Tài liệu 10 thực phẩm cực tốt cho gan potx

10 thực phẩm cực tốt cho gan
Gan có khả năng tái sinh, ngay cả khi 80% mô gan bị hỏng do các độc tố. Nếu bạn
muốn giữ một lá gan khỏe mạnh, hãy ăn những thực phẩm giúp tái tạo gan.
Các loại thực phẩm ngọt, béo và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây trở ngại cho gan và
làm gan hoạt động không hiệu quả. Ngược lại, một số thực phẩm khác được cho là rất có
lợi cho gan.

Khổ qua, a ti sô… là những thực phẩm có lợi cho lá gan của bạn – Ảnh: Minh Khôi –
Đ.N.Thạch
Khổ qua: Đây là một trong những chất tẩy rửa tốt nhất cho gan. Khổ qua làm sạch các tế
bào gan, đồng thời giúp chống bệnh ung thư gan.
Táo: Chứa vitamin C và a xít d-glucaric giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi gan.
Khi chất béo tích tụ trong gan, nó làm chậm chức năng gan.
Cải xoăn: Đây là một loại rau lá xanh có chứa hàm lượng cao ma giê và chất sắt. Cả hai
chất dinh dưỡng đều cần thiết cho quá trình tái sinh gan.
Sữa chua: Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa lợi khuẩn probiotic đều tốt cho gan. Sữa chua
là một trong những thực phẩm phổ biến chứa probiotic giúp tái tạo gan.
Nghệ: Là một gia vị được cho có đặc tính chữa bệnh, nghệ chứa chất curcumin giúp tẩy
độc tố ở gan và làm sạch các tế bào gan.
Tỏi, hành: Cả 2 loại này đều là thực phẩm rất giàu sulphur (lưu huỳnh). Chất này giúp
đối phó với các tổn hại trong gan do các gốc tự do gây ra, đồng thời giúp kích thích sự
tăng trưởng của các tế bào gan mới.
Chanh: Trong chế độ ăn tẩy độc tố không thể thiếu chanh. Nước chanh tươi cung cấp
vitamin C và chất chống ô xy hóa. Uống nước chanh hằng ngày giúp khử độc cho các tế
bào gan.
Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi… là thực phẩm giàu chất
chống ô xy hóa giúp tái tạo gan. Ăn các loại quả này còn giúp tống khứ các chất béo khỏi
các tế bào gan.
Atisô: Chứa 2 hóa chất quan trọng là cynarin và silymarin. Những hóa chất này giúp tăng
cường chức năng gan, giúp chữa trị bệnh viêm gan, và cũng giúp tăng khả năng miễn
dịch của gan.

Hành lá: Có hàm lượng cao sulphur. Vì vậy, ăn hành lá sẽ giúp bạn bổ sung 2 dưỡng
chất nuôi dưỡng gan quan trọng là chlorophyll (chất diệp lục) và lưu huỳnh.