Tài liệu Thái cực quyền tốt cho người bị tiểu đường docx

Thái cực quyền tốt cho người bị tiểu đường


Tập thái cực quyền sẽ giúp những người bị tiểu đường
type 2 kiểm soát được căn bệnh tốt hơn, như giảm hàm
lượng đường trong máu và gia tăng hệ miễn dịch.
Hai nghiên cứu độc lập đã tìm thấy một chương trình luyện
tập kéo dài 12 tuần đủ để kích thích hệ miễn dịch, cắt giảm
lượng đường trong máu. Môn võ cổ truyền của Trung Quốc
kết hợp các kỹ thuật thở sâu cùng những động tác nhẹ
nhàng để tăng cường sự thư thái cho cơ thể.
Nghiên cứu đầu tiên thực hiện tại Đài Loan, so sánh 30
người bị tiểu đường với 30 người khỏe mạnh. Trong vòng
12 tuần, những người tham gia học 37 động tác thái cực
quyền dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia. Họ cũng
được mang băng video về nhà để tập các tư thế chính xác.
Mỗi tuần tập 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ.
Đến cuối chương trình, các cuộc xét nghiệm cho thấy nhóm
bị tiểu đường type 2 giảm đáng kể hàm lượng đường trong
máu, hàm lượng tế bào và hóa chất quan trọng với phản
ứng miễn dịch cũng được đẩy mạnh.
Nghiên cứu thứ hai do Đại học Queensland, Australia, thực
hiện trên 11 người bị bệnh. Những người này tham gia các
buổi học thái cực quyền 3 buổi một tuần, mỗi buổi kéo dài
60-90 phút.
Ngoài việc giảm lượng đường trong máu, những người
tham gia cũng giảm cân và hạ huyết áp. Khả năng kháng
insulin cũng tăng cường. Họ còn ngủ ngon hơn, khỏe khoắn
hơn, ít bị đau và ít thèm ăn đồ ngọt.
Các chuyên gia khuyên rằng những người bị tiểu đường
nên hoạt động vừa phải trong ít nhất 30 phút, khoảng 5

ngày mỗi tuần. Bất cứ hoạt động nào khiến bạn nóng lên và
hơi thở gấp một chút, nhưng vẫn nói chuyện được, thì sẽ
được coi là bài tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như lau
nhà, đưa chó đi dạo nhanh và tất nhiên là thái cực quyền.