TD 9 tiet 17 18

<span class='text_page_counter'>(1)</span>GIÁO ÁN SỐ : 17 Tiết theo PPCT : 17 NS : 18/10/2016 PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu ND - YC 3.Kiểm tra bài cũ: ? Sức bền là gì, có mấy loại sức bền, ví dụ? 4. Khởi động : Chung Chuyên môn CƠ BẢN Lí thuyết - Một số phương pháp phát triển sức bền ? Tập luyện sức bền bằng trò chơi vận động ? Tập đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên ? Tập sức bền bằng các môn thể thể thao. ? Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm. KẾT THÚC 1.Củng cố : 2.Thả lỏng : 3.Nhận xét : 4.Dặn dò:. NỘI DUNG BÀI DẠY Lí thuyết : : Một số phương phát phát triển sức bền YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp - Gv nhận lớp giới thiệu Một số phương phát phát triển sức bền - Gv gọi 2 học sinh trả lời, gọi 2 học sinh nhận xét, phân tích, đánh giá và cho điểm khích lệ học sinh. - Cho học sinh hát bài hát: Lớp chúng mình -> giáo dục đoàn kết, kiên trì cùng nhau vượt qua mọi khó khăn trong học tập và đời sống. * Nắm cơ bản một số phương pháp rèn luyện sức bền và vận dụng trong quá trình luyện tập, tự tập ở nhà và thi đấu. - Một số bài tập : Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với nhịp thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra” , “ Chạy vượt chướng ngại vật” - Kết hợp với đi bộ và rút ngắn dần với cự li - Chạy từ ngắn đến dài : 300m-500m-600m-800m-1.500m-2.000m3.000m hoặc chạy tính thời gian : 3’-8,9,10,12,15,20,30,40’ - Rèn luyện sức bền : Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài hoặc cầu lông, bóng rổ, bóng đá… - Tập cùng bạn bè hoặc tự tập : Tại chỗ hoặc di chuyển vòng số 8. Tập thích hợp vào buổi sáng sớm, hoặc chiều tối trước khi ăn cơm cũng có thế đi dạo trên quãng đường dài sau bữa chiều tối khoảng 1h hoặc trước khi đi ngủ…. - Hình thức tập luyện rất đa dạng và phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo ai cũng có thể tập được - Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên kiên trì tập luyện và theo dõi sức khoẻ thường xuyên của mình.. - Một số phương pháp rèn luyện sức bền - Gọi những học sinh nắm chưa tốt nội dung bài học thể hiện 1 năng khiếu bất kì trước tập thể lớp. - Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học - Ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn, ôn bài tập tại chỗ bật xa và đà ba bước chuẩn bị nội dung nhảy xa.. Rút kinh nghiệm: …………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………..

<span class='text_page_counter'>(2)</span> MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct : 17 - Nắm cơ bản được một số phương pháp rèn luyện sức bền NS : 18/10/2016 - Biết cách vận dụng một số phương pháp rèn luyện sức bền vào tập luyện NS : 22/10/2016 * Địa điểm-Phương tiện :Sân trường, vệ sinh nơi tập luyện, GA, SĐ, bút thưởng Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1x1l Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 khuỷu tay       Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số       1x1l Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 cánh tay.                    28-30’ TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI Đội hình 3 hàng ngang cự li 1 cánh tay, hai hàng đầu ngồi xuống Gv ôn lại kiến thức cơ bản về sức bền và triển khai nội dung thảo luận Nhóm 1 : Tập sức bền có những trò chơi vận động gi ? Cho ví dụ 10-15’’ Nhóm 2 : Tập sức bền như thế nào để tăng dần thành tích? Nhóm 3 : Tập luyện sức bền có thể chọn những môn thể thao nào phù hợp ? Nhóm 4 : Tập cá nhân và tập thể có tác dụng như thế nào ?. Nhóm 1. Nhóm 2. Gv quan sát các nhóm thảo luận Đồng thời hướng dẫn các nhóm. . 1x3l. Nhóm 3. 10-15’. Nhóm 4. Từng nhóm báo cáo kết quả thảo luận, các nhóm khác bổ sung và phản biện. Gv chốt tất cả các ý kiến của các nhóm sau đó đưa ra kết luận chung nhất. Thưởng cho nhóm xuất sắc nhất 1 bạn 1 cây bút.. 1x1l     3-5’ 1x1l.    .          Gv. Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 cánh tay.    .                .

