Câu hỏi ôn thi cuối kỳ lý thuyết thể dục iuh(có đáp án)

TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM

CÂU HỎI LÝ THUYẾT MÔN GDTC
I/ ĐIỀN KINH
1.Điền kinh hiện đại gồm bao nhiêu nhóm mơn? Kể tên các nhóm mơn đó?
- Đi bộ thể thao, chạy, nhảy, ném - đẩy và nhiều môn phối hợp.
2.Tác dụng của Điền kinh về mặt tâm lý?
Tăng hoạt động
Tăng sự tự tin
Góp phần ổn định cảm xúc
Thúc đẩy độc lập
Có lợi cho tâm trạng
Tăng hình ảnh cơ thể tích cực
Bồi dưỡng tự kiểm sốt
Tăng sự thỏa mãn tình dục
Góp phần hoạt động trí tuệ
Giảm lo lắng
Cải thiện chất lượng cuộc sống
3.Tác dụng của Điền kinh về mặt thể chất.?
Ngăn ngừa béo phì
Ngăn ngừa đái tháo đường
Cải thiện mức cholesterol
Nó mang lại lợi ích cho tim mạch
Tăng sức bền cơ bắp
Cải thiện tính linh hoạt
Cải thiện hệ hơ hấp
Tăng sức đề kháng
Ngăn ngừa suy giảm thể chất
Ngăn ngừa loãng xương
Cung cấp một tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt
Ngăn chặn sự suy giảm nhận thức

4.Chạy cự ly ngắn gồm mấy giai đoạn? giai đoạn nào quan trọng nhất? vì sao?
Chạy cự ly ngắn được chia thành 4 giai đoạn
xuất phát
chạy lao
chạy giữa quãng
về đích
chạy bộ giữa qng là quan trọng nhất vì
+ Giai đoạn chạy giữa quãng chiếm quãng đường dài nhất
+ Kĩ thuật chạy giữa quãng khá ổn định
+ Cho phép người chạy phát huy tốt nhất tốc độ của mình để đạt thành tích cao
5.Chạy ngắn có mấy mấy nội dung.? Kể tên?
- chạy cự ly ngắn được chia thành 3 nội dung
Cự ly ngắn: 30m đến 400m gồm: 100m, 200m, 400m


TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM

6.Có mấy cách tiếp đích trong chạy ngắn, cách nào tốt nhất? Có mấy lệnh xuất phát
trong chạy ngắn?
- Có 3 lệnh xuất phát trong chạy ngắn
Vào chỗ, sẵn sàng và chạy
-Có 2 cách tiếp đích trong chạy ngắn, cách nào tốt nhất
Bằng ngực và bằng vai cách tốt nhất bằng ngực

Thành tích chạy 100m hiện nay là bao nhiêu s?
9,58 2009
Nữ 10,49
II/ NHẢY CAO
7.Có bao nhiêu kiểu nhảy cao? Gồm những kiểu nhảy nào? Kiểu nhảy cao nào có thành
tích tốt nhất? vì sao?

5 kiểu
“Bước qua”, “Cắt kéo”, “Nằm nghiêng”, “Úp bụng” và “Lưng qua xà”.
Thành tích tốt úp bụng vì kĩ thuật úp bụng sử dụng kỹ thuật “ lặn “
Khi chân lăng cao hơn xà cũng lặp tức xoay mũi chân xuống dưới và tích cực chủ động
hạ xuống nệm, nhờ chân lăng xoay lặn xuống dưới mà chân giậm được nâng lên cao và qua
xà thuận lợi hơn.
8.Chạy và đi bộ khác nhau chỗ nào?
đi bộ: hai chân chuyển động chậm, từ từ chứ không phải do thúc giục và đi cũng đỡ mệt hơn
chạy: hai chân chuyển động rất nhanh, đưa lên liên tục nên ra nhiều mồ hôi,người cũng mệt
và bị thở gấp
9.Kỷ lục nhảy cao thế giới và Việt nam hiện nay?
TG 2,45M Cuba 1993
VN 2m25 Nguyễn Duy Bằng
10.Nêu sự khác biệt trong kĩ thuật chạy đà của nhảy cao kiểu lưng qua xà và các kiểu
nhảy cao khác?
Khác: 9 đến 15 bước chạy đà. quá trình chạy đà thì đường chạy chuẩn là một đường hình
vịng cung. lúc đầu chạy theo đường thẳng tạo với xà một góc 70O – 90O. tốc độ chỉ 7,6 – 7,8
m/giây
11.Những yếu tố nào giúp nhảy cao kiểu lưng qua xà có thành tích tốt hơn các kiểu
nhảy cao khác?
Lực li tâm sinh ra do chạy đà theo đường vòng cùng với lực giậm nhảy giup cơ thể bay lên
cao và vượt qua xà. Có thành tích tốt do có thể tách trọng tâm ra khỏi cơ thể khi ở trên xà.
12.Nhảy cao nói chung gồm mấy giai đoạn? kể tên các giai đoạn đó? Giai đoạn nào
quan trọng nhất? vì sao?
Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất.
Giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất, vì:giai đoạn này quyết định thành tích, giậm nhảy
tạo ra lực để bật người lên cao ra xa.


TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM

13.Có bao nhiêu kỹ thuật nhảy cao.
Có 5 kỹ thuật nhảy cao :
Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
Kỹ thuật nhảy cao kiểu cắt kéo.
Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
Kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng.
Kỹ thuật nhảy cao kiểu lưng qua xà.
III/ SỨC KHỎE
14.Những điều cần lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao?
+ khởi động và làm nóng cơ thể trước khi luyện tập.
+ lựa chọn môn thể thao phù hợp nhất.
+ bổ sung cả nước trước, trong và sau khi luyện tập thể thao.
+ chọn mạc loại quần áo rộng rãi thoải mái.
+ nên mang giầy khi luyện tập thể thao.
+ luyện tập thể thao với cường độ và tần suất phù hợp.
+ lưu ý về thời gian luyện tập thể thao.
+ chế độ ăn uống hợp lý.
+ kiên trì tập luyện thường xuyên mỗi ngày.
+ không tắm liền sau khi luyện tập thể thao.
+ không nên lập tức nghỉ nghơi.
15.Yếu tố nào ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao của con người?
Chiều cao của con người ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền, ngoài ra dinh dưỡng
đóng góp đến 32% chế độ vận động thể dục thể thao quyết định 20%. Còn lại những yếu tố
của mơi trường sống, bệnh mãn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi.
15.1.Kể tên những mơn thể thao có thể giúp phát triển tối đa chiều cao của con người?
Những mơn thể thao có thể phát triển tối đa chiều cao của con người :bóng rổ, cầu lơng, bóng
đá, nhẩy dây, chạy bộ, đạp xe, xà đơn.
16.Sức khỏe là gì? Thể chất là gì?
Sức khỏe là trạng thái hồn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội chứ khơng chỉ

đơn thuần là khơng có bệnh tật hay ốm đau.
Thể chất chỉ chất lượng thân thể con người. Đó là những đặc trưng tương đối ổn định về
hình thái và chức năng của cơ thể được hình thành và phát triển do bẩm sinh di truyền và
điều kiện sống (bao gồm cả giáo dục, rèn luyện).
17.Tác dụng chạy bước nhỏ và nâng cao đùi?
Chạy bước nhỏ tại chỗ kích thích các mạch máu hoạt động tốt hơn, thúc đẩy sự đàn hồi của
các mao mạch, từ đó hỗ trợ lưu thơng máu tới các vị trí trên cơ thể. Sau khi chạy bước nhỏ,
bạn sẽ cảm thấy cơ thể nóng lên, ra mồ hơi nhiều, máu lưu chuyển nhanh hơn.
Nâng cao đùi giúp tăng cường tim mạch, cải thiện động lực, khả năng phối hợp và tính linh
hoạt, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở chân, mơng. Đồng thời, bài tập này cịn giúp
đốt cháy calo và săn chắc các cơ đùi, cơ bụng để bạn sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn và
vòng hai phẳng lỳ.


TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM

IV/ CHẤN THƯƠNG
18.Khái niệm chấn thương thể thao?
CTTT là những tổn thương về thực thể hoặc chức năng do luyện tập và thi đấu gây nên
19.Nguyên nhân gây nên chấn thương thể thao?
Tác nhân bên ngồi
Do:
Khơng khởi động kĩ
Không tuân thủ yêu cầu về y tế
Hành vi sai trái của vdv
Không đáp ứng yêu cầu môi trường, đk vệ sinh
Không đáp ứng yêu cầu về vật chất, kĩ thuật
Thiếu sót trong tập luyện, thi đấu
Tác nhân bên trong
Do:

