điều độ, thiếu ngủ hoặc vận động quá sức
khiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ thể mà những tư
thế trong sinh hoạt cũng là "thủ phạm".

Xem slideshow: Tư thế sai trong sinh hoạt hàng
ngày và tác hại đến sức khỏe

1. Gói quà

Không nên ngồi ở tư thế này vì nó ảnh hưởng đến cơ
tay, vai và lưng của bạn.
.
Bạn muốn tự tay gói quà cho người thân hoặc bạn bè
nhân dịp lễ kỷ niệm nào đấy, theo thói quen bạn
thường bày mọi thứ trên sàn nhà để chuẩn bị trổ tài
khéo léo. Hộp đựng quà, giấy gói, dây ruy băng, băng
keo, kéo… được bày xung quanh chỗ bạn ngồi với
suy nghĩ “cần gì là có sẵn” chỉ với một động tác với
tay ra lấy mà thôi. Thực ra tư thế ngồi bệt dưới sàn
gói quà tác động không tốt đến cơ thể bạn mà bạn
chưa hình dung ra. Ngồi nhiều khiến lưng bạn không
được thẳng, thỉnh thoảng bạn lại với tay để lấy món
đồ nào ngoài tầm tay có thể khiến cơ bị căng đột
ngột. Ngồi lâu bạn sẽ cảm thấy căng cơ cổ, cơ vai và

dẫn tới đau nhức hoặc cơ ở cổ, vai và lưng bị căng
cứng khó chịu.

Mách bạn: bạn nên ngồi trên bàn, kéo ghế đến gần
bàn, vừa tầm tay để bạn có thể thao tác khi gói quà
một cách dễ dàng. Khi ngồi như thế cơ bụng của bạn
cũng phải tham gia vào việc gói quà, vai được cử
động một cách nhịp nhàng mà không gây khó chịu.
Sắp xếp những thứ cần dùng khi gói quà trong tầm
tay với của bạn, đừng để chúng quá xa mà bạn phải
với tay khi cần dễ làm căng cơ đột ngột. Nếu không
có bàn ghế để hoàn thành công việc, bạn có thể ngồi
trên sàn, lót một chiếc gối mềm hoặc ngồi lên một lớp
chăn hoặc vải sao cho phần hông của bạn cao hơn
đầu gối. Với tư thế ngồi như vậy sẽ giảm tải được
sức ép của trọng lượng cơ thể ra phía sau, giúp bạn
đỡ mỏi hơn.

2. Nấu ăn

Sau một ngày làm việc ở công sở, bạn lại tất bật với
việc chuẩn bị bữa ăn cho gia đình, chính vì thế bạn
luôn muốn thời gian nấu nướng được rút ngắn để gia
đình có thể nhanh chóng quây quần bên nhau và
đương nhiên là không để các thiên thần nhỏ hay ông
xã “mòn mỏi” vì chờ đợi. Bạn sắp xếp mọi thứ trên kệ
bếp để có thể cắt, gọt hoặc sơ chế thực phẩm cho
tiện, tuy nhiên cũng nên chú ý đến chiều cao kệ bếp
nhà bạn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản
thân. Kệ bếp cao hơn hoặc thấp hơn chiều cao của

bạn là nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ cổ, vai và
phần đáy lưng.

Mách bạn: Nên kiểm tra chiều cao của kệ nấu bếp
bằng cách đứng thẳng, giữ tay bên cạnh thân mình
và cong khuỷu tay tạo thành một góc 900 với cánh
tay. Khoảng cách giữa kệ bếp và tay của bạn chỉ
trong khoảng trên dưới 10cm. Nếu kệ bếp thấp hơn
tầm tay của bạn, nên khắc phục bằng cách chọn loại
thớt có độ dày để bạn không phải cúi gập quá nhiều.
Nếu kệ bếp cao hơn nhiều so với tầm tay của bạn,
vậy bạn cần điều chỉnh chiều cao của mình bằng
cách đứng trên một chiếc ghế thấp chắc chắn để bạn
có tư thế thoải mái khi cắt, gọt rau củ hoặc xào nấu.
Để tránh cho lưng mỏi, bạn nên đứng dang rộng chân
một cách thoải mái, vai hơi kéo về phía sau và đầu
gối hơi cong nhẹ.

3. Ngồi sai tư thế

Tư thế thường thấy của nhiều người khi đi xe hơi, tàu
hoặc máy bay chính là ngồi sụp xuống ghế. Bạn đừng
nghĩ tư thế ngồi sâu vào ghế như vậy sẽ giúp cơ thể
thoải mái hơn. Tư thế ngồi này khiến cho phần cơ
lưng ở phía trên gần cổ và vai bị căng quá độ, ngực
hõm vào khiến bạn thở nông. Nếu để ý, nhiều người
cũng có tư thế ngồi như thế ở văn phòng hay khi quá
tập trung làm việc gì đó, nhưng tư thế ngồi này rất có