Tài liệu 5 thói quen giúp da rạng rỡ ppt

5 thói quen giúp da rạng rỡ
Một vài quy tắc quan trọng (nhưng rất đơn giản) có thể tạo sự khác biệt lớn và đem lại
làn da sáng khỏe mạnh.

Thoa kem chống nắng đều đặn
Thời tiết nắng, mưa, mùa đông hay mùa hè, làn da bạn luôn nhạy cảm với ánh nắng mặt
trời. “Bạn cần dùng kem chống nắng SPF 30 mỗi ngày, không chỉ để chống lại ung thư
da mà còn ngăn ngừa nếp nhăn, sự phát triển của lỗ chân lông hay màu sắc da không ổn
định” – lời khuyên của tiến sĩ Jeanine Downie, bác sĩ liễu tại Montclair, New Jersey.
Thêm vào đó, việc thoa lại kem chống nắng vài giờ đồng hồ một lần là cần thiết, nhất là
khi bạn ra ngoài liên tục trong ngày.

Làm lạnh kem mắt của bạn
Bạn có thể nhận được nhiều hơn các tác dụng từ kem mắt bằng cách để chúng trong các
hộp đựng nước đá. Lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm bọng mắt ngay tức thì và tốt nhất là
bạn nên thoa kem 2 lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Các loại kem chứa caffeine
sẽ làm giảm sưng hiệu quả. Để giảm nếp nhăn, bạn hãy để mắt đến sản phẩm có thành
phần peptidesor retinol.

Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa trong chế độ ăn uống
Tiến sĩ Jessica Wu, bác sĩ da liễu Los Angeles, tác giả của cuốn "Feed Your Face" chia sẻ
về cách bảo vệ da “một mũi tên trúng hai đích”, tức là bảo vệ từ bên trong lẫn bên ngoài.
Tiến sĩ Wu cho biết, nên sử dụng các sản phẩm thoa, bôi chứa vitamin A (dưới dạng
retinol), vitamin E, vitamin C và tinh chất từ bột cà phê trực tiếp lên da; ăn nhiều trái cây
có màu sắc rực rỡ, rau, thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như quả việt quất, quả lựu và
dầu ô liu. Điều này sẽ giúp bạn chống lại sự suy giảm các gốc tự do, làm giảm nếp nhăn
và viêm. Ăn bữa sáng cân bằng: kết hợp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để điều
chỉnh lượng đường trong máu ổn định suốt ngày dài, một khi tăng quá nhanh, nó có thể
gây ra mụn trứng cá, nếp nhăn và phát ban.

Tẩy tế bào da chết thường xuyên

Đây là cách tốt nhất để duy trì làn da tươi trẻ, còn hiệu quả hơn các loại kem chống lão
hóa hay kem dưỡng ẩm cao cấp. Sản phẩm tẩy tế bào da chết sẽ lấy đi lớp tế bào thừa,
giảm thiểu nếp nhăn, mụn trứng cá và các điểm da khô, để làn da khỏe mạnh, sáng bóng.
Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn trứng cá, bạn không nên tẩy da chết quá
thường xuyên. Giải pháp nhẹ nhàng hơn có thể áp dụng hàng ngày là dùng một miếng
bông tẩy trang sạch sẽ, chà xát nhẹ nhàng trên da để không gây kích ứng.

Tập thể dụng thường xuyên
Bạn nên đổ mồ hôi nhiều bằng các bài tập thể dục làm săn chắc da trên toàn cơ thể, tăng
lưu thông hệ tim mạch, cải thiện cơ trương lực, đồng thời làm giảm nếp nhăn. Rửa mặt
sau luyện tập giúp thông thoáng lỗ chân lông, đặc biệt tại vùng chữ T.