Tài liệu Vận động nhiều để phòng chống ung thư docx

Vận động nhiều để phòng chống ung thư
















Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp giảm
béo phì, rèn luyện sức khoẻ mà còn giúp chúng ta
phòng tránh một số căn bệnh ung thư.
“Vận động nhiều để chống ung thư”, đó là khẩu hiệu
do Hiệp hội phòng chống ung thư đưa ra trong chiến
dịch tuyên truyền về những lợi ích của việc hoạt động
thể chất thường xuyên, đặc biệt để phòng tránh căn
bệnh ung thư.

Các nhà nghiên cứu không khuyên chúng ta cố gắng
chơi thể thao cho đến khi cảm thấy mệt mỏi hay kiệt
sức mà chỉ đơn giản là hãy để cho cơ thể được vận
động nhiều lần trong ngày: ở nhà, ở cơ quan hay ở
siêu thị, với những động tác như leo cầu thang, đi bộ

nhanh, lau dọn nhà cửa…

Việc vận động thường xuyên như vậy không những
giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn mà còn có tác dụng làm
giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Còn đối với
những người đã mắc bệnh, việc vận động có thể làm
tăng cơ hội chữa khỏi bệnh.

Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 1990 với trên
100 ngàn phụ nữ tham gia đã cho thấy rằng hoạt
động thể chất thường xuyên đem lại những tác dụng
tích cực, đặc biệt trong việc phòng tránh ung thư cổ
tử cung và ung thư vú.

Hiệp hội phòng chống ung thư khuyên chúng ta nên
dành ít nhất là 30 phút cho các hoạt động thể chất với
cường độ vừa phải. Mỗi lần có thể luyện tập 10 phút
và thực hiện 5 lần trong tuần.