Tải bản đầy đủ (.doc) (48 trang)

SKKN Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (9.5 MB, 48 trang )

SKKN Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu mơn đẩy gậy của đội
tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài.
Ngày nay khi mơn Thể dục trong nhà trường khơng cịn bị xem nhẹ và coi là môn
phụ như trước nữa. Ngành giáo dục hiện nay đã thường xuyên tổ chức các kỳ thi Hội
khỏe phù đổng, hội thi học sinh giỏi Thể dục - Thể thao từ cấp huyện đến cấp tỉnh và
tồn quốc, điều đó chứng tỏ bộ mơn Thể dục trong trường phổ thông đã được Đảng và
Nhà nước coi trọng, đó là một bộ phận khơng thể tách rời trong việc giáo dục và hình
thành nhân cách con người của thế hệ mới.
Việc bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc trong quần chúng nhân dân
không chỉ mang một ý nghĩa tinh thần sâu sắc, mà cịn là nguồn động viên khích lệ quần
chúng nhân dân hướng về cội nguồn truyền thống, khỏe để lao động, sản xuất và học
tập. Qua đó, cịn góp phần nâng cao tình đồn kết, xây dựng đời sống văn hóa ở cơ sở,
tơn vinh, gìn giữ nét sinh hoạt văn hóa đặc sắc của Nhân dân các dân tộc.
Theo chỉ đạo từ cấp Trung ương đến địa phương đã và đang đưa một số mơn thi
đấu có nguồn gốc từ các trị chơi dân gian vào thành mơn thi đấu thể thao. Theo tơi nhận
thấy việc đưa các trị chơi dân gian vào thi đấu như một môn thể thao sẽ góp phần bảo
tồn truyền thống văn hóa của dân tộc trong toàn dân, cũng như trong học đường, thêm
vào đó khơi dậy tinh thần vui chơi thể dục thể thao ở các môn thể thao dân gian, dễ chơi
ở bất cứ mọi nơi, mọi lúc và gần gũi, gắn bó với nhân dân. Vì thế, việc tổ chức các hội
thao, trong đó có các mơn thể thao truyền thống đã tạo được những “sân chơi”, nơi giao
lưu, học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, xây dựng mối quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa các dân
tộc, tạo khơng khí vui tươi lành mạnh, nâng cao sức khỏe cho người dân. Khi con người
có lối sống phát huy truyền thống tốt đẹp của văn hóa dân tộc, tiếp thu những yếu tố tiên
tiến của văn minh nhân loại, nhất định sẽ có hành vi, cử chỉ, thói quen thể hiện nếp sống
văn minh, nhất là lớp trẻ tránh xa những tệ nạn xã hội. Vì vậy, đẩy gậy đã trở thành môn
thể thao hấp dẫn tại Hội thao các dân tộc thiểu số, tại các kì thi Học sinh giỏi thể dục thể
thao, Hội khỏe Phù Đổng...
Môn thể thao đẩy gậy có nguồn gốc từ đồng bào các dân tộc miền núi ở Tây Bắc.


Đây vừa là trò chơi dân gian, vừa là môn thể thao truyền thống thường được tổ chức vào
mỗi dịp lễ, Tết. Vào những dịp này, môn Đẩy gậy đã tạo nên vẻ đẹp mang đậm màu sắc
dân tộc và là hình ảnh đặc trưng của lễ hội miền núi. Môn thể thao này phù hợp với tố
chất của đồng bào dân tộc thiểu số, qua đó góp phần đẩy mạnh phong trào TDTT, làm
phong phú thêm đời sống văn hố tinh thần ở thơn - bản. Ở đâu có đồng bào dân tộc
thiểu số sinh sống thì ở đó - mơn thể thao này được phát triển mạnh hơn.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
1


Để giành thắng lợi trong một hiệp thi đấu VĐV cần có sức mạnh, kỹ thuật,
sự khéo léo, dẻo dai và tâm lý thi đấu ổn định.
Trường THCS Lê Quý Đôn nằm trrên địa bàn xã Đray sáp huyện Krông Ana tỉnh
Đaklak là một xã có phong trào thể dục thể thao phát triển, đặc biệt là các môn thể thao
truyền thống, ngọn lửa đam mê ấy đã được các thế hệ đi trước truyền lại cho thế hệ sau,
chính vì vậy khi trường tổ chức các hoạt động thể dục thể thao, môn đẩy gậy đã thu hút
rất đông học sinh đăng ký tham gia. Xuất phát từ thực tiễn nêu trên, nhằm góp một phần
nhỏ trong việc giữ gìn, phát huy nét văn hóa đặc sắc của cha ông và nâng cao thành tích
của học sinh trường THCS Lê Q Đơn trong mơn Đẩy gậy tại các kì thi do Ngành giáo
dục tổ chức. Tôi đã chọn đề tài: “Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao
thành tích thi đấu mơn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn ”.
Nhằm giúp cho các em phát triển được thể lực, cải thiện thành tích, giúp các em đạt kết
quả cao hơn.
2. Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài.
a. Mục tiêu của đề tài:
Xây dựng các bài tập cụ thể giúp các em tham gia tập luyện nâng cao thành tích
mơn Đẩy gậy.
Chọn đội tuyển học sinh dự thi học sinh giỏi, hội khỏe phù đổng các cấp.
Giúp cho học sinh có kỹ năng, kỹ thuật đúng nhằm nâng cao thành tích mơn Đẩy
gậy và biết áp dụng vào thực tiễn.

Giúp cho học sinh có phương pháp học tập, nghiên cứu để học tốt các nội dung
khác của môn Thể dục nói chung.
Nâng cao chất lượng mũi nhọn của đơn vị, tạo động lực thúc đẩy phong trào thể
dục thể thao phát triển, tạo hứng thú học tập cho học sinh.
b. Nhiệm vụ của đề tài:
Nghiên cứu tìm hiểu thực trạng, lựa chọn và đề xuất các bài tập, kỹ thuật nhằm
nâng cao thành tích thi đấu mơn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy
Đôn.
Chọn đội tuyển học sinh năng khiếu về thể thao để tạo nguồn cho những năm
sau.
Đề xuất một số biện pháp với nhà trường trong việc huấn luyện đổi tuyển. 3.
Đối tượng nghiên cứu.
Là một số bài tập và kỹ thuât nâng cao thành thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
2


4. Giới hạn pham vi nghiên cứu.
Học sinh đội tuyển đẩy gậy của Trường THCS Lê Quý Đôn năm học 2016-2017;
2017-2018.
5. Phương pháp nghiên cứu.
Để nghiên cứu đề tài này tôi đã tiến hành nghiên cứu vận dụng nhiều phương
pháp khác nhau, đó là các phương pháp sau:
Phương pháp đọc sách và tham khảo tài liệu: Đọc sách báo, tài liệu, các tạp chí có
liên quan tới đề tài nghiên cứu. phương pháp này được tiến hành trước khi tiến hành
thực hiện đề tài.
Phương pháp sử dụng lời nói, phân tích giảng giải: Giáo viên hướng dẫn, tổ chức
giúp đỡ học sinh thực hiện các bài tập.

Phương pháp thực hành qua các buổi tập: Học sinh luyện tập các bài tập thông
qua các buổi huấn luyện.
Phương pháp quan sát: Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện, quan sát hoạt
động của học sinh từ đó rút ra kết luận.
Phương pháp xử lý số liệu toán học: Dùng toán học thống kê để xử lý số liệu thu
được.
Phương pháp lấy ý kiến chuyên gia: Giáo viên trao đổi với đồng nghiệp bạn bè,
tham khảo internet,...
Phương pháp trò chơi và thi đấu.
II. PHẦN NỘI DUNG
1. Cơ sở lý luận.
Căn cứ Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày 02/12/2016 của Sở Giáo dục và
Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học 2016-2017.
Căn cứ Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT, ngày 29/11/2017 của Sở Giáo dục và Đào
tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học 2017-2018.
Trong thực tiễn huấn luyện bồi dưỡng học sinh giỏi, bản thân tôi nhận thấy để học
sinh đạt được thành tích cao khơng chỉ phụ thuộc vào tố chất có sẵn của các em mà cịn
cần có một phần đóng góp khơng nhỏ của việc tập luyện có phương pháp hợp lý.
Việc đưa ra các bài tập phù hợp nhằm phát triển các nhóm cơ của tay, chân, sức
mạnh, sức bền, các kỹ thuật thi đấu đóng vai trị quan trọng trong việc nâng cao thành
tích của một vận động viên.
Trong huấn luyện đẩy gậy thì các bài tập thể lực đóng vai trị chính nhằm chuẩn bị
thể lực chung và phát triển thể lực chuyên môn cho học sinh.
Các bài tập thể lực sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ của quá trình tập
luyện, lựa chọn một cách hợp lý từng bài tập thể lực thông qua việc phân chia một cách
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
3


tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động của cùng bài tập hoặc từng nhóm bài

tập. Các bài tập phải được sắp xếp trình tự, hệ thống nhằm phát triển đầy đủ những năng
lực cần thiết phù hợp với yêu cầu kỹ thuật.
Là giáo viên đã trực tiếp tham gia bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn đẩy gậy
của nhà trường bản thân tôi không ngừng nghiên cứu, tìm tịi để tìm ra cách đơn giản
nhất hướng dẫn các em các bài tập cũng như kỹ thuật bộ môn một cách nhanh và dễ
hiểu, dễ thực hiện từ đó góp phần chuẩn bị cho học sinh phát huy được năng lực bản
thân.
2. Thực trạng.
Đray sap là một xã có số lượng đồng bào dân tộc chiếm gần một nữa dân số của
xã (có 8 thơn bn trong đó có 4 bn với các đồng bào dân tộc thiểu số như Êđê,
Mnông,...). Khi phong trào thể dục thể thao truyền thống tại địa phương phát triển thì ở
đó người dân sẽ đam mê hoạt động này và trẻ em khơng ngoại trừ. Trường đóng trên địa
bàn dân cư có nhiều học sinh là người đồng bào dân tộc thiểu số, vì thế các em thích
chơi các mơn thể thao truyền thống.
Các em trước khi tham gia đội tuyển Đẩy gậy chỉ tập theo sở thích, chủ yếu là phơ
trương sức mạnh của mình mà chưa biết sử dụng kỹ thuật, chưa khéo léo, kinh nghiệm
trong thi đấu cịn ít, phần lớn thành tích đạt được là do sử dụng sức mạnh bản thân vốn
có, chưa biết xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể để nâng cao thành tích thơng qua
các bài tập bổ trợ.
Trước đây khi tham gia thi đấu tại các kỳ thi học sinh giỏi hay hội khỏe phù đổng
kết quả đạt được chưa cao vì:
Nguyên nhân thứ nhất: Một phần là do giáo viên được cử huấn luyện chưa có kinh
nghiệm trong huấn luyện môn đẩy gậy nên kết quả đạt được chưa cao vì các em chưa
được trang bị tốt về mọi mặt.
Nguyên nhân thứ hai: Bản thân các em thích môn Đẩy gậy nhưng chưa hiểu rõ
bản chất của môn Đẩy gậy cho nên các em chưa chú trọng rèn luyện kỹ thuật để có thể
nâng cao thành tích .
Ngun nhân thứ ba: Đây là một môn thể thao dân tộc thường tổ chức vào các dịp
lễ, tết nên không thường xuyên tập luyện, chỉ khi nào tổ chức thi đấu mới tập luyện.
Nguyên nhân thứ tư: Đây là một mơn đối kháng địi hỏi các em ln phải tập

trung dưới mọi hình thức, tuy nhiên các em đang trong giai đoạn tâm lý lứa tuổi chưa ổn
định nên tâm lý thi đấu chưa tốt, còn lo sợ, bất an.
Do đó việc nghiên cứu nội dung Một số bài tập bổ trợ và kỹ thuật nâng cao thành
tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn là mục tiêu
yêu cầu hết sức cần thiết trong việc huấn luyện. Những năm trước đây học sinh Trường
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
4


