Tài liệu 10 “tuyệt chiêu” phòng bệnh da sần vỏ cam doc

10 “tuyệt chiêu” phòng bệnh da sần vỏ cam


Sần vỏ cam là những ngấn mỡ thừa xung quanh
vùng hông, mông, những nếp gấp, nhão, mềm,
không bằng phẳng... dưới da do tình trạng dư mỡ
gây nên. Những ngấn mỡ, những nếp gấp nhão,
mềm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn
kéo theo một số bệnh tật.
Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn đẩy lùi hiện tượng
này:

1. Uống trà xanh mỗi ngày

Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ
nước cho cơ thể mà còn giúp chống lại sự hình thành
bệnh sần vỏ cam (cellulite) bởi trong lá chè có chứa
rất nhiều chất chống ôxy hoá.

Tuy nhiên, không nên uống trà xanh sau buổi chiều
nếu bạn là người dễ bị mất ngủ!

2. Tránh ăn vặt

Những phụ nữ không gặp vấn đề về cân nặng cũng
có thể bị bệnh cellulite tấn công. Do đó, một chế độ
ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn không bị “làm phiền”
bởi những khối mỡ dưới da.

Không nên ăn vặt giữa các bữa ăn. Bữa sáng là bữa
ăn quan trọng nhất trong ngày nên đừng bỏ qua nó.

Với bữa tối, nên ăn nhẹ và tuyệt đối không nạp
những món ăn có đường. Để cung cấp protein cho cơ
thể, nên dành sự ưu tiên cho thịt nạc, cá, trứng…

Và nên nhớ nhịn ăn hay bỏ bữa để giảm cân chẳng
mang lại hiệu quả gì đâu. Trái lại, ăn uống thất
thường còn tạo điều kiện cho mỡ tích tụ đấy!

3. “Đắp chiếu” xe máy

Nhiều khi vì lười biếng, chỉ một đoạn đường ngắn,
bạn cũng lôi xe máy ra để đi. Tại sao không tranh thủ
những quãng đường ấy để rèn luyện sức khoẻ và
“đốt cháy” lớp mỡ thừa dưới da nhỉ? Chỉ với 45 phút
đi bộ chậm, bạn đã làm biến mất 150 calo, và 30 phút
đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy!

4. Mát xa

Sau khi tắm, bạn nên dành 10 phút để mát xa. Sự
chà xát, xoa bóp da này sẽ làm nóng và đánh tan
những lớp mỡ, đồng khiến cơ thể bạn săn chắc hơn.
Để đạt hiệu quả, nên bắt đầu từ dưới lên trên, từ đùi
đến mông rồi bụng…

Có thể khi mới mát xa, sẽ có cảm thấy đau ở những
vùng cellulite đang “đóng quân”, nhưng rồi cảm giác
này sẽ dần mất đi.

5. Bảo vệ động mạch và tĩnh mạch

Động mạch có nhiệm vụ dẫn máu từ tim đến các cơ
quan còn tĩnh mạch lại dẫn máu về tim. Do chúng rất
mỏng manh nên dễ bị tổn thương , xơ vữa bởi các
gốc tự do.

Để bảo vệ các mạch máu, chúng ta nên bổ sung
vitamin, như vitamin C (cam, bưởi, kiwi), vitamin E
(dầu thực vật)… Các vitamin chính là những chất
chống ôxy hoá với khả năng “khử” các gốc tự do
thánh các chất vô hại, giúp phòng ngừa hiện tượng
mỡ “vón cục”.

6. Toát mồ hôi

Hãy chơi thể thao hay đi xông hơi ít nhất mỗi tuần
một lần. Bởi trong khi luyện tập, để “hóa giải” sự tăng
nhiệt, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi. Theo đó, một phần
năng lượng sẽ tiêu hao. Năng lượng này chính là
những khối mỡ tích lũy dưới da và có nguy cơ biến
tướng thành cellulite đấy!

7. Tập luyện cho vòng 3

Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một số động tác
đơn giản cho vòng 3 được săn chắc ngay tại giường: