Tài liệu Biến ngày tồi tệ trở nên tốt đẹp hơn!. pdf

Biến ngày tồi tệ trở nên tốt đẹp hơn!

Khi lâm vào tình cảnh khó khăn, bạn có biết cách cải thiện nó? Dưới đây là sáu
cách hiệu quả giúp biến một ngày tồi tệ trở nên tốt đẹp hơn.
Ai trong chúng ta đều có những ngày không may mắn. Điều khác biệt chỉ là một số
người gặp phải chúng thường xuyên hơn, hoặc trong thời gian dài hơn. Giả như tôi
đang có một ngày tồi tệ, tôi thường sẽ mong muốn nhận được tất cả những tin xấu
ngay lúc đó luôn, thay vì để chúng làm hỏng một ngày tuyệt vời khác. Sau đó, tôi
có thể để ngày đó lại phía sau và tiếp tục tiến lên.
Vào năm 2008, tôi có một quãng thời gian đặc biệt tồi tệ. Sau hơn 2 năm hoạt
động, công việc kinh doanh của tôi thất bại thảm hại, tôi mất trắng tiền bạc. Một
thành viên trong gia đình bị chẩn đoán ung thư, còn cuộc hôn nhân của tôi đổ vỡ
sau 24 năm. Ngày hôm nay, tôi vui mừng nói rằng tôi (cùng với người thân của
mình) đã vượt qua được những trở ngại đó, và tôi đang có một cuộc sống hạnh
phúc và thành đạt. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian ấy, tôi đã học được những
bài học quý giá có thể giúp bạn giữ được thái độ tích cực để đối mặt với những lúc
khó khăn, dù cho chúng có kéo dài thế nào. Tôi không hy vọng có ai đó sẽ gặp rắc
rối, nên tôi chia sẻ ở đây để bạn có thể học hỏi từ những kinh nghiệm thực tế của
tôi mà không phải trải qua chúng.

1. Giữ vững niềm tin & nhìn vào thực tế.
Có nhiều người cho rằng sự lạc quan là con đường dẫn tới hạnh phúc nhưng tôi
hoàn toàn không đồng ý. Lẽ đương nhiên, sự bi quan không giúp ích gì trong
những khoảnh khắc khó khăn, nhưng lại có một cách tiếp cận khác với vấn đề này.
Chương sách đề cập đến “Nghịch lý Stockdale” của cuốn “Từ Tốt Đến Vĩ đại” của
Jim Collin đã là nguồn an ủi lớn nhất của tôi trong trong những thời điểm tồi tệ
nhất; trong đó ông giải thích rằng sự lạc quan thường lại dẫn đến thất vọng và thậm

chí tuyệt vọng. Khi mọi việc đang diễn ra theo chiều hướng xấu, sự thực tế sẽ giúp
bạn vượt qua, chứ không phải tinh thần lạc quan. Như Collins đề xuất, cần duy trì
một “niềm tin vững chắc” rằng mọi việc rồi sẽ tốt đẹp hơn; tuy nhiên cũng cần “đối
mặt với thực tế phũ phàng” rằng bạn chẳng thể kiểm soát được cách thức cũng như
thời điểm mọi thứ được cải thiện. Bằng cách này, những vấn đề khác sẽ không trở
thành những gánh nặng lớn; bạn sẽ có thể kiềm chế sự thiếu kiên nhẫn của mình và
kiên trì vượt qua mọi trở ngại trên con đường trở lại với hạnh phúc.
2. Duy trì những quy tắc.
Bất cứ ai theo tôn giáo cũng đều quen thuộc với những nghi thức khắt khe khi phải
đối mặt với những khó khăn về tinh thần. Ví dụ, đức tin Do Thái có những quy
định nghiêm ngặt gọi là Shiva, áp dụng khi một người thân trong gia đình ra đi
vĩnh viễn. Người ta tiến hành những nghi lễ đặc biệt trong thời gian bảy ngày, điều
này giúp họ tự động vượt qua thay vì chìm đắm trong nỗi đau mất mát. Khi tôi gặp
khó khăn, tôi lập nên và tuân thủ một thời gian biểu chặt chẽ về các hoạt động có
ích như gặp gỡ bạn bè, viết lách hoặc chơi thể thao. Việc gặp gỡ bạn bè buộc tôi
phải giao tiếp với họ và khiến tôi không cảm thấy cô đơn nữa. Các hoạt động thể
thao giúp sản sinh morphin nội sinh và giúp tôi điều chỉnh được thứ duy nhất tôi có
toàn quyền kiểm soát – cơ thể mình.
3. Dựa vào những người xung quanh.
Nỗi buồn chia sẻ sẽ vơi đi phân nửa. Bạn không muốn có vẻ như một kẻ chỉ biết
than thở; và kể cả trong những tình huống khó khăn, bạn cũng có một lòng tự trọng
nhất định. Tìm đến những người bạn thân thiết mà bạn có thể tâm sự cùng. Bạn bè
tôi là sức mạnh giúp tôi vượt qua khi mọi thứ trở nên tồi tệ, phần lớn thời gian họ
lắng nghe tôi, đồng thời cũng nhắc nhở tôi về thực tế phũ phàng. Sau một thời
gian, tôi tự chán ngán với những lời than vãn của bản thân đến nỗi mà tôi có động
lực để chỉ chia sẻ với họ những tin vui. Bây giờ thì tôi là người đầu tiên ủng hộ bạn
bè lúc khó khăn, để lắng nghe học và chia sẻ những nhận định chân thành của
mình.
4. Tập trung vào sự hài hước.
Kể cả trong tình huống tồi tệ nhất, bạn cũng sẽ tìm thấy một khía cạnh tươi sáng

