Tài liệu Sữa chua với sức khỏe trẻ em doc

Sữa chua với sức khỏe trẻ em

Sữa chua hay còn gọi là yaourt thực chất là sữa bò tươi hoặc sữa hoàn
nguyên, được cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột
(lactobacillus Bulgaricus, streptocoocus thermophilus) chúng chuyển đường
sữa thành lactic, tạ ra độ chua của một lọai thực phẩm hấp dẫn.
Sữa chua với sức khỏe trẻ em

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng, sữa chua còn có khả năng phòng
và điều trị một số bệnh. Sữa chua có tính acid cao (với độ pH thấp khoảng 4,2) nên
có tác dụng tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong hệ thống tiêu hóa. Đối với trẻ
nhỏ, sữa chua ngăn ngừa một số bệnh đường ruột, bổ sung thêm acid cho dịch dạ
dày (ở trẻ nhỏ nồng độ acid trong dạ dày chưa đạt được tiêu chuẩn như ở người
lớn) giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn.
Trong thành phần sữa chua, các chất như: protein (chất đạm), lipid (chất
béo) có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong
hệ thống tiêu hóa. Đường lactoza đã được lên men dễ hấp thu, làm giảm lượng
đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu
canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.
Sữa chua có một giá trị dinh dưỡng khá đáng kể: trong 100g sữa chua chứa
khoảng 100Kcal (bằng khoảng ½ chén cơm hay 2 trái chuối xanh), có chất đường
(15,4g), chất đạm (3,1g), chất béo (3g), canxi và một số loại vitamin. Một số loại
sữa chua còn thêm DHA (chất béo không no chuỗi dài) có tác dụng giúp sáng mắt
và tăng chỉ số phát triển trí tuệ…


Khi nào nên cho trẻ dùng sữa chua

Phần lớn các bác sĩ nhi khoa đều khuyên các bà mẹ cho bé ăn vào thời điểm
bé được 7- 8 tháng tuổi. Một số bác sĩ khác khuyên cho bé ăn sữa chua như một
trong những món ăn dặm đầu tiên (vào thời điểm 6 tháng trở lên). Chọn loại sữa

chua nguyên kem cho bé là tốt nhất, vì bé cần chất béo để phát triển đầy đủ.
Bé từ 6 tháng tuổi trở lên có thể ăn được sữa chua mỗi ngày với “tiêu
chuẩn” như sau:
- 6 - 10 tháng: 50g/ngày.
- 1 - 2 tuổi: 80g/ngày.
- Trên 2 tuổi: 100g/ngày.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa chua cho trẻ

Phân biệt rõ chủng loại: hiện nay, trên thị trường có bày bán rất nhiều sản
phẩm sữa chua dạng nước. Thành phần chủ yếu của thức uống này là sữa bò hoặc
bột sữa, đường acid chua, acid chanh hoặc acid táo, hương liệu, chất bảo quản.
Nhưng những loại sữa này lại không hề có tác dụng bảo vệ sức khỏe như sữa chua.
Vì vậy, hãy nên chọn lựa kỹ trước khi mua.
Dùng sau bữa ăn: các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại ở điều kiện độ
pH lớn hơn hoặc bằng 5,4, khi đói, độ pH trong dạ dày chỉ = 2, các vi khuẩn có lợi
trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt, giảm tác dụng đối với cơ thể.
Sau khi ăn, dạ dày co bóp mạnh, độ pH có thể tăng lên từ 3 - 5, đây là điều
kiện lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động.
Súc miệng ngay sau khi ăn: do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động
rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ.

Vì vậy, nên súc miệng ngay sau khi ăn.

Không nên dùng nóng: khi dùng nóng hoặc cho thêm nước nóng vào sữa
chua, sẽ khiến cho vi khuẩn có lợi trong sữa chua mất khả năng hoạt động. Vì vậy,
sữa chua sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng và khả năng kích thích tiêu hóa cũng
giảm đi đáng kể.
Không dùng chung với các loại thuốc khác: các chất có trong thuốc kháng
sinh, hay các loại thuốc có chứa thành phần amin lưu huỳnh cũng có thể làm phá

vỡ hoặc tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong sữa chua.