THCS Lê Quý Đôn so với các đơn vị trường bạn trong địa bàn huyện Krơng Ana thì
thành tích về mơn đẩy gậy cịn thấp. Hơn bao giờ hết, là một giáo viên dạy thể dục được
trực tiếp phân công huấn luyện môn đẩy gậy, tôi nghĩ rằng: Người giáo viên có vai trị
rất quan trọng trong cơng tác huấn luyện đẩy gậy bằng cách khơi dậy niềm đam mê của
các em, kích thích sự cố gắng sau mỗi lần tập và giúp cho các em định hình các bài tập,
xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu quả. Vì vậy, bản thân tơi khơng ngừng nghiên
cứu, tìm tịi để tìm ra cách đơn giản nhất hướng dẫn các em các bài tập cũng như kỹ
thuật bộ môn một cách nhanh và dễ hiểu, dễ thực hiện, thông qua các bài tập các em
hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Nhiều năm trở lại đây thành tích mơn đẩy
gậy của trường đã tiến bộ rõ rệt cụ thể là hai năm học gần đây, năm học 2016 - 2017;
2017 - 2018 khi tôi áp dụng để tài này thì học sinh tham gia học sinh giỏi cũng như hội
khỏe phù đổng đã đạt thành tích cao. Bởi vì:
+) Được sự quan tâm chỉ đạo sâu sát của Chi bộ, BGH, cùng với sự giúp đỡ động
viên của các đồn thể trong nhà trường, các đồng nghiệp trong cơng tác giảng dạy mỗi
khi gặp khó khăn.
+) Đội ngũ giáo viên giảng dạy bộ mơn thể dục ln có tinh thần thái độ làm việc
hăng hái, tích cực, thích tìm tịi, chịu khó học hỏi và nghiên cứu bộ mơn để đưa ra các
bài tập phù hợp, tập luyện thường xuyên cho các em nên học sinh hứng thú tập luyện.
+) Đa số học sinh ham thích bộ mơn, tham gia tập luyện tích cực, thường xuyên,
tuân thủ nghiêm ngặt mọi quy định về giờ giấc cũng như kỷ luật tập luyện do giáo viên
đề ra.

+) Tham gia các lớp tập huấn của ngành tạo điều kiện để giáo viên học tập nâng cao
trình độ nghiệp vụ theo kịp xu thế đổi mới hiện nay.
3. Giải pháp, biện pháp.
a. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp.
Nhằm giúp học sinh phát huy được tối đa các tố chất sẵn có đồng thời phát huy
tính tích cực, tự giác, hứng thú luyện tập của học sinh với các môn thể thao truyền
thống, rèn luyện sức khỏe của bản thân, có tâm lý tốt để đạt được thành tích cao, giúp
học sinh yêu thích bộ mơn, vận dụng kiến thức vào thực tế.
Xuất phát từ kinh nghiệm giảng dạy và công tác huấn luyện trong suốt những năm
qua, bản thân tôi nhận thấy để tập luyện cho học sinh môn đẩy gậy cần có các bài tập
phát triển về nhóm cơ tay, bài tập phát triển về nhóm cơ chân, phát triển sức mạnh, phát
triển sức bền chuyên môn, phát triển kỹ thuật, phát triển khả năng phối hợp vận động.
Cần lưu ý khi thực hiện các bài tập thì cần phải khởi động kỹ, thả lỏng hợp lý
nhằm nâng cao tính đàn hồi của cơ bắp tránh hiện tượng mệt mỏi, căng cơ ảnh hưởng
đến quá trình tập luyện. Vì thế quá trình tập luyện phải tuân thủ nguyên tắc nâng dần
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
5


lượng vận động, nguyên tắc hệ thống, nguyên tắc phù hợp, tuyệt đối không được đốt
cháy giai đoạn làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện và thi đấu của học sinh.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu.
Thu thập và xử lý số liệu.
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp.
b.1. Tuyên truyền và giới thiệu về môn đẩy gậy.
Hằng năm, vào đầu năm học nhóm giáo viên bộ mơn thể dục của trường tôi,
thường tổ chức cuộc họp để phân cơng nhiệm vụ bồi dưỡng cho các thành viên trong
nhóm.
Ba năm gần đây tôi được phân công huấn luyện môn đẩy gậy. Tôi đã lồng ghép
việc giới thiệu các môn thi đấu trong kỳ thi học sinh giỏi, hội khỏe phù đổng vào tiết lý

thuyết bộ môn, thông qua hoạt động này tôi đã giới thiệu thêm về môn thi đấu đẩy gậy.
Lồng ghép các trò chơi dân gian vào các tiết học để gây hứng thú cho các em
cũng như kích thích các em tìm hiểu thêm các trị chơi dân gian mà dần dần trở thành
môn thi đấu thể thao trong các kỳ thi như đẩy gậy, bắn nỏ, kéo co,...
b.2. Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy.
Thông qua kỳ thi học sinh giỏi, HKPĐ cấp trường tơi đã chọn ra các em đạt giải
nhất nhì của các hạng cân để tham gia tập luyện.
Tuy nhiên để tìm được một đội tuyển đẩy gậy có thể lực và năng khiếu về môn
đẩy gậy tốt không chỉ thơng qua thi học sinh giỏi, HKPĐ mà cịn phải đến tận các lớp để
tìm hiểu và tìm thêm VĐV.
Tại kỳ thi học sinh giỏi cấp trường năm học 2016 – 2017, chúng tôi đã thi đấu tất
cả các nội dung môn đẩy gậy và đã chọn ra đội tuyển gồm: có 7 hạng cân chọn được 6
VĐV(ở nội dung nam chọn được 4 VĐV thi đấu và ở nội dung nữ chọn được 2 VĐV thi
đấu). Vì vậy tơi phải tiếp tục xuống các lớp để tìm kiếm các VĐV ở các hạng cân cịn
lại. Ban đầu tơi chọn được 6 vận động viên qua kỳ thi học sinh giỏi cấp trường, sau khi
đến lớp tôi bổ sung thêm 5 VĐV thành 11 VĐV tham dự học sinh giỏi cấp huyện.
Đối với năm học 2017- 2018 theo thường niên, hai năm tổ chức hội khỏe phù
đổng một lần, thông qua hội khỏe phù đổng cấp trường tôi đã chọn được 7 vận động
viên cho 5 hạng cân.
Sau khi tuyển chọn được số lượng vận động viên để tham gia huấn luyện tôi trang
bị thêm kiến thức về môn Đẩy gậy cho các em. Mơn Đẩy gậy cịn gọi là mơn Đẩy cây,
nó là trị chơi dân gian, phổ biến và phát triển mạnh nhất là ở các đồng bào dân tộc thiểu
số miền núi thuộc miền bắc của nước ta.
Để tổ chức thi đấu môn Đẩy gậy chỉ cần có gậy thi đấu làm bằng tre già (tre đực)
thẳng hay những thanh gỗ tốt có chiều dài 2m, đường kính từ 4- 5cm, được sơn 2 màu
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
6


