Tài liệu "Ăn ngon, ngủ khỏe" giúp tăng tối đa chiều cao cho trẻ ppt

"Ăn ngon, ngủ khỏe" giúp tăng
tối đa chiều cao cho trẻ


70% chiều cao của con người do môi trường bên ngoài quyết định. Bởi vậy,
chăm sóc giấc ngủ, bữa ăn cho trẻ là việc hết sức quan trọng.
Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Chiều cao của con người được quyết định bởi sự kết hợp giữa gene và yếu
tố môi trường. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, yếu tố bên
ngoài chiếm tới 70% sự phát triển chiều cao của con người.

Điều này có nghĩa là trừ người lùn Pích-mi ở châu Phi, thì tiềm năng phát
triển chiều cao tự có trong mỗi con người về cơ bản là như nhau. Vậy mà, chúng ta
lại có người cao, người thấp. Đó chính là do chế độ dinh dưỡng mỗi người khác
nhau.
Theo nghiên cứu về xu hướng chiều cao người Mỹ trong suốt thế kỷ 19 của
H. Steckel của trường đại học bang Ohio thì môi trường có thể ảnh hưởng tới
chiều cao từ 3 đến 5 inches (tương đương 7,5 đến 12,5 cm).
Theo Thạc sĩ đông y Vũ Quốc Trung, phòng khám 65 Nguyễn Tuân, HN
bất cứ sự thiếu hụt nào về dinh dưỡng đều có thể khiến con người không thể đạt
được chiều cao tối ưu.
Dinh dưỡng như thế nào thì hợp lý?
Nếu phát triển bình thường, theo bác sĩ Trung, trẻ bao giờ cũng cao hơn
trung bình chiều cao của cha cộng với chiều cao của mẹ. Ngoài ra, chiều cao còn
phụ thuộc vào khung xương của mỗi người. Tuy nhiên, ngay từ khi mang thai, bạn
đã có thể giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách ăn uống.
Ngay trong các tháng đầu tiên khi mang thai, bạn có thể bổ sung kẽm, sắt,
canxi vitamin nhóm B, protein. Nếu bạn thiếu những chất này, sẽ có các triệu
chứng như chán ăn, giảm ăn, buồn nôn, nôn ói, rối loạn thần kinh như khó ngủ,
ngủ ít, ngủ không sâu hay thức giấc, chiêm bao liên tục, ác mộng, mệt mỏi, nhất là
chậm tăng cân khi mang thai.

Khi trẻ chào đời đến lúc trưởng thành, có những giai đoạn xương phát triển
vượt bậc. Đó là năm đầu tiên của trẻ, rồi từ 3 tuổi đến 7 tuổi, từ 11 tuổi cho đến
lúc dậy thì. Sau đó, khung xương này phát triển chững lại cho đến lúc trưởng
thành.
Muốn thúc đẩy chiều cao, bạn nên bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng, cân
đối vào những giai đoạn quan trọng này. Một trong những chất cần thiết cho
khung xương, chính là bổ sung với tỉ lệ cân đối giữa can xi và phốt pho, vì 2 chất
này tạo nên xương. Bạn có quyền hy vọng khi trẻ ăn đầy đủ, đến lúc 11 tuổi, chiều
cao của trẻ gấp 3 lần lúc mới sinh ra. Chỉ riêng giai đoạn tuổi dậy thì, trẻ có thể
tăng 8-10 cm/năm.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là phải đủ 4 nhóm chất: chất đạm -
chất bột - chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó chất đạm chiếm khoảng
10-15%, tinh bột 60-65% và chất béo 10%.
Riêng về canxi, bạn có thể bổ sung qua những bữa ăn hàng ngày của trẻ với
những thực phẩm như: sữa, tôm, cua, ốc, sữa đậu nành và các loại rau quả, kết hợp
cho trẻ tắm nắng hàng ngày 15- 20 phút mỗi buổi sáng để tế bào da tự tổng hợp
vitamin D3 giúp tăng cường chuyển hóa canxi.
Các sản phẩm được làm từ men bia tươi, như cốm Cansua 3 cũng hỗ trợ rất
tốt trong việc kích thích phát triển chiều cao. Theo thạc sĩ Vũ Quốc Trung, men
bia tươi có các chất đạm, các loại vitamin, vi lượng – chất khoáng với hàm lượng
nhỏ, axit amin, tham gia với vai trò là chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa các
chất dinh dưỡng, làm cho cơ thể hấp thu được tốt hơn và có hiệu quả cao, giúp
chuyển hóa can xi, phốt pho để tăng chiều cao.
Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao cũng là phương pháp quan trọng để
tăng hết chiều cao di truyền vốn có của mình. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hormon
tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài ra.