Tài liệu Thực phẩm giúp xoa dịu căng thẳng hiệu quả doc

Thực phẩm giúp xoa dịu
căng thẳng hiệu quả
Khoai lang bí, mơ khô, trái cậy khô, cá hồi tươi… là những thực phẩm
có thể giúp cơ thể cải thiện – phục hồi hoặc giảm nguy cơ bệnh tật, đặc
biệt hơn là có thể giúp bạn xoa dịu stress một cách hiệu quả.
Khoai lang bí
Áp lực công việc đè nặng lên tinh thần, dẫn đến nhu cầu cơ thể có sự tăng
cường về glucid. Khoai lang đáp ứng đủ yêu cầu về đường, beta caroten,
vitamin đủ loại và chất xơ hỗ trợ việc hấp thu các vi chất.

Mơ khô là nguồn magnésium tuyệt vời.
Mơ khô
Là nguồn magnésium tuyệt vời, mơ khô vẫn giữ được hàm lượng dinh
dưỡng cao và tính năng chống trầm cảm tốt.
Trái cây khô
Nho, hạnh đào, hạt dẻ… đặc biệt giàu vitamin E và B, giúp cũng cố hệ miễn
dịch, bảo vệ tim mạch và tăng cường sự dẻo dai cho hệ thần kinh.
Cá hồi thiên nhiên
Là “quán quân” về omega 3, nổi tiếng để hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim
mạch. Nhờ vào các acid béo ngăn cản sự điều tiết adrénaline thái quá, ăn cá
hồi có thể kiểm soát được các nội tiết tố stress.

Trái bơ chứa các acid béo không bão hòa và hàm lượng potassium thỏa
đáng.
Trái bơ
Với các acid béo không bão hòa và hàm lượng potassium thỏa đáng, bơ
được chỉ định cho những người có vấn đề về huyết áp.
Gà lôi

Là loại gia cầm ít chất béo và chứa một acid amin thiết yếu là L-Tryptophan,
giúp kích hoạt điều tiết serotonin, nội tiết tố của sự sảng khoái.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Ngoài việc củng cố hệ xương, thì calcium có thể ổn định sự căng thẳng và
giúp các mạch máu thả lỏng – như một cách gián tiếp có hiệu quả với việc
giúp bảo vệ khỏi các tác hại do adrenalin và cortisol, nội tiết tố của stress,
gây ra.