giao duc cong dan cd dh

25 dấu hiệu cho thấy bạn đang
kiệt sức vì cơng việc
BÍCH TRÂM
21:08 24/11/2016

Ai cũng sẽ có những lúc cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm
việc, nhưng nếu tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài từ
ngày này qua tháng nọ, có thể bạn đang bị hội chứng kiệt
sức vì cơng việc (job burnout).

Chun gia về hội chứng kiệt sức vì cơng việc Ben Fanning và các
chun gia y tế khác đã đưa ra một số dấu hiệu cảnh báo cụ thể như
sau:
1. Cảm thấy cạn năng lượng sau giờ làm việc
Khi bị kiệt sức vì cơng việc, bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu năng lượng
sau giờ làm đến mức khơng thể thực hiện những việc bình thường
như nấu ăn, tập thể thao hoặc chăm sóc gia đình.
2. Xem nhẹ cách ứng xử với đồng nghiệp


Nếu bạn đang muốn nghỉ việc hoặc cảm thấy “phát ngấy” với
chuyện phải tiếp xúc với những gương mặt quen thuộc mỗi ngày, đó
có thể là dấu hiệu của sự kiệt sức.
3. Thường xuyên được hỏi về cảm xúc của bản thân
Đồng nghiệp có thường xuyên thể hiện sự lo lắng về tình trạng của
bạn? Nếu có, đây chính là một tín hiệu nên lưu tâm.
4. Trữ sẵn thuốc giảm đau tại bàn làm việc
Nhiều văn phịng có sẵn thuốc giảm đau cho nhân viên phòng
trường hợp họ bị đau đầu. Nhưng nếu bạn phải dùng thuốc thường
xuyên đến mức phải trữ sẵn tại bàn của mình, điều đó cho thấy bạn
đang bị q tải vì cơng việc.

5. Khơng dành thời gian cho đồng nghiệp
Những nhân viên có dấu hiệu kiệt sức thường né tránh bữa ăn trưa
cùng mọi người hoặc những sự kiện tụ tập, vì họ đã đánh mất sự
quan tâm đến chuyện xây dựng mối quan hệ.
6. Mô tả công việc chỉ với một từ “Tốt”
Một dấu hiệu rõ ràng của tình trạng kiệt sức là khi được gia đình,
bạn bè hỏi về cơng việc, dù là công việc mới hoặc công việc lâu
năm, bạn chỉ trả lời đơn giản bằng một từ “Tốt”.
7. Cảm thấy được giải phóng sau ngày làm việc cuối tuần
Bạn đang bị căng thẳng quá độ khi thực sự cảm thấy như được giải
phóng vì ngày hơm sau sẽ được nghỉ cuối tuần.
8. Khiếp sợ ngày thứ Hai
Tương tự như vậy, việc sợ hãi ngày làm việc đầu tuần cũng cho thấy
bạn đang bị kiệt sức vì cơng việc hiện tại.
9. Giấc ngủ thất thường


Thơng thường, những người q căng thẳng vì cơng việc sẽ bị mất
ngủ vì một điều gì đó họ đã làm (hoặc không làm) tại nơi làm việc.
10. Đặt báo thức quá sớm rồi ngủ tiếp
Các dấu hiệu của sự kiệt sức do cơng việc có thể được biểu hiện ở
việc đầu tiên bạn làm trong buổi sáng. Ví dụ, bạn cảm thấy quá mệt
mỏi nên quyết định ngủ tiếp khi chuông báo thức reo hết lần này
đến lần khác, để rồi sau đó phải “điên cuồng” chuẩn bị mọi thứ
trong tình trạng sắp trễ giờ làm.

