Tài liệu Những thực phẩm làm mịn nếp nhăn ppt

Những thực phẩm làm mịn
nếp nhăn
Những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen hay
chứa các chất chống oxy hóa sẽ giúp làm đẹp da và đẩy lùi các vết nhăn hiệu quả.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, có tác dụng hỗ trợ làn da khỏe đẹp và làm chậm sự
phát triển của nếp nhăn là tất cả những gì chị em đang tìm kiếm. Khi có tuổi,
nguồn dinh dưỡng trong cơ thể giảm, quy trình sản xuất collagen chậm lại và sản
sinh ra nhiều gốc tự do hơn. Điều này làm cho da mỏng hơn, dễ bị tổn thương và bị
viêm. Để cản trở những thiệt hại này, hãy tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm
có ích sau đây.
Quả sẫm màu
Một số loại quả sẫm màu giúp chống nếp nhăn rất tốt, ví dụ như quả việt quất, nam
việt quất, mâm xôi, và thậm chí cả quả anh đào chín… Các loại quả này chứa
nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa da, giảm tác động tiêu cực của các gốc tự
do. Ngoài ra, trong các loại quả sẫm màu còn có các hợp chất hữu cơ anthocyanin
và axit ellagic, không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, duy trì
trí nhớ, cải thiện tầm nhìn. Quả việt quất và quả dâu đen còn có hàm lượng
vitamin C và protein cao.

Ớt ngọt màu đỏ
Ớt ngọt màu đỏ là một trong những thực phẩm chống nhăn da tốt nhất. Không chỉ
giàu vitamin C, ớt ngọt màu đỏ còn chứa silica, đây là hai chất dinh dưỡng giúp
tăng sản xuất collagen để dưỡng da. Ớt ngọt màu đỏ cũng rất giàu carotenoids –
một chất được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A đóng vai trò
như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da tránh bị hư hại bởi ánh nắng mặt
trời.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe bởi vì nó là nguồn chất chống
oxy hóa rất hiệu quả. Chất chống oxy hóa trong trà xanh được gọi là catechin, đã
được chứng minh là có tác dụng chống viêm và loại bỏ các gốc tự do. Hãy uống
một ly trà xanh mỗi ngày để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn.

Cá hồi
Chất chống oxy hóa rõ ràng rất tuyệt vời trong việc chống lại nếp nhăn, nhưng trái
cây, rau, và lá trà khô không phải là tất cả những gì đủ cho một làn da mịn màng,
dẻo dai. Các thành phần cần thiết khác cho làn da là protein và chất béo. Cá hồi và
các loại cá béo là những thực phẩm tuyệt vời cung cấp protein và axit béo, đặc biệt
là omega-3, có lợi cho việc xây dựng lại mô của da, giúp da đàn hồi, nhanh lành và
mềm mại…
Chúc các bạn có một làn da minh màng và tươi trẻ với những hướng dẫn trên của
bí quyết làm đẹp!