Giao an hoc ki 1

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 10

MÔN : CHẠY NHANH - TTTC – CHẠY BỀN

Tiết CT : 19 + 20
Tuần : 10
Thời gian dạy: 24/ 10/ 2017
I. NHIỆM VỤ:
1. CN: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh 30 - 40m.
2. Thể thao tự chọn: BC: Trò chơi “Chuyền và bắt bóng tiếp sức”.
Ôn tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3. CB: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạp đạp sau,
xuất phát cao-chạy nhanh.
- Biết cách thực hiện tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di
chuyển; trò chơi.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kó năng:
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạp đạp sau,
xuất phát cao-chạy nhanh.
- Thực hiện được tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di
chuyển; trò chơi.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Ý thức, thái đợ học tập:
- Nghiêm túc, tích cực tập lụn.
III. THỜI GIAN:

- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Vôi, còi, bóng chuyền, phát lệnh.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯNG VĐ
I. Phần chuẩn bị:
(10p)
- Nhận lớp – Điểm danh.
1’
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
1’
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
6’(2x8)
- Kiểm tra miệng: Các động tác bổ trợ chạy nhanh,
2’
tung và bắt bóng, các bước di chuyển.
(73p)
II. Phần cơ bản:
1. Võ cổ truyền: Hướng dẫn động tác: 7 và 8
5’x3L
+ Động tác 7: Trảo mã tấn phải - Tay phải đập lung

nấm tay xuống.
+ Đợng tác 8: Trung bình tấn - Tay trái đấm móc

vịng vào trước ngực.

2. Chạy nhanh:
- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

23’x3L

Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.

3. TT TC: Bóng chuyền.
- Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
- Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.

25’x3L

- Đi bước thường, bước trượt, chạy.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
200-250m

15’

5. Củng cố kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, tư thế
chuẩn bị chuyền bóng, thở trong chạy bền.

III. Phần kết thúc:
- Hồi tónh.
- Nhận xét đánh giá buổi tập.
- H. dẫn tập ở nhà: Các đt bổ trợ, L.tập chạy bền.
- Xuống lớp

5’
(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

- HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
- Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
+ Chân phải rút về thành Trảo mã tấn phải Nắm tay trái mở ra hạ xuống trên đùi chân
phải, cùng lúc nắm tay phải đưa ra (H.7).
+ Chân phải rút về chạm vào bàn chân trái,mở
ngang sang phải thành Trung bình tấn - Cùng
lúc bàn tay phải mở ra thành cương đao, dùng
cạnh bàn tay dở từ trong ra và kéo về bên thắt
(H.7)
(H.8)
lưng phải - Tay trái đấm móc vịng từ ngịai
vào đến ngay trước ngực (H.8).
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.

- Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
- Chú ý nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
30m
- Chạy tăng tốc độ nhanh nhất hết cự ly.
- Chú ý chạy theo đường thẳng phía trước.
+ Nắm cách chơi, tích cực tham gia trò chơi.
- Chú ý cách cầm bóng, tung và đón bóng.
- Hai tay phải tung và đón bóng ở trên cao.
+ Xem Gv thị phạm, thực hiện di chuyển tự
nhiên đúng tư thế chuẩn bị trung bình.

4m

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

-Tung bắt bóng theo nhóm 2 người

200-250m

- Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
- Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
- Kiên trì, tích cực thực hiện hết cự ly.
- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực
- Hồi tónh tích cực sau khi chạy xong.
hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
+ HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi
tập.

- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.- Lớp giải tán
trật tự.

- HS giãn cách 1 dang tay hồi tónh.


Hòa Thạnh, ngày 21 tháng 10 năm 2017
Giáo viên soạn

Duyệt của Ban Giám Hiệu

Nguyễn Thị Huyền

Duyệt của tổ trưởng CM