Tài liệu Lý thuyết nguyên tắc vừa sức ppt

Tuần: 06 Tiết PPCT:12
GIÁO ÁN 12
LÝ THUYẾT: NGUYÊN TẮC VỪA SỨC
I . Mục tiêu:
− Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức.
− Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện cũng như thi đấu.
II. Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm : Sân trường, vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bị bài giảng
III .Tiến trình lên lớp:
Ngày… tháng… năm20…
Ký duyệt
Hoạt động của thầy – Trò Nội dung
1. Khái niệm nguyên tắc vừa sức:
Em hiểu thế nào là nguyên tắc vừa sức?
BT thể dục có vừa sức với em không?
Theo em để tập luyện vừa sức cần thực
hiện tốt các yếu tố nào?
Có thể căn cứ vào các dấu hiệu nào để biết
được mức độ mệt mỏi cuả cơ thể trong tập
luyện TDTT, theo em dấu hiệu nào là quan
trọng nhất?
Là một trong những nguyên tắc sư phạm của
giảng dạy và tập luyện TDTT, muốn tập luyện
TDTT phù hợp với những đặc điểm về trí tuệ,
sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ
vận động của người học.
- Các bài tập để học các động tác kỹ
thuật phải vừa sức, phù hợp với lứa tuoir,
giới tính và trình độ tập luyện.
- Tuy nhiên vừa sức không phải không

khó mà ngược lại để thực hiện được các BT
đó người tập phải nổ lực hết minh.
- Nên lựa chọn các BT, phương pháp tập
phù hợp với trình độ vận động, giới tính….
Khi tập luyện các em phải tự theo dõi, kiểm
tra sức khỏe của mình để xác đinh mức độ
phù hợp với lượng vận động, ảnh hưởng của
nó đối với SK và thể lực.
Một số dấu hiệu của mệt mỏi:
- Mạch đập:đo mạch trước và sau tập
luyện, nếu sau buổi tập 10-15p mà mạch đập
còn 10 – 15l/phút thì lượng vận động trong
buổi tập đó quá nặng.
- Lượng mồ hôi: sau thời gian tập 1-2 giờ
mà vẫn còn ra mồ hôi thì LVĐ quá mức chịu
đựng.
- Màu da:nếu sau tập luyện mà da đỏ
nhiều thì đó là do LVĐ quá sức.
- Ăn uống:sau khi tập ăn không ngon,
không ăn thì do LVĐ quá hạn chịu đựng.
- Giấc ngủ:nếu ngủ mê sảng thì LVĐ đến
giới hạn, nếu khó ngủ, mất ngủ kiên tục thì
LVĐ quá sức chịu đựng.