Thể dục 11 tiet 28

Chào mừng quý thầy cô đến dự giờ
tiết thao giảng CNTT
Mơn Thể Dục

GV: Lê Thị Hồng Yến



1/ Chọn câu trả lời thích hợp cho hình a và hình b?

Hình a

Hình a3

Hình b

Hình b4

1. Tư thế chuẩn bị.

2. Đánh cầu thấp tay.

3. Phát cầu thấp - gần.

4. Phát cầu cao - sâu.


2/ Các động tác sau đây mơ tả
kỹ thuật gì đã học?

1. Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.

2. Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay.
3. Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
4. Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.


Tuần 14 – Tiết 28


Tuần 14 – tiết 28: CẦU LÔNG – NHẢY XA

I. Nội dung bài hoc:
1. Cầu lơng:
- Ơn: Phát cầu, đánh cầu cao thuận và trái tay.
2/ Nhảy xa:
- Phát triển thể lực: Nâng cao đùi, chạy nhanh 10-15m.
- Bổ trợ: Động tác đá lăng tại chổ đá lăng; 1, 3, 5 bước đá
lăng.
=> Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên


VĐV thực hiện kỹ thuật gì trong cầu lơng?

Đánh cầu thấp thuận tay.

Đánh cầu thấp trái tay.

Đánh cầu cao thuận tay.

Đập cầu chính diện.

Tuần 14 – tiết 28: CẦU LÔNG - NHẢY XA

I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Lông:

-Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu thấp – gần.

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa
I/ Nội dung bài hoc:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Lơng:

-Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu cao - sâu.

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


Tuần 14 – tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa

I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Lông:

- Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay:

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


Tuần 14 – tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa

I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Lông:

- Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay:

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


à
đ
y
ạ
Ch

m
Giậ

NHẢY XA
KIỂU
ƯỠN THÂN

y
ả
h
n

ng
ô
h
k
n
Trê
Tiếp đất


Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ)
hoặc chân giậm trước (bước chẵn). Trọng tâm dồn
nhiều vào chân trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn
theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên
Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m. Khi
chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp
với nâng dần thân lên


Giai đoạn giậm nhảy: Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối,
sau đó dùng sức mạnh của chân và tồn thân đạp mạnh,
nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo.
Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra
trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng.
Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, cổ

chân, sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của
tồn bộ cơ. Góc giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt góc bay
khoảng 20-24o


chuẩn bị
giai đoạn
tiếp đất


Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn
thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng. Sau đó đứng
lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy.

Động tác tiếp đất đòi
hỏi phải khéo léo,
nhanh nhẹn, mềm dẻo
và hết sức chủ động


Nhảy xa
Thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” .

NHẢY XA ƯỠN THÂN
 CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT


Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.

2/ Nhảy Xa: Nội dung tập luyện.

- Chạy nâng cao đùi ( Thực hiện 3-5 lần).

- Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực hiện 3-5 lần)


Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.

2/ Nhảy Xa: Động tác đá lăng.

- Tại chổ đá lăng ( Thực hiện 5-10 lần).

- 1, 3, 5 bước động tác đá lăng.


Tuần 14 - Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.
I/ Nội dung bài hoc:
II/ Phần cơ bản:

:

3. Củng cố

- Quan sát trong hình, em hãy cho biết động tác sau đây là kỹ thuật nào trong
mơn cầu lơng?
.
Hình 2

Hình 1

Hình 3
Hình 4


3. Củng cố
VĐV thực hiện giai đoạn nào nhảy xa?

NHẢY XA
 GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT


Mời quý thầy cô và các em học sinh ra
sân để chúng ta tiếp tục giờ thao giảng

**************************************