Kinh nghiệm chọn - bảo quản - vệ sinh gối ngủ potx

Kinh nghiệm chọn - bảo
quản - vệ sinh gối ngủ
Chiếc gối là một trong những vật dụng quan trọng nhưng lại thường bị
xem nhẹ. Gối lại là thứ phải dùng hàng ngày, nếu chọn sai không chỉ
khiến ta bớt ngon giấc mà lâu dần còn có thể làm trầm trọng hơn một số
vấn đề về sức khỏe (đau lưng, đau cổ, đau vai, tê tay…).

Chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, khỏe khoắn hơn (Ảnh: Corbis)

Chọn gối thế nào cho đúng?
Để có một giấc ngủ thật ngon, chuẩn bị cho một ngày mới thật tràn đầy năng
lượng, hãy chú ý hơn đến chiếc gối của mình. Nhưng chọn thế nào cho
chuẩn đây, bạn hãy cùng Webtretho tham khảo ý kiến của các chuyên gia
nhé:

Chọn gối theo dáng nằm
Chiếc gối sẽ giữ cho đầu bạn (khá nặng đấy) ở đúng tư thế khi bạn ngủ – tức
sẽ vuông góc trên vai bạn, không bị ngật hẳn về sau và cũng không bị gập về
trước – và hỗ trợ giữ những đường cong tự nhiên của cột sống của bạn một
cách tốt nhất. Vậy nên với mỗi dáng nằm khác nhau thì lại có một tiêu chuẩn
về gối khác nhau. Tất nhiên có nhiều người khi ngủ cứ quay ngang quay dọc
chứ không nằm hẳn một tư thế nào; bạn cũng thế ư, hãy xác định xem bạn
thường nằm ở tư thế nào và cảm thấy thoải mái ở tư thế nào nhất để tiếp tục
cùng chúng tôi chọn gối nhé:
- Bạn nằm nghiêng? Vậy bạn sẽ cần một chiếc gối đầy đặn một chút để bảo
đảm bù đắp được khoảng trống từ tai bạn xuống giường. Tuy nhiên nếu gối
quá cứng và cao, đầu bạn sẽ bị đẩy lên, gây khó chịu cho cổ và đau đầu.
Ngoài ra, nếu bạn ngủ nằm nghiêng, một số chuyên gia cũng khuyên bạn
nên có thêm một chiếc gối kê giữa 2 đầu gối để có lợi hơn cho cột sống.

- Bạn nằm ngửa? Nếu nằm ngửa, bạn cần một chiếc gối mỏng hơn để đầu

không bị nâng lên cao quá; và tốt nhất là gối có thể lõm xuống (tính từ
khoảng 1/3 chiếc gối, phần bên dưới cổ của bạn) để làm một vùng đệm thật
tốt.

- Bạn nằm sấp? Tư thế ngủ như thế này không được khuyến khích vì có thể
khiến đường thở của bạn bị cản trở, dễ đau cổ, phần lưng dưới phải chịu
nhiều áp lực… Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà bạn phải nằm sấp thì hãy
chọn gối cực thấp, chỉ cần đủ để nâng đầu bạn lên một chút và thẳng với cột
sống. Bạn cũng nên có một chiếc gối mỏng dưới bụng để tránh bị đau lưng
dưới.
Chọn gối theo giường
Độ mềm – cứng của nệm giường ảnh hưởng rất lớn đến việc chọn gối của
bạn. Độ dày dặn của gối tỷ lệ với độ cứng của tấm nệm, bởi những tấm nệm
mềm có xu hướng khiến cơ thể bạn bị lún xuống, do đó, để có được sự cân
bằng, bạn cần “trừ hao”, chọn cho mình một chiếc gối mỏng và thấp hơn.

Hãy cân nhắc để chọn gối theo dáng nằm của bạn, theo giường, theo chất
liệu (Ảnh: Corbis)

Chọn gối theo chất liệu
Phần lớn gối được nhồi bằng chất liệu tổng hợp dễ giặt rửa và có thể hỗ trợ
cho hầu hết các nhu cầu được nâng đỡ đầu và cổ khi ngủ của mọi người.
Ngoài ra còn có các loại gối nhồi bông, gối len, gối nước, gối hạt đậu, gối
lông mềm mại và sang trọng hơn (nhưng cũng dễ gây dị ứng hơn)… Mỗi
loại gối có một mức giá khác nhau, bạn có thể dựa vào đó và sở thích của
mình để lựa chọn.

Giữ vệ sinh cho chiếc gối
Bạn có biết rằng đến một thời điểm nào đó, chiếc gối của bạn sẽ tăng thêm
50% trọng lượng (đến từ các lớp da chết, mồ hôi, nấm mốc, bụi, vi khuẩn…)

Chắc chắn việc đêm đêm áp má kề vai trên đó sẽ không tốt cho cả làn da và
hệ hô hấp của bạn. Vậy nên hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên sử
dụng hai lớp vỏ gối và thay chúng mỗi tuần, ngoài ra cũng hãy giặt sạch gối
của mình sau mỗi 6 tháng:
- Đổ nước ấm ấm vào bồn hoặc chậu, hòa xà phòng loại dịu nhẹ;
- Cho gối vào, ngâm ngập và để khoảng 30 phút;
- Bạn đừng vò mà hãy dập dập gối vài lần để làm sạch các chất bẩn bên
trong;
- Xả xà phòng đi, thay nước sạch vào và tiếp tục dập xả thêm khoảng 3 lần
nước để sạch hẳn xà phòng;
- Vắt nhẹ rồi đặt gối lên một chiếc khăn tắm lớn và quấn lại cho ráo bớt
nước trước khi để lên giá phơi.
Bạn lưu ý: chiếc gối cần được phơi ít nhất 1-2 ngày để khô hoàn toàn nếu
không muốn lợi bất cập hại bởi chiếc gối còn ẩm bên trong sẽ vừa tạo môi
trường cho vi khuẩn và mốc sinh sôi, vừa tạo ra những mùi khó chịu. Sau
khi đã giặt và phơi phóng xong, để chiếc gối được bông phồng trở lại, bạn có
thể tranh thủ luyện tập thể thao một chút bằng cách lấy vợt đập vài lần lúc
phơi hoặc cho thêm 1-2 quả bóng tennis vào lồng sấy cùng với chiếc gối.

Đừng để trò đùa thân ái trở thành 1 cuộc "tàn hại" nhau thật sự vì gối bẩn
(Ảnh: Corbis)

Bao lâu nên thay gối 1 lần?
Có 1 điều khác nữa về chiếc gối mà chúng ta cũng thường không để ý, đó là
gối không phải loại tài sản dùng cả đời. Một chiếc gối cũ không chỉ có thêm
rất nhiều “hàng khuyến mãi” trên đó mà còn đã dần mất đi khả năng nâng đỡ
cho giấc ngủ của bạn rồi. Bạn nên thay gối khi cảm thấy khó chịu, khi nó đã
méo mó xộc xệch, khi đã sử dụng quá 2 năm…

Trong trường hợp bạn không nhớ rõ “tuổi thọ” gối của mình thì hãy thử cách

sau: gấp đôi chiếc gối lại (nếu bạn dùng gối lông vũ thì có thêm 1 bước nữa
là ép không khí ra hết mức có thể) và đặt lên đó một vật có khối lượng tương
đương 1 chiếc giày. Nếu chiếc gối tự bung ra, làm bật chiếc giày đi được thì
còn tốt, còn nếu không thì đã đến lúc các bạn nên chia tay nhau rồi.