<span class='text_page_counter'>(3)</span>  . 1x1l.  .      Gv.  .  . GIÁO ÁN SỐ :18 NỘI DUNG BI DẠY Tiết theo ppct :18 Chạy ngắn :Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp NS :23/10/2016 CL-CGQ ( 50m) Nhảy xa : Ôn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy trên không. Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-“Bước bộ” trên không. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp: 2.Giới thiệu ND – YC: 3.Kiểm tra bài cũ: ? Chạy đà 5 bước giậm nhảy vào hố cát. 4. Khởi động : Chung Chuyên môn CƠ BẢN 1 Chạy ngắn ? Chạy đạp sau ? Chạy lụp súp ? Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng 50m 2. Nhảy xa ? Tại chỗ bật xa ? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy. YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp, GV nắm tình hình lớp. - Gv nhận lớp giới thiệu Nhảy xa – chạy ngắn – chạy bền - Thực hiện tương đối lĩ thuật chạy đà 5 bước giậm nhảy vào hố cát. - Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, hông, …. ép dọc – ép ngang, đá lăng trước. - Đi bộ chuyển sang chạy, Đà 3 bước đá lăng. Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật XPTchạy lao, chạy giwuax quãng 50m. - Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân. - Di chuyển 3-9 bước chân sau đó chạy tăng dần tốc độ,phối hợp với tay. - Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy bằng mũi bàn chân - Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài của chân khoảng 3,5-4 bàn chân - Độ dài bước chạy sau đó tăng dần. Duy trì tần số và độ dài bước chạy. - Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể khơng gị bĩ. Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ, chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào ván giậm. - Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đó khuỵu gối khi tiếp đất bằng hai chân + Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên + Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy vào hố cát + Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ ngồi”. ? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- bước bộ trên không 3. Chạy bền Luyện tập chạy bền 1.Củng cố 2.Thả lỏng. - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, đảm bảo kĩ thuật và yêu cầu. - Gv nêu các yêu cầu khi chạy chú ý hiện tượng đau sóc,cách khắc phục ? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy..

<span class='text_page_counter'>(4)</span> 3.Nhận xét 4.Dặn dò. - Thả lỏng chân, tay, rũ tay, đấm lưng nhẹ, điều hòa nhịp thở. - Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học. - Ôn lại nội dung đã học , rèn luyện ở nhà các bài tập bổ trợ.. MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct :18 - Biết cách thực hiên các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng… NS :23/10/2016 - Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng ND :26/10/2016 - Biết cách thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, giai đoạn nhảy bước bộ trên không… - Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, giai đoạn nhảy bước bộ trên không… - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, kiên trì trong luyện tập. *Địa điểm Phương tiện :Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện GA, SĐ, bàn đạp, đường chạy. Thời gian PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1-3’ Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 khuỷu tay       2lx8n Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số       Đội hình hàng ngang cự li 1 sải tay       1x2l dưới sự điều khiển của ba cán sự lớp       Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 cánh tay. Gv 28-30’ 11-13’ 1x4l 1x4l 1x4l 11-13’ 1x3l 1x3l. TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - QUAY VÒNG… Nhóm 1 : Chạy ngắn Nhóm 2 : Nhảy xa - Chạy đạp sau, chạy lụp súp - Tại chỗ bật xa                       Gv - Xuất phát thấp chạy lao,…( 50m) - Chạy vào ván giậm nhảy …             50 m. 1x3l. 3-5’ 1x4vòng *100m 1x1l. Hóan đổi vị trí giữa hai nhóm Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động tác.. Hố 4-6m.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Gọi 2 học sinh cũng cố, phân tích đánh giá hướng dẫn sửa sai Hướng dẫn kĩ thuât và quán triệt các chú ý khi chạy bền, quan sát, nhắc nhở. 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l. Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 cánh tay Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 sải tay Đội hình 4 hàng ngang cự li 1 khuỷu tay.                         . Rút kinh nghiệm: ……………………………………………………………………………………………………….

<span class='text_page_counter'>(6)</span>