đỏ và trắng (mỗi màu 1m); đầu và thân gậy phải được bào nhẵn và có đường kính bằng

nhau. Sân thi đấu là một vịng trịn có đường kính 5m, vạch giới hạn rộng 5 cm nằm
trong phạm vi của sân có màu trắng hoặc khác với màu nền sân. Sau khi các VĐV đã
hoàn tất thủ tục chuẩn bị thi đấu, trọng tài chính dùng khẩu lệnh “cầm gậy”, các VĐV
mới được phép cầm gậy theo quy định của luật; trọng tài chính một tay cầm chính giữa
gậy, khi các VĐV đã ở tư thế sẵn sàng, đúng luật, hơ dự lệnh “chuẩn bị”, sau đó thổi một
hồi cịi phát lệnh cho hiệp đấu bắt đầu, đồng thời buông tay cầm gậy ra. Theo quy định
luật chơi, bên nào chân chạm vào vạch hoặc bị đẩy ra khỏi vòng tròn trước là thua cuộc.
Mỗi cuộc thi đẩy gậy thường diễn ra trong 2- 3 hiệp. Khi kết thúc trận đấu, trọng tài
chính và 2 VĐV mặt hướng về BTC, trọng tài chính hai tay cầm tay 2 VĐV, giơ tay
VĐV thắng cuộc lên cao, sau đó các VĐV rời sân.
b.3. Tổ chức huấn luyện mơn đẩy gậy.
Để có kết quả tốt trong thi đấu môn đẩy gậy là sự tổng hợp của nhiều yếu tố trong
đó yếu tố sức mạnh là vô cùng quan trọng và yếu tố này có thể được nâng cao thơng qua
q trình tập luyện thường xun.
Theo kinh nghiệm của bản thân tơi để có thành tích cao trong mơn đẩy gậy cần
kết hợp các yếu tố:
+ Đơi tay khoẻ: Để có thể tấn cơng nhanh, phòng thủ nhanh, lắc gậy, thúc gậy,
xoay gậy, ép gậy, nâng gậy hạn chế sự tấn công của đối phương.
+ Tư thế vững vàng: Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt
đầu gậy để trong lòng bàn tay, ngay giữa xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt thân gậy,
lưng thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân, mắt quan sát đối phương để tìm chổ yếu của đối
phương.
+ Tâm lí ổn định: Cần cho các em tập luyện, thi đấu nhiều vào những khoảng thời
gian, địa điểm khác nhau.
+ Kiểm soát được thể lực của bản thân: Để phân phối sức, dùng sức khi tấn cơng
hoặc phịng thủ.
Các bài tập thể lực sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ của q trình tập
luyện, lựa chọn một cách hợp lý từng bài tập thể lực thông qua việc phân chia một cách
tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động của cùng bài tập hoặc từng nhóm bài
tập. Các bài tập phải được sắp xếp trình tự, hệ thống nhằm phát triển đầy đủ những năng

lực cần thiết phù hợp với yêu cầu kỹ thuật.
Việc tập luyện phải diễn ra đều đặn hàng ngày, phối hợp cùng lúc nhiều bài tập
nhằm phát triển các nhóm cơ nhỏ khác nhau. Do đó luyện tập phải là quá trình luân
phiên liên tục trong từng thời kỳ khác nhau, tính chất và yêu cầu từng bài tập cũng mang
ý nghĩa khác nhau. Trên cơ sở để học sinh có thể thực hiện tốt các yêu cầu của bài tập
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
7


tơi đã đề ra các nhóm bài tập như sau: Các bài tập bổ trợ cơ tay, bài tập phát triển cơ
chân, bài tập phát triển sức bền, bài tập hoàn thiện kỹ thuật.
b.3.1. Các bài tập bổ trợ cơ Tay.
Các bài tập nhằm tăng sức mạnh cơ tay, sức chịu đau lòng bàn tay, cơ bụng, cơ
lưng, làm cho đôi tay khỏe mạnh và rắn chắc.
b.3.1.1. Bài tập nằm sấp chống đẩy.
Chống đẩy là một động tác đơn giãn, luyện tập cho cơ bắp phần thân trên đồng
thời làm săn chắc phần cơ bụng và cho phép cử động hết tầm vận động của cơ bả vai.
Cách thực hiện: Hai tay chống đất rộng bằng vai, duỗi thẳng ngay dưới vai. Giữ tư
thế người thẳng bằng cách duỗi thẳng chân, nâng trọng lượng cơ thể lên bằng tay và
chân. Căng cơ lưng để giữ toàn thân thẳng rồi hạ thấp người xuống đất, khuỷu tay gập
lại, hạ thấp cho đến khi ngực gần chạm đất quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.
Thực hiện 20 đến 25 nhịp đối với nam và 10 đến 15 cái đối với nữ, lặp lại đối với
nam 3 lần và nữ 2 lần. Các buổi sau có thể tăng số cái lên hoặc tăng số lần lên. Cũng có
thể giữ nguyên số lần nhưng khi hít lên xuống làm chậm hơn.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
8


Hình 1: Động tác nằm sấp chống đẩy

b.3.1.2. Bài tập kút kít cầu thang.
Cách thực hiện: Nằm sấp chống hai tay lên và nhờ bạn tập cầm lấy 2 chân. Hai
tay thay chân di chuyển về trước. Di chuyển lên cầu thang; lặp lại nam 3 lần, nữ 2 lần;
thời gian nghĩ giữa các lần là 2 – 3 phút. Các buổi sau có thể tăng số lần hoặc tăng độ
dài.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
9


