Tài liệu Tuổi mẫu giáo lớn nên ăn uống như thế nào? pptx

Tuổi mẫu giáo lớn nên ăn uống
như thế nào?














Cần luôn bình tĩnh khi cho trẻ ăn và chọn các loại
thực phẩm giàu dinh dưỡng. Lưu ý là để cho trẻ
tự quyết định sẽ ăn bao nhiêu. Hãy tin rằng trẻ
biết chính xác nhu cầu của cơ thể chứ không phải
là sự nhạy cảm của người mẹ.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoẻ mạnh sẽ
cung cấp đầy đủ cho lứa tuổi mẫu giáo lớn tất cả các
loại vitamin và vi chất cần thiết cho sự tăng trưởng
nhưng đôi khi thật khó để yêu cầu trẻ ăn đủ lượng
cần thiết.

Đừng quá lo lắng, hầu hết trẻ đều khá kén ăn trong
thời điểm này. Dưới đây là một số ý tưởng giúp trẻ bổ
sung đầy đủ vitamin từ thực phẩm mà không cần

dùng tới vitamin tổng hợp:

Luôn ăn uống đúng giờ, bất kể đó là 3 bữa chính hay
2 - 3 bữa phụ với các món ăn nhẹ bổ dưỡng như:

- Hoa quả

- Cà chua bi và phô mai viên

- Sữa chua trộn với dâu hay hoa quả cắt nhỏ

- Một miếng bánh mỳ kẹp thịt nhỏ

- Rau trộn

- Hoa quả trộn sữa rút bớt kem

- Bánh nướng cùng với sữa

Những món ăn này sẽ tốt hơn là một bữa ăn no nê
trước giấc ngủ trưa vì ăn như vậy sẽ làm cho trẻ cảm
thấy mệt mỏi. Cho trẻ ăn một ít món ăn nhẹ hoặc
uống sữa trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy, có thể
cho bé ăn no hơn. Các món ăn nhẹ xen kẽ giữa các
bữa chính sẽ giúp trẻ tránh được cảm giác quá đói.

Hãy tạo không khí cho bữa ăn luôn hấp dẫn và vui
tươi - sự ngon miệng cả trong bữa chính. Điều này sẽ
giúp lứa tuổi mẫu giáo có tới 2 cơ hội để nạp dưỡng
chất và đa dạng hoá thực phẩm nạp vào cơ thể. Món

tráng miệng cũng cần đảm bảo dinh dưỡng như sa lát
hoa quả trộn sữa chua, hoa quả dầm và sữa trứng,
bánh nướng và hoa quả cắt lát...

Để khuyến khích trẻ ăn một món mới, cách tốt nhất là
bạn hãy ăn món đó trước mặt chúng. Bạn sẽ thấy
“tấm gương” của bản thân tạo ra phản ứng tốt đẹp ở
bé như thế nào khi vừa ăn vừa nhận xét: “Ừm, món
ăn này ngon quá!”. “Đây là món mẹ rất thích!”….

Trẻ trong độ tuổi chuẩn bị đến trưởng cũng bắt đầu
có khẩu vị riêng. Một số thích những món ăn có nước
sốt, số khác lại thích ăn khô. Nhiều trẻ không thích ăn
các loại thịt dai vì rất khó nhai. Vậy nên, tốt nhất là
tôn trọng sở thích của trẻ nhưng cũng không có nghĩa
là nấu riêng cho bé. Hãy nấu những món mà cả nhà
có thể cùng ăn và thêm 1 món mà bạn biết chắc là bé
sẽ thích. Cùng với thời gian, khẩu vị của trẻ sẽ thay
đổi, dần phù hợp với thói quen ăn uống của gia đình.