4 cách thông minh để ăn nhiều mà không tăng cân potx

4 cách thông minh để ăn
nhiều mà không tăng cân
Uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, đi bộ nhanh 30 phút/ ngày
là những biện pháp giúp bạn gái giảm cân rất hiệu quả.
Giải độc cơ thể bằng chanh
Chanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa
mà còn có tác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước
cốt chanh pha nước ấm vào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng). Bạn
có thể bổ sung thêm một thìa mật ong nếu không uống được nước chua. Với
biện pháp đơn giản này, bạn có thể thoải mái ăn uống ở những bữa tiệc mà
không sợ tăng cân. Dù không phát huy tác dụng ngay lập tức, nhưng sau 2
tuần kết quả sẽ rõ rệt.

Nước cốt chanh ấm tốt cho việc giảm cân.
Bữa sáng nhiều chất xơ
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ
(mặc dù khẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấy
no hơn và tiêu thụ ít calo hơn.
Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốn
giảm cân, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữa
khác trong ngày (bữa trưa và tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung năng
lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm sữa tách
kem và hoa quả (ngoại trừ chuối).
Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàu
chất chống oxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.
Luyện tập yoga

Theo gợi ý của các chuyên gia, tập yoga 2 lần/ ngày (sáng và tối) sẽ giúp bạn

có một cơ thể săn chắc, cơ bắp không bị mềm nhão. Nếu thực hiện các bài
tập đều đặn, bạn sẽ không cần phải lo lắng chuyện tăng mỡ ở khu vực hông
hoặc vòng 3 khi mùa tiệc tùng đến.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Một biện pháp nữa cũng rất hiệu quả là bạn hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để
đi bộ nhanh (có thể vào buổi tối hoặc buổi sáng). Bạn có thể thực hiện bài
tập này ở nhà bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần, hoặc ở công
viên nếu muốn tận hưởng không khí trong lành. Đi bộ nhanh không chỉ có
tác dụng giảm mỡ bụng, mà còn giúp cơ chân và cơ đùi săn chắc hơn.