Hình 2: Động tác kút kít cầu thang.
b.3.1.3. Bài tập Nhúng người
Thực hiện từ 15-20 lần/hiệp, ít nhất 4-5 hiệp/buổi tập.
Cách thực hiện: Đặt phần má bàn tay (vùng tiếp giáp giữa bàn tay và cổ tay) lên
một cái ghế . Giữ lưng thẳng, đặt chân trên cái ghế đã được giữ ổn định.
Giữ phần mông-hông của bạn sát với băng ghế và kéo phần vai sau để bạn có thể
hạ thấp người xuống, mông không chạm mặt đất.Từ từ hít sâu xuống sau đó dùng lực cơ
tay sau hạ hông xuống chậm cho tới khi cánh tay và cẳng tay vng góc với nhau. Bạn
giữ lại 1-2 giây. Tiếp tục gồng cơ tam đầu bắp tay để nâng cơ thể về tư thế bắt đầu. Cùng
lúc đó bạn thở ra bằng miệng.
* Lưu ý: không nên xuống quá sâu sẽ dễ gây chấn thương cho vai.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
10


Hình 3: Động tác nhúng người.
b.3.1.4. Bài tập trụ tay ngồi xổm trên không.
Cách thực hiện: Ngồi xổm kiễng chân, hai đầu gối mở rộng, hai tay chống xuống
sàn. Từ từ dồn trọng tâm về phía trước và nhấc cả hai chân sau lên, giữ nguyên tư thế

này trong 10 giây, 20 giây, 30 giây,1 phút giây, sau đó trở về tư tế chuẩn bị, lặp lại động
tác này từ 4 đến 5 lần.

Hình 4: Động tác trụ tay ngồi xổm trên không.
b.3.2. Các bài tập phát triển cơ chân.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
11


Các bài tập bổ trợ chân nhằm tăng sức trụ, sức mạnh bàn chân và sức tấn công đối
phương.
b.3.2.1. Bài tập bật cóc
Cách thực hiện: Hai tay chống hơng với tư thế thân người đứng thẳng sau đó hạ
thấp thân lấy đà, dùng lực bàn chân, lực cơ đùi, để đưa cơ thể lên cao về trước, tiếp xúc
đất bằng mũi bàn chân, cố gắng bật cao, xa càng tốt.
Bài tập này tôi chia thành hai giai đoạn:
Giai đoạn thứ nhất khi các em bắt đầu tập luyện tôi cho các em thực hiện bật cóc
tiến lùi. Các em thực hiện bật cóc về phía trước 1lần nhưng khơng dừng lại hay bất tiếp
về trước nữa mà dùng lực bật ngược về phía sau. Động tác lặp lại nhiều lần (Nam 10 12 nhịp, nữ 7 - 10 nhịp. Mỗi buổi tập 4 - 5 lần).
Giai đoạn hai tôi cho các em thự hiện kỹ thuật bật cóc lên cầu thang. (mỗi buổi
tập tập 4 - 5 lần bật lên hết cầu thang).

Hình 5: Động tác bật cóc.
b.3.2.2. Bài tập ngồi xổm tường.
Cách thực hiện: Hai chân rộng bằng vai, cách tường khoảng 30-40cm lưng dựa
vào tường, từ từ ngồi xuống cho đến khi đùi vng góc với cẳng chân, tay buông dọc
thân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 2-3 phút. Mỗi buổi thực hiện từ 4- 6 lần.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
12



Hình 6: Động tác ngồi xổm tường.
b.3.2.3. Bài tập bật lên bục cao
Cách thực hiện: Hai tay chống hông với tư thế thân người đứng thẳng sau đó hạ
thấp thân lấy đà, dùng lực bàn chân, lực cơ đùi, để đưa cơ thể lên bục cao tiếp xúc đất
bằng mũi bàn chân, cố gắng bật cao lên bục. Thực hiện động tác 7-10 lần/hiệp, mỗi
buổi thực hiện từ 4- 6 hiệp.

Hình 6: Động tác bật lên bục cao
b.3.2.4. Bài tập xuống tấn cuối người.
Cách thực hiện: Đứng một chân co với chân còn lại làm chân trụ . Nâng cả hai
tay ra phía trước mặt để giữ cơ thể thăng bằng. Gập phần hơng và đầu gối sau đó hạ thấp
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
13


người xuống thấp nhất có thể. Đứng người thẳng về tư thế ban đầu và thực hiện 10-12
lần rồi đổi chân trụ(mỗi buổi tập 5-7 hiệp).

Hình 6: Động tác xuống tấn cúi người
b.3.2.4. Bài tập nâng tạ di chuyển.
Cách thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị đẩy gậy. Tay nắm đầu gậy giữ chắc đầu gậy,
dùng lực ép đầu gậy xuống, để nâng đầu gậy đối diện kết hợp tay nắm thân gậy dùng lục
nâng tạ lên. Giữ nguyên tư thế và di chuyển chậm bằng mũi bàn chân về phía trước,
khoảng cách giữa vạch đích và xuất phát là 5m. Động tác này giúp học sinh tập cơ tay,
cơ chân và đặc biệt là tăng khả năng bám sân. Thực hiện 5-7 lần /mỗi buổi tập.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
14



Hình 6: Động tác nâng tạ di chuyển
b.3.3. Các bài tập phát triển sức bền.
Sức bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo. Q trình
này tạo nên những kích thích và những biến đổi về chức năng của cơ thể và cơ bắp.
Tổng hợp hiệu quả của tập luyện thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những thích ứng
nâng cao năng lực sức mạnh.
b.3.3.1. Bài tập nhảy dây đơn.
Cách thực hiện: Khi nhảy dây, bạn nên thả lỏng hai vai xuống dưới. Giữ khuỷu
tay gần thân mình và đảm bảo cho cổ tay chỉ hơi thấp hơn khuỷu tay của bạn một chút.
Nên sử dụng cổ tay và cẳng tay để thực hiện mỗi nhịp nhảy. Mỗi lần thực hiện trong
khoảng thời gian quy định lần lượt 5 phút, 7 phút, 10 phút rồi nghĩ sau đó lại tiếp tục
lần tiếp theo.
* Lưu ý: Khi tập bài này giáo viên cần chú ý tăng dần độ khó của động tác:
Bài tập 1: Nhảy dây bình thường.
Bài tập 2: Nhảy đổi chân (tức là tiếp đất bằng một chân luôn phiên nhau).
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
15