Sự thay đổi trong cơ thể do lâu ngày kh tập luyện do đau ốm, bệnh
Cơ thể không phù hợp dể tập luyện
Rối loạn khả năng định hình, giảm sự tập chung, sa sút cảu vdv
20.Cách phòng tránh chấn thương thể thao người tập tuân thủ yêu cầu nào
Khởi động đúng cách và thư giãn sau tập
Tập luyện theo từng nắc, trong giới hạn bản thân
Cung cấp đầy đủ năng lượng
Chọn trang phục, giày phù hợp
Tập thích nghi với hồn cảnh, mơi trường
Kiểm tra sức khỏe thường xun
21.Để tập luyện có kết quả tốt , người tập cần tuân thủ các nguyên tắc nào?
Khởi động đúng cách
Tập luyện vừa sức
Chọn nơi tập luyện tốt
Bổ sung năng lượng trước tập
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
22.Các chấn thương thường gặp trong hoạt động thể thao?
Căng cơ Bong gân Trật khớp Gãy xương
23.Chấn thương được chia làm bao nhiêu loại, trình bày?
Hai loại
Tổn thương phần cứng như gãy xương , sai khớp,…
Tổn thương phần mềm đụng, dập, rách, thủng, đứt cơ, màng cơ, gân, túi thanh mạc, bao hoạt
dịch, tổn thương thần kinh,…
V/ DINH DƯỠNG
24.Dinh dưỡng là gì?
Chất dinh dưỡng là những chất hay hợp chất hóa học có vai trị duy trì và phát triển sự sống,
hoạt động của cơ thể thơng qua q trình hoạt động thể thao và thường được cung cấp qua


TRƯỜNG ĐH CÔNG NGHIỆP TP.HCM

đường ăn uống. Đối với con người, chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn mỗi
ngày.
25.Ảnh hưởng của dinh dưỡng như thế nào đến hoạt động thể thao?
Tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể có sức khỏe tốt
Phịng ngừa các bệnh liên quan tới ăn uống
Hồi phục sức khỏe sau buổi tập thể thao, tăng cường sức khỏe
26.Các thành phần chính tạo ra dinh dưỡng thể thao? Kể tên?
Carbohydrates (Chất bột đường như: gạo, bánh mì, khoai…)
Protein (Chất đạm có trong thịt động vật, cá, trứng…)
Vitamin và chất khoáng
Muối khoáng
Nước
27.Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao con người? Dinh dưỡng có phải là yếu tố chính?
Chiều cao chỉ bị ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền (gen của ông bà, cha mẹ) ngồi
ra dinh dưỡng lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 20%. Cịn
lại là những yếu tố của mơi trường sống, bệnh mạn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi...Dinh
dưỡng là yếu tố chính
28.Vai trị của dinh dưỡng trong hoạt động thể dục thể thao?
Protein cho cơ bắp phát triển mạnh mẽ
Carb bổ sung và duy trì năng lượng
Lipit -Chất béo tốt – chất tham gia vào việc xây dựng cơ bắp, đốt mỡ và duy trì sức khỏe.
Vitamin và khoáng chất cho sự trao đổi chất
Muối khoáng Cải thiện và tăng cường sức khỏe.
Nước Giúp tăng năng lượng, Cơ bắp khỏe mạnh
29.Có mấy nhóm thực phẩm chính? Kể tên và cho ví dụ?
Căn cứ vào giá trị dinh dưỡng,người ta phân chia thành 4 nhóm thức ăn :
-Nhóm giàu chất béo.VD:mè,bơ,các loại hạt,...
-Nhóm giàu vitamin,chất khống.VD:trái cây,các loại rau,..
-Nhóm giàu chất đường bột.VD:lúa,gạo,bánh mì,...

-Nhóm giàu chất đạm:VD:cá,thịt bị,trứng,sữa,...
30.Các nguyên tắc trong khi thực hiện chế độ dinh dưỡng của người tập TDTT?
3 nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao
+ Không bỏ bữa sáng
+ Nạp năng lượng trước và sau khi tập thể dục
+ Chia nhỏ các bữa ăn
31.Tác dụng của nước?
Nước đặc biệt cần thiết cho sự sống. Nước chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Một người
không thể tồn tại được mà khơng có nước trong khoảng một tuần. Hơn nữa, nước cịn mang
lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể khi được cung cấp đầy đủ chẳng hạn như: Giúp các khớp hoạt
động tốt hơn, hoặc làm cho tim khỏe mạnh hơn...
Giữ cho bộ não của bạn nhạy bén
Thận của bạn khoẻ mạnh hơn
Bạn có thể tránh được tình trạng mất nước


TRƯỜNG ĐH CƠNG NGHIỆP TP.HCM

Giúp bạn đổ mồ hơi
Các khớp của cơ thể hoạt động tốt hơn
32.Theo bạn 1 ngày uống bao nhiêu lit nước là hợp lý cho người tập luyện?
[cân nặng + (thời gian luyện tập / 30 * 12] * 0,03 = ? lít
Ví dụ 70 cân tập luyện 60p 1 ngày thì
[70+(60/30*12)]*0.03=2,82 lít