Để có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh pot

Để có một đôi mắt sáng và
khỏe mạnh
Bảo vệ mắt là một trong những nhiệm vụ cần được ưu tiên hàng đầu.
Đục thủy tinh thể là một trong những bệnh nguy hiểm về mắt. Bệnh này còn gây ra
những tổn thương trên võng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nhìn mờ, cuối
cùng dẫn đến mù lòa. Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại
học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục thủy
tinh thể nếu có nồng độ đường trong máu cao. Những biện pháp sau đây sẽ giúp
bạn có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Bổ sung dầu cá hàng ngày
Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có
một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác
có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Những người phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa
điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây. Bởi trong trái cây
có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc
biệt là đôi mắt của bạn.

Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Rau bina là một nguồn phong phú lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa
mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm
vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt…
Cùng nhau chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày bạn nhé!