Bài tập 3: Một lần nhảy lên hai lần quay dây.
Một buổi tập giáo viên chỉ nên cho thực hiện bài tập này 2-3 lần là tối đa.
b.3.3.2. Bài tập Chạy liên tục
Đây là bài tập mà người chạy phải chạy liên tục trên một quãng đường quy định
(300-400m), chạy với tốc độ vừa phải nhằm mục đích làm cho cơ thể khỏe mạnh.
* Lưu ý: Bài tập này chỉ thực hiện khi đã khởi động kỹ càng.
b.3.4. Các bài tập kỹ thuật
Để gây hứng thú, để học sinh tích cực, tự giác luyện tập, nên bản thân tôi tăng
cường các bài tập sinh động hơn và nhằm mục đích là bản thân học sinh vận dụng để tự

tập hằng ngày và nâng cao thành tích trong thi đấu.
b.3.4.1. Bài tập kỹ thuật trụ
Cách thực hiện: Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt đầu
gậy để trong lòng bàn tay, ngay giữa xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt thân gậy, lưng
thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân, hạ thấp trọng tâm, mắt quan sát đối phương. Bài tập
này tôi cho người hạng cân trên đẩy cho hạng cân dưới trụ (Hạng cân trên đẩy không hết
sức, chỉ kéo đẩy), để hạng cân dưới tập trụ.
b.3.4.2. Bài tập kỹ thuật ép gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế cơ bản cố định chặt tay nắm đầu gậy, tay nắm thân gậy
ép gậy xuống, kết hợp dùng lực của cả cơ thể để tỳ gậy xuống. Bài tập này tôi cho học
sinh tập như sau:
Bài tập 1: Hạng cân trên tấn công cao, hạng cân dưới trụ thấp ép gậy.
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người tấn công cao một người ép gậy.
b.3.4.3. Bài tập kỹ thuật nâng gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế trụ thấp cố định chặt tay nắm đầu gậy, tay nắm thân gậy
bẩy đối phương lên. Bài tập này tôi cho học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Hạng cân dưới trụ, hạng cân trên tập nâng gậy (Bài tập này nhằm giúp
học sinh thuần thục kỹ thuật).
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người nâng gậy một người ép gậy.
Bài tập 3: Hạng cân trên trụ, hạng cân dưới tập nâng gậy (Bài tập này nhằm giúp
học sinh tập hạn chế sự tấn công của đối phương).
b.3.4.5. Bài tập lắc gậy, thúc gậy và xoay gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị thi đấu, khi có lệnh của trọng tài người đẩy gậy
dùng lực của tay nắm thân gậy liên tục nâng gậy và hạ gậy làm cho đối phương lỏng tay
trụ hoặc đầu gậy tuột khỏi vị trí an tồn, Sau đó liên tục lắc gậy kết hợp thúc gậy và
xoay gậy để đối phương không kịp trở tay. Kỹ thuật này đuợc dùng khi các VĐV làm

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
16



chủ được sức mạnh của mình và có kỹ thuật tốt. Bài tập này tôi cho học sinh tập như
sau:
Bài tập 1: Hạng cân dưới trụ, hạng cân trên tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy ( Bài
tập này nhằm giúp học sinh thuần thục kỹ thuật).
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy một
người trụ.
Bài tập 3: Hạng cân trên trụ, hạng cân dưới tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy.
b.3.4.4 . Bài tập kỹ tấn cơng nhanh phịng thủ nhanh
Cách thực hiện: Trước khi vào thi đấu phải quan sát kỹ đối thủ, đưa ra chiến thuật
thi đấu cho bản thân. Ở tư thế chuẩn bị thi đấu khi nghe lệnh của trọng tài theo phán
đoán của bản thân, nếu đối thủ nhẹ hơn ta, ta có thể tấn cơng nhanh dồn dập. Nhưng đối
thủ mạnh hơn ta thì nhanh chóng phịng thủ tìm cơ hội tấn cơng lại. Bài tập này tôi cho
học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Khi có lệnh của trọng tài. Hạng trên trụ, hạng cân ngay lập tức tấn
công.
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, khi có lệnh (tín hiệu do giáo viên đưa ra) một
người tấn cơng nhanh một người phịng thủ nhanh.
Bài tập 3: Hạng cân trên nữ phòng thủ nhanh, hạng cân dưới của nam tấn công
nhanh. Và ngược lại hạng cân trên nữ tấn công nhanh, hạng cân dưới của nam phịng thủ
nhanh.
b.3.4.5. Bài tập thi đấu
Đây là hình thức tạo hứng thú cho học sinh sau các giai đoạn tập. Khi tổ chức
giáo viên cho học sinh thi đấu với nhau, để học sinh phát huy được thế mạnh, hạn chế
nhược điểm của mình, thơng qua đó các VĐV trao đổi và học tập được kinh nghiệm của
nhau và đặc biệt giúp các em bình tĩnh, khơng hồi hộp, lo âu, sợ hãi, không quá căng
thẳng trước khi thi đấu, đó là yếu tố rất quan trọng có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả trận
đấu.
c. Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp
Các bài tập đã nêu ở trên có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong việc nâng cao kỹ

thuật động tác, phát triển cơ tay, phát triển cơ chân, phát triển sức bền, bài tập hồn thiện
kỹ thuật, nhằm giúp cho các em có sự phát triển toàn diện về kỹ thuật động tác cũng như
phát triển thể lực chung từ đó thành tích ngày một được nâng cao.
Sau khi chọn được đội tuyển tôi sẽ kiểm tra về sức khỏe của các em, nếu em nào
không đủ điều kiện sẽ loại khỏi đội tuyển, hướng dẫn các bài tập thực hiện ở nhà để tăng
cường sức khỏe.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
17