11. Khơng cịn hy vọng về một sự thay đổi
Khi quá căng thẳng, bạn thường dễ dàng quên mất rằng có một thực
tế là công ty/tổ chức và môi trường làm việc luôn liên tục thay đổi.
Nếu cảm thấy thất vọng về sếp hoặc một điều gì đó của cơng ty, đơi

khi giải pháp hiệu quả lại chính là bình tĩnh chờ đợi sự thay đổi xảy
đến.
12. Siết chặt quai hàm khi bước qua cửa văn phòng
Một việc đơn giản là bước qua cánh cửa phịng làm việc khơng nên
được thực hiện với một quai hàm siết chặt. Đây có thể là dấu hiệu
cho thấy bạn đang quá căng thẳng, lo lắng về công việc.
13. Không thể thư giãn


Một dấu hiệu nữa là ngay cả khi đang được tận hưởng những liệu
pháp thư giãn như mát-xa, bạn cũng không thể cảm thấy thoải mái.
14. Nhận thấy đồng nghiệp có thái độ ngập ngừng với mình
Thấy nhiều đồng nghiệp có thái độ ngập ngừng khó hiểu với mình
chính là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang phải trải qua một giai đoạn
khó khăn.
15. Sợ hãi việc tìm kiếm cơng việc mới
Thậm chí khi biết đã đến thời điểm thích hợp để tìm một cơng việc
mới, bạn vẫn cảm thấy sợ hãi đến mức khơng muốn dành thời gian
cho nó.
16. Than phiền quá mức với những người thân thiết
Dù sự chia sẻ có thể hữu ích nhưng những vấn đề tại nơi làm việc
của bạn không nên luôn là điều gì đó q quan trọng với những
người thân thiết. Và nếu bạn đang làm việc này có nghĩa là bạn đang
rất căng thẳng vì cơng việc.
17. Xem cơng việc như một “mớ nợ đời”
Một khi đánh mất hứng thú với cơng việc và khơng thiết tha gì đến
chuyện cải thiện tình hình đó, bạn có thể đã xem cơng việc, công ty
như một “mớ nợ đời” không hơn không kém.
18. Hiếm khi có cảm thấy mình đang tiến bộ
Cảm giác khơng tiến bộ hoặc thấy như mình đang bị “mắc kẹt” có

thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần một công việc mới hoặc một
kỳ nghỉ.


19. Thường xuyên cảm thấy bị quá tải
Tình trạng căng thẳng trong cơng việc là chuyện khó tránh khỏi
nhưng nếu tình trạng này diễn ra tại mọi thời điểm thì chính là dấu
hiệu của một sự bất ổn.
20. Quên mất thành tựu gần nhất trong công việc
Không nhớ được lần cuối cùng cảm thấy hài lòng hoặc thành quả
gần nhất trong cơng việc là gì cũng là biểu hiện của tình trạng kiệt
sức.
21. Thường xun mất bình tĩnh
Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng thường xun nổi nóng và trút
giận vô cớ lên mọi người xung quanh.
22. Mơ mộng về việc nghỉ việc
Tìm một cơng việc mới để có mức lương cao hơn hoặc tìm một mơi
trường làm việc tốt hơn là một hướng đi tích cực, nhưng một dấu
hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức là khi bạn chỉ đơn thuần nghĩ đến
nghỉ việc mà khơng vì một lý do gì cụ thể.
23. Dùng viên nhai điều trị dạ dày như thể ăn… kẹo


Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự căng thẳng vì
cơng việc và các triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ nóng và buồn
nơn. Việc phải liên tục dùng viên nhai điều trị dạ dày có thể là một
dấu hiệu của tình trạng kiệt sức vì cơng việc.

24. Bệnh thường xun
Khi bị stress lâu ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không thể

hoạt động hết cơng suất, do đó, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với bệnh
tật.
Nếu bạn liên tục phải chống chọi với bệnh cảm lạnh, cảm cúm, đây
có thể là dấu hiệu cho thấy sự kiệt sức đang hủy hoại cơ thể bạn.
25. Suy giảm trí nhớ trầm trọng
Tình trạng căng thẳng mãn tính – stress lâu ngày do cơng việc – có
thể tác động đến não bộ, làm thay đổi cảm xúc, khả năng học hỏi và
trí nhớ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị kiệt sức vì
cơng việc dễ gặp vấn đề về sự tập trung và suy giảm trí nhớ.
Theo Doanh Nhân Sài Gịn