Tài liệu Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết pptx

Cách lấy lại sức khỏe sau kỳ nghỉ
Tết
Cơ thể mệt mỏi do ăn, chơi quá độ, vậy bạn hãy chú ý đến giấc ngủ, chế độ ăn uống để
lấy lại sức bắt đầu vào công việc.
Chú ý cho giấc ngủ say nồng
Sau những ngày vui chơi, đồng hồ sinh học của bạn đã bị thay đổi, vì vậy để nhanh chóng
duy trì lại chế độ sinh hoạt cũ, hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố gắng tạo
cho mình không gian ngủ yên tĩnh.

Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi. Ảnh: internet
Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng để cơ thể nghỉ ngơi. Không gì quý bằng
giấc ngủ sâu, hãy lấy lại sức ngay từ giấc ngủ bạn nhé.
Đảm bảo cho thực đơn ăn uống
Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh cho việc dạ dày bị chịu nhiều áp lực. Những
món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất
xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su
hào, nấm hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.
Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin
nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và
không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.
Đặc biệt nên ăn đúng giờ, trà, hoa quả và rau xanh là những thứ mà chúng ta nên bổ sung
liên tục. Nói không với nước ngọt (cản trở tiêu hóa), rượu (lại "hành hạ" gan), cà phê.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Hãy thu xếp để tạo cảm giác mới lạ khi làm việc. Ảnh: internet
Thể dục nhẹ nhàng
Đi bộ là bài tập thể dục tốt nhất mỗi ngày để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng và vòng eo
chuẩn cho bạn sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể một cách hữu
hiệu.
Ngay sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn hãy cố gắng chăm chỉ tập thể dục ít
nhất 30 phút đến 45 phút.

Khi trở lại công việc
Hãy thu xếp lại bàn làm việc để chỗ ngồi gọn gàng, thoáng đãng, tạo cảm giác mới lạ nếu
bạn không có hứng thú làm việc.
Loại trừ các nguy cơ gây stress bệnh lý, mỗi người cần có một kế hoạch để thích ứng
ngay với công việc.