Phối hợp với các đoàn thể trong nhà trường, với phụ huynh và địa phương để
động viên, khích lệ kịp thời giúp cho các em u thích bộ mơn và hăng say tập luyện
nâng cao thành tích.
Trước khi đi vào thực hiện áp dụng các bài tập đã nêu ở trên, giáo viên sẽ tổ chức
kiểm tra một đến hai lần để đánh giá chung về thể lực cũng như kỹ thuật đẩy gậy nhằm
tìm ra những điểm mạnh, điểm yếu và hạn chế của các em để sắp xếp các bài tập một
cách hợp lý tạo được hiệu quả cao nhất cho quá trình tập luyện.
Chỉ khi nào giáo viên nắm rõ các điểm mạnh, điểm yếu của học sinh tham gia tập
luyện, để áp dụng các nhóm bài tập hợp lý nhất thì mới đem lại hiệu quả cao nhất cho
quá trình tập luyện.
d. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu
Trải qua một quá trình thử nghiệm tập luyện, các học sinh tham gia tập luyện có sự
tiến bộ rõ rệt về thể lực, kỹ thuật động tác, chất lượng mỗi buổi tập, các em tập luyện
nghiêm túc và hưng phấn hơn nhờ đó thành tích được nâng cao.Tạo cho các em sự tự tin
vào bản thân, có tâm lý thi đấu tốt để đạt được thành tích tốt, giúp các em u thích bộ
mơn, nắm vững kiến thức, vận dụng kiến thức vào thực tế, có hứng thú học tập bộ mơn,
đây là điều kiện quan trọng để các em có thể nâng cao thành tích trong học tập, là tiền đề
cho việc chọn lựa những học sinh có năng khiếu cho đội tuyển của trường.
Không chỉ dừng lại với mục đích là nhà trường có học sinh đạt giải ở các kỳ thi mà

bản thân tơi cịn mong muốn góp một chút cơng sức nhỏ bé của mình vào việc giữ gìn,
phát huy truyền thống văn hóa đặc sắc của các dân tộc.
Trong hai năm học 2016-2017; 2017-2018, nhờ áp dụng các bài tập trên đã thu
được nhiều thành công trong các kỳ thi như: Em Bùi Hoàng Vinh và em Y Thanh Êban
hai năm liền đạt giải nhất cấp huyện được chọn dự thi cấp tỉnh bên cạnh đó cịn nhiều
học sinh khác như: Y Hồi Niê, Y Thác Hđok, Y Chiếu Niê, H Wun Niê, H Căm Niê, H
Ngăn Apt,...cũng đạt giải cao, đóng góp vào thành tích chung của nhà trường.
Một số hình ảnh thi đấu cấp huyện của học sinh:

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
18


Trận chung kết giữa em Y Thanh Niê(đai đỏ) với VĐV Trường Nguyễn Trãi(đai xanh) Hạng cân 47kg

Trận chung kết giữa em Hngăn Apuôt(đai xanh) với VĐV Trường Buôn Trấp(đai đỏ) Hạng cân trên 50kg

Thành tích học sinh đạt được trong hai năm 2016-2017; 2017-2018 được thống kê
qua bảng như sau:

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
19


Nội dung

Tổng số học sinh tham gia

Đạt giải cấp huyện


Dự thi cấp tinh

Năm học
2016-2017
2017-2018

11 học sinh
5 học sinh

8 giải
5 giải

4 giải nhất
3 giải nhì
1 giải ba
2 giải nhất
1 giải nhì
2 giải ba

2 học sinh
1 học sinh

* Một số điểm giáo viên cần lưu ý khi tham gia tổ chức tập luyện.
Trước mỗi buổi tập giáo viên cần kiểm tra tình trạng sức khỏe của học sinh. Tùy
vào tình trạng sức khỏe của học sinh mà giáo viên sử dụng linh hoạt các bài tập đã nêu ở
trên để tránh trường hợp căng cơ dẫn đến chấn thương cho học sinh.
Khi tham gia tập luyện cần khởi động kỹ cho học sinh, sau các buổi tập phải thả
lỏng hồi tĩnh.
Công tác tuyển chọn học sinh để bồi dưỡng: Giáo viên cần tổ chức các cuộc thi,
hội thao cấp trường kết hợp với đến tận lớp tuyển chọn để khơng bỏ xót những em có tố

chất tốt (nhiều khi các em ngại khơng tham gia thi) để lựa chọn những em có tố chất để
tham gia huấn luyện.
Nên cho học sinh thường xun kiểm tra số ký để tính tốn, ước lượng, điều chỉnh
việc ăn uống của các em sao cho phù hợp vì đây là mơn thi đấu theo hạng cân.
III. PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ.
1. Kết luận.
Việc tập luyện thể dục thể thao cũng như học các môn học khác muốn có thành
tích cao, kỹ thuật tốt địi hỏi người tập cần phải có một q trình phấn đấu tập luyện
nghiêm túc, lâu dài và có phương pháp hợp lý. Điều đó địi hỏi Giáo viên giảng dạy cần
phải có kiến thức vững vàng, phương pháp tập luyện hợp lý nhằm giúp các em đạt được
kết quả tốt nhất sau thời gian tập luyện.
Việc áp dụng các bài tập trong công tác huấn luyện đẩy gậy phải thực hiện một
cách nghiêm túc và thường xuyên.
Trong giờ tập luôn chú ý đến sự đảm bảo an toàn cho học sinh, tạo khơng khí vui
tươi, sơi nổi, thoải mái, gây hưng phấn trong mỗi buổi tập, động viên khích lệ kịp thời
giúp các em u thích bộ mơn.
Hàng năm nhà trường đều có học sinh đạt giải cao trong các kỳ thi học sinh giỏi
và hội khỏe phù đổng cấp huyện cũng như được chọn dự thi cấp.
2. Kiến nghị
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
20


Qua quá trình nghiên cứu và thực hiện sáng kiến kinh nghiệm tại Trường THCS
Lê Quý Đôn, tôi xin được đưa ra một số kiến nghị như sau:
- Các cấp cần quan tâm nhiều hơn nữa đến công tác bồi dưỡng, huấn luyện học
sinh giỏi TDTT nói chung và mơn đẩy gậy nói riêng trong các trường học.
- Đối với lãnh đạo nhà tường cần khen thưởng kịp thời đối với học sinh có thành
tích tốt trong thể thao qua các cuộc thi, tạo điều kiện thuận lợi cho các đồng chí làm
cơng tác huấn luyện như giảm số tiết theo quy định.

- Đối với giáo viên phụ trách công tác huấn luyện cần có tâm huyết, có tinh thần
trách nhiệm với học sinh, gần gũi quan tâm động viên kịp thời các em, phát hiện sớm
các em học sinh có năng khiếu thơng qua các tiết học, các kì thi để có hướng bồi dưỡng
và tập luyện cho phù hợp.
Trên đây là các bài tập tôi đã áp dụng trong q trình huấn luyện mơn đẩy gậy cho
học sinh trường THCS Lê Quý Đôn cũng đã đạt được những kết quả rất khả quan. Tuy
nhiên với nguồn tư liệu hạn hẹp, vốn kiến thức cịn ít ỏi chắc chắn cịn mắc nhiều sai sót,
mong các bạn đồng nghiệp góp ý để cơng tác huấn luyện ngày càng hồn thiện thêm.

Đray sáp, ngày 18 tháng 03 năm 2018
Người viết

Trần Thị Hạ

TÀI LIỆU THAM KHẢO
TT
1
2
3
4

5
6

Tên tài liệu

Tác giả
Luật đẩy gậy
Nhà xuất bản giáo dục
Tài liệu huấn luyện môn đẩy gậy

Nguồn Internet
Sách giáo viên môn Thể dục 6, 7, 8,9
NXB Giáo dục Việt Nam
Giáo dục kĩ năng phòng tránh trấn thương Nhà xuất bản giáo dục
trong hoạt động thể dục thể thao
Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày
02/12/2016 của Sở Giáo dục và Đào tạo Sở giáo dục và đào tạo
về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi
thể dục thể thao năm học 2016-2017.
Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT, ngày
29/11/2017 của Sở Giáo dục và Đào tạo Sở giáo dục và đào tạo
về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
21


thể dục thể thao năm học 2017-2018.

MỤC LỤC
I. PHẦN MỞ ĐẦU..................................................................................................1
1. Lý do chọn đề tài...................................................................................................1
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
22


2. Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài................................................................................2
a. Mục tiêu của đề tài:...............................................................................................2
b. Nhiệm vụ của đề tài:.............................................................................................2
3. Đối tượng nghiên cứu............................................................................................2
4. Giới hạn pham vi nghiên cứu................................................................................3

5. Phương pháp nghiên cứu.......................................................................................3
II. NỘI DUNG.........................................................................................................3
1. Cơ sở lý luận.........................................................................................................3
2. Thực trạng.............................................................................................................4
3. Giải pháp, biện pháp..............................................................................................6
a. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp.........................................................................6
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp..........................................6
c. Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp..........................................................17
d. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu............................18
III. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ........................................................................20
1. Kết luận............................................................................................................... 20
2. Kiến nghị............................................................................................................. 21

NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP TRƯỜNG
......................................................................................................................................

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
23


...................................................................................................................................... ..................
....................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN
(Ký tên, đóng dấu)

NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP HUYỆN
......................................................................................................................................

...................................................................................................................................... ..................
....................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN
(Ký tên, đóng dấu)

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
24


SỬA LẠI:
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài.
Ngày nay khi mơn Thể dục trong nhà trường khơng cịn bị xem nhẹ và coi là môn
phụ như trước nữa. Ngành giáo dục hiện nay đã thường xuyên tổ chức các kỳ thi Hội
khỏe phù đổng, hội thi học sinh giỏi Thể dục - Thể thao từ cấp huyện đến cấp tỉnh và
tồn quốc, điều đó chứng tỏ bộ mơn Thể dục trong trường phổ thông đã được Đảng và
Nhà nước coi trọng, đó là một bộ phận khơng thể tách rời trong việc giáo dục và hình
thành nhân cách con người của thế hệ mới.
Việc bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc trong quần chúng nhân dân
không chỉ mang một ý nghĩa tinh thần sâu sắc, mà cịn là nguồn động viên khích lệ quần
chúng nhân dân hướng về cội nguồn truyền thống, khỏe để lao động, sản xuất và học
tập. Qua đó, cịn góp phần nâng cao tình đồn kết, xây dựng đời sống văn hóa ở cơ sở,
tơn vinh, gìn giữ nét sinh hoạt văn hóa đặc sắc của Nhân dân các dân tộc.
Theo chỉ đạo từ cấp Trung ương đến địa phương đã và đang đưa một số mơn thi
đấu có nguồn gốc từ các trị chơi dân gian vào thành mơn thi đấu thể thao. Theo tôi nhận
thấy việc đưa các trị chơi dân gian vào thi đấu như một mơn thể thao sẽ góp phần bảo
tồn truyền thống văn hóa của dân tộc trong toàn dân, cũng như trong học đường, thêm

vào đó khơi dậy tinh thần vui chơi thể dục thể thao ở các môn thể thao dân gian, dễ chơi
ở bất cứ mọi nơi, mọi lúc và gần gũi, gắn bó với nhân dân. Vì thế, việc tổ chức các hội
thao, trong đó có các mơn thể thao truyền thống đã tạo được những “sân chơi”, nơi giao
lưu, học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, xây dựng mối quan hệ đồn kết, gắn bó giữa các dân
tộc, tạo khơng khí vui tươi lành mạnh, nâng cao sức khỏe cho người dân. Khi con người
có lối sống phát huy truyền thống tốt đẹp của văn hóa dân tộc, tiếp thu những yếu tố tiên
tiến của văn minh nhân loại, nhất định sẽ có hành vi, cử chỉ, thói quen thể hiện nếp sống
văn minh, nhất là lớp trẻ tránh xa những tệ nạn xã hội. Vì vậy, đẩy gậy đã trở thành môn
thể thao hấp dẫn tại Hội thao các dân tộc thiểu số, tại các kì thi Học sinh giỏi thể dục thể
thao, Hội khỏe Phù Đổng...

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
25


×