hơn. Khiếu hài hước là cách chúng ta kết nối với lòng nhân đạo của bản thân và
giễu cợt những thứ ngoài tầm kiểm soát. Nếu phải chọn giữa khóc lóc than thở về
một vấn đề hay tìm ra khía cạnh hài hước của nó, tôi luôn chọn cách thứ hai. Tiếng
cười giúp phá vỡ sự căng thẳng, sản sinh endorphin và giúp bạn có được sự giải tỏa
cần thiết trong cảm xúc. Lần sau, khi nghe một tin xấu, hãy tìm ra một điều đáng
cười trog đó. Điều này đi kèm với lời khuyên số 3 ở trên. Nếu như cách này không
có ích cho bạn, bật một chương trình tạp kỹ hài kịch lên và để tinh thần bạn được
thư giãn.
5. Ăn mừng thắng lợi (đặc biệt là những điều nhỏ nhặt)
Chẳng có ngày nào là hoàn toàn tồi tệ. Thú vị là, một số những thắng lợi và cơ hội
lại đến với tôi trong những thời điểm hoạn nạn. Tất nhiên, khó khăn nhiều lúc cũng
khiến tôi cảm thấy như bị ai đó đánh vào đầu, nhưng đó đồng thời cũng là những
lúc tôi tập trung nhất để tìm ra cách cải thiện tình hình. Những thắng lợi, dù là nhỏ
nhất, đều là nguồn an ủi đối với tôi. Mặc dù tôi thường tiến một bước và lùi hai
bước, những chiến thắng nho nhỏ luôn khiến tôi có được sự tự tin để bước tiếp.
Sớm muộn gì thì những thắng lợi nhỏ đó cũng sẽ dẫn đến những thành công lớn
hơn, bởi một lí do duy nhất: cơ hội luôn hấp dẫn những người hay chiến thắng.
6. Tiếp tục tiến lên.
Dù cho mọi việc có trở nên tồi tệ thế nào, tôi hiểu rằng cuộc sống của mình vẫn
còn tốt đẹp hơn vô số người khác, đặc biệt là trong cuộc khủng hoảng tài chính.
Tôi nỗ lực hết sức để tìm đến và giúp đỡ những người cũng đang vât lộn như mình.
Có những khi tôi chẳng có gì để chia sẻ ngoài lòng cảm thông và kinh nghiệm bản
thân, nhưng việc giúp đỡ người khác trong việc tìm ra cách vượt qua khó khăn lại
giúp tôi tự tin hơn. Rất nhiều trong số những người đó hiện đang là những người
ủng hộ nhiệt thành nhất của tôi, và những thành công được sẻ chia cúa chúng tôi
trở nên có ý nghĩa hơn rất nhiều.
- See more at: />hon/#sthash.PiBnwszh.dpuf