Tài liệu Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính pdf

Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin nước ta
đã không ngừng phát triển, kết hợp với xu thế giá cả
máy vi tính ngày càng giảm, vì vậy việc sử dụng máy vi
tính cho mỗi cán bộ - nhân viên trong các cơ quan đơn
vị đã trở thành phổ biến.
Qua kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hoa
Kỳ đã thấy rằng, có khoảng ba phần tư số người thường
xuyên sử dụng máy tính thường gặp các rối loạn chức năng
về mắt, các triệu chứng thường gặp trong nghiên cứu như
mệt mỏi thị giác, cảm giác mắt bị chói sáng, nhìn mờ, đau
đầu, mỏi vai - cổ và lưng. Từ các triệu chứng như đã nói
trên, các nhà khoa đã thấy rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn
đến các triệu chứng ở mắt do sử dụng máy tính như giảm
lượng nước mắt đến giác mạc, nhiều ánh sáng chói hoặc
ánh sáng phản xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình không
đúng hoặc mắt có tật khúc xạ.
Để khắc phục ta cần thực hiện
* Cần chớp mắt đủ cho sinh
lý của mắt, khi ta sử dụng
máy tính thường do quá
chăm chú nên ta thường
chớp mắt ít hơn thường lệ,
thường chỉ bằng 2/3 số lần
so với bình thường, thêm
vào đó do màn hình máy
tính thường đặt cao hơn
tầm mắt làm cho ta phải
nhướng mắt lên và mở to mắt ra, điều này làm cho mắt bị
khô; để khắc phục tình trạng này ta phải chú ý đến việc

chớp mắt, nghỉ giải lao cho mắt 15 phút sau mỗi giờ làm
việc trên máy tính, nếu thấy mắt quá khô ta có thể sử dụng
thêm nước mắt nhân tạo.
* Chú ý đến sự chói sáng và ánh sáng phản xạ từ màn hình,
đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên, không cho
ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên màn hình, tắt bớt đèn
trên trần nhà nếu quá sáng, còn trong trường hợp ngược lại
có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp và không cho


ánh đèn phản chiếu lên màn hình, có thể đặt thêm kính lọc
cho màn hình để lọc bớt ánh sánh chói từ màn hình.
* Màn hình cần được đặt cách mắt 50-60cm và tâm của
màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt từ 10-20cm, vì mắt của
chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng ta liếc nhẹ xuống
khi làm việc, nếu màn hình thấp hơn hoặc cao hơn vị trí
này làm cho ta hay bị mỏi cổ gáy và vai.
* Chú ý cở chữ và màu sắc, việc chỉnh cở chữ của trang
văn bản cũng giúp làm giảm những cố gắng gây mệt mỏi về
thị giác, cở chữ lý tưỡng là cở chữ gấp 3 lần cở chữ nhỏ
nhất mà ta có thể đọc được.
* Chú ý đến sự chiếu sáng và độ tương phản của màn hình,
trước khi chỉnh độ sáng và tương phản của màn hình ta cần
lưu ý đến cường độ chiếu sáng trong phòng vì nếu trong
phòng quá sáng thì màn hình cũng phải chỉnh cho sáng để
có thể đọc được chữ trên màng hình.
* Chú ý chất lượng của màn hình cũng ảnh hưởng đến sự
thoải mái về thị giác khi ta sử dụng.
* Chú ý đến tật khúc xạ của mắt như viễn thị, loạn thị hay
cận thị, nếu không được điều chỉnh bằng kính đeo mắt cho

phù hợp sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếu làm việc lâu trên
màn hình.
* Chú ý đến việc sắp xếp chổ ngồi làm việc, nếu chỗ ngồi
không hợp lý sẽ dẫn tới đau đầu, mỏi cổ mỏi gáy và mỏi
vai, cần để màn hình thẳng ngay trước mặt, không để lệch
về một bên, màn hình nên để cách mắt từ 50-60cm, không
để quá cao cũng như quá thấp, tâm màn hình để thấp hơn
tầm mắt khoảng từ 10-20cm, khi ngồi bạn nên chỉnh ghế
sao cho hai cẳng tay song song với nền nhà, hai đùi vuông
góc với cẳng chân và hai bàn chân được đặt phẳng trên nền
nhà, giữ thẳng lưng và hai vai ngang bằng.
Với phần trình bày trên, hy vọng sẽ giúp em khắc phục tốt
các triệu chứng mà em đã nêu trong công việc của mình.