Tài liệu Tắm muộn hại sức khỏe pdf

Tắm muộn hại sức khỏe


Tối muộn, bạn đi vào nhà tắm, đắm mình dưới vòi nước ấm nóng hay
mát rượi. Thế nhưng, bạn có biết việc tắm đêm như vậy có thể lợi bất cập hại
hay không?
1. Thói quen không tốt khi tắm

Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực
sự không tốt bởi vì nếu tắm đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm
qua lỗ chân lông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo
các nguy cơ viêm, nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian khá dài nên
ít người nhận ra nguyên nhân.
Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh trong tình trạng cơ thể suy yếu sẽ nhanh dẫn
đến tình trạng đột quỵ, tai biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các
bệnh tim mạch, cao huyêt áp. Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc có bệnh trong người,
việc tắm nước lạnh khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá
trình lưu thông máu. Lúc này, cơ thể đang yếu sẽ càng suy yếu hơn.

2. Đau đầu kinh niên là hậu quả của việc tắm gội và ban đêm

Không chịu được việc để mái tóc bẩn khi lên giường, nhiều phụ nữ tranh
thủ gội đầu ngay trước khi ngủ. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, sau này họ sẽ
đứng trước nguy cơ bị đau đầu kinh niên.
Lý do: Sau khi tắm gội, nhiều người không chú ý đến việc lau và hong tóc
cho thật khô. Điều đó làm da đầu có nguy cơ nhiễm lạnh. Các mạch máu bị ảnh
hưởng, gây cản trở sự lưu thông dẫn đến chứng đau đầu mãn tính.
Một số người có thể thấy ngay hậu quả của việc tắm gội đêm. Sau một đêm
đi ngủ với mái tóc ướt, họ sẽ lập tức bị nhức đầu kinh khủng.
Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước
lạnh.

3. Thời điểm tắm tốt nhất

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một
chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone
gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để
không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể
dùng khăn lạnh chườm đầu khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức
bình thường. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm
khi đã ráo mồ hôi (sau ít nhất một giờ). Mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2
lần/ngày, 15-20 phút/ lần.

4. Trình tự tắm

Khi tắm, bạn không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột
quỵ. Bạn nên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.
Khi quá no hoặc đói, bạn cũng không nên tắm.