Tài liệu Hãy quan tâm đến chiều cao của trẻ pdf

Hãy quan tâm đến chiều cao của trẻ

Theo dõi chiều cao cho trẻ.
Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình đạt được một thân
hình cân đối, một chiều cao lý tưởng. Một số người nghĩ rằng chiều cao phụ
thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, trong thực tế và qua một số công trình
nghiên cứu cho thấy chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố: di truyền,
dinh dưỡng, môi trường, bệnh tật Và thế hệ sau nếu được chăm sóc tốt có
thể sẽ có chiều cao tốt hơn thế hệ trước.

Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao
Một trẻ được xem là phát triển bình thường khi trẻ đạt được cân nặng và
chiều cao như sau:

Theo tiêu chuẩn NCHS (National Centre Health Statistic), cơ thể có 3 giai
đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh, đó là:
Giai đoạn bào thai: Chỉ trong vòng 9 tháng 10 ngày, nếu mẹ tăng cân tốt
trẻ có thể đạt được chiều dài lúc sinh là 48-53cm, làm nền tảng tốt cho sự tăng
trưởng chiều cao sau khi sinh ra.
Giai đoạn dưới 3 tuổi:
Năm thứ nhất: tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh nhất trong suốt cuộc
đời của trẻ).
Năm thứ 2 và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm.
Giai đoạn dậy thì:
Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt từ
10-12cm nếu được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được chính xác năm đó
là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao
của các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt của giai đoạn dậy thì.
Và chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường được các nhà chuyên môn dự
đoán bằng các công thức sau:
Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2.

Chiều cao lúc 10 tuổi = 8/10 chiều cao lúc trưởng thành.
Từ các công thức dự đoán trên, sự đầu tư chăm sóc về dinh dưỡng, phòng
chống bệnh tật từ trong bào thai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì - dậy thì
của trẻ là đặc biệt quan trọng.
Để sự tăng trưởng chiều cao được liên tục, cơ thể cần nhận đủ năng lượng
cần thiết mỗi ngày, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, ít bệnh tật, song song đó
cần đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đủ các yếu tố đã được các nhà khoa học
chứng minh là có liên quan đến sự tăng trưởng chiều cao như: vitamin A, vitamin
D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iod.
Cụ thể, thực hiện những điều sau đây sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao mong
muốn:
- Ăn đủ bữa (ngoài 3 bữa chính nên cho trẻ ăn thêm 2-3 bữa phụ trong
ngày).
- Cho trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết mỗi ngày là từ 500-750ml.
- Sử dụng muối iod khi nêm nếm thức ăn cho trẻ.
- Ăn đa dạng các thực phẩm để nhận được đầy đủ vitamin A, kẽm, sắt,
lysin…
- Phơi nắng sáng 15 phút mỗi ngày để da tạo đủ lượng vitamin D cho cơ
thể.
- Cho trẻ ngủ đủ giấc (ít nhất 8 giờ mỗi ngày).
- Tạo cho trẻ thói quen luyện tập, vận động mỗi ngày ít nhất 1 giờ.
- Môi trường sống trong lành.
- Chủng ngừa đầy đủ.
- Theo dõi, chăm sóc trẻ liên tục từ lúc mới sinh cho đến khi trẻ hết tăng
trưởng chiều cao.
Những vấn đề ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao
Không có điều kiện để tắm nắng: cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ
chuyên khoa nhi để được hướng dẫn sử dụng một chế phẩm vitamin D phù hợp
cho cơ thể trẻ.
Trẻ không thích uống sữa: có 2 tình huống thường gặp:

- Trẻ hoàn toàn không thích uống bất kỳ một loại sữa nào: cần khuyến
khích trẻ ăn thêm những thực phẩm được làm từ sữa (sữa chua, phô-mai…),
thường xuyên cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều canxi như: cua đồng, tôm, tép,
ốc, cá con ăn luôn cả xương.
- Trẻ không thích uống sữa bột, chỉ thích uống sữa tươi: ý thích này có thể
chấp nhận được, vì như thế sẽ tạo sự hứng thú giúp trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết
cho cơ thể (500-750ml mỗi ngày).
Trẻ béo phì: rất nhiều người cho rằng trẻ béo phì là do sữa, thực chất sữa
góp phần rất ít trong vấn đề này, trẻ béo phì thèm ăn tất cả các loại thực phẩm. Đối
với trẻ có tình trạng dư cân ít, nên cho trẻ sử dụng các loại sữa tươi không đường.
Đối với trẻ béo phì, loại sữa nên chọn là sữa tươi đã tách béo, điều này giúp trẻ
vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc tăng chiều cao của cơ thể.
Trẻ ít vận động, luyện tập: do điều kiện học tập quá căng thẳng, do thói
quen chỉ thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh như: đọc sách, chơi game… hoặc
không gian sống quá chật hẹp không thuận tiện cho việc luyện tập cơ thể. Gia đình
cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1 giờ mỗi
ngày, các hình thức vận động có thể là đi bộ, chạy bộ chậm, nhảy dây, chơi cầu
lông, đi xe đạp, bơi lội, giúp mẹ làm việc nhà…
Ngủ ít: tuyến yên của cơ thể tiết ra yếu tố kích thích tăng trưởng trong lúc
trẻ ngủ, dân gian thường có câu “trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, vì vậy trẻ cần được
ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày.
Môi trường sống bị ô nhiễm: làm cho trẻ dễ bị nhiễm bệnh, có nhiều yếu tố
dẫn đến biếng ăn trong khi bệnh: biếng ăn do bệnh, do dùng thuốc kháng sinh
nhiều, do sử dụng một số thuốc ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi và một số yếu tố
liên quan đến tăng trưởng chiều cao.
Lúng túng khi chọn lựa sữa cho trẻ: Những nguyên tắc cần lưu ý khi chọn
sữa cho trẻ:
- Phù hợp với lứa tuổi.
- Phù hợp với túi tiền của gia đình.
- Phù hợp với khẩu vị của trẻ, với tình trạng dinh dưỡng của trẻ.

- Công ty sản xuất được nhiều người biết đến.
- Hạn sử dụng xa.
- Lon sữa không bị móp méo.
- Không chạy theo thị hiếu hoặc quảng cáo của các công ty. Và “Sữa mẹ
luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời”.



Theo các cuộc điều tra của Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, trẻ em thành
phố có cân nặng, chiều cao trung bình lúc 6 tuổi đạt đúng với tiêu chuẩn NCHS
(National Centre Health Statistic) là 20kg và 116cm. Nhưng khi lên 10 tuổi thì
chiều cao của các em thấp hơn chuẩn này là 2cm, khi trưởng thành chiều cao
trung bình của nam thanh niên là 164,7cm và của nữ thanh niên là 152,2cm thấp
hơn nhiều so với chuẩn là 168 - 170cm, điều này cho thấy khi trẻ bắt đầu đi học,
các bậc cha mẹ cũng lơi dần mối quan tâm đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Và một điều đáng lưu tâm hơn là chiều cao của trẻ em ngoại thành thấp hơn trẻ
em nội thành từ 2,5 - 4,8cm ở tất cả các nhóm tuổi.