Tài liệu 6 loại rau dành cho người có nguy cơ táo bón doc

6 loại rau dành cho
người có nguy cơ táo bón
Chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống sẽ giúp bạn tránh được
nguy cơ bị táo bón. Mách bạn 6 thực phẩm dưới đây có thể giúp
bạn tránh được nguy cơ bị táo bón hiệu quả và an toàn.
Rau diếp
Rau diếp có tác dụng khai thông, đẩy trừ chất tích tụ, hàm chứa phong phú
vitamin C, B1 tự nhiên, sắt, thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột
nhu động, phòng chống táo bón.

Thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột nhu động, phòng chống táo
bón.
Rau muống
Rau muống hàm chứa đại lượng chất xơ như cenllulose và bán cenllulose,
chất nhầy, pectin …có tác dụng trị liệu táo bón, đi ngoài ra máu và trĩ.
Hẹ
Hẹ còn gọi là “cỏ rửa đường ruột”. Nó hàm chứa rất nhiều chất xơ thô và
khá “bền”, không dễ bị dạ dày, đường ruột tiêu hóa hấp thụ, thúc đẩy đại
tràng nhu động, vì vậy chuyên gia khuyến nghị mùa hè thỉnh thoảng ăn hẹ.

Rau chân vịt có tác dụng dưỡng máu, cầm máu, nhuận tràng, thông tiện.
Rau chân vịt
Rau chân vịt tính mát, vị ngọt, có tác dụng dưỡng máu, cầm máu, nhuận
tràng, thông tiện.
Khoai lang
Khoai lang có hữu ích làm mát máu hoạt huyết, nở rộng dạ dày, đường ruột,
thông táo bón, người bị táo bón mãn tính nên ăn khoai lang là tốt nhất.
Củ cải trắng
Củ cải ăn sống có thể thúc đẩy tiêu hóa, thành phần cay trong củ cải có thể
làm cho dịch dạ dày bài tiết, điều chỉnh chức năng dạ dày. Ngoài ra, củ cải
còn chứa chất xơ thô phong phú, có thể thúc đẩy dạ dày đường ruột nhu

động, duy trì đại tiện, thông tiện.