Tài liệu 7 cách relax hiệu quả doc

7 cách relax hiệu quả


Biết cách nghỉ ngơi chính là một trong những chìa khoá đem lại hạnh
phúc và sức khoẻ cho bạn. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thư
giãn hiệu quả nhất.
1. Thuê một bộ phim hài hay lang thang những trang web hài hước
Nụ cười có công rất lớn trong việc xua đuổi “sự căng thẳng” và đem lại sự
lạc quan.

2. Tập yoga

Nếu bạn không có thời gian tham gia lớp học
yoga ít nhất 1lần/tuần, bạn có thể mua video dạy yoga. Bạn nên dành 15
phút mỗi ngày để tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn co giãn và thư giãn cơ bắp đấy.

3. Nhảy
Thư giãn không nhất thiết cần một không gian yên tĩnh. Hãy chọn một đĩa
nhạc bạn yêu thích hoặc bật radio và nhảy theo nhạc. Chúng sẽ đem lại sức sống
cho cơ thể và sự thoải mái trong tâm hồn. Bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với mọi thứ!

4. Dọn sạch “inbox” hàng ngày
Tất nhiên không phải inbox thư điện tử mà chính là bộ não của bạn. Bạn
không nên để quá nhiều thứ trong đầu. Tốt nhất là viết ra giấy hoặc một file nào đó
trong máy tính những điều bạn phải làm, những khó khăn và những suy nghĩ của
bạn. Đầu óc thoải mái, bạn sẽ thư giãn và ngủ dễ dàng hơn.

5. Dọn sạch inbox hàng tuần
Lần này thì đó là chiếc máy tính của bạn. Ít nhất, một tuần một lần bạn nên
đọc và trả lời thư của mọi người, “delete” những thư không cần thiết. Thêm vào
đó, bạn cũng nên sắp xếp các file trong máy tính sao cho ngăn nắp hơn.

6. Tắm



Bạn nên bật một thứ nhạc nhẹ nhàng, thắp một ngọn nến thơm trong khi
tắm. Chắc chắn sau đó bao nhiêu mệt mỏi trong ngày sẽ tan biến.

7. Dành một chút thời gian cho bản thân
Mỗi ngày bạn chỉ nên dành từ 5 đến 10 phút cho riêng mình. Tốt nhất là
vào buổi sáng, bạn nên thức dậy sớm hơn một chút so với mọi người, ra ban công
ngắm cảnh hay chỉ là suy nghĩ về điều gì đó và tự thưởng cho mình một tách trà
nóng.