5 biện pháp làm tăng năng suất làm việc ppt

5 biện pháp làm tăng năng suất làm
việc
1. Làm việc theo các chu kỳ thời gian 90 phút

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng làm việc theo những chu kỳ 90 phút sẽ làm tăng
năng suất. Khi bạn lên kế hoạch cho ngày làm việc từ tối hôm trước, hãy
chia chúng thành những quãng thời gian 90 phút tập trung hoàn thành vào
một dự án/ nhiệm vụ. Hãy tắt email, Facebook, Twitter Đặt đồng hồ báo
thức cho 90 phút và làm việc không đứt quãng cho tới khi chuông báo thức
kêu. Sau mỗi 90 phút như vậy, hãy nghỉ ngơi một chút đi dạo, vận động cơ
thể và uống nước.

2. Lập một danh sách những việc cần làm

Hãy lập một danh sách tất cả những điều bạn cần làm trong ngày, đối với cả
công việc lẫn cuộc sống riêng. Sau đó, lên kế hoạch làm những nhiệm vụ
khó nhất hay quan trọng nhất vào thời điểm bạn tràn đầy năng lượng cả về
thể chất lẫn tinh thần. Chẳng hạn, nếu bạn là con người của buổi sáng, hãy
thực hiện chúng vào buổi sáng.

3. Ngủ đủ

Với nhịp sống ngày càng bận rộn, mọi người sẽ có ít thời gian cho việc ngủ
hơn. Nhưng hãy nhớ, nếu không ngủ đủ, năng suất làm việc của bạn sẽ bị
ảnh hưởng đáng kể. Bạn có thể thực hiện thử nghiệm sau: trong vòng 2 tuần,
hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Sau đó, đánh giá: bạn cảm thấy ra sao về sức
khỏe và tinh thần? Bạn đã đạt được những gì trong công việc? Chắc chắn
bạn sẽ thấy sự khác biệt. Vì vậy, dù nhiều việc đến đâu, hãy dành 7 - 8 tiếng
cố định trong ngày để ngủ.

4. Lên kế hoạch thời gian nghỉ ngơi

Thời đại kỹ thuật số khiến con người luôn luôn trong tình trạng "online" với
điện thoại, máy tính, tivi Như thế bạn sẽ bị gián đoạn liên tục và không có
thời gian để nạp năng lượng cho bản thân. Thay vào đó, hãy cố gắng
“offline” vào cuối tuần, dành thời gian bên gia đình, tập thể thao, đọc sách
và nghỉ ngơi. Nhiều người đã làm điều này và nói rằng khi tiếp tục công việc
vào thứ 2, họ cảm thấy thư thái, sảng khoải và sẵn sàng cho nhiệm vụ.
5. Vận động cơ thể

Hàng ngày, hãy dành chút thời gian để vận động cơ thể. Bạn có thể đến
phòng tập thể thao, đi dạo sau giờ ăn trưa, đi bộ hoặc đạp xe đạp tới cơ quan,
hay đơn giản hơn là vài động tác co giãn trước khi đi ngủ. Vận động cũng
góp phần cải thiện đáng kể năng suất làm việc của bạn.