hay lam

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

Có một số người ngủ thường phát ra tiếng ngáy làm những người xung quanh cảm thấy rất
khó chịu và thường bị mất ngủ, ngủ khơng ngon giấc do những tiếng ngáy phát ra. Vậy muốn
<b>điều trị bệnh ngủ ngáy ta phải làm như thế nào? Dưới đây là một số mẹo vặt về cách chữa</b>
<b>ngủ ngáy hiệu quả nhất</b>

<b>Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả</b>

Cách đơn giản nhất và cũng độc đáo nhất được Meovat9.Com sưu tầm và kiểm nghiệm để
điều trị bệnh ngủ ngáy: Bạn cần kê gối cao một chút, để việc thở dễ dàng hơn, như vậy sẽ
giảm việc ngủ ngáy rất nhiều (Ngủ ngáy do thở bằng miệng phát ra tiếng). Đó là lí do cha ơng
ta có câu: Kê gối cao đầu mà ngủ.

<b>Tránh ăn quá no</b>

Trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối các bạn không nên ăn q no. Vì việc đó vừa có
ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm
cho bạn. Chính vì thế khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa
được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ hơn, sâu hơn

<b>Chữa chứng ngủ ngáy bằng mật ong</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Điều trị chứng ngủ ngáy bằng cách tránh xa rượu bia</b>

Khơng có một loại thuốc nào có thể điều trị chứng ngủ ngáy của bạn nếu bạn khơng từ bỏ
rượu bia. Vì rượu bia gây ức chế thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại và làm
cho khơng khí bị cản ở cổ họng khiến tạo ra tiếng ngáy khó chịu cho những người xung
quanh. Chính vì thế bạn muốn tránh khỏi hiện tượng ngáy ngủ thì việc đầu tiên bạn phải giảm
được mức độ tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu

<b>Tạo thói quen uống trà để chữa chứng ngủ ngáy</b>

Trà được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn chặn, chữa trị ngủ ngáy hiệu
quả tốt nhất. Nó có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn ở cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất
nhày ở cổ họng làm cho khơng khí được lưu thơng được dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng các
loại trà xanh, trà bạc hà hay trà đen thơng thường cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị
chứng ngủ ngáy cho bạn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp các loại trà với chanh hoặc mật ong để
có hiệu quả tốt nhất

Lao động mệt nhọc cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy, việc này bạn nên sắp xếp một chế độ
sinh hoạt và dinh dưỡng tốt nhất sẽ là cách hiệu quả để trị bệnh ngủ ngáy.

</div>

<!--links-->