TD 9 tiet 21

<span class='text_page_counter'>(1)</span>GIÁO ÁN SỐ 21 Tiết theo PPCT 21 Ngày soạn:31/10/2015.. PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU 1. Ổn định lớp: 2. Giới thiệu ND – YC: 3. Kiểm tra bài cũ : 4. Khởi động: CƠ BẢN 1. Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. - Xuất phát thấp – chạy lao - Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, về đích 60m. 2. Nhảy xa: - Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy xuống hố cát.. NỘI DUNG 1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do gv chọn) Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m) . 2. Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv chọn). Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Gv kiểm tra sức khỏe của hs. - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học. - Hs thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao. - Xoay các khớp, ép dọc –ngang. Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m. *Yêu cầu: - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ. - Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, thực hiện với tốc độ tăng dần. - Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, 2 tay phối hợp tự nhiên . - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao. Khi sẵn sàng trọng tâm cơ thể phải dồn vào 2 tay, vai nhô khỏi vạch xuất phát. Khi chạy lao không bật người dậy thẳng đứng rồi chạy mà phải nâng cơ thể từ từ. - Giai đoạn chạy giữa quãng: Duy trì tốt tốc độ tối đa, tần số và độ dài bước chạy. Khi về đích dùng kĩ thuật đánh đích bằng vai hoặc bằng ngực, băng qua khỏi đích mới giảm tốc độ. *Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát. - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đúng vị trí, khi tiếp đất (hố cát) dùng 2 chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động của cơ thể.. - Chạy đà ngắn, đà trung + Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân khi trên bình thực hiện kĩ thuật không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi”. nhảy xa kiểu ngồi. - Lò cò 1 chân 15 – 20m 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền cự li 500m KẾT THÚC 1. Củng cố: 2. Thả lỏng: 3. Nhận xét: 4. Dặn dò:. - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Gv nêu yêu cầu khi chạy chú ý hiện tượng đau sóc, cách khắc phục. - Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy. - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ. - Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học. - Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa.. Rút kinh nghiệm:. MỤC TIÊU – YÊU CẦU: - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, giai đoạn. Tiết theo PPCT 21 Ngày soạn:31/10/2015..

<span class='text_page_counter'>(2)</span> xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích trong chạy ngắn. - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân và thực hiệ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi khi tiếp đất bằng 2 chân. - Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên và kiên trì luyện tập. Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp. ĐLVĐ 8-10’ 1-3’ 1x1l 2lx8n 1x2l. 28-30’ 10-12’ 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l. PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI         .                                . Đội hình nhận lớp.  Đội hình khởi động  Từ đội hình so le về đội hình nhận lớp gv kiểm tra bài cũ nhận xét, cho điểm. TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG… - Nhóm 1: Chạy ngắn. - Nhóm 2: Nhảy xa. - Xuất phát thấp – chạy lao. - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát      - Chạy đà ngắn – đà trung bình thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi                  Gv Xuất phát thấp chạy lao… về đích( 60m).             Hố cát 4-6m. 50 m. 1x3l. Ngày dạy: 04/11/2015.. 1x2l 3-5’ 500m. Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm. Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động . Luyện tập chạy bền. 3-5’ 1x1l 2lx8n. Đội hình củng cố, thả lỏng.                                 . Đội hình NX – Dặn dò         .

<span class='text_page_counter'>(3)</span>