Tài liệu 4 loại "thần dược" cần cho bạn mỗi ngày ppt

4 loại "thần dược" cần
cho bạn mỗi ngày
Để kéo dài tuổi xuân và duy trì sức khỏe, bạn nên bổ sung 4 loại thực
phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày.

Cải bó xôi (rau chân vịt)

Cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, E, D,
K và omega-3. Loại rau này được ví như một loại "thần dược" vì khả năng
làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh loãng xương.



Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng xác định được hơn 10 hợp chất flavonoid
trong cải bó xôi có khả năng chống viêm và chống ung thư, đặc biệt hạn chế
được nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cho phái mạnh.

Sữa chua

Sữa chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp các vi
khuẩn có lợi cho đường ruột, thúc đẩy sự tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Cà chua



Trong cà chua có chứa lycopen, vốn được xem là “chất vàng chống oxy
hóa”. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều beta caroten và vitamin C.

Các nghiên cứu cho thấy dưỡng chất trong cà chua làm giảm nguy cơ mắc
một số bệnh ung thư và bệnh động mạch vành. Cà chua còn có tác dụng bảo
vệ tim mạch vì có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Cà rốt

Bên cạnh glucoza, chất lecithin, muối, kali, magiê, sắt, canxi, cà rốt còn
chứa rất nhiều caroten. Khi vào cơ thể, chất này biến thành vitamin A giúp
sáng mắt, đẹp da, tăng cường sức đề kháng. Cà rốt cũng giúp hạn chế các
bệnh viêm